Šveitsi maestro Roger Federer armastab oma 40 silmapilku
Kui palju und eliitsportlane vajab? Või mõni sportlane? Kui küsite ühelt kõigi aegade suurimatelt tennisistidelt, võite saada numbri spektri kõrgemas otsas. Tõepoolest, Roger Federer ütles kord :
sulgpalli näpunäiteid
'Kui ma ei maga 11 kuni 12 tundi päevas, pole see õige. Kui mul pole nii palju und, tegin ma endale haiget. '
Kas see muudab meie eelarvamust, et rohkem kui 8 kuni 9 tundi und on pikas perspektiivis liiga palju ja kahjulik? Kas kõik töökad sportlased ei peaks koiduajal ärkama ja askeetlikku distsipliini tegema?
Uneteadlased arvavad, et mitte; tegelikult annavad nad pöidlad Roger Federeri unerežiimile. Mitmed uuringud on näidanud, et sportlased vajavad tegelikult rohkem und kui keskmine Joe, sest taastumine on ülioluline nende tipptasemel toimimiseks.
Kuna professionaalsed sportlased pingutavad keskmisel päeval nii pingutavalt, kannatab nende keha tavalisest rohkem kulumist ja põhjustab kroonilist põletikku. Ja üle kaheksa tunni magamine aitab selle põletikuga toime tulla ja aitab inimesel järgmisel päeval täielikult taastuda.
Arvatakse, et Roger Federer magab öösel 10 tundi, kui päevane uinak on kaks tundi sisse visatud. Kuid isegi kui pool igast elupäevast möödus õndsas unes, on Šveitsi maestro suutnud võita rekordilised 20 suure slämmi turniiri. Ja isegi 38-aastaselt on ta jätkuvalt üks parimaid äritegevusi väga nõudlikul spordialal.
Võib-olla on neil ümberkorraldustele kulunud tundidel midagi pistmist tema aukartustäratava pikaealisusega?
Paljud teised suurepärased sportlased magavad palju, lisaks Roger Federer
Usain Bolt
Teine sertifitseeritud meister ja praegune 100 m ja 200 m sprindi maailmarekordi omanik Usain Bolt magab samuti umbes 10 tundi päevas. Endine sprinter, keda sageli peeti oma aja suurimaks sportlaseks, viskas päeva jooksul ka uinakuid, et end energilisena hoida.
'Uni on minu jaoks äärmiselt oluline - mul on vaja puhata ja taastuda, et keha saaks trenni, mida ma teen,' ütles olümpiavõitja.
LeBron James, üks suurimaid sportlasi, keda korvpallimäng on kunagi tootnud, vajab teadaolevalt eliiditasemel jätkamiseks 12 tundi und. Neljakordne NBA MVP ja kolmekordne meistrivõistluste võitja LeBron on väljakul üks vormikamaid mängijaid. Võib -olla magab ta lihtsalt paremini kui tema konkurendid!
Siis on juhtum sportlasega, kes viis unerežiimi teisele tasemele. Sõna otseses mõttes.
Läbi aegade enim kaunistatud olümpiavõitja Michael Phelps, simuleeris magamist kõrgusel 8500–9000 jalga . Kasu on ilmne. Väiksema hapnikusisaldusega keha pannakse lihaste energiaga varustamiseks rohkem pingutama, parandades seeläbi jõudlust merepinnal.
See pidi toimima, sest Phelps võitis enne ujumispükste riputamist ja igati teenitud puhkust 28 olümpiamedalit.
Michael Phelps saab nüüd 28 olümpiamedali järel jalad püsti ajada
Tennise juurde tagasi tulles tundub, et Roger Federeri eliitkolleeg Andy Murray magas 12 tundi päevas aastal võidetud Wimbledoni jooksu ajal. Šotlasest sai esimene Briti tennisist 77 aasta jooksul, kes võitis krooni.
Samuti on tsiteeritud Maria Šarapovat, kes armastab oma und.
Spektri vastasotsas on Rafael Nadal, üks väljaku hõivatuim mängija ja Roger Federeri kauaaegne rivaal. Nadal pole ülemäärase magamise fänn , kuid isegi tema tagab, et saab võistluse ajal need kaheksa tundi.
Ainult aeg näitab, kas tema kõrge füüsilise mängu nõudmised kurnavad teda või suudab ta suurimal etapil Roger Federeri pikaealisusega võrrelda.
kas ma saan tennist mängida
Dieeti, trenni ja treeninguid on alati peetud sportlase edu nurgakivideks. Kuid uni võib olla ehitise püstitamiseks vajalik neljas sammas.
Roger Federeri oma on selle näide. Taastumine on jõudluse seisukohalt sama oluline kui ülejäänud kolm ülalmainitud tegurit ja Federeri pikaealisus tennises on selle tõend.
Kuna Roger Federer jätkab tipptasemel tegutsemist oma karjääri hämaras, teeks ta hästi, et saaks ka magada.
