Takistuskursustel on väga lõbus osaleda ja nende ehitamine võib olla sama lõbus. Takistusraja ehitamisel keskenduge selle tasakaalustatusele, sealhulgas takistustele, mis pakuvad erinevaid väljakutseid ja sobivad ka vanusele. Ükskõik, kas täiskasvanute või laste jaoks takistusraja loomine, hea plaani olemasolu ja põhitõdede tundmine aitab teil luua parima võimaliku takistusraja.
Sammud
Osa üks 3-st: Takistuste raja planeerimine
- üks Leia takistusraja jaoks hea ruum. Enne takistusraja üksikasjade kavandamise alustamist peate leidma selle rajamiseks hea asukoha. Hiljem kaasnevad takistused võib dikteerida valitud asukoht, sõltuvalt suuresti saadaolevast ruumist ja maastikust ise. Vaadake oma takistuste raja jaoks parimat võimalikku ruumi.
- Mäed võivad ise takistada ja võivad teie rajale raskusi valmistada.
- Lamedad alad on suurepärane asukoht, kui plaanite ise takistusi rajada, mis peavad olema tasased.
- Veekogusid saab kasutada lõbusa ujumistakistusena või millestki üle hüpata.
- Veenduge, et teie ruumis oleks piisavalt ruumi takistuste jaoks, mida soovite lisada.
- Kontrollige, et piirkonnas pole ohte, nagu kivid, kõvad pinnad või muu, mis võib kahjustada.
- 2 Mõelge, kes hakkab takistussõitu kasutama. Kõik takistussõidurajad ei ole loodud ühesugused. Peate oma kursuse üles ehitama, pidades samal ajal silmas osalejaid. Mõelge kursust kasutavate inimeste vanusele ja füüsilisele vormile. Selle teabe põhjal proovige ehitada turvaline ja väljakutseid pakkuv kursus.
- Laste takistusrajad peaksid olema lihtsad ja ohutud, vältides raskeid, suuri või ohtlikke takistusi.
- Täiskasvanute takistussõidud võivad olla intensiivsemad ja hõlmata ohtlikumaid takistusi, näiteks ujumine läbi sügava veekogu.
- 3 Alustage takistusraja kavandamist. Kui teate, kuhu kavatsete rajada oma kursuse ja kes seda kavatseb kasutada, võite hakata oma kursust planeerima. Need üksikasjad võimaldavad teil kursuse planeerimisel mõelda, milliseid takistusi võiksite lisada, raskusastet ja ohutusprobleeme.
- Mõelge, millised takistused sobiksid teie ruumi teatud piirkondadega paremini.
- Mõelge, kuidas takistused järjest toimivad.
- Veenduge, et takistused oleksid üksteisest piisavalt kaugel, et need üksteist ei segaks.
- 4 Kaaluge juriidilisi probleeme. Kui teie takistusrada kavandatakse mis tahes rahaliste vahendite kogumiseks, avalikuks või muuks kogukonnaürituseks, peate kavandama ja kindlustama teatud juriidilised nõuded. Seevastu oma sõpradele ja perele lihtsa takistusraja rajamine ei nõua selliseid samme. Enne jätkamist veenduge, et teie takistusrada oleks vajadusel seadusega kaitstud.
- Lihtsad tagahoovis olevad takistusrajad ei vaja õiguskaitset.
- Suuremad, avalikud ja kasumit taotlevad kursused vajavad õiguskaitset ja muid õiguslikke nõudeid.
- Juriidilised nõuded varieeruvad suuresti olenevalt asukohast ja sündmusest. Lisateabe saamiseks rääkige advokaadiga.
Osa 2 3-st: Takistuste loomine
- üks Mõelge juhistele. Takistusraja üks osa on reeglite omamine. Kui osalejad ei saa aru, kuidas takistuse ületamisel toimida, võivad nad seda teha ebaõiglasel või ohtlikul viisil. Mõelge mõnele põhilisele takistuste tüübile ja sellele, kuidas võiksite osalejaid juhtida, kui nad nendega kokku puutuvad.
- Juhiste omamine aitab vältida vigastusi ja läbida õiglase takistusraja.
- Lisage konkreetsed juhised takistuse täitmise kohta.
- Näiteks peavad osalejad läbima tunneli, mitte üle selle.
- 2 Lisage takistused, mis proovivad väledust. Takistusraja ühine element on tõkestada takistusi, mis panevad proovile inimeste väleduse. Need takistused nõuavad inimeselt kiiret ja täpset liikumist, et sellest edukalt mööda minna. Looge hästi ümardatud rada, lisades takistused, mis proovivad väledust.
- Käbide seerias ringi jooksmine, nagu suusataja slaloming, võib olla hea proovile panek.
- Proovige siduda väikesed niidid kelladega, mis on nende külge kinnitatud, kohe maapinnast. Osalejad peavad nende ümber astuma ilma kellukesteta.
- Hula-rõngaste oksale riputamine võib tekitada takistuse, mis tuleb üle hüpata või läbi astuda.
- 3 Loo hüppavaid takistusi. Paljud takistusrajad sisaldavad takistusi, mis nõuavad osalejatelt üle või ümber hüppamist. Hüppetakistuste lisamine võib olla suurepärane võimalus muuta oma takistusrada lõbusaks väljakutseks. Oma hüppetakistuste üle mõtlemiseks vaadake üle mõned järgmised ideed:
- Püüdke maapinnal mõned eesmärgid, näiteks hularõngas, et inimesed hüppaksid.
- Mõelge rajal olevale lõigule, mis tuleb teha pogo-pulga või põrkepalliga.
- Loo kõrgushüppetakistus, asetades teele midagi pehmet nagu heinapall.
- Konnahüpete seeria sooritamine võib olla hea hüppevõime proovikivi.
- 4 Ehitage oma raja jaoks tasakaalustav takistus. Takistuste tasakaalustamine paneb proovile osalejate peened liikumised, kui nad takistust proovivad. Need takistused on üldjuhul aeglasema tempoga ja nõuavad takistusraja läbijatelt graatsilisi ja läbimõeldud liikumisi.
- Lihtne sirge laud võib teha hea tasakaalutala.
- Võite nõuda, et inimesed seisaksid teatud aja ühel jalal.
- Võimalik, et osalejad peavad paariks sekundiks palli peas tasakaalustama.
- 5 Lisage takistustesse meeskonnatöö. Kuigi paljud takistusrajad on üksikisikute vahelised võistlused, võiksite lisada meeskonnatööd nõudvaid takistusi. Meeskonnatöö kaasamine võib olla suurepärane viis panna osalejad takistuste raja ületamiseks koostööd tegema.
- Võimalik, et partnerid peavad teatud arvu kordi palli viskama ja püüdma.
- Kolme jalaga sõit on hea takistus, mis nõuab meeskonnatööd.
- Kursuse osa „inimese käru“ omamine võib olla hea viis meeskonnatöö kaasamiseks.
- 6 Loo takistusi, mis proovivad jõudu. Lisaks osalejate väljakutsetele peaks ka teie takistused proovima jõudu. Paljud tugevusel põhinevad takistused nõuavad teatud raskuse liikumist või tõstmist kas distantsi jooksul või teatud arvu kordi.
- Teil võib olla jaotis, kus inimesed peavad enne jätkamist tegema teatud koguse tõukeid.
- Lihtsa ülestõstetava varda või õlavarre riputamise abil saab testida ülakeha tugevust.
- Jooksmine midagi rasket kandes võib olla kogu keha tugevuse proovilepanek.
- Roomamine võib haarata kogu keha.
Osa 3 3-st: Takistuste raja ehitamine
- üks Mõelge täispuhutavatele takistustele. Turvaline ja lihtne võimalus takistusraja loomiseks on kasutada täispuhutavaid takistusi. Kuna need takistused on täispuhutavad, kujutavad need endast väikest vigastuste ohtu ning võivad teie takistuste rajale lisada meeldiva ja kergemeelse tunde. Kontrollige oma kohalikke ettevõtteid ja teenuseid, et näha, kas läheduses asuvad müüjad pakuvad täispuhutavaid takistusi kas müügiks või rentimiseks.
- Enamik täispuhutavaid takistusi on mõeldud lapsi silmas pidades.
- Täispuhutavaid takistusi on lihtne paigaldada ja nende paigaldamine nõuab vähe või üldse mitte.
- 2 Koguge materjale. Pärast takistuste ja nende paigutuse kavandamist peate omandama materjalid, mida takistuste tekitamiseks kasutatakse. Vajalikud materjalid varieeruvad suuresti sõltuvalt sellest, mida olete oma kursusele kavandanud. Alustamiseks vaadake üle mõned järgmised ideed:
- Hula rõngad võivad teha suurepäraseid markereid hüppamiseks või agility takistuste jaoks.
- Lihtsast plaadist saab kiire tasakaalustuskiire.
- Heinapallid või diivanipadjad võivad teha lõbusa takistuse hüppamiseks.
- Väikesed spordikoonused võivad takistusraja kirjeldada või olla ise takistused.
- 3 Asetage need vastavalt plaanile. Kui olete oma takistused kokku pannud, võite hakata neid paigutama vastavalt oma takistuste raja paigutuskavale. Enne meie raja teistele avamist asetage takistused sinna, kuhu plaanisite, ja hinnake nende asukohta.
- Võib juhtuda, et kavandatud takistuse asukoht ei toimi hästi. Ärge kartke muudatusi teha.
- Proovige takistusrada ise läbi teha, kui olete selle ehitanud, et hinnata selle toimimist.
- Kui olete oma kursuse üles ehitanud ja testinud, on aeg see teistele avada.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Millised on head takistused vormis täiskasvanutele?Justin Conway
Ameerika Ninja Warriori võistleja ja konsultant Justin Conway on Ameerika Ninja Warriori võistleja ja ninja takistusrada pakkuva ettevõtte World Ninja Sport omanik, mis pakub takistuste kujundamist, ehitamist, ninja treenerite sertifikaate ja ninja õppekavasid. Üle seitsmeaastase kogemusega Justin on spetsialiseerunud spordisaalide loomisele ja ninjaprogrammide laiendamisele ning Ninja Warriori treenerite sertifitseerimisele. Justin omab New Yorgi ülikoolis psühholoogia erialal bakalaureusekraadi ja on maailma esimese Ninja Coachi sertifikaadi SPOTTED looja. Justin on USA Ninja asutajaliige ja Rahvusliku Ninja Liiga asutajaliige. Ta on Ameerika Ninja Warriori kolmekordne võistleja ja kuuekordne Las Vegase raja testija. Justin on diplomeeritud teise taseme parkuuriõpetaja ja New York Ninja võistlussarja saatejuht.Justin ConwayAmeerika ninja sõdalase võistleja ja konsultandi ekspertvastus Lõhejooksud, neljakordsed astmed ja lõimseinad on kõik keerukad takistused, mida saate oma kursusele lisada. - Küsimus Minu piirkonnas pole ühtegi tasast kohta, mida ma pean tegema? Ole oma keskkonnaga loov. Kaasake väljakutsetesse puud ja mäed.
- Küsimus Mis siis, kui pean seda tegema siseruumides? Takistuste rajad on väga mitmekülgsed. Võimalik, et kursus koosneb toolide alla minemisest, rõngastest läbi astumisest jne, sama hõlpsalt siseruumides kui õues.
- Küsimus kui palju see maksab? Takistusraja iseseisev rajamine ei pea midagi maksma - kasutage maja ümber olevaid asju ja mõelge loovalt!
- Küsimus Kui palju maksab keskmine takistusrada? Kõigi oma majas saadaval olevate asjadega on seda lihtne teha. See ei tohiks maksta palju, kui te ei osta palju asju, et teha väga keeruline kursus.
- Küsimus Kas ma peaksin tegema partnereid? Ma soovitaksin seda, kui näete, et võite haiget saada. Või kui teil on vaja teatud esemeid, kuid teil pole neid, siis võib teie partneril / sõbral lihtsalt olla see kindel midagi, mis kursuselt puudu on.
- Küsimus Kas ma saan ehitada redeli, köie, postide ja puiduga? Jah! Saate selle ehitada nii, nagu soovite, kõigega, mida leiate ja naudiksite.
Reklaam
Näpunäited
- Hea kava silmas pidamine aitab teil leida oma vaba ruumi jaoks parimad takistused.
- Proovige lisada takistusi, mis panevad proovile palju erinevaid oskusi.
- Pidage oma osalejaid meeles ja ehitage takistusrada, et see vastaks nende oskuste tasemele.
- Kui teil on liiva, kasutage seda liivakaevu jaoks.
- Tehke puidust tasakaalustala, et see oleks vastupidavam.
- Kasutage oma piirkonda loovalt, lisage oma saidi looduslikud omadused. Pidage meeles, et ärge jätke midagi tähelepanuta!
Reklaam
Hoiatused
- Ehitage oma takistusrada vanusele sobivale tasemele.
- Veenduge, et teie takistused oleksid võimalikult ohutud.
- Enne kui lasete inimestel sellest läbi joosta, kontrollige alati, kas teie takistusrada on võimalikult ohutu.
- Kui teie kursus hõlmab hüppamist või ronimist, asetage kukkumisvigastuste vältimiseks takistuse alla polster.
Asjad, mida vajate
- Ruum raja rajamiseks.
- Kursuse kava.
- Asjad, millega takistusi teha.
