5 tennisetreeningut oma oskuste parandamiseks
Tennis on kombinatsioon keerukatest liikumistest ja individualistlikust stiilist. Mängu valdamine nõuab palju intensiivset harjutamist. Alustuseks kasutavad mängijad end toonimiseks spetsiaalseid tennisetreeninguid. Tennisetreeningud on parim viis tennise aluste mõistmiseks, õigete meetodite õppimiseks ja enesekindluse arendamiseks vastasele vastu astumiseks. Need harjutused muudavad mängija järjekindlaks ja muudavad ta tugevaks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Erinevate mängijate jaoks on vaja ainulaadseid tenniseõppusi, kuna nende stiilid on erinevad.
Vahetult pärast mõnepäevast treeningut on lihtne välja mõelda, milliseid harjutusi harjutada. Pidevad tennisetreeningud on vajalikud ühe tehnika tõhusaks muutmiseks. Ehituskogemuse tõttu tunnevad mängijad rohkem harjutusi, mida nad saavad harjutada. Harjutuste põhitasemed on vajalikud igale mängijale. Nii saab tenniseliigutuste keerukusest paremini aru saada. Sellised liigutused on jagatud väikesteks tehnikateks, mida saab kiiresti järgida ja õppida.
Allolevatel slaididel saate õppida lihtsaid harjutusi, mis parandavad teie oskusi ja enesekindlust.
tennise lõaspall
#1 Põhilised soojendused ja kiired harjutused
3 seina reketpall
Esiteks on tennise jaoks oluline jooksmine ja venitamine. Soojendused, nagu näiteks tenniseväljaku jooksmine, võivad tõesti aidata. Samuti saate teada reeglitest, mis puudutavad väljakute iga rida. Jooksmine lõdvestab kõiki jalalihaseid ja muudab need paindlikumaks. Enne treeninguid venitamine võimaldab teil palli löömise ajal löökidele vastu pidada.
Põhilised soojendused ja kiired harjutused
Kritsimine võib parandada teie koordinatsiooni palli suunas. Alguses saate palli tilgutada, asetades selle reketile ja lüües seda ülespoole. Peaksite seda tegema pidevalt, kaotamata kontrolli palli üle. Palli serveerimiseks on vaja teist tilgutamisviisi. Hea serveerimine teenib teile kvaliteedipunkte. Palli käest laskmine ja maapinnaga niristamine võib aidata teil paremini teenida. Tilgutamise ajal liigutamine võib olla tõhus ka soojendusena.
