Kuidas lahendada nihestatud põlve

Uuringud näitavad, et nihestatud põlvekedrad, mida nimetatakse ka põlvekedra nihestuseks, on tavaline vigastus, mis tavaliselt juhtub spordi või raske füüsilise koormuse episoodide ajal. Nihestus toimub siis, kui põlvekael ehk põlvekedra libiseb paigast välja. See võib põhjustada ebamugavust, valu ja turset. Eksperdid märgivad, et nihestatud põlve korralikuks lahendamiseks peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik ning andma jalale piisava aja ja ravi täielikult paranemiseks.



Osa üks 3-st: Ravi saamine

  1. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 1. samm

    üks Hinnake olukorda. Sõltuvalt sellest, kui halvasti põlve on nihkunud või kui teil on märkimisväärne valu, peate võib-olla helistama kiirabiteenistustele või jõudma kohalikku haiglasse. Enne õige ravi otsustamist võib põlve seisundi hindamine ära hoida edasisi vigastusi ja minimeerida ebamugavusi.
    • Teil võib olla põlve nihestus, kui teie põlve näib olevat deformeerunud või teistsugune kui tavaliselt.
    • Muud märgid, mida teie põlve võib nihestada, on järgmised: te ei saa painutatud põlve sirgendada, põlvekael nihkub põlve välisküljele, piirkonnas on valu ja hellus, põlve ümber on turse, põlveliigese saate kaugele liigutada mõlemal pool oma põlve.
    • Samuti võib teil olla probleeme kõndimisega.
  2. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 2. samm

    2 Võimalusel sirutage oma põlve. Kui teil on võimalik ja see pole liiga valus, proovige oma põlve sirutada. Kui teie põlv on sirgumiseks kinni jäänud või liiga valus, stabiliseerige see ja pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
  3. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 3. samm

    3 Vältige liigese liigutamist. Kui teie põlv on deformeerunud või valus, vältige liigese liigutamist. Samuti ei tohiks te seda oma kohale sundida. See võib põhjustada teie ümbritsevate lihaste, sidemete, närvide või veresoonte täiendavaid vigastusi.
  4. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 4. samm

    4 Kandke oma põlve. Edasiste kahjustuste vältimiseks on väga oluline oma põlve stabiliseerida. Pange lahas põlve taha ja ümber, kuni saate arstiabi.
    • Tehke lahas, kasutades mitmesuguseid esemeid, sealhulgas rullitud ajalehte või rätikuid. Rakenduste paigalhoidmiseks kleepige jala ümber kirurgiline lint.
    • Kui teie lahas polsterdab, võib valu minimeerida.
  5. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 5. samm

    5 Pange jää oma põlvele. Pärast lahutamist asetage jääkott põlvele. See võib minimeerida valu ja turset, kontrollides sisemist verejooksu ja vigastatud liigese ümber vedelike kogunemist.
    • Külmumise vältimiseks vältige jää otse liitekohale kandmist. Külmumisohu vähendamiseks keerake põlveliiges või liiges mingisse riidesse või rätikusse.
  6. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 6. samm

    6 Külastage arsti. Teie arst või kohalik haigla võib otsustada teie põlve parima ravi üle, mis hõlmab tõenäoliselt ka teie liigese ümberkorraldamist. Sõltuvalt dislokatsiooni raskusastmest võite vajada lahast, kipsi, operatsiooni või rehabilitatsiooni.
    • Teie arst võib esitada küsimusi selle kohta, kuidas nihestus juhtus, kui valus on vigastus ja kas teil on varem põlve nihkunud.
    • Teil võib vaja minna röntgenograafiat või MRI-d, mis aitab kindlaks teha dislokatsiooni raskust ja parimat ravikuuri.
  7. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 7. samm

    7 Saa ravi. Kui arst on teid üle vaadanud, võib ta soovitada mitut erinevat tüüpi ravi. Võite läbida:
    • Reduktsioon, mis nõuab, et arst manööverdaks põlve ettevaatlikult tagasi oma kohale. Kui teil on palju valusid, võib ta teile anda kohaliku või üldanesteetikumi.
    • Immobiliseerimine, mis nõuab lahast või troppi, et hoida oma põlve liigselt liikumast. Kui kaua te lahast kannate, sõltub dislokatsiooni põhjustatud kahju.
    • Operatsioon, mis võib osutuda vajalikuks, kui arst ei saa põlve ümber paigutada, ümbritsev kude on kahjustatud või teil on sagedased nihestused.
    • Taastusravi, mis võib aidata teil mootori tugevust taastada pärast lahase eemaldamist.
    Reklaam

Osa 2 3-st: Põlve eest hoolitsemine

  1. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 8. samm

    üks Puhka jalga. Andke jalale iga päev võimalus puhata. Liikumatus võib aidata teil korralikult paraneda ja minimeerida valu või ebamugavusi.
    • Loksutage varbaid ja sääre, kui see ei tekita liigeste jäikuse vältimiseks liiga palju valu.
  2. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 9. samm

    2 Pange jää oma põlvele. Kandke esimese kahe kuni kolme päeva jooksul kogu päeva jooksul jalale jääkott. Jää võib vähendada põletikku ja valu ning soodustada paranemist.
    • Kasutage jääd nii tihti kui vaja 15–20 minutit korraga.
    • Pange jääkott rätikusse, et kaitsta nahka külma eest.
    • Kui jää on liiga külm või teie nahk tuimestub, võtke see ära.
  3. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 10. samm

    3 Pange oma põlvele soojus. Kahe kuni kolme päeva pärast asetage oma põlvele soojus. See aitab lõdvestada pingutatud lihaseid ja sidemeid ning aitab põlvel paraneda.
    • Kandke kuumust 20 minutit korraga.
    • Eemaldage kuumus, kui see muutub liiga kuumaks või valutab. Naha ja soojusallika vahel peaks olema takistuseks rätik või riie.
    • Põlve soojendamiseks kasutage soojendavaid tekke või plaastreid.
  4. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 11. samm

    4 Hallake valu ravimitega. Nihestusega võib kaasneda valu ja ebamugavustunne. Võtke ebamugavuste vähendamiseks ja lõõgastumiseks valu leevendaja.
    • Võtke käsimüügiravimeid, nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseennaatrium või atsetaminofeen. Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad vähendada põletikku.
    • Kui teil on palju valusid, paluge arstil välja kirjutada valuvaigisti koos narkootikumiga.
  5. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 12. samm

    5 Liigutage oma jalga ettevaatlikult. Parandamisprotsessi võib aidata jalal ja põlvel võimalus puhata. Vältige liigseid liigutusi ja eelistage kergete liigutuste tegemist vere voolamiseks ja liigeste jäikuse vältimiseks.
    • Alustage kõigutades varbaid ja liigutades jalga ettevaatlikult edasi-tagasi ning seejärel küljelt küljele.
    • Venitage oma neljarattalised, lamades kõhuli ja painutades jala pahkluust kinnihoidmiseks. Tõmmake kanna ettevaatlikult tagumiku poole. Hoidke seda positsiooni nii kaua kui võimalik ja suurendage oma aega järk-järgult.
    • Venitage oma reieluuli, lamades selili, rihma või rätikuga, mis on silmusega üle jala palli. Sirgendage oma jalg ja tõmmake aeglaselt rihma, et oma jalg üles tõsta, hoides vastassuuna põrandal. Jätkake jala tõstmist, kuni tunnete õrna venitust. Hoidke seda nii kaua kui võimalik ja suurendage oma aega järk-järgult.
    • Küsige oma arstilt, kas paranemise edendamiseks ja jäikuse vältimiseks on võimalik teha mingeid liigutusi või kergeid harjutusi.
  6. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 13. samm

    6 Teha taastusravi. Kui teie tropi või lahas on eemaldatud, võib teie arst soovitada taastusravi või füsioteraapiat. Käige taastusraviseanssidel, kuni saate füsioterapeudilt OK.
    • Käige taastusravil arsti või mõne muu meditsiinitöötaja juhendamisel. Paluge arstil soovitada füsioterapeut.
    • Varajane rehabilitatsioon võib hõlmata lihtsaid liigutusi, mis aitavad kaasa verevoolule ja hoiavad ära põlve jäikuse.
    • Füsioteraapia võib aidata teil taastada lihasjõudu, liigese liikumist ja paindlikkust.
    Reklaam

Osa 3 3-st: Oma elustiili kohandamine

  1. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 14. samm

    üks Mõne nädala pärast naaske tavapärase tegevuse juurde. Oodake mõni nädal, et naasta tavapärase tegevuse juurde. Samuti võite soovida oodata, kuni teie arst kiidab teie tavapärase režiimi taastamise heaks.
    • Sõltuvalt teie nihestuse raskusest ja ravist võite olla karkude või ratastoolis. Küsige oma arstilt, kas teil on võimalik autot juhtida või isegi pikemat aega istuda.
    • Muutke oma söömis- ja magamisharjumusi vastavalt oma ravile. Näiteks kui olete ratastoolis, võib teil olla lihtsam oma kodu alumist korrust ümber korraldada, nii et te ei peaks trepist üles ronima. Võite ka tellida väljavõtmise, et te ei peaks seisma ja toite valmistama.
  2. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 15. samm

    2 Tugevdage oma põlve dieediga. Suure kaltsiumi- ja D-vitamiinisisaldusega toidu söömine võib aidata tugevdada teie põlvekaitset ja muid luid. See võib aidata teie vigastust ravida ja vältida tulevasi nihestusi.
    • Kaltsium ja D-vitamiin töötavad luude tugevdamiseks sageli koos.
    • Head kaltsiumiallikad on piim, spinat, sojaoad, lehtkapsas, juust ja jogurt.
    • Proovige võtta kaltsiumipreparaate, kui teie dieedis pole piisavalt kaltsiumi. Püüdke saada nii palju kaltsiumi kui võimalik täistoidust.
    • Head D-vitamiini allikad on lõhe, tuunikala, veisemaks ja munakollased.
    • Võtke D-vitamiini toidulisandeid, kui te ei saa kogu oma D-vitamiini toiduga.
    • Kaaluge kaltsiumi või D-vitamiiniga rikastatud toitude söömist.
  3. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 16. samm

    3 Kandke mõistlikku riietust. Nihestatud põlvega rõivaste, eriti pükste kandmine võib olla ebamugav ja keeruline. Valige riietus, mida on lihtne selga panna ja seljast võtta ning mis ei tee teid ebamugavaks.
    • Kandke lahti püksid või lühikesed püksid. Samuti võite valida, kas maja ümber pükse ei kanna.
    • Jagage püksid või lühikesed püksid õmblusest alla ja õmblege takjapaelaga, et neid oleks hõlpsam üles võtta ja lahti võtta.
  4. Pilt pealkirjaga Tegelege nihestatud põlvedega 17. samm4 Küsi abi. Teatud tegevused võivad teile osutuda keerukaks. Paludes sõpradel või pereliikmetel end tervenemise ajal aidata, võib teie elu olla lihtsam ja mugavam.
    • Paluge kellelgi kohtades minnes oma asju kaasas kanda, et te ei paneks liigesele liiga palju raskusi. Kui teil on vaja jalad maha jätta, vaadake, kas keegi oleks valmis aitama teie toite valmistada.
    • Võõrad aitavad teid tõenäolisemalt vigastada saamise ajal. Sellistel juhtudel saate puhata, alustades toidukaupade abistamisest kuni uste avamiseni.
    • Vältige väljakutseid pakkuvaid tegevusi. Teatud tegevused, näiteks sõitmine, võivad nihestunud põlve korral olla pigem väljakutsed. Sellistel juhtudel otsige alternatiive, näiteks paluge oma sõpradel või pereliikmetel teile sõita või võite kasutada ühistransporti.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Mu põlve nihkub iga kord, kui jooksen. Olen veel koolis ja mind on tulnud kaks korda ratastooliga koju viia. Mida teha, et saaksin joosta kartmata, et nihutan uuesti põlve? Mul on sarnane probleem krooniliste põlveliigese nihestustega. Mu ortopeedikirurg kinkis mulle põlvekedra toetava ja stabiliseeriva traksid.
  • Küsimus Kas mul oleks turvaline pärast põlve nihestamist ja oma kohale tagasi hüppamist kooli minna? Valutab ikka ja ma ei saa jalga sirgu. Sellel kõndides võite põhjustada täiendavaid kahjustusi. Kui otsustate kooli minna, kasutage liikumiseks karke või ratastooli. Samuti peaksite minema haiglasse, et nad saaksid teie jala sirgeks ja kinnitada.
  • Küsimus Kas ma peaksin minema kliinikusse, kui mu põlv hüppab pidevalt paigast ära? Jah. Peaksite kandma põlvetoetust.
  • Küsimus Kui see on hiljuti nihkunud ja kaks päeva on olnud valusid, kas ma vajan karke? Jah, ma soovitaksin kasutada karke, keppi või isegi ratastooli, olenevalt valu tugevusest.
  • Küsimus Kas peaksin kiirabi kutsuma, kui põlve nihestasin ja see on äärmiselt valus ja ma ei saa seda liigutada? Jah, kui te ei saa ilma tugeva valuta liikuda, peaksite kutsuma kiirabi. Nad teavad õiget viisi, kuidas teid liigutada, et mitte rohkem kahjustada, ja saavad teile vajaliku erakorralise meditsiiniabi.
  • Küsimus Tunnen kõndides parema põlve väikest valu. See ei tundu tavalistest põlvedest erinev. Kas see on nihestus? Ei. Kui te oma põlve nihutate, on tohutult palju valu ja see tundub kohatu.
  • Küsimus Kuidas kasutada mähist, et vältida rohkem põlveliigeseid? Peaksite hankima põlvetugevuse või alustama 2-3 tolli põlvest kõrgemal ja laskuma pärast põlvest möödumist 2 tolli lisatoe saamiseks. Breketil või ümbrisel oleval pakendil peaks olema kirjas, kuidas seda õigesti panna.
  • Küsimus Mida tähendab põlve klõpsamine kõndimisel? See tähendab lihtsalt, et see klõpsab. Ei midagi tõsist. Ärge proovige seda palju klõpsata, kuna see võib seda kahjustada.
  • Küsimus Minu põlve ei saa kogu aeg painduda pärast seda, kui see välja hüppas ja siis tagasi. Mida ma pean tegema? Peaksite minema arsti juurde. Nihutasin põlve 3 korda ja ei saa seda kunagi sirgeks, kuid kui te ei saa seda painutada, võib see olla rohkem kahjustatud.
  • Küsimus Kas pärast põlvekedra nihestust saan karatega tegeleda? Jah. Lihaste ja kudede taastamine ja tugevdamine võtab palju aega.

Enim Küsimusi

Mäng: Karolina Muchova vs Andrea Petkovic



ATP Binghamtoni väljakutsuja: Sanam Singhi raiskamise avakomplekt toob veerandfinaalis kaotuse



Kuidas teha arbuusi smuutit. Arbuus smuutid on lahedad ja värskendavad - ideaalne maiuspala kuumaks suvepäevaks. Neid valmistatakse tavaliselt mõne laimimahla ning piparmündi või basiilikuga, kuid on ka rohkem smuutilaadseid versioone, mis sisaldavad ...

Simona Halep kummardus WTA finaalturniirilt, treener Darren Cahilli karmid sõnad kõrvus, kui Karolina Pliskova edasi jõudis.



Siit saate teada, kuidas vaadata Hurricanes vs Capitals 7. mängu otseülekannet ilma kaablita.



Kuidas hoida ämblikke oma majast eemal. Oma majast 8-jalaliste leidmine võib olla rahutu, eriti kui te ei ole ämblike läheduses elamise fänn. Rakenduse abil saate hoida ämblikke oma kodus võrgusid kaevamast ja pöörlemast ...