Rafael Nadal on väga harjunud oma harjumustega väljakul ja väljaspool seda
Rafael Nadal on võitnud hämmastavalt 19 suure slämmi tiitlit ja tal on Roger Federeri rekordilisest 20-st puudu vaid üks. Kuid tema tohutu edu ei tulene mitte ainult tema maailmatasemel oskustest ja andest, vaid ka suurepärasest tööeetikast väljakult välja.
Professionaalse sportlase elu nõuab kulisside taga tohutult distsipliini ja ohverdusi. See kehtib ka Rafael Nadali kohta ning ta on nüüd avalikustanud osa rutiinist, mis aitab tal väljakul tippvormis olla.
Rafael Nadal ootab praegu huviga oma Prantsusmaa lahtiste krooni kaitsmist
avatud auto tennisepalliga
MAPFRE, ettevõte, mis sponsoreerib Rafa Nadali ringreis '(mis jätkus üleeile pärast pikka COVID-19 põhjustatud viivitust) avaldas hiljuti video, kus Nadalit kirjeldatakse tema regulaarsete harjumuste ja ka toitumisvalikute kohta.
Rafael Nadal tõstab esile rutiini tähtsust oma elus
Paljud on juhtinud tähelepanu nõudlikule ja isegi rabelevale, mida Rafael Nadal oma matšide ajal näitab. Kõik tema veepudelist rätikuni peab olema ideaalses puhkeasendis. Veelgi enam, enne iga serveerimist tuleb tal juuksed kokku tõmmata, lühikesed püksid ja nina hõõruda.
172 kilo puuvilju ja 568 tundi füüsilist koormust aastas: valem, mis annab enesekindluse@Rafael Nadal
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tennis #nõuanne @MAPFRE_ESkuidas kuivatada kuivatis tenniseid-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20. juuli 2020
See ei ole katse mängu edasi lükata, vaid viis tema rutiini säilitada.
Inimesel peab olema rutiin ja kindlus samade asjade kordamisel, ”selgitas Rafael Nadal. „Olen asjadega, mis minu arvates on tegelikult olulised, korrektne. Minu rutiin enne iga tennisemängu mängimist on täpselt sama.
Rafael Nadal on eriti tähelepanelik selle kohta, kus ta oma pudeleid hoiab.
skoor tennises
Selline käitumine aitab hoida Rafael Nadalit õiges pearuumis, sisendades temasse korra- ja distsipliinitunnet. See omakorda lihtsustab tal oma energia suunamist ja mängudeks täielikult valmistumist.
Rafael Nadal selgitas, kuidas tema meetodid teda aitavad, öeldes:
Püüan neid iga päev täiuslikult korrata. See annab mulle enesekindlust ja meelerahu, teades, et mul lähevad asjad hästi või vähemalt teen kõik endast oleneva, et asjad hästi läheksid.
Rafael Nadal kulutab teraapiale igal aastal keskmiselt 568 tundi
Puuviljad on suur osa Rafael Nadali dieedist
Videos Rafael Nadal paljastas ka huvitavaid fakte oma igapäevaelust. Hispaanlane ärkab igal hommikul vara, seades endale kaks äratuskella. Samuti on tal kombeks iga päev kolm duši all käia.
Rafael Nadal on pereinimene, kellele meeldib veeta aega iga pereliikmega. Kuid see on raske ülesanne, sest hispaanlane veedab igal aastal kodust eemal keskmiselt 238 päeva. Selles kontekstis on sulgemine Mallorca jaoks meeldiv perepuhkus.
Kui Nadal on kodust eemal, mängib ta tavaliselt või reisib. Tema reisid läbivad igal aastal rohkem kui 100 000 kilomeetrit, mis on iseenesest väga kurnav saavutus.
keds valge lõuendiga tennised
Rafael Nadalil on tuuril üks karmimaid treeningrežiime
Toitumine on ka Nadali elu oluline osa, kuna ta peab kogu aeg oma füüsilist taset hoidma. Toitumine on ülioluline kiireks taastumiseks pärast matše ja treeninguid.
Rafael Nadal tarbib teadaolevalt keskmiselt 172 kilogrammi puuvilju aastas. See võrdub umbes 3-4 normaalse suurusega õuna söömisega päevas.
Et aidata oma kurnavatest matšidest ja treeningutest taastuda, kasutab Nadal ka mitmete füsioterapeutide teenuseid. Keskmiselt kulutab ta aastas 568 tundi, et saada oma kehale teraapiat.
