Alates külmast veeklaasist kuni šokolaadi valgukokteilini magusaisu rahuldamiseks – US Openi finalist avab oma 2024. aasta tõusu saladuse.
Tipptasemel Ameerika tennisist Taylor Fritz alustab tavalist päeva klaasi külma veega, et 'minu süsteemi käivitada'.
Sealt edasi läheb hommikusöögini, mis paneb mind ülejäänud päevaks valmis.
“Ma lähen tavaliselt smuuti juurde, mis on tehtud Optimaalse toitumise kuldstandard 100% Whey valgupulber,” ütleb 26-aastane Fritz, kes on hetkel ATP edetabelis 6. kohal. 'Ma lisan alati oma hommikusöögile valku.'
Eelmisel kuul US Openil oma esimese suure slämmi finaali teinud Fritz suundub pärast hommikusööki jõusaali.
'Minu rutiin algab tavaliselt kell 8 või 9 hommikul, pannes suurt rõhku südamikule, õlgadele ja jalgadele – valdkondadele, mis on tennise jõudluse ja vigastuste ennetamise jaoks üliolulised,' ütleb ta.
Loe edasi: Maratonimehe Taylor Fritzi eesmärk on suunata parem vastupidavus viie parema hulka
Dieedi- ja treeningrutiinide maksimeerimine ei aidanud Fritzil mitte ainult 2024. aastal võita mitu viiesetiga matše, vaid tõi talle ka US Openil läbimurdetulemuse.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Photos
Hooaja südames kohandub ta lühemate funktsionaalsete treeningutega, et toetada lihaseid ja rõhutada taastumist.
'Kuna matšid võivad olla intensiivsed ja pikad, keskendun jõusaalitreeningutel taastumisele.'
Treeningujärgne aeg tähendab, jah, rohkem valku Gold Standardi teise vadakukokteili kujul, seekord Fritzi eelistatud Double Chocolate maitses. Need annavad talle portsjoni kohta 24 grammi rohkem valku ja rahuldavad tema magusaisu.
Vaadake seda postitust Instagramis
'Minu kalori- ja valgutarbimise juhtimine on ülioluline, ' ütles Fritz.
'Aastate jooksul on minu toitumisprogramm arenenud nii, et see keskendub järjepidevale energiale ja treeningujärgsele lihaste taastumisele,' ütleb Fritz. Selle võti on 'tagamine, et ma söön päeva jooksul piisavalt, et energiat säilitada'.
Klõpsake siin Lisateavet Fritzi treeningute kohta.
