Head ujumisuimed on suurepärase ujumisharjutuse jaoks vältimatud - see muudab teid ühel päeval suurepäraseks ujujaks. Ujujad - koos sukeldujate ja kehasurfaritega - on uimi kasutanud aastakümneid, kuid alles hiljuti on nii treenerid kui ka ujujad hakanud hindama, mida need suurepärased treeningvahendid saavad aidata igasuguse võimekusega inimestel ujumist parandada.
Sammud
- üks Proovige seda lihtsat testi, et näha erinevust uimede toimimise vahel võrreldes teiste kaubamärkidega.
- 2 Istudes ristige pahkluu üle põlve, haarake varvastest ja tõmmake need jalatalla suunas.
- Kas tunnete venitust ja pinget, mis jooksevad jala tipust üles ja mööda sääret? Need on peamised lihased, mida teised uimed töötavad, sest uimelaba ulatub teie varvastest.
- 3 Haara nüüd mõlemast käest jalg; üks hoiab kanna, teine hoiab jala ülaosa, tõmmake uuesti jalatalla poole ja pidage jalaga vastu. Pinge on liikunud sääreni, kas pole?
- 4 Hüppeliigese paindlikkuse mõõtmiseks istuge pikendatud jalgadega põrandal ja asetage jäik paber jala külje vastu. Kui kontsad puudutavad põrandat, suunake varbad nii kaugele kui võimalik, samal ajal kui keegi jälgib seda külgvaadet.
- 5 Mõõtke kaugust suure varba alusest maani või põrandani; teie eesmärk peaks olema üks kuni neli tolli.
- Uimed või lestad on mitmesaja kuju, värvi, kinnituse ja suurusega; erinevad uimed teevad teie jaoks (ja teile) erinevaid asju - kuid ärge tulge CFD-ga (krooniliste uimede sõltuvus).
- Lühikesed või väikesed teraga uimed, näiteks Zoomers, võimaldavad teil hoida jala kiirust tavapärasele löögikiirusele lähemal ilma uimedeta. Nad lisavad ka piisavalt palju lisapinda, et anda teile löögist rohkem jõudu. Zoomeri tüüpi uimed on kahevärvilised, sinised ja punased. Sinised uimed on valmistatud pehmemast materjalist inimestele, kes on uustulnukad lühikese uimedega või vähem efektiivse löögiga inimestele.
- Neil on pahkluu jaoks vähem stressi paindlikuma uimatera tõttu, alustades on see palju mugavam. Punased on jäigemad uimed, mille tulemuseks on rohkem jõudu ühe löögi kohta, kuid see põhjustab ka teie liigestele ja lihastele suuremat stressi.
- Lühikesed terauimed saate ise valmistada, lõigates ära uime tera kõik peale kahe või kolme tolli.
- Kodune sort on tavaliselt pehme, mõnevõrra võrreldav siniste Zoomersi tüüpi uimedega.
- Zoomersi eeliseks on nende viimistletud servad ja ühtlane kvaliteet. Muud lühikese tera uime kujundused pärinevad mitmest allikast.
- Keskmise kuni pika teraga uimed pakuvad iga löögi jaoks rohkem jõudu, kuid potentsiaalselt jala kiiruse arvelt.
- Need sobivad suurepäraselt delfiinilöögi ja liblikaga töötamiseks. Ujudes on tunda keha ja jalgade liikumist - suuremad uimed lisavad rõhku, võimendades iga lööki.
- Üks hea keskmise teraga uimede kaubamärk on Churchill, millel on tera, mis pole võistlusujumiseks liiga pikk.
- Uimed või lestad on mitmesaja kuju, värvi, kinnituse ja suurusega; erinevad uimed teevad teie jaoks (ja teile) erinevaid asju - kuid ärge tulge CFD-ga (krooniliste uimede sõltuvus).
- 6 Vältige 'väga pikki' või ventileeritud uimestisi. Kuigi need sobivad suurepäraselt sukeldumiseks, ei ole need uimedega ujumistreeningu jaoks parim valik. Uime pikkus ja disain annavad tulemuseks väga aeglased liigutused, liiga aeglased, et anda teile sama palju konkreetset kasu kui lühikesed uimed.
- Pikad uimed pakuvad endiselt mõningaid eeliseid, paindlikkuse, suurema treeningkoormuse ja kiiruse jaoks, kuid mitte nii palju kui lühema või keskmise teraga uimed.
- Ja siis on monofiinsed, üheteralised ujumisuimed. Need uimed on ka suurepärane vahend treeninguteks, eriti tugevate jalgade, kõhu- ja seljalihaste arendamiseks ning liblikatehnikaga töötamiseks.
- 7 Kasutage uimi. On ametlik spordiala nimega Fin ujumine. Ujumises on võistlusüritusi, kus sportlased kannavad ühe teraga uimi (nimetatakse monofiiniks) ja võistlevad erinevatel distantsidel kas pinna all või pinnal.
- Need võistlused on kiired! 100 meetri (328,1 jalga) rekordid monofiiniga 50 m on 13,85, mille Pavel KABANOV (RUS) registreeris 2015. aastal Itaalias Lignano Sabbiadoros peetaval ujumise 25. Euroopa meistrivõistlustel.
- Nende asjade hulgas, mida uimede abil saate, on hüppeliigese parem paindlikkus alates lisajõust, millega uimed panevad teie hüppeliigesele. Hüppeliigese suurenenud paindlikkus toob kaasa efektiivsema laperdamise paremate veenurgaga.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Noorte ujujate jaoks proovige selliseid kaubamärke nagu TYR! TYR-il on head uimed, mis töötavad hästi harjutustes ja tugevdavad liblikalööki või harjutusi !!!
- Uimede kasutamise üks suurimaid eeliseid on parema kehaasendi hoidmise lihtsus. See võimaldab teil keskenduda oma tehnika teistele osadele, näiteks kererullile või ajastusele. Peaksite oma treeningkomplekti lisama uimed koos ülejäänud ujumismänguasjade ja tööriistadega. Neil on palju pakkuda, et muuta teid kiiremaks ujujaks! Andke mulle teada, kui proovite neid.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Osta kindlasti uimed, mis on veidi suuremad kui vaja. Väikeste uimede tagajärjel tekivad villid, liiga suured uimed langevad maha. Täpselt õige suurusega uimed kasvavad kiiresti välja!
Asjad, mida vajate
- Prillid
- To
- Head teadmised ujumisest
