Artriit on üldiselt liigesepõletik. Kui teie kätes on artriit, on teil tõenäoliselt põletik ühes või mitmes käe või randme liigeses. Käte artriit võib olla põhjustatud nii haigusest (artroos ja reumatoidartriit) kui ka teie käe vigastusest. Käte valu, põletiku ja muude muutuste leevendamiseks on oluline, et hoolitseksite oma artriitiliste käte eest korralikult.
kuidas at&t telekat vaadata
Sammud
Meetod 1 3-st: Meditsiinilise ravi saamine
- 1 Võtke soovitatud ravimeid. Arst võib soovitada teil regulaarselt võtta teatud ravimeid, mis aitavad vähendada artriidist põhjustatud põletikku ja valu. Mõned neist ravimitest, nagu ibuprofeen (põletikuvastane ravim), ei vaja retsepti ja neid võib võtta mitu korda päevas. Artriidist põhjustatud valu ja põletiku leevendamiseks on teada järgmised ravimid:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - muidu tuntud kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, hõlmavad seda tüüpi ravimid ibuprofeeni (nt Advil) ja atsetaminofeeni (nt. Tylenol). Enamik mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid on mingil kujul saadaval käsimüügiravimitena, kuid võite saada ka retsepte mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tugevamatele versioonidele (st. Tylenol 3s ja 4s jne).
- Kortikosteroidid - kasutatakse peamiselt põletiku tõrjeks. Neid ravimeid manustatakse süstimisega. Reumatoidartriidi korral võib manustada suukaudseid kortikosteroide.
- Valuvaigistid - suunatud ainult valu leevendamisele ja ei kontrolli põletikku ning sisaldavad atsetaminofeeni (s.t. Tylenol). Valuvaigistid on saadaval ka kreemivormis (nt Voltaren) ja neid saab naha sisse hõõruda valuliku piirkonna ümber. Madalad valuvaigistid (nagu tavalise tugevusega Tylenol) ja erinevad kreemiversioonid on saadaval käsimüügis. Tugevamad valuvaigistite versioonid on saadaval retsepti alusel.
- Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid - muidu tuntud kui DMARD-id, toimivad need ravimid teie artriidi muutmiseks. DMARDid on saadaval ainult retsepti alusel.
- Bioloogilise ravivastuse modifikaatorid - kasutatakse peamiselt reumatoidartriidi korral ja need takistavad teie keha põletikuliste protsesside konkreetseid samme. Bioloogilised ravimid on saadaval ainult retsepti alusel.
- Osteoporoosiravimid - aitavad aeglustada luukadu või aitavad ehitada uut luu. Osteoporoosi raviks kasutatakse mitmeid ravimeid, mis on saadaval ainult retsepti alusel.
- kaks Ravige valu süstidega. Kui põletikuvastased ravimid ei õnnestu, võib arst soovitada artriidi piirkonnas regulaarselt süstida. Need süstid hõlmavad tavaliselt anesteetikumi ja steroidi ning need võivad kesta mitu kuud.
- Kuigi teile võivad süstid osutuda edukaks, on need mõeldud vaid ajutiseks abinõuks ja neid ei saa lõpmatuseni jätkata.
- 3 Lahutage oma käsi ja / või randmeid. Lahuseid saab kasutada lisaks teie kätele ja randmetele lisaks ravimitele või süstidele või nende asemel. Lahas aitab teie kätt või randme toetada ja stabiliseerida, et vähendada sellele teatud tegevuste tõttu tekkivat stressi.
- Lahti kantakse tavaliselt piiratud aja jooksul iga päev, vastupidiselt kogu päevale, iga päev. Enamik artriidihaigeid kipuvad spetsiifilisi tegevusi sooritama, mis võivad neile rohkem valu tekitada, näiteks trükkimine, sõitmine, maalimine, aiatööd jne.
- 4 Mõelge haige käe operatsioonile. Kahjuks ei toimi ravimid ja süstid alati nii hästi kui soovime. Teine võimalus kaaluda on käteoperatsioon. Operatsiooni täpne tüüp vastab teie konkreetsele olukorrale, kuid operatsiooni peamine eesmärk on vähendada valu pikemas perspektiivis.
- Operatsioon, kus liigest saab salvestada või rekonstrueerida, on alati esimene ja parim võimalus. Kui aga liigest ei ole võimalik sellisena salvestada, võib teie arst liigese asendada või sulandada.
- Liigese (te) kokku sulatamine võib märkimisväärselt vähendada kogetava valu hulka, kuid see eemaldab jäädavalt kõik liigeses olevad liigutused. Asjaolu, et liiges ei saa liikuda, on see, kuidas valu kõrvaldatakse, kuna liiges ei saa enam koos hõõruda.
- Liigese asendamine hõlmab teie algse liigendi asendamist inimese loodud liigendiga. Inimtekkelised vuugid koosnevad tavaliselt plastikust, metallidest või keraamikast ja võivad kesta väga kaua. Liigese asendamine ei kõrvalda mitte ainult teie kogetud valu, vaid võimaldab jätkata käe tavapärast kasutamist.
- 5 Osalege pärast operatsiooni käteraapias. Sõltumata sellest, millist tüüpi operatsiooni teil võib olla, peate pärast seda tegema käte teraapiat (teatud tüüpi füsioteraapiat). Esialgu pärast operatsiooni võidakse teil paluda kanda täiskohaga lahast, et piirata käe paranemist. Samuti peate võib-olla muutma sooritatavaid tegevusi, kuni teie käsi või randmeosa on piisavalt tugev.
- Enamik inimesi saab tavapäraseid tegevusi jätkata umbes 3 kuud pärast operatsiooni. Kuid teie taastumise kiirus sõltub suurest pingutusest, mida teete oma käe või randme hooldamiseks.
Meetod kaks 3-st: Valu leevendamine iseseisvalt
- 1 Põletiku vähendamiseks kasutage jääkotti. Kui teie käte või randmete liiges on artriidist paistes ja valulik, võite turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks kasutada jääkotti või külma kompressi.
- kaks Hoidke oma käed soojas. Kui teie käed või randmed on artriitilise põletiku tõttu valulikud, mis ei kao, võib teie käte kuumutamine teile valu leevendada. Tegelikult kogevad paljud artriidihaiged külmas keskkonnas tavaliselt rohkem valu ja leiavad, et käte või randmete kogu aeg soojas hoidmine (nt kinnaste kandmine) võib aidata valu leevendada.
- Puuvillaste kinnaste kandmine magamise ajal võib samuti aidata teie käsi soojas hoida ja vähendada käte ja randmete valu.
- Igal hommikul kuuma vaha kastmine kätele aitab teil iga päev oma käed mõnusalt soojalt vabaks lasta. Kuuma vaha saab hoida potis ja mitu korda uuesti kasutada.
- 3 Hankige abivahend. Teie käes olev artriit põhjustab tõenäoliselt seda, et te ei saa teatud toiminguid teha, näiteks: purgi tiheda kaane avamine, millegi tihedalt kinni haaramine, pakendi avamine jne. Turul on palju tooteid, mis võivad aidata kõik need tegevused on teie jaoks lihtsamad, eriti kui teil pole alati kedagi teist läheduses.
- Internet on tavaliselt teie parim allikas, et teha kindlaks, millised tooted on saadaval ja teada saada, kust neid saab. Google'i artriidi eneseabi seadmed ja uurige, millised tooted oleksid teie jaoks parimad.
- 4 Võtke glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid. Glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid võib leida enamikust apteekidest ja tervisepoodidest. On tõestatud, et need vähendavad artroosi põdevatel inimestel valu ja jäikust, kuid need ei mõju kõigile. Võite proovida neid toidulisandeid 2 kuud võtta, et näha, kas neil on positiivne mõju teie käele või randmele. Kui need teile leevendust ei paku, pole mõtet nende võtmist jätkata.
- Pange tähele, et glükoosamiini ja kondroitiini tootjad väidavad, et need toidulisandid võivad aidata teie liigestes kõhre taastada. Siiski pole teaduslikke uuringuid, mis kinnitaksid, et see on täpne väide, ja FDA pole neid toidulisandeid selleks heaks kiitnud.
- 5 Söö rohkem kala. Omega-3, mida leidub paljudes kalatüüpides ja kalaõli kapslites, võib potentsiaalselt vähendada põletiku hulka teie kehas. Ehkki see ei tööta kõigile, võib proovimiseks olla kalaõli lisandi proovimine või oma toidule veel kala lisamine. Reklaam
Meetod 3 3-st: Käte harjutamine
- 1 Painuta pöialt. Hoidke paremat kätt mugavas ja lõdvestunud asendis, hoides kõiki sõrmi ja pöialt sirgelt. Pange parem pöial üle peopesa (või nii kaugele kui võimalik) ja puudutage väikese sõrme põhja. Seejärel painutage pöial tagasi algasendisse.
- Korrake seda harjutust mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete oma parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- kaks Laiendage sõrmi. Hoidke paremat kätt sirgete sõrmedega ülespoole, ilma et nende vahel oleks tühimikke. Painutage sõrmeotsad peopesa suunas allapoole. Painutage ainult esimest ja teist sõrmenukki, hoides samal ajal käsi ja sõrmi sirgelt. Avage sõrmed ja pöörake käsi algasendisse.
- Painutage ja vabastage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt.
- Korrake seda harjutust mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete oma parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- 3 Tehke rusikas. Paremate sõrmede, käe ja randme väliskülg toetage tasasele pinnale. Alustage hoides oma kätt tasase pinna suhtes 90-kraadise nurga all, sirged sõrmed. Hoides kätt tasasel pinnal, sulgege käsi, et teha rusikas. Pange pöial rusika välisküljele. Lahutage käsi ja pange see tagasi algasendisse.
- Painutage ja vabastage käsi aeglaselt ja sujuvalt. Kui käsi on rusikas, ärge pigistage sõrmi.
- Korrake seda harjutust mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete oma parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- 4 Kõverda käsi C-ga. Hoidke oma paremat kätt enda ees, nagu hakkaksite kellelegi kätt suruma. Hoidke sõrmi otse, ilma et nende vahel oleks tühimikke. Kõverdage sõrmede ja pöidlaga käsi C-kujuliseks, nagu hoiate käes popp-purki. Keerake käsi tagasi algasendisse.
- Kõverdage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt.
- Korrake seda harjutust mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete oma parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- 5 Looge sõrmede ja pöidlaga ringe. Hoidke oma paremat kätt enda ees, nagu hakkaksite kellelegi kätt suruma. Hoidke sõrmi otse, ilma et nende vahel oleks tühimikke. Alustage nimetissõrme ja pöidla kõverdamisest, nii et näpunäited puudutaksid ja moodustaksid ringi. Korrake toimingut keskmise sõrme, seejärel sõrmuse ja lõpuks väikese sõrmega.
- Kõverdage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt.
- Korrake seda harjutust mitu korda, kui parema käega on mugav.
- Kui olete oma parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- 6 Libistage sõrmed üle laua. Toetage parem käsi laual peopesa allapoole ja sirged sõrmed. Hoidke sõrmede vahel väikest tühikut ja suunake pöial käest eemale. Alustades nimetissõrmega, libistage sõrme mööda tabelit vasakule, kuni nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel on suurem vahe. Korrake sama liikumist oma keskmise, sõrmuse ja väikeste sõrmedega.
- Kui olete kõik oma parema käe neli sõrme liigutanud, viige need tagasi algasendisse ja korrake harjutust nii mitu korda, kui see on mugav.
- Kui olete oma parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
- Sõltumata sellest, kumba kätt te harjutate, liigutate sõrmi alati pöidla poole.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
