Tõenäoliselt peate heegeldamist lõõgastavaks tegevuseks, nii et võite olla üllatunud, kui see mõne aja pärast ebamugavaks muutub. Lõppude lõpuks kasutatakse heegeldamisel korduvaid liigutusi, mis võivad teie randme pingutada. Kui soovite, et saaksite maratoniseansse teha, on suurepärane rüht kriitiline! Samuti peate pöörama tähelepanu sellele, kuidas te lõnga ja konksu hoiate. Kui põhitõed on käes, ärge unustage luua mõnusat õhkkonda, et saaksite heegeldamist igal ajal nautida.
Sammud
Meetod üks 4-st: Hoiak
- üks Valige sirge seljatoega tool, mis toetab head rühti. Heegeldades on ahvatlev vajuda hubasesse ületäitunud diivanisse, kuid kui tahad tagasi kalduda, pead oma töö juurde jõudmiseks küürutama. See võib põhjustada kaela pingutamist. Kõige enam toetatud positsiooni jaoks valige tool või diivan, mis toetab teie selga, ja kontrollige, kas jalad on jalgadega põrandal samal tasemel.
- 2 Istu otse mugavas toolis, seljaga vastu tooli. Isegi sirge seljatoega istmel on väga lihtne ettepoole kalduda, nii et istuge tagasi, kuni tunnete, et õlaribad puudutavad istme seljatuge. Heegeldamise ajal pöörake tähelepanu seljale ja tuletage endale meelde, et istuge sirgelt.
- Kui leiate, et kaldute projektile lähemale jõudmiseks pidevalt ettepoole, pange projekti alla padi või padi, et saaksite selle üles tõsta ja töö lähemale tuua.
- 3 Asetage jalad nii, et need oleksid põrandal tasased. Kui vajute oma istmele, tõmbab see tegelikult teie põlved üles ja peate oma projekti nägemiseks küürutama. Mõne aja pärast võib see olla seljal ja kaelal raske, seetõttu on oluline asetada jalad maapinnale lamedaks, nii et ülemised jalad oleksid istmega samal tasemel.
- Võib arvata, et jalgade ülestõstmine Ottomani peal tundub mugav ja tõenäoliselt mõneks minutiks, kuid mõne aja pärast tunnete tõenäoliselt kaela pingutamist.
- 4 Pinge vältimiseks ja küürutamise vältimiseks pöörake kaela ja õlgu. Heegeldades keskendud intensiivselt otse enda ees olevale projektile, nii et kael võib end lõpuks liigutades tunduda pingul või valus. Püüdke kaela iga paari minuti tagant sirutada ja õlgu painutada, et ülakeha lahti jääks. Reklaam
Meetod 2 4-st: Käte ja randmete tugi
- üks Konksu mugavaks hoidmiseks proovige pliiatsi- või noahoidjat. Kas teie käed tunnevad end kitsana pärast seda, kui olete mõnda aega heegeldanud? Võiksite muuta oma konksu hoidmise viisi. Mängige stiilide vahetamise abil - hoidke konksust kinni nagu pliiatsist või mähkige sõrmed konksu ümber, et haarata seda nagu nuga. Nende kahe stiili vahetamine võib väsimust aidata.
- Pidage meeles, et pole valet viisihoia oma konksu, kuid see ei tohiks haiget teha!
- 2 Osta ergonoomiline heegelnõel, mida on lihtsam käes hoida. Tõenäoliselt on teil valik metallist, bambusest või plastikust heegelnõelu ja kuigi neid on mõneks ajaks hea kasutada, on teil parem ergonoomiline konks, kui heegeldate pikka aega. Ergonoomiline konks on loodud nii, et see mahuks teie käes mugavamalt, nii et teie randme tunne ei oleks pingutatud.
- Kas uut heegelnõela ei saa osta? See on okei! Lihtsalt kleepige pliiatsihoidik oma konksu külge, et seda oleks mugavam käes hoida.
- 3 Lükake polsterdatud käepide konksu külge, et vältida naha hõõrumist. Kui kasutate metallist heegelnõela, võib see naha vastu hõõrudes tunda end ebamugavalt. Õnneks müüvad enamus käsitööpoode polsterdatud käepidemeid või väikseid vahttorusid, mille libistate otse oma konksu külge.
- Kui te ei soovi mõnda uut heegeldusvahendit osta, keerake lõng või vaht oma konksu ümber, kuni see on polsterdatud ja mugav. Kui kasutasite lõnga, lindistage see oma kohale, et see töötamise ajal lahti ei läheks.
- 4 Pange küünarnukkide alla padjad randmete toetamiseks. Tehke seda isegi siis, kui istute pehmendatud toolil või diivanil. Sellel võib olla tohutu erinevus, kui suurt survet te randmetele avaldate.
- Kui kasutate õhukesi patju või padju, peate võib-olla paar panema, et teie käed tunneksid tuge.
- 5 Kandke trakse või tugesid, kui tunnete endiselt randmetes valu. Heegeldamine ei tohiks kahjustada! Kui olete proovinud padju kaenla alla toetada ja regulaarselt sirutada, kuid tunnete siiski randmevalu, siis ostke reguleeritav randmetugi. Libistage see oma käele ja keerake rihm ümber randme, nii et traks oleks tihedalt kinni. See peaks hoidma randme painutamisest või väänamisest, nii et heegeldades hoiad randme sirgena.
- Ärge kartke oma arstiga rääkida, kui valu on halb või pärast seda ei parane.
Meetod 3 4-st: Õige tehnika
- üks Pöörake oma konks õmbluste töötamiseks kogu käe liigutamise asemel. Ei saa mööda minna sellest, et heegeldamine kasutab palju korduvaid liigutusi, mis põhjustab randme koormust. Liigutuste minimeerimiseks hoidke oma konksu kindlalt kinni ja keerake õmbluste tegemiseks konksu otsa. Pidage meeles, et seda tehes ei tohiks randme dramaatiliselt tõsta ega langetada.
- Kui leiate, et olete oma käeliigutustega üle pingutanud, tehke mõni minut pausi ja tulge projekti juurde värskelt tagasi. Tuletage endale meelde, et kasutage konksu, mitte kogu kätt.
- 2 Reguleerige oma pinget, et lõng laseks hõlpsalt läbi sõrmede. Kuigi on palju võimalusihoidke lõnga kinni, pöörake tähelepanu sellele, kas pigistate sõrmi või mitte. Jah, sõrmed kontrollivad pinget, kuid te ei saa hoida oma sõrmi väga kaua lukus, enne kui käsi hakkab valutama. Hoidke sõrmi piisavalt lahti, et lõng saaks mugavalt konksu külge liikuda.
- Kas te pole aru saanud, kuidas lõnga käes hoida? Lükake lõng oma roosa alla ja järgmise kolme sõrme kohale. Seejärel viige see pöidla alla.
- Ärge unustage lõõgastuda ja normaalselt hingata! Te ei pruugi isegi aru saada, et haarate lõnga kõvasti kinni ja hoiate hinge kinni, kuni tuletate endale meelde, et peate lõõgastuma.
- 3 Sirutage käed, randmed ja sõrmed alati, kui nad tunnevad end kitsana. Heegeldamine võib teie kätes olla karm! Alates lõnga pinge hoidmisest, konksu haaramisest ja korduvate silmuste tegemisest võivad käed väsida ja krampida, kui kauem töötate. Lõpetage heegeldamine alati, kui tunnete krampe, ja sirutage käed välja. Võtke minut, et painutada sõrmed tagasi ja painutada randme laias ringis.
- Proovige hoida iga venitust 5–10 sekundit või nii kaua, kui see on mugav.
- Korrake neid venitusi nii tihti kui soovite.
Meetod 4 4-st: Praktilised näpunäited
- üks Valige heegelduskoht, mis lõdvestab teid, nii et tunnete end töötades mugavalt. See on täiesti teie enda teha! Kui teile meeldib, kui teie heegeldamisaeg on vaikne ja vaba segajatest, võite heegeldada oma toas või käsitööruumis teistest eemal. Kui teile meeldib palju tegevust harrastada, võite heegeldada oma kodu hõivatud osas nagu elutuba.
- Stiilige oma ruum nii, nagu soovite. Võite eelistada heegeldamist ruumis, kus pole palju segadust, või soovite ümbritseda oma lisalõnga ja varasemate projektidega.
- 2 Lülitage lambid või õhulamp sisse, et saaksite oma projekti hõlpsalt näha. Miski pole hullem kui proovida heegeldada hämaras ruumis ja see on teie silmadele tõesti raske. Asetage laualamp oma istme lähedale või asetage põrandalamp lähedale, et teil oleks toas palju valgust.
- Mõne põrandalambi külge on kinnitatud väikesed lugemistuled, mida saate lisavalguse saamiseks enda poole painutada.
- 3 Lihaste venitamiseks tehke pause iga 30 minuti järel. Lihastel on tõesti lihtne pinguldada ja krampi tõmmata, kui hoiate pikka aega samu heegeldamisasendeid. Lase endale puhata! Kui peate, määrake taimer, et mäletaksite üles tõusmist ja ringi liikumist. See on teie silmadele hea paus ja see paneb teie vere pumpama.
- Te ei pea peatuma ja trenni tegema - lihtsalt mõni minut oma toas ringi jalutades saate värskendada ja vabastada pinged.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Kontrollige kohalikke käsitöölaatasid või lõngapoode ainulaadsete konksude või polsterdatud haaratsite leidmiseks.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Kui teil on heegeldamisest pikaajaline valu, leppige kokku aeg arsti või kiropraktiku vastuvõtul. Ärge proovige valu ületada, muidu võite olukorda veelgi hullemaks muuta!
Asjad, mida vajate
- Randmetraksid
- Padjad või padjad
- Ergonoomiline heegelnõel
- Heegelnõelaga haaratsid
- Pehme lõng
- Mugav istekoht
- Valgustus
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
