Kuidas vabaneda podagrast rasedana

Raseduse ajal podagra ei ole tavaline, kuid see juhtub. Podagra võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu turse ja valu liigestes, tavaliselt suure varba piirkonnas. Kahjuks pole enamikul podagra ravimitest piisavalt tõendeid nende kasutamise kohta raseduse ajal. Siiski on dieedi ja elustiili strateegiaid, mida saate proovida podagra vabaneda raseduse ajal.

Sammud

Meetod üks 3-st: Dieedimuutuste tegemine

1. üks Joo palju vett. Peate tagama, et joote päevas umbes 8 klaasi vett. Raseduse ajal on ringluses suurem veekogus. Osa sellest veest pääseb kudedesse, kus need kogunevad, põhjustades turset.
   • See võib rasedal põhjustada dehüdratsiooni, mis võib podagra süvendada. Naine peab raisatud veekoguse kompenseerima magevee tarbimise suurendamisega.
   • Vesi aitab toetada neerude normaalset tööd, loputades need välja ja lahjendades kusihappekristallide suurenenud kogust. See aitab vähendada liigestesse ladestuvate kusihappekristallide hulka, parandades seeläbi sümptomeid ja vähendades podagrahoogude sagedust.
   • Raseduse ajal peaks teil alati käepärast olema pudel vett. Samuti pidage meeles, et peate pärast füüsilist tegevust või kuuma ilmaga lisavett jooma.
2. 2 Piirake soola tarbimist. Hoiduge igasugustest söögikordadest või suupistetest, mis sisaldavad palju soola. Sool sisaldab suures koguses naatriumi ja kõrge naatriumisisaldus suurendab teie keha kalduvust seest kinni hoida rohkem vett ja vedelikke ning koguneda põletikuliste liigeste lõppu, muutes podagra põletiku veelgi raskemaks.
   • See tähendab, et peaksite hoiduma keedetud toitudele liiga palju soola lisamast. Samuti peaksite eemale hoidma kiirtoidust, kuna see sisaldab tohutul hulgal soola. Samuti ei soovitata igasuguseid soolaseid suupisteid, näiteks kartulikrõpse ja kringlit.
   • Samuti peate hoolitsema varjatud soolaallikate, näiteks konservide vältimise eest, kuna soola kasutatakse paljude konserveeritud toodete säilitusainena.
3. 3 Lisage oma dieeti komplekssed süsivesikud. Keerulised süsivesikud, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, võivad aidata teie podagra sümptomeid vähendada. Hoiduge töödeldud ja rafineeritud süsivesikutest, nagu valge jahu küpsetised, kommid, magusad joogid ja kõik, mis sisaldab maisisiirupit.
   • Püüdke lisada iga söögikorra juurde üks või mitu köögivilja ja sööge suupisteks paar portsjonit puuvilju päevas.
   • Küpsetamisel vahetage valge jahu täistera nisujahuga, et toidule saaks rohkem täisteratooteid.
   • Proovige tavaline pasta ja riis vahetada täisterapasta ja pruuni riisiga.
4. 4 Vaheta rasvarasvaga piimatooteid madala rasvasisaldusega võimalustega. Podagra korral on kõige parem vältida kõrge rasvasisaldusega piimatooteid ja muid kõrge rasvasisaldusega valke. Rasva vähendamiseks minge madala rasvasisaldusega piimatoodetele, näiteks:
   • madala rasvasisaldusega jogurt
   • 1% või lõssipulbrit
   • madala rasvasisaldusega juust
   • madala rasvasisaldusega jäätis või külmutatud jogurt
5. 5 Piirake söödava punase liha kogust. Väga oluline viis podagra vabanemiseks raseduse ajal on minimeerida punase liha tarbimist nii palju kui võimalik koos teiste rikkalike puriiniallikatega.
   • Puriinid vabastavad metaboliseerumisel kusihappe; seetõttu on raseduse ajal podagrahoogude vältimiseks hädavajalik vähendada puriinirikka toidu tarbimist.
   • Toidud, mis sisaldavad palju puriine, hõlmavad lisaks mereandidele nagu sardell, sardiin, krabi, homaar, punane liha, veiseliha, peekon, lambaliha, hirveliha, kalkun, sink, pardi, kana ja elundiliha, näiteks aju, maks või neerud. lõhe, tuunikala, karbid, austrid. Muud puriiniallikad on läätsed, spargel, lillkapsas, aedoad, lima oad, kaerahelbed, herned, spinat ja seened,
   • Te ei pea neid toiduaineid oma dieedist täielikult välja lõikama, vaid proovige piirata oma tarbimist umbes 150 mg-ni päevas. Enne madala puriinisisaldusega dieedile üleminekut arutage oma võimalusi oma arstiga.
6. 6 Söö rohkem marju. Marju peetakse podagrahaigetele heaks puuviljavalikuks, kuna need mõlemad sisaldavad suures koguses antioksüdeerivat ainet, mida nimetatakse antotsüaniinideks.
   • Need antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalide vastu, mis vabanevad kusihappekristallide poolt põhjustatud raku- ja koekahjustuste tagajärjel. Neil on võimas põletikuvastane toime, mis võib leevendada podagra kahjustatud liigeste põletikku.
   • See tähendab, et neil on võime valu ja turset loomulikult vähendada. On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et neil antioksüdantidel on võime vähendada kusihappe kontsentratsiooni veres.
   • Antotsüaaniine leidub kõrgel tasemel kõigis marjades, kaasa arvatud murakad, vaarikad, maasikad ja kirsid.
7. 7 Sööge toite, mis sisaldavad palju C-vitamiini. C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab kahjustatud liigestel sidekoe ja kollageeni üles ehitada pärast nende põletikku ja ärritust. C-vitamiin suurendab ka neerude tööd, vähendades kusihappe sisaldust veres. Mõlemad asjad aitavad podagra ravimisel.
   • Kusihappe kontsentratsiooni alandamiseks on soovitatav päevas C-vitamiini kogus 500 mg. Teine C-vitamiini allikas on tsitrusviljad, nagu apelsin ja sidrun - need on leelistavad puuviljad, mis neutraliseerivad kusihappe mõju kehas ning vähendavad kristallide moodustumist ja ladestumist kahjustatud liigestes.
   • Selle tulemuseks on valulike podagrahoogude märkimisväärne vähenemine, vähendades põletikku ja turset kahjustatud liigeses.
8. 8 Jälgige, millist rasva te sööte. Raseduse ajal peaksite kinni pidama küllastumata rasvaallikatest, nagu madala rasvasisaldusega piimatooted, näiteks lõssipulber ja lahja jogurt. Vältige küllastunud rasvade, näiteks töödeldud ja kiirtoidu, tervete piimatoodete või punases lihas leiduvate rasvajääkide söömist.
   • Küllastunud rasvad on teie kehale kahjulikud ja võivad vallandada podagrahoogu, kuna nad püüavad seest kusihapet kinni ja minimeerivad teie keha võimalusi sellest vabaneda. Selle tulemuseks on kusihappekristallide suurenenud moodustumine. Need kristallid ladestuvad seejärel teie liigeste ümber, stimuleerides ja käivitades podagra rünnakuid ning suurendades valulike episoodide arvu.
   • Lisaks võivad küllastunud rasvad hõlpsasti suurendada teie kehakaalu, mis suurendab rasvumise ohtu. Rasvumine on veel üks podagra vallandav tegur, kuna see lisab teie kahjustatud liigestele täiendavat kehakaalu, suurendab ärritunud liigese stressi, süvendab põletikku ja turset ning halvendab teie seisundit üldiselt.
   • Rasvade tarbimise kontrolli all hoidmine ja tervislike küllastumata rasvade järgimine muudab teie häiret suuresti ja aitab parandada edasisi podagrahooge.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Podagra sümptomite leevendamine

1. 1 Võta raseduse ajal tervislik kaal . Raseduse ajal liiga palju kehakaalu tõstmine võib teie podagra sümptomeid halvendada. Kuid te ei tohiks raseduse ajal proovida kaalust alla võtta. Raseduse ajal keskenduge tervislikule toitumisele ja sobiva kehakaalu suurendamisele. Isegi kui olete rasvunud, peate raseduse ajal ikkagi juurde võtma 11–20 naela.
   • Rääkige oma arstiga raseduse ajal konkreetsete toitumis- ja kaalutõusu soovituste kohta.
   • Kui kannate kaksikuid, kolmikuid või rohkem, peate raseduse ajal veelgi rohkem kaalus juurde võtma. Rääkige oma arstiga, et teada saada, mis on teie jaoks tervislik.
2. 2 Kandke kahjustatud liigesele jää. Mõjutatud liigese jäätumine on väga kasulik kahjustatud liigese ümbruse turse ja kogunenud vedelike vähendamiseks, lisaks muude põletikunähtude leevendamisele, nagu punetus, naha soojus ja valu.
   • Jää jahutav toime põhjustab kahjustatud liigese ümber olevate kapillaaride vasokonstriktsiooni, piirates seeläbi lekkinud vedelike hulka ja aidates ravida põletikulise liigese lokaliseeritud turset (turset).
   • Ärge kunagi kasutage jääkuubikuid otse nahale, kuna see võib kergesti põhjustada koekahjustusi. Selle asemel mähkige jää või jääkott puuvillasesse rätikusse, seejärel asetage see kahjustatud liigesele.
   • Kui jääd pole, siis võite kasutada ka pakki külmutatud köögivilju, näiteks maisi või herneid. Enne kasutamist pakkige kott paberist või riidest rätikusse.
   • Jätke kahjustatud piirkonda umbes kakskümmend minutit, kolm või neli korda päevas, et vähendada valu ja põletikku.
3. 3 Tõstke oma põletikuline liiges üles. Rase naine peaks tõstma ka kahjustatud liigese südametasemest kõrgemale. Kui kahjustatud liiges on osa tema alajäsemetest, näiteks suur varvas; tal soovitatakse istuda või lamada, toetades samal ajal hüppeliigest all oleva padjaga. Sama kehtib ka pahkluude ja põlvede kohta.
   • Kui kahjustatud liigestes on küünarnukid, randmed või sõrmed, toetage neid tugitooli või laua abil rinna kõrgusele tõstetud padjadega.
4. 4 Pange kahjustatud liiges külma kapsalehega. Looduslik lahendus, mida iga naine saab kasutada vigastatud liigese ümbruse turse (turse) pärssimiseks, on külmade värskete kapsalehtede kasutamine.
   • Kapsalehed on väga traditsiooniline viis paistes liigestest vabanemiseks. Need sisaldavad väga tugevaid põletikuvastaseid komponente, nagu sinigriin, piimhape ja C-vitamiin, millel kõigil on teadaolevalt antioksüdante ja antibakteriaalseid aineid. See annab kapsalehtedele loomuliku võimu turse vastu võitlemiseks ja tursete vähendamiseks.
   • Kapsalehed on hea panna külmkappi, et need oleksid enne kasutamist mõnusad ja külmad. Kui olete valmis neid kasutama, võtke leht ja keerake see suure varba ümber (näiteks), seejärel mähkige selle ümber sidemega, et see püsiks paigal. Mähkimise hõlbustamiseks peate võib-olla eemaldama kapsa kõvema keskmise varre.
   • Jätke kapsamähis ööseks, kuna see võib aidata podagra rünnakuid, mis kipuvad öösel juhtuma. Teise võimalusena võite kapsasemähiseid kasutada päeva jooksul, neli kuni kuus tundi korraga.
5. 5 Kandke lahti riideid. Kui teil on valulikke podagrahooge, mis mõjutavad teie ülakeha liigeseid, näiteks randmeid või sõrmi, vältige mõnda aega kitsaste tarvikute, näiteks käevõrude või rõngaste kasutamist.
   • Need kinnised tarvikud võivad moodustada täiendava surve allika paistes, ärritunud liigestes ja see võib olla tõeline tüütus, eriti raseduse viimasel trimestril.
   • Kui märkate randmel või sõrmedel turse (turse) märke, eemaldage ehted ja pidage enne podagra rünnakute algust nõu oma arstiga.
6. 6 Treeni regulaarselt. Aeroobne treening, mis tõstab teie pulssi (näiteks statsionaarse rattaga sõitmine, kõndimine või ujumine) vähemalt kolm korda nädalas, võib olla kasulik podagra parandamiseks. Kuid ärge tehke treeningut, mis põhjustab teie kahjustatud liigestele valu; Näiteks kui podagra mõjutab teie suurt varba ja valus on kõndida, valige selle asemel mõni muu treening, näiteks jõusaalis statsionaarse rattaga sõitmine.
7. 7 Proovige juua võililleteed. Teine ohutu ja loomulik viis podagra põhjustatud liigesepõletiku turse leevendamiseks on võililletee joomine. Võilill on looduslik ravimtaim, mis aitab neerusid, väljutades kehast kõik üleliigsed soovimatud vedelikud.
   • Võilill on looduslik diureetikum, mis on väga kasulik kahjustatud liigeste lokaliseeritud ödeemi leevendamisel ja ravimisel. Seda seletatakse selle kõrge kaaliumi kontsentratsiooniga, mis aitab vähendada kehas kogunenud vedelikke ja tasakaalustada keha mineraale.
   • Tee saab valmistada, lisades ühe klaasi vette ühe teelusikatäie kuivatatud võilille lehti, mis tuleks seejärel keeta. Enne joomist tuleks lasta viis minutit tõmmata.
   • Kõigepealt arutage võilille lehtede kasutamist oma arstiga, sest ta võib soovitada teil seda juua, kui teil on sapipõie haigusi, kui te võtate verevedeldajaid või kui teil on oht hüperkaleemia tekkeks (vere kaaliumisisalduse tõus). ), kuna võtate samal ajal kaaliumi säästvat diureetikumi.
8. 8 Rüüpage kohvi mõõdukalt. Mõõdukas kogus kofeiiniga kohvi võib aidata leevendada ka podagra sümptomeid. Veenduge siiski, et raseduse ajal ei joo päevas rohkem kui üks kaheksa untsi portsjon kohvi. Reklaam

Meetod 3 3-st: Raviprotseduuride proovimine

1. üks Küsige oma arstilt ravimite ja muude ravivõimaluste kohta. Enamikku podagra raviks kasutatavaid ravimeid peab FDA C-kategooriaks. See tähendab, et pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas nad on raseduse ajal ohutud või ohtlikud.
   • Ravimite asemel soovitab arst tavaliselt kõigepealt muuta oma dieeti ja elustiili.
   • Kui teil on aga väga raske podagra (või kui podagra püsib pärast sünnitust), võib arst soovitada teil kaaluda ravimite kasutamist.
   • Pange tähele, et te EI tohiks valida ravimite kasutamist ilma oma arstiga nõu pidamata.
2. 2 Proovige ravimit nimega Kolhitsiin. See on pill, mille arst võib teile välja kirjutada kui ühte podagra ägeda rünnaku esmavalikut. See on äärmiselt tõhus; tõendid, mis toetavad selle kasutamist rasedatel naistel, ei ole aga seni veenvad.
   • Rääkige oma arstiga selle ravimi võtmise võimalike riskide ja selle võimalike eeliste kohta.
3. 3 Valige kortikosteroidid. Kortikosteroide, nagu prednisoon, peab arst tavaliselt MSPVA-de ja / või kolhitsiiniga võrreldes teisejärguliseks võimaluseks. Kortikosteroide võib põletiku vähendamiseks võtta pillidena või süstida otse kahjustatud liigesesse - see on tõenäoliselt teie parim valik, eriti raseduse ajal, kuna lokaalne süstimine ohustab teie loodet vähem.
4. 4 Vältige podagra kordumist allopurinooliga. Allopurinool aitab otseselt vähendada kusihappe taset, ravides ja ennetades podagra uusi episoode. Ägeda podagrahooga taastudes võib allopurinool kaaluda edasiliikumist, et anda parim võimalus, et see enam ei korduks.
   • Arst võib soovitada allopurinooli pärast sünnitust, et vältida podagra kordumist.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam