On tavaline, et teie lastel on raske treenida, eriti kui nad on kodus COVID-19 puhangu ajal ummikus. Õnneks on veebis palju treeningressursse igas vanuses ja huviga lastele. Kui olete oma laste huvid ja treenimisvajadused välja selgitanud, saate nende jaoks kodus aktiivseks hoidmiseks valida lõbusaid ja köitvaid videoid ja saite.
sulgpallitreener
Sammud
Meetod üks 2-st: Alla 5-aastased lapsed
- üks Julgustage väikelapsi ja väikelapsi olema vähemalt 3 tundi aktiivne. Pange tähele, et alla 5-aastastel lastel on palju energiat põlemiseks ning nad peavad kogu päeva jooksul olema aktiivsed ja mängima. Õnneks kvalifitseeruvad lihtsad harjutused, nagu tantsimine või ringi hüppamine, teie väikelapse treeninguks, kui nad jäävad aktiivseks.
- Näiteks saavad väikelapsed ja väikelapsed liikuda lihtsate tegevuste kaudu, nagu tantsimine, põrgatamine või ringi hüppamine ning põhimängude mängimine, näiteks sildid või peitust.
- 2 Valige lihtsad tegevused, mis meeldivad väikelastele ja väikelastele. Pidage meeles, et väikelapsed saavad hakkama lihtsate tegevustega, mis võimaldavad neil vabalt ringi liikuda, näiteks sildimäng, ringi hüppamine või palli edasi-tagasi viskamine. Pange tähele, et tõeliselt väikestel lastel puudub enamus rühmategevuste jaoks vajaminev mõistmine või tähelepanu, näiteks jalgpall, pesapall ja muud spordialad.
- Näiteks oleks teie lapsele parem lihtne tegevus, nagu toas ringi tantsimine, kui proovida talle tennist või korvpalli õpetada.
- Kui suudate treeningu lõbusamaks muuta, on teie lapsed motiveeritumad olema aktiivsed.
- 3 Pange temaatiline treeningvideo oma laste liikumisharrastuseks. Veebist saate otsida lõbusate teemadega aktiivseid lapseteemalisi treeninguid, nagu näiteks Ninjad või spetsiaalsed koomiksitegelased. Kutsu oma väikseid lapsi koos videotega liikuma ja süvenema, mis aitab neil väärtuslikku harjutust teha.
- Näiteks on NinjaZone MoveIt Hommikud ja Liikumine koos Disney perega suurepärased võimalused, mida kaaluda.
- 4 Järjekorras mõned huvitavad ja energilised treeningvideod noortele lastele. Otsige populaarseid YouTube'i kanaleid ja muid sõltumatute treeningprogramme, mis on mõeldud tõeliselt väikeste laste jaoks. Otsige videoid ja seeriaid, mis hõlmavad loomingulist jutustamist, lõbusaid liikumisi ja muusikalisi numbreid, mis teie väikseid tõesti köidavad.
- Kosmiline laste jooga, lastele mõeldud liikumine Jaimega, pannkoogimõis, Fitness Blender ja Go Noodle: Hea energia on selleks suurepärased võimalused.
- 5 Lõdvestuge oma noorte juhendatud joogatundidega. Kutsu oma lapsi sirutama ja järgima mõningaid lihtsaid joogaliigutusi. Vajadusel aidake oma lastel jälgida juhendatud videot, et nad saaksid kaasa minna.
- Näiteks Well Soul Fitness FriYay klassides korraldatakse esmaspäeval spetsiaalseid joogatunde.
- 6 Osta veebikursusi, mis on suunatud lihtsatele ja energilistele tegevustele. Otsige veebist lihtsaid ja aktiivseid treeninguid, mida teie laps saab jälgida. Pidage meeles, et paljud neist klassidest ei pruugi olla väikelaste jaoks suurepärane võimalus, kuid võiks olla võimalus 4 või 5-aastasele lapsele. Enne tellimuste ostmist proovige tunda, milliseid tegevusi teie laps harrastab, näiteks võitluskunste või balletti.
- Näiteks on Activity Hero suurepärane koht alustamiseks.
Meetod 2 2-st: Alg-, kesk- ja keskkooliealised lapsed
- üks Tuletage 5–18-aastastele lastele meelde, et nad saaksid iga päev 1 tund trenni teha. Pidage meeles, et kooliastme lapsed ja noorukid ei vaja igapäevast treeningut nii palju kui väikelapsed, kuigi nad peavad siiski kogu päeva jooksul aktiivsed olema. Õnneks saavad vanemad lapsed hakkama keerulisemate spordialade ja hobidega.
- Näiteks saavad vanemad lapsed tõsisemalt tegeleda erinevate hobide ja spordialadega, näiteks balleti, karate ja võimlemisega.
- Proovige luua rutiin, kus treenite iga päev umbes samal kellaajal. Näiteks kui soovite, et teie lapsed treeniksid hommikul, proovige enne magamaminekut ööseks oma treeningriided selga panna.
- 2 Otsige oma lapse vanusele vastavaid spordivideoid. Otsige videoid ja programme, mis on seotud konkreetsemate harjutustega. Valige välja treeningvideod, mis õpetavad teie lastele konkreetseid tehnikaid, nagu kükid ja plangud, või programmid, mis hõlmavad kaasahaaravaid muusika- ja tantsujärjestusi. Esitage erinevaid videoid ja vaadake, kas mõni neist ka teie lastes tõesti kõlab.
- Programmid ja videod, nagu Family Fitness with Wes, Double Time, P.E. koos Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids jooga ja meditatsioon ning Shaun T's Fit lasteklubi 'Cool Moves' on kõik toredad valikud, mida kaaluda.
- 3 Konditsioneerivideote abil saate oma sportlikel lastel end vormis hoida. Otsige videoid, mis aitavad teie lastel oma seisakuid maksimaalselt ära kasutada, isegi kui nad on kodus kinni. Spetsiifilised veebisaidid ja organisatsioonid on mõeldud noortele sportlastele, pakkudes harjutusi ja treeninguid, mis aitavad suurendada teie lapse jõudu ja vastupidavust.
- ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout HASfitilt ja Rahvusvahelise Noorte Konditsioneerimise Assotsiatsiooni videod on suurepärased ressursid, mida saate vaadata.
- 4 Registreerige oma lapsed tasuta sporditundidesse. Veebist saate otsida mitmesuguseid erinevaid sporditunde ja muid tegevusi, alates balletitunnist kuni spordispetsiifiliste treeningvideoteni. Otsige oma videoid arhiivivad veebisaidid või programmid, et saaksite neid hiljem vaadata.
- Näiteks arhiivib Disney Moveni liikumine koos nende videotega, nagu ka GO YOYO ja Starcoachiga.
- 5 Ostke veebitunde konkreetsete spordi- ja kehaliste tegevuste jaoks. Mõelge, mis teie lapsi tegelikult huvitab - kas nad loodavad õppida mõnda konkreetset spordiala või tegevust? Otsige veebitunde, mis aitavad lastel teatud tegevuste köite õppida, näiteks ballett, võitluskunstid või muud tegevused. Pidage meeles, et paljud neist klassidest maksavad raha, olenevalt programmist või tegevusest, kuhu registreerute.
- Activity Hero on ettevõte, mis pakub laias valikus veebipõhiseid sporditunde.
- Otsige otsingumootorist konkreetseid veebiklasse ja vaadake, mida te välja mõtlete.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan aidata oma lastel harjuda igal hommikul trenni tegema?Julian Arana, MDS, NCSF-CPT
Sertifitseeritud personaaltreener Julian Arana on isiklik treener ning Floridas Miamis asuva isikliku koolituse ja heaolu stuudiokomplekti B-Fit Training Studios asutaja. Julianil on üle 12-aastane isiklik treening ja treenerikogemus. Ta on riikliku jõu- ja treenimisnõukogu (NCSF) sertifitseeritud personaaltreener (CPT). Tal on Florida rahvusvahelise ülikooli füüsilise koormuse füsioloogia eriala ja Miami ülikoolist liikumisfüsioloogia eriala tugevusele ja konditsioneerimisele.Julian Arana, MDS, NCSF-CPTSertifitseeritud isikliku treeneri eksperdi vastus Valmistuge eelmisel õhtul nii palju kui võimalik. Pange oma laste treeningriided voodi lähedale ja kõik kasutatavad seadmed, näiteks hüppenöörid või pallid, kohta, kus neid ei saa oma päeva alustades eirata. See aitab julgustada neid üles tõusma ja liikuma. - Küsimus Kuidas veebis õppida? CheeShay See sõltub sellest, mida te õpite. Näiteks kui õpite matemaatikat, võiks Khani akadeemia olla suurepärane ressurss, millega õppida. Paljude ainevariantide jaoks võiksite minna saidile study.com, kus saate aine üles otsida ja seda õppida. Võite kasutada ka õpetaja antud ressursse.
Reklaam
Näpunäited
- Ärge tundke, et teie lapsed peavad täitma oma igapäevase treeningkvoodi korraga, eriti kui teie leibkonnas on kiire ajakava. Selle asemel julgustage oma lapsi oma treeningud väiksemateks, paremini juhitavateks tükkideks jaotama.
- Otsige oma päevale ka muid võimalusi tööalase tegevuse jaoks. Näiteks võite minna lifti asemel trepist või parkida uksest kaugemale, et veel mõne sammu juurde pääseda.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
