Kinesio lindi lõi ja arendas dr Kenzo Kase 1970. aastate alguses. See on õhuke nahalaadne kleeplint, mis toetab liigeseid ja lihaseid, võimaldades samal ajal peaaegu täielikku liikumist - erinevalt jäikadest, vähem elastsetest sportlintidest. Kinesio lindi kasutamine karpaalkanali sündroomi (CTS) jaoks võib olla abiks randmeliigeste toetamisel, kuid see võib ka vähendada valu, suurendada vereringet ja parandada närvivoolu. Kinesioteipimine on CTS-i jaoks väga ökonoomne ja ohutu ravimeetod, mida harrastavad tavaliselt füsioterapeudid, spordiarstid, kiropraktikud ja sporditerapeudid.
Sammud
Osa üks 3-st: Eelnevalt lõigatud Kinesio teibi kasutamine CTS-i jaoks
- üks Puhastage küünarvarre, randmeosa ja käsi. Enne kleeplindi paigaldamist peske küünarvarre, randmeosa ja käsi põhjalikult seebi ja sooja veega, seejärel kuivatage kogu piirkond hoolikalt puhta rätikuga. Niiskuse või õlide nahale jätmine vähendab Kinesio lindi tagaküljel oleva liimi (liimi) efektiivsust.
- Kõigi õlide ja mustuse eemaldamiseks kaaluge pärast seebi ja veega pesemist mõne alkoholipõhise kätepuhastusvahendi kasutamist.
- Kui teil on eriti karvased käsivarred ja / või käed, raseerige neid enne kleeplindi paigaldamist vähemalt üks päev, et see paremini nahale kleepuks.
- 2 Pange välja Kinesio teibi eelnevalt lõigatud ribad. Kui ostsite Kinesio eelnevalt lõigatud randmekomplekti, asetage ribad loendurile või tasasele pinnale. Spetsiaalne randmekomplekt sisaldab kolme riba: pikka helesinist, umbes 12-tollist, ja kahte lühemat, umbes 6-tollist pikkust musta tükki. Pikem tükk on mõeldud teie käsivarrele / käele, samas kui lühemad mustad tükid on mõeldud ümber randme toetamiseks.
- Mõistke, et Kinesio eelnevalt lõigatud randmekomplekt on varustatud teibiga, mille liimimaterjali kohal on paberist tagakülg, mis hõlbustab lõikamist vastavalt keha proportsioonidele.
- Kui teie randmed on õhukesed, võite võib-olla ühe mustast tükist poolitada ja suurema toe saamiseks rakendada neid kahte tükki eraldi (vt allpool).
- 3 Kandke küünarvarre pikkune tükk. Kui käsi on puhas ja kuiv, on esimene teibitükk küünarvarre külge pandud. See peaks olema piisavalt pikk, et joosta küünarnukist allapoole, poole käe tagant - paar tolli sõrmenukkidest eemal. Enamikul inimestel on kaugus umbes 12 tolli, kuid see võib olla enam-vähem sõltuvalt teie suurusest ja proportsioonidest.
- Pikk sinine 'I-riba' koos eelnevalt lõigatud randmekomplektiga sobib praktiliselt kõigile, ehkki võib-olla tuleb seda kärpida, kui käsivars on suhteliselt lühike. Teipide tagaküljel on lõikamisjuhikud.
- Enne pika teibiriba paigaldamist painutage randmeosa alla nii, et käsivarre lihased oleksid venitus- või pingutusasendis.
- Kinesio teipi paigaldades proovige seda mitte liiga venitada. Eemaldage paberi alus, kandke see kindlalt kinni ja suruge nahka alla, nii et see kleepuks hästi.
- 4 Kandke randme ümber lühem riba. Kui küünarvarre tükk on teie nahale kindlalt kinnitatud, tuleb randme ümber asetada tükk, nagu oleks see suhteliselt tihe käevõru. Kui ostsite eelnevalt lõigatud randmekomplekti, on mustad tükid mõeldud randme ümber mähkimiseks. Kui randmeosa on õhuke, lõigake must riba pooleks ja mähkige randme parema toe saamiseks kaks korda.
- Parema toe saamiseks lisage randmele teine lint, ärge kandke seda liiga tihedalt, sest võite käe vereringe (ja närvivoolu) ära lõigata ja CTS-i halvendada.
- Kandke Kinesio teip vähemalt tund enne füüsilist tegevust, et anda liimimaterjalile (liimile) piisavalt aega naha põhjalikuks sidumiseks.
- 5 Nädala jooksul lindistage uuesti. Enamik Kinesio teibiga seotud töökohti võivad püsida paigas ja olla efektiivsed kolm kuni viis päeva mõne sportliku aktiivsuse ja normaalse suplemise korral, ehkki teil võib olla võimalik sellest nädal aega saada, kui olete passiivne ja pesemisel tõesti ettevaatlik. Randme lindistamise eesmärk on CTS-i pidev tugi ja valu leevendamine, nii et kui see tundub lõdvalt ja sümptomid süvenevad, on aeg see uuesti lindistada.
- Kinesio lindi eemaldamine on tavaliselt üsna lihtne. Kui teil on probleeme, proovige oma käsi leotada soojas vees ja / või kasutada spetsiaalseid nüri otsaga teibilõikekäärid.
- CTS on krooniline haigus, nii et sümptomite leevendamiseks peate võib-olla mitu nädalat või kuud randmel lindistama, kui te ei leia selle põhjust.
- Kui teibi kleepaine hakkab nahka ärritama, peate võib-olla paar päeva pausi tegema, et nahk paraneks. Aloe vera geeli kasutamine aitab nahal kiiresti paraneda.
Osa 2 3-st: Oma lindi lõikamine CTS-i jaoks
- üks Peske ja kuivatage käsi ja käsi. Enne Kinesio teipi paigaldamist peske küünarvarre, randme ja käsi põhjalikult, kuna niiskus ja nahaõlid vähendavad naha nakkumist. Kui te ei soovi kasutada alkoholipõhist puhastusvahendit, kaaluge valge äädika või sidrunimahla kasutamist, et eemaldada nahalt karm mustus.
- Karvaste käte raseerimise alternatiiviks on juuste eemaldamine vahaga (ajutine parandus) või laserravi (pigem püsiravi).
- Enne Kinesio teipi paigaldamist laske nahal päev või paar paraneda karvade eemaldamise protseduurist.
- 2 Lõigake ise oma Kinesio lint. Kui ostsite Kinesio teibirulli Internetist või oma terapeudi käest, peate mõne terava kääriga lõikama kolm tükki umbes sama pikkusega (nagu eespool mainitud). Pikim tükk peaks olema umbes 12 tolli (30 cm) ja kaks lühemat tükki peaksid olema vahemikus 4–6 tolli, sõltuvalt randme läbimõõdust. Mõõtke oma randme mõõdulindiga ja lisage seejärel umbes tolli, et aru saada, kui palju linti lõigata.
- Kõik lõigatud ribad tuleks lõigata ümarate nurkadega, nii et servadel on raskem nahka maha tõmmata.
- Kleeplindi lõikamisel veenduge, et teie käärid oleksid teravad ja puhtad, nii et tagaküljel olevast liimist on lihtsam läbi lõigata. Vajadusel kasutage kääride puhastamiseks alkoholilappe.
- 3 Kandke kõigepealt küünarvarre teip. Esimene tükk lõigatud teipi peaksite kandma käsivarrele, kuna see toimib ankruna lindile, mille hiljem randmele panete. Enne lindi paigaldamist ärge unustage randme alla painutada, nii et käsivarre lihased oleksid pinges.
- Asetage lint otse lihaste kohale, mis moodustavad teie käsivarre kõige lihavama osa. Ärge pange teipi küünarnuki luu kohale.
- Kinesio lint aitab leevendada mõningaid küünarvarre lihaste pingeid.
- 4 Järgmisena kandke teip ümber randme. Kui käsivarreosa on ankruna maas, kinnitage randme ümber tugevamalt lühem tükk - teine osa võib pakkuda rohkem tuge, nagu eespool märgitud, eriti kui teil on suurem tugevate kõõluste ja sidemetega randmeosa. Kui olete oma Kinesio lindi rollis käes, lõigake tükk, mis on piisavalt pikk, et mähkida täielikult ümber randme ilma teipi venitamata.
- Parema toe saamiseks lisage randmele teine lint, kuid pakkige see vastupidises suunas. Veenduge, et esimese tüki „vuuk” oleks teisega täielikult kattunud.
- Kandke lint uuesti kolme kuni viie päeva jooksul, nagu eespool märgitud.
Osa 3 3-st: Ettevalmistus Kinesiole randme teipimiseks
- üks Esmalt diagnoositakse CTS. Enne randme teipimist või ravimist on oluline teada, mis põhjustab valu või muid sümptomeid. CTS on põhjustatud keskmisest närvikompressioonist randme väikestes randmeluudes. Selle põhjustavad tavaliselt korduvad venitused / venitused randme liigsest kasutamisest, ebaharilikust randme anatoomiast, halvasti paranenud luumurdudest ja / või põletikulisest artriidist.
- CTSi tüüpilisteks sümptomiteks on randme ja käe valu, tuimus, kipitus ja / või nõrkus.
- Kui teil on randmel (randmetel) sarnased sümptomid, leppige aeg kokku oma perearsti või neuroloogiga, et nad saaksid veenduda, et see on CTS, mitte muu haigus, seisund või vigastus.
- KTS diagnoosi kinnitamiseks tehakse sageli elektrodiagnostilisi uuringuid, näiteks EMG ja närvijuhtivus.
- 2 Lepi kokku kohtumine Kinesio lindistamisega kursis oleva praktiseerijaga. Kui see on kinnitatud, et teil on CTS ja mitte mõni muu haigus, mis seda võib jäljendada (näiteks juuksepiirkonna murd), pöörduge Kinesio teipimisega kogenud tervishoiutöötaja poole. Teie arst võib küll teada, kuidas seda teha, kuid tõenäoliselt suunab ta teid spordiarsti, füsioterapeudi või kiropraktiku juurde, kellel on tehnikaga rohkem kogemusi ja väljaõpet.
- Selles etapis peaksite laskma tervishoiutöötajal kleepida randme Kinesio teibiga, et saaksite õppida selle taga olevat tehnikat ja ratsionaalsust ning seejärel kodus seda kopeerida.
- Jälgige praktiseerijat tähelepanelikult ja ärge kartke palju küsimusi esitada, et saaksite selgeks, mis on kõige tõhusam viis randme lindistamiseks.
- Teiste tervishoiutöötajate seas, kes tegelevad CTS-iga ja võivad kasutada Kinesio teipimist, on mõned massaažiterapeudid, nõelraviarstid või loodusravi.
- 3 Hankige lisateavet veebis ja ostke Kinesio lint. Kui olete lindistatud randmega kodus, vaadake, kui tõhus on Kinesio linttehnika teie CTS-i sümptomite korral. Kui arvate, et see on kasulik, siis vaadake videoid ja uurige veebis rohkem Kinesio lindistamise kohta ning seda, kust seda koduseks kasutamiseks osta. Teie tervishoiutöötajal (füsio- või kiropraktikul) võib teie müümiseks (või kinkimiseks) olla veel mõni Kinesio lint, kuid ka veebis on palju veebisaite.
- Kinesioteip on randmele saadaval spetsiaalsete eelnevalt lõigatud tükkidena, mis muudab selle CTS-i ja muude randmevigastuste lindistamiseks väga mugavaks. Parimate tulemuste saavutamiseks ostke seda tüüpi veebis, kui see on üldse võimalik.
- Kinesioteipimist võib sõltuvalt teie tegevusest tavaliselt mitu päeva (kuni nädal) sisse jätta, nii et see annab teile piisavalt aega uurimiseks ja lindi tellimiseks, enne kui peate randme uuesti lindistama.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas kinesioteip võib aidata karpaalkanali sündroomi korral?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Füsioterapeut dr Joel Giffin on füsioteraapia doktor ja Flexi füsioteraapia asutaja New Yorgis New Yorgis. Doktor Giffin, kellel on üle 15-aastane kogemus diplomeeritud käeterapeudina, ravib kogu keha ning on spetsialiseerunud käte ja ülemiste jäsemete rehabilitatsioonile. Ta on ravinud Broadway teatri esinejaid lava taga sellistel etendustel nagu Lõvikuningas, Uneta enam, Tarzan ja Õeaktus. Flex Füsioteraapia on spetsialiseerunud ka töö- ja vaagnapõhjateraapiale. Dr Giffin pälvis kiitusega magistrikraadi füsioteraapias kiitusega Quinnipiaci ülikoolist ning sai füsioteraapia doktori kraadi eristatult Simmonsi kolledžist. Ta on Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsiooni ja Ameerika Käterapeutide Seltsi liige.Joel Giffin, PT, DPT, CHTFüsioterapeudi eksperdi vastus Kinesioteipi abil saab pärssida mõningate küünarvarre esiosa lihaste pinguldatust. See võimaldab neil lõõgastuda. Võite ka selle randme ümber mähkida, et ala rohkem ruumi avada.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Selleks, et Kinesio teip kleepuks puhtale nahale paremini, kandke föönist liimile mõni minut enne kleeplindi kasutamist kuumust.
- Kui paigaldate randmele kaks teibitükki, minge erinevates suundades, nii et need ühineksid randme vastaskülgedega (ülemine ja alumine).
- Kinesio teipi kuivatamiseks pärast treenimist, ujumist või duši all käimist patsutage seda õrnalt imava rätikuga.
- Pärast Kinesio teibi kleepimist ei tohi duši all käia ega supelda.
- Uuringud näitavad, et Kinesio lint võib CTS sümptomite leevendamisel olla tõhusam kui erinevat tüüpi randmetuged ja traksid.
- Karpaalkanali sündroomi võib mõnikord süvendada teie lihaste pinge, nii et proovige mähkida lint õlgade lihaste taha.
Reklaam
Hoiatused
- Ärge kandke Kinesio teipi vigastatud või ärritunud nahapinnale. kahjustatud või katki.
- Kui teil on tõeliselt tundlik nahk, kandke väike teibitükk kuni üheks päevaks. Kui tekib nahaärritus, siis ärge kasutage linti.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
