Pigistunud närvid, ehkki tavalised, on piin! Küünarnukist kinni pigistatud või kinni jäänud närv ehk “kubitaalse tunneli sündroom” võib olla ebamugav ning põhjustada käe tuimust ja kipitust. Seda seetõttu, et küünarliigese läbimisel surub ja ärritub küünarliigese närv. Närv ei ole tegelikult “kinni” selles mõttes, et see on kuhugi kinni jäänud - see on põletikuline ja ärritunud, tavaliselt küünarnuki luust ülehõõrumise tõttu. Närvi dekompressioon on ärritust põhjustavate harjumuste muutmine, konservatiivsete ravivõimaluste proovimine ja seejärel - kui kõik muu ei õnnestu - närvi vabastamiseks operatsioon.
Sammud
Meetod üks 4-st: Harjumuste muutmine
- üks Hoidke käsi võimalikult sirgelt. Ärge istuge pikka aega painutatud küünarnukiga ja proovige vältida küünarnuki korduvat painutamist. Ükskõik, kas see hõlmab töölaua teistmoodi seadistamist, masinakirjutamise sagedaste pauside tegemist või tennisemängust aja maha võtmist, tehke seda, mida saate.
- Kui kirjutate tööl palju, proovige hankida dikteerimistarkvara.
- 2 Magage sirgete kätega. Paljud inimesed magavad küünarnukid kõverdatud. Püüa seda mitte teha. Keerake rätik teibiga ümber oma käe, et vältida seda, kui magate. Keerake rätik küünarnuki kohale, kui käsi on sirge, ja kinnitage see teibiga küünarnuki mõlemale küljele - piisavalt lõdvalt, et te ei katkestaks vereringet, kuid piisavalt tihedalt, et rätik toimiks lahasena, hoides kätt sirgena. Kui see ei aita, küsige oma arstilt lahast, mida saaksite öösel kanda.
- Jäiga tihendi kasutamine käe jaoks on väga tõhus. Ole siiski kannatlik. Kui arst määrab lahase, peate seda kandma kuni 3 kuud. Rääkige uuesti oma arstiga, kui te 6 nädala pärast ikka veel mingit leevendust ei märka.
- 3 Hankige telefoni jaoks käed-vabad tehnoloogia. Võimalik, et painutate kogu aeg oma kätt, kui olete palju telefonis. Selle asemel, et telefoni pikka aega kõrva ääres hoida, hankige käed-vabad tehnoloogia nagu Bluetooth.
- 4 Hoidke survet küünarnukist ja käe sisemusest. Ärge tuginege kõvadele pindadele pikka aega küünarnukile. See võib närvi kokku suruda ja ärritada. Püüdke oma kehahoiakut ümber sättida, et te küünarnukitele ei toetuks.
- Ärge toetage küünarnuki tooli käetoele.
- Ärge toetage sõidu ajal käsi avatud aknale.
- 5 Pange küünarnukk pehmeks. Kui peate küünarnukile survet avaldama, pehmendage see kõigepealt. Pange küünarnuki alla padi või mõni muu pehme ese täiendava polsterduse jaoks või kandke küünarnuki padja.
- 6 Vältige närvi ärritavat tegevust. Kui olete teadlik sellest, mis põhjustab närvi põletikku, lõpetage selle tegevuse tegemine. Tavaliselt on see midagi sellist, mis nõuab küünarnuki ikka ja jälle painutamist või küünarnuki pikaks ajaks painutamist. Mõelge sellele, mida teete igapäevaselt, ja pöörake tähelepanu asendile, milles käsi on.
- Proovige oma igapäevaste tegevuste kohta päevikut pidada.
Meetod 2 4-st: Konservatiivsete ravimeetodite proovimine
- üks Võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Valu ja põletiku leevendamiseks proovige käsimüügis olevaid MSPVA-sid, nagu ibuprofeen või naprokseen. See võib aidata vähendada survet närvi ümber, lastes sel vabamalt ja valutumalt liikuda. Küsige oma arstilt või apteekrilt, milline ravim sobib teile, kui teil on mingeid haigusseisundeid, eriti kui teil on maksa- või neeruprobleeme.
- Mõnikord kasutatakse kortikosteroidide süste turse ja rõhu vähendamiseks. Mõni arst eelistab neid siiski mitte kasutada, kuna on oht närvi kahjustada. Küsige oma arstilt.
- 2 Jää oma küünarnukk. Pange jää või jääkott rätikusse ja asetage see küünarnukile, kus see on pehme. Hoidke seda 20 minutit, mitu korda päevas. See võib aidata leevendada põletikku ja valu.
- Ärge jätke tähelepanuta ka kuumuse ravivat jõudu. Kuumus võib olla kasulik ka liigesehaiguste korral, parandada verevoolu kahjustatud piirkondades, anda toitaineid ja kiirendada paranemist.
- Proovige küünarnukil kompressioonhülssi kanda - varrukas aitab liigest soojas hoida ja verevoolu parandada, minimeerides teie sümptomid.
- 3 Kandke traksid või lahas. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, kas teie jaoks sobib abivahend nagu traks või lahas. See aitab teil aktiivsena kätt sirgena hoida, mis laseb närvil puhata ja taastuda. Kandke oma traksid või lahas nii tihti ja nii kaua, kui arst on teile öelnud.
- Saate kanda lahast ainult öösel, ainult siis, kui olete aktiivne, või päeval ja öösel.
- 4 Proovige närvi libisemise harjutust. Hoidke käsi sirge küünarnukiga enda ees. Keerake sõrmed ja randme keha poole sissepoole. Seejärel sirutage need endast eemale ja sirutage randmeosa nii, et sõrmed osutaksid põranda poole. Seejärel painutage küünarnukki.
- Mõned arstid arvavad, et see harjutus võib aidata teie närvil kergemini üle küünarnuki libiseda ja sümptomeid leevendada.
Meetod 3 4-st: Spetsialistide abi saamine
- üks Diagnoosi ja nõu saamiseks külastage oma arsti. Kui sõrmuses, väikeses sõrmes ja peopesa küljes on küünarnuki hellus ja kipitus, pöörduge arsti poole. Nad teevad anamneesi ja teevad füüsilise eksami, veenduvad, et teil pole probleemi põhjustavat häiret, ja pakuvad nõu, kuidas oma pigistatavat närvi kodus ravida.
- 2 Töö füsioterapeudiga. Füsioteraapia võib aidata teil tugevdada käe ja küünarliigese sidemeid ja kõõluseid, mis võib aidata ulnarnärvi kinnijäämist. Küsige oma arstilt saatekirja litsentseeritud füsioterapeudi juurde.
- Küsige oma arstilt ka massaažravi kohta. On viiteid, et randme- ja kätekõverduslihastele suunatud massaaž koos kerge tööga küünarnuki ümber võib aidata ulnarnärvi probleemide ravimisel.
- 3 Töökohal muudatuste tegemise osas pidage nõu tegevusterapeudiga. Paluge oma arstil suunata teid tegevusloaga tegevusterapeudi juurde. Nad on spetsialiseerunud sellele, et aidata teil tööl saadud vigastustega toime tulla. Küsige neilt konkreetseid viise oma töökoha parandamiseks sümptomite leevendamiseks.
- Rääkige ülemusega kõigist muudatustest, mida peate oma töökohal tegema. Vajadusel laske oma tegevusterapeudil kirjutada ülemusele märkus selle kohta, mida vajate.
- 4 Proovige nõelravi. Mõned inimesed kogevad nõelravi tõttu valu leevendust, kuigi see pole teaduslikult tõestatud, et vähendada närvi turset või põletikku. Leidke oma lähedalt litsentseeritud spetsialist ja proovige nõelravi seanssi, et näha, kas see aitab. Reklaam
Meetod 4 4-st: Operatsioon raskete juhtumite korral
- üks Arutage operatsiooni ortopeedi kirurgiga. Kubitaalse tunneli sündroomi saab tavaliselt juhtida elustiili muutmise ja tugeva abiga, kuid rasketel juhtudel võib vaja minna operatsiooni. Rääkige oma arstiga operatsioonist, kui konservatiivsed meetmed ei aita 6 nädala pärast või kui teie pigistatud närv põhjustab teie käes kahjustusi või lihasnõrkust. Paluge saatekirja ortopeedikirurgi juurde, kirurgile, kes on spetsialiseerunud luudele, lihastele ja närvidele.
- 2 Rääkige oma kirurgilistest võimalustest. Teil võib olla mitu võimalikku operatsiooni. Paluge oma kirurgil arutada igaühe riske ja eeliseid ning aidata teil kindlaks teha, mis teile kõige paremini sobib:
- Cubital tunneli vabastamine: see lõikab sideme, mis võib teie ulnarnärvi piirata.
- Ulnaarnärvi eesmine transpositsioon: see viib küünarliigese närvi küünarnuu taga olevast kohast selle ette, mis takistab selle kinnijäämist.
- Mediaalne epikondülektoomia: see eemaldab osa luust, mille ulnarnärv kinni haarab.
- Kui küünarnukis on kasvaja või tsüst, mis hõõrub närvi, võib operatsioon selle eemaldada.
- 3 Operatsioonist taastumine. Pärast operatsiooni kannate tõenäoliselt mõnda aega - kuni 3-6 nädalat - lahast. Arst võib saata teid füsioteraapiasse. Rääkige oma arstiga, millal on ohutu tööle naasta ja muudest tavapärastest tegevustest. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Hoiatused
- Kui teie sümptomid kestavad kauem kui 6 nädalat või sümptomid on tõsised, nagu tuimus või nõrkus teie väikeses sõrmes ja sõrmusesõrmes, pöörduge oma arsti poole. Sel hetkel võivad teie lihased hakata atroofeeruma, kui meetmeid ei võeta, ja see võib olla püsiv.
