Põhiline karate punch Shotokanis. See on nii otsene, lineaarne ja võimas, et võib kedagi ühe löögiga lüüa. Nii teete seda korralikult ja võimsalt.
tennisereketi mähis
Sammud
Meetod üks 3-st: Stants Punch
- üks Asetage end mugavasse asendisse. Võite olla loomulikus hoiakus, šizentai , kuid võite olla ka ratsutamise alumine hoiak, kiba-dachi .
- Veenduge, et teie jalad oleksid õiges kauguses. Natural Stance'i jaoks peaksid teie jalad olema õlgade laiuses.
- Hoidke jalad lahti, veenduge, et põlved oleksid pehmed / mitte lukus.
- 2 Sulgege rusikas ja viige see puusadele, peopesa üles. Rusikas peaks pesitsema teie külje vastu.
- Teie keha peaks olema veidi lõdvestunud, kuid valmis ja keskenduma sihtmärgile.
- Peaksite valima ühe kahest sihtmärgist. Kui soovite keha lüüa, chuudan , püüdke sirgete alla, mida nimetatakse päikesepõimikuks. Kui soovite näole lüüa, kurat , sihivad nägu. Ohutuse tagamiseks või kui tunnete, et teil puudub kontroll, võib teie juhendaja paluda teil sihtida pigem näo alla, mitte näo poole.
- Märkmete löömine keha teistele osadele ei ole nii tõhus.
- Kui te ei harjuta kaaslasega, kujutage ette enda suuruses vastast.
- 3 Lööge täiesti sirgelt. Kujutage ette sirget joont rusikast keskjooneni.
- Punchi sirgeks hoidmiseks hoidke küünarnukid sisse. Küünarnukk peaks harjama teie külje vastu.
- Hoidke löögi ajal kuni lõpuni mõnevõrra lahti.
- 4 Ühendage oma sihtmärgiga. Kui te harjutate koos inimesega, tähendab 'ühendamine', et te lõpetate vahetult enne, kui teda tegelikult lööb. Kui kasutate sihtmärki, näiteks a makiwara , muidugi tahate seda tegelikult lüüa.
- Pöörake rusikas ümber, nii et peopesa on nüüd allapoole.
- Punchi maandumisel pingutage lihaseid. Veenduge, et pingutaksite mitte ainult rusikat ja kätt, vaid ka tuharat, jalgu ja puusi.
- Välja hingata. Kui soovite, Kiai.
- Kui olete arenenud, lisage oma jõu maksimeerimiseks puusade vibratsiooni tehnika.
- 5 Korrake seda või pöörduge tagasi algasendisse. Hoidke tähelepanu, ärge minge disketile. Reklaam
Meetod 2 3-st: Lunging Punch ( Oizuki )
- üks Paigutage ennast sisse eestseis , zenkutsu-dachi . Veenduge, et jalad oleksid õiges asendis, õlgade laiuselt.
- Kui vaatate oma eesmist põlve alla, peaksite nägema, et teie põlveliik blokeerib teie jalavaadet. Su varvas peaks olema vaid veidi sissepoole suunatud, mitte 90, vaid umbes 85 kraadi.
- Paluge kellelgi teie hoiak testida, andes teile tõuke või kaks, et veenduda oma tasakaalu hoidmises.
- Veenduge, et blokeeriv käsi oleks ees ja mulgustav käsi pesitseks teie puusa vastu.
- 2 Punchi jaoks liikuge edasi. Tõmmake oma tagumine jalg ette, kuni see on teie esijalaga samal joonel.
- Ärge tõuske üles. Hoidke pea kogu aeg samal tasemel.
- Hoidke rusikat puusas, samas kohas.
- Soovi korral saate blokeerivat rusikat pikendada, kuid see pole kohustuslik.
- Liigutage tagajalga ettepoole libistades, ärge tõstke seda põrandalt.
- Teie tagumine jalg ei tohiks liikuda otse edasi, vaid peaks liikuma keha suunas liikudes keskosa poole.
- 3 Pange oma eesmärgi poole edasi. Lükake tagumine jalg maha, püsides madalal ja hoides rusikat oma külje vastu.
- Veenduge, et jalad on pehmelt kõverdatud, et anda teile maksimaalset jõudu ettepoole heitmisest.
- Ärge pingutage.
- Keskenduge oma sihtmärgile, olgu see keha või nägu.
- 4 Ühendage oma sihtmärgiga. Pöörake rusikas üle, et peopesa ühendamisel nägu allapoole jääks.
- Välja hingata või Kiai.
- Streikides pingutage lihaseid. Seljaosa peaks sirgelt sirutuma ja lihased kõik pingulduma, nii et jõud voolab jalgadelt kuni puntrini.
- Eesmine jalg naaseb õlgade laiusesse, et maanduda tugevas asendis.
- 5 Naaske oma lehele eestseis asend. Reklaam
Meetod 3 3-st: Punch Punch ( Gyaku-zuki )
- üks Tea, et saladus tõhus gyaku-zuki on puusa pöörlemises. Jõud pärinevad puusadest, täpselt nagu palli viskamisel.
- 2 Paigutage ennast sisse eestseis , zenkutsu-dachi . Veenduge, et jalad oleksid õiges asendis, õlgade laiuselt.
- Paluge kellelgi teie hoiak testida, andes teile tõuke või kaks, et veenduda oma tasakaalu hoidmises.
- Veenduge, et blokeeriv käsi oleks ees ja mulgustav käsi pesitseks teie puusa vastu.
- 3 Pöörake oma keha. Alustage pöörlemist puusadega.
- Teie tagumine jalg lisab ka pöörlemisjõudu.
- Tule kiiresti ringi, jättes rusika peopesa ülespoole pessa pessa.
- Ärge tõuske üles, hoidke oma pead samal kõrgusel.
- 4 Pöörake oma käsi ja ühendage sihtmärgiga. Tooge rusikas nii, et see oleks otse enne ühenduse loomist allapoole suunatud.
- Löö sihtmärgi keskjoonel. Vasakut või paremat kätt kasutav tagasikäik peaks lööma samasse kohta, märklaua keskele.
- Ühenduse ajal lukustage keha hetkeks pingutades maksimaalse jõu saavutamiseks.
- Ühenduse loomisel hingake välja või Kiai.
- 5 Naaske valmisasendisse või korrake. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis on karate vööd? Young_Mage Don Jutsu Ru (karate) vööd on: valge, kollane, oranž, roheline, sinine, lilla, punane, pruun III, pruun II, pruun I, must, must II, must III jne. 9 erinevat värvi enne mustad sümboliseerivad 9 kuud enne sündi.
- Küsimus Milliseid lööke kasutab Connor McGregor tavaliselt oma MMA matšides? Punchid, mida Connor McGregor oma MMA matšides kasutab, on poksilöögid. Karate Shotokani löögid on ainult tehnikad ja pole tõeliste võitluste jaoks eriti tõhusad. Nende löökide õppimisel välja töötatud kontseptsioon on siiski väga oluline.
- Küsimus Kas karate on sama mis kung fu? Mitte just. Karate on pärit Jaapanist, kung fu aga Hiinast. Karate on eeskätt silmatorkav kunst, millel on löögid, jalgadega löömine, põlve / küünarnuki löömine ja avatud kätega tehnika. Kung fu stiile on palju erinevaid, kuid tavaliselt on sellel ringikujulised, vedelad liikumised ja liigutused, mis jäljendavad loomade rünnakuid.
Reklaam
Näpunäited
- Pingutage keha ainult kokkupõrke korral
- Kohanda punch vastavalt olukorrale. Kui sihtmärk on sinust eemale suunatud, saate sihtida pea tagumist osa või neere.
- Ärge pingutage enne lööki, see aeglustab teid.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Järgige juhendaja ohutusprotseduure.
- Olge eriti ettevaatlik, kui lööte vastastele nägu / pead. Mao löök, mis ei ole täisjõud, on harva ohtlik.
