Loodate, et seda ei juhtu, kuid paratamatult juhtub - saate oma perioodi hoolikalt kavandatud puhkusele. Vähe sellest - see on isegi raskem kui tavaliselt. Ärge laske sellel ebamugavusel rikkuda teie reisi välismaale, kämpingusse või isegi randa või basseini.
osta tenniseid internetist
Sammud
Meetod üks 4-st: Strateegia enne minekut
- üks Uurige erinevaid rasestumisvastaseid vahendeid. Kui menstruatsioon kipub olema väga raske ja teil pole veel rasestumisvastaseid vahendeid, rääkige oma võimalustest oma arstiga. Nii rasestumisvastased tabletid kui ka emakasisesed vahendid (IUD) võivad muuta teie perioodid kergemaks ja vähendada krampe.
- Samuti võiksite oma arstiga rääkida, kas retseptid valuvaigistid, põletikuvastased ravimid, antidepressandid ja / või antibiootikumid võivad aidata teie rasketel perioodidel.
- 2 Kaaluge menstruatsiooni täielikult vahele jätmist. Mitmed rasestumisvastased vahendid, sealhulgas rasestumisvastased tabletid, plaaster ja Depo-Provera, võimaldavad teil menstruatsiooni vahele jätta. Kui suudate ette planeerida, kaaluge probleemi täielikku kõrvaldamist.
- Samuti peate võib-olla tegelema läbimurdeveritsusega, mis - kuna see võib tulla igal ajal - võib olla peaaegu sama tüütu kui teie tegelik periood.
- On veel üks võimalus, kuigi on oluline märkida, et see on mitte rasestumisvastane vahend - traneksaamhape on pill, mida saab välja kirjutada menstruatsiooni kergendamiseks. Arutage seda võimalust oma arstiga ja pillide kasutamist, kui puhkuse ajal peaks tekkima tugev verejooks. Kui olete seksuaalselt aktiivne, kasutage kindlasti lisaks sellele tabletile ka mõnda rasestumisvastast vahendit; jällegi saab mitte vältida rasedust või suguhaigusi.
- 3 Ole valmis üllatusteks. Isegi kui teil pole menstruatsiooni algust plaanitud, kaaluge mõne tarviku kaasa võtmist. Reisimine võib teie tsüklit häirida, isegi kui menstruatsioon on tavaliselt üliregulaarne ja te ei soovi, et teid tabataks.
- Samal moel ärge alustage tingimata paanikat, kui olete hiljaks jäänud või reisil olles isegi menstruatsioon vahele jääb. Selle põhjuseks võib olla stress, muutused söömises või liikumises, jet lag või mõni nende kombinatsioon.
- 4 Kaaluge reisisõbralikumaid tarvikuid. Menstruaaltsüklidvõtke oma kotis vähem ruumi, on keskkonnasõbralikud ja neid saab jätta kuni kaheteistkümneks tunniks. Proovige neid kuu aega enne minekut veenduda, et olete protsessiga rahul.
- Ruumi säästmine on eriti oluline, kui kipute tugevalt veritsema. Lisaks valuvaigistitele, padjadele, tampoonidele või menstruatsioonitopsidele võiksite teada saada, kas teil on aneemia korral võimalik sisse suruda ka soojenduspatja, B6-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi ning rauapreparaate.
Meetod 2 4-st: Perioodiga toimetulek rannas või basseinis
- üks Tegelege krampidega . Tõenäoliselt teate juba valuvaigistit võtta, kuid naudite rohkem aega rannas või basseinis, kui võtate krampide vältimiseks täiendavaid ettevaatusabinõusid.
- Istuge vannitoa lähedal ja kasutage seda regulaarselt. Seda mitte ainult seetõttu, et hüdreeritud seisund on nii päikese käes kui ka teie perioodil nii oluline, vaid ka seetõttu, et sageli vannitoas mitte käimine võib krampe süvendada.
- Istu nii, et jalad oleksid kõrgemal või lamaksid kõhuli - mõlemad asendid võivad krampe leevendada.
- Piirake kofeiini tarbimist, mis võib krampe veelgi süvendada.
- 2 Valige ujumiseks ja muudeks jõulisteks tegevusteks tampoonid või menstruaaltsüklid. Ärge arvake, et peate vett vältima. Teie tampoon või menstruaaltsükkel ei kuku välja ja teil on täiesti ohutu. Praktiliselt ei saa keegi teada, et teil on menstruatsioon käes. Veelgi enam, mõne tegevuse harrastamine võib leevendada teie perioodi sümptomeid, eriti kui teil on tavalisest raskem vool.
- Sama kehtib võrkpalli, sulgpalli või mis tahes muu tegevuse kohta. Tundke end liitunult enesekindlalt!
- 3 Vältige padja kandmisel vett. Kui te absoluutselt ei talu tampoone ega menstruatsioonitasse, võite rannale või basseinile kanda padja, kuni olete nõus veest eemal hoidma. Otsige väga õhukest tiibadeta ja olge eriti ohutu, kandes ujumisriietuse peal lühikesi pükse või sarongi.
- 4 Valige päikesekreem mõistlikult. Te teate juba, et päikesekaitsekreemi on hädavajalik kanda iga päev ja rannas või basseinis viibides on oma katvus parem. Kuid perioodil viibimine toob mängu muid kaalutlusi.
- Kuna paljud naised puhkevad menstruatsiooniperioodil, veenduge, et kasutate päikesekreemi, mis seda hullemaks ei tee.
- Otsige tooteid, millel on silt nagu „õlivaba”, „mittekomedogeenne”, „ei ummista poore” või „puhkemiseta”.
- Pidage meeles, et isegi nahasõbralikud tooted võivad põhjustada purunemisi, kui te oma nägu regulaarselt ei pese, mis on eriti oluline, kui olete mõlemad menstruatsiooni ajal ja kokku puutunud paljude erinevate elementidega.
Meetod 3 4-st: Perioodiga toimetulek matkamise või telkimise ajal
- üks Valige oma materjalid targalt. Mõelge matkamise või telkimise ajal tampoonidele või menstruatsioonitassi. Need võtavad teie seljakotis vähem ruumi ja on parem panus kui padjad, kui olete mures karude ligimeelitamise pärast. Kuna karusid köidavad lõhnad, valige kindlasti lõhnamata tooted!
- 2 Jätke oma seljakotti ruumi tarvikute jaoks. Lisaks padjadele, tampoonidele või muudele materjalidele vajate mõnda või kõiki järgmistest: valuvaigisteid, täiendavat pudelivett, salvrätte või tualettpaberit ning tonni Ziploci kotte. Kõik see võtab teie seljakotis ruumi, nii et peate võib-olla vabanema millestki, mida tavaliselt kaasa võtate.
- 3 Jääge puhtaks ja värskeks. Kuna teil pole sageli juurdepääsu vannitubadele, võtke kaasa lõhnastamata käte- ja / või keharätikud ning hoidke antibakteriaalne geel käepärast. Need esemed võivad olla kasulikud kõigile matkajatele ja telkijatele, kuid need on teie jaoks eriti kasulikud, kui teil on menstruatsioon.
- 4 Kõrvaldage kasutatud padjakesed ja tampoonid ohutult. Pange need salvrätikutesse või tualettpaberisse, pange need Ziploci koti sisse ja pange kott seejärel karukanistrisse (ilmselt teistsugusesse, kui kasutate oma toidu jaoks).
- Kui kasutate menstruaaltsüklit, peate lisama pudelivett, et saaksite selle ohutult välja loputada. Ärge kunagi loputage seda jõgedes, ojades ega muudes veekogudes.
- 5 Hoidke niisutatud. Jällegi kehtib see kõigi matkajate ja telkijate kohta, kuid see on eriti oluline, kui olete menstruatsiooni ajal. Reklaam
Meetod 4 4-st: Välismaal elatud perioodiga toimetulek
- üks Mõelge, kui palju te vajate, ja pakkige vastavalt. Ärge arvake, et leiate reisilt lisavarusid, eriti kui suundute takistatud rajalt välja. Peaaegu kindlasti ei leia te konkreetseid kaubamärke ja tooteid, mida soovite kasutada. Isegi kui teete seda, ei soovi te vaatamisväärsustega tutvumist lihtsalt nende leidmiseks katkestada.
- 2 Võtke kaasa kilekotid, salvrätikud või tualettpaber, sanitaarrätikud ja käte desinfitseerija. Muidugi ei tohiks te mingil juhul klatse ega tampoone loputada, kuid võite sattuda piirkonda, kus te ei saa midagi loputada. Kuna jäätmete kõrvaldamise tavad on kultuuriti erinevad, ei pruugi ka vannitubades prügikaste olla. Peate olema valmis oma materjalidest kinni pidama, kuni jõuate tagasi oma ööbimiskohta. Keerake kasutatud padjakesed või tampoonid salvrätikesse või tualettpaberisse, hoidke neid Ziploci kotis, hoidke kotti rahakotis või seljakotis ja puhastage oma käsi.
- Kui teil on tualettidele juurdepääs, kasutage neid ära, kuid olenevalt sellest, kuhu lähete, ei pruugi eeldada, et leiate neid regulaarselt.
- Kui kasutate menstruaaltsüklit, veenduge, et teil oleks selle loputamiseks piisav kogus puhast (pudelivett) vett.
- 3 Keskendu mugavusele. Kuupäev puhkusel olles pole mitte ainult ebamugav - krampide, puhituste ja muude probleemide vahel - see võib olla ka ebamugav. Kuid te ei soovi lõbu vahele jätta ja aktiivne olemine võib mõnda neist sümptomitest tegelikult leevendada. Niisiis kraavi kitsad teksad ja naudi mugavalt joogapükse, pehmeid t-särke ja kootud kleite.
- 4 Minge vaatamisväärsustega tutvuma. Nii palju kui soovite oma hotellituppa jääda, võib füüsiline aktiivsus leevendada raske perioodi sümptomeid. Minge pikale jalutuskäigule, mis viib teid võimalikult paljudest vaatamisväärsustest mööda.
- 5 Kasutage oma perioodi ettekäändena kohaliku köögi kogemiseks. Tervislikud suupisted võivad leevendada ka mõningaid menstruatsiooni sümptomeid. Otsige kohalikke tooteid ja muid tervislikke toite, mida te kodus ei saaks.
- Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et toit võib verejooksu vähendada, leiavad paljud naised, et tervisliku toitumise järgimine võib raskete verejooksudega kergemini toime tulla.
- Kuna väga tugev verejooks võib põhjustada aneemiat, otsige rauarikkaid toite nagu liha, kaunviljad, lehtköögiviljad ja täisteratooted.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus vajan abi. Ma jään haagissuvilasse ja sanitaarmahuteid on vähe, kuid mu pere koristab neid välja, nii et mul on piinlik. Mida peaksin tegema padjandite ja tampoonidega, kui mul on raske periood? Te ei peaks üldse piinlik olema. Võiksite oma perele öelda, et teil on puhkuse ajal menstruatsioon. Nad saavad kindlasti aru, kuna naisel on menstruatsioon täiesti normaalne. Kui teil on selle piinamiseks liiga piinlik, ei pea te seda tegema. On ebatõenäoline, et nad midagi ütlevad. Kasutage padjakeste ja tampoonide utiliseerimiseks lihtsalt prügikaste nagu mujal.
Reklaam
Näpunäited
- Kui teil pole ibuprofeeni suhtes allergiat (või mõnel muul meditsiinilisel põhjusel selle vältimiseks), võib ibuprofeeni korrapärane kasutamine menstruatsiooni ajal verejooksu vähendada.
- Kui te kasutate rasestumisvastaseid tablette, olge ajavööndite ületamisel tähelepanelik. 9:00 ei ole teie aeg 9:00, kui reisite, kuid teie keha ei tea seda. Kasutage ajavööndi kalkulaatorit, hoidke kella kohalikule ajale vastavaks või reguleerige aeglaselt oma päevase annuse võtmise aega (mitte rohkem kui üks või kaks tundi päevas, kunagi ei lähe tablettide vahel üle 24 tunni).
- Kaitske rasestumisvastaseid vahendeid (ja muid ravimeid) alati kuumuse ja niiskuse eest, mis võib mõjutada nende efektiivsust.
Reklaam
Hoiatused
- Ärge kunagi jätke tampoone sisse kauemaks kui kaheksaks tunniks, mis võib põhjustada toksilise šoki sündroomi.
