Kuidas proovida olümpiamängude inspireeritud treeningut lastele

Olümpiamängude vaatamine võib innustada inimesi tahtma end vormis ja aktiivsemaks muuta. Lapsed, kes vaatavad olümpiamänge, võivad põnevil olla ja saada inspiratsiooni joosta, hüpata, ujuda või mängida. Uute toredate spordialade proovimiseks oma koduaias või kohalikus pargis ei pea olema treenitud sportlane. Saate aidata lastel osaleda olümpiamängudest inspireeritud spordis, julgustades neid proovima uusi olümpiamängudel vaadatavaid spordialasid, seadistades tuttavaid tegevusi nagu olümpiasport ja registreerides neid spordiklassidesse.

Sammud

Meetod üks 3-st: Olümpia inspireeritud spordiala proovimine

1. üks Tooge mängud oma koduaeda. Kasutage ära põnevust, mida olümpiamängud võivad inspireerida ja suunduda kohalikku parki või oma tagaaeda. Teie lapsed saavad teha palju lõbusaid ja tasuta tegevusi, mis nõuavad vähe seadmeid või pole neid üldse vaja. Pange rätik murule maha ja proovige selle pikkust hüpata või hüpata üle pappkasti. Leidke viskamise harjutamiseks avatud ala ja laske oma lapse fantaasial tulla välja mitmesuguseid viskavaid esemeid. Mängi kinni või lööd palli värava poole. Kui võimlemine meeldib teie lastele, seadke üles mõned tekid või joogamatid ning harjutage saltosid, kärurattaid, peatoed ja tasakaalukihti.
   • Liituge lõbutsemisega! Teie lapsed on eriti põnevil osaleda, kui olete nõus nendega osalema ja nendega mängima.
   • Õed-vennad on loomulikult konkurentsivõimelised, seega võiksite vahendada mis tahes jooksu- ja hüppemänge. Ärge unustage, et väikeste laste julgustamine osalema peaks olema lõbus ja kergemeelne.
2. 2 Viska frisbee. Kettaheide ja kuulitõuge on populaarsed olümpiaspordialad. Teie ja teie laps võiksite vaadata, kuidas olümpiamängud medali nimel võistlevad, ja seejärel minna õue ja pidada oma võistlus. Friskeid võib visata nagu ketast või palli nagu kuulitõuge.
   • Minge parki või oma koduaeda ja seadistage oma miniolümpiamängude kursus.
3. 3 Mine lumelauaga sõitma või suusatama. Talvised olümpiamängud sisaldavad paljusid populaarseid talispordialasid, sealhulgas lumelauaga sõitmist, uisutamist ja suusatamist. Võite võtta ette suusakeskuse reisi ja võtta koos lapsega suusa- või lumelauatunde.
   • Kui elate piirkonnas, kus talvel lund sajab, võib teie laps liituda suusa- või lumelauameeskonnaga.
4. 4 Proovige vibulaskmist. Teie last võivad vaimustada vibulaskmise võistlused, mida nad olümpial näevad. Vibulaskmine võib olla suurepärane oskus. Võite viia oma lapse vibulaskmispaika või osta tagaaias harjutamiseks Nerfi vibu ja noolekomplekti.
   • Samuti võite kaaluda lapsele vibu ja noolte ostmist. Samuti saate osta vahtplastist või õlgedest täidetud sihtmärke, et laps saaks neid tulistada.
5. 5 Mine süsta. Avaveesport on olümpia ajal põnev tegevus, mida vaadata. Neid võib perena proovida veelgi toredam. Laenutage kajak või kanuu ja külastage kohalikku jõge või järve, et seal ringi sõita.
   • Paljud riigipargid pakuvad kanuu ja süsta rentimist.
   • Süsta- või kanuuklubi võib pakkuda ohutustunde ja pakkuda juhendatud väljas seiklusi.
6. 6 Ratsutama. Ratsaspordiolümpia vaatamine võib olla meelelahutuslik ja põnev. Kuigi te ei pruugi olla valmis oma lapsele hobust ostma, võite oma lapse hobusega sõitma lasta. Paljud ratsakoolid ja hobusekasvandused pakuvad individuaalõpet, kus saate oma lapse sõitma viia.
   • Kui teil on sõber või pereliige, kellele kuuluvad hobused, küsige, kas saate oma lapse ringi tuua, et ta saaks hobusega ratsutada.
7. 7 Mängi tennist. Tennis on lõbus olümpiaspordiala, mida saab hõlpsasti mängida enamikes kohalikes parkides. Vaja on ainult tenniseväljakut, kahte reketit ja palli. Viige laps kohalikule tenniseväljakule ja lööge mõned pallid. Võite tegeleda rohkem jooksmisega kui tegelik tennisemäng, kuid saate head füüsilist koormust.
   • Kui teie laps soovib õppida tennist mängima, kaaluge, kas lasta tal õppetunde võtta või ise õpetada, kui teate, kuidas mängida.
8. 8 Jookse. Kergejõustik on tavaline suveolümpiaala. Teie ja teie laps saate minna õue ja hakata jooksma. Minge kohalikule rajale ja määrake, kui kaua võtab aega 50, 100 või 200 meetri kriips. Töötage pikema distantsi läbimisega “maratoni” poole.
   • Võite ka koos perega üles seada teatejooksu või tõkkeid, et üle hüpata nagu tõkkeid.
9. 9 Minge rattaga sõitma. Julgustage oma last olema olümpia moodi ja sõitke mööda selleks ettenähtud rattateed. Paigutage kursus oma hoovi, tänava või naabruskonna ümber. Samuti võiksite viia oma lapse kohalikku parki või rattaradadele.
   • Võite kogu oma pere osaleda selles tegevuses, kui võtate kogu pere rattasõidule.
10. 10 Ujuma. Ujumine on veel üks populaarne suveolümpiaala, millest teie laps saab osa võtta. Kui teil on koduaias bassein, ujuge ringe nagu olümpialane. Kui teil on sukeldumislaud, jälgige, kuidas teie laps ohutult vette sukeldub. Kui teil pole basseini, on paljudel kogukondadel ja spordisaalidel avalikud basseinid.
    • Kui teie laps pole kunagi varem ujunud, võiksite teda tundidesse registreerida.
11. üksteist Korvpalli mängima. Korvpall on olümpial vaadatav tore spordiala ja suurepärane spordiala lastele. Teie laps võib minna kohalikku parki ja lasta koos teiega või tema sõpradega mõnda ringi. Teie laps saab kamängi HORSEvõi proovige nende oskuste kallal töötada, kui nad väljakul tilguvad.
    • Kui teie laps pole kunagi korvpalli mänginud, võite leida õpetamiseks sõbra või pereliikme.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Lapse registreerimine sporditundidesse

1. üks Aidake lapsel oma oskusi arendada. Kui lapsed vananevad, võivad nad soovida spordis osaleda konkurentsivõimelisemal tasemel. Korraldatud tegevused, nagu kergejõustik, või organiseeritud sport, meeskonnad, tunnid või tunnid võivad kõik viia teie lapse võimed uuele tasemele. Kvalifitseeritud treenerid võivad aidata teie lapsel arendada oskusi ja saavutada kõrgemaid saavutusi või võistlust.
2. 2 Registreerige laps võimlemiseks. Kui teie laps on olümpiamänge jälginud ja on võimlemise vastu huvi tundnud, võiksite lasta neil võimelda. Pärast seda, kui teie laps vaatab matti ja baarirutiini, võib ta soovida neid tegevusi ise proovida. Kaaluge, kas lasta lapsel hakata tunde õppima või kodus möllama.
   • Madalrõhuline viis võimlemisse pääsemiseks on kodus võimlemise „mängimine“ koos mõne matiga ja 2 x 4 tasakaalutalaga. Proovige tekke ja padjadega saltosid, kärurattaid ja peatoed.
   • Võite helistada oma linnas ja uurida, kas on võimlemistuudioid, mis pakuvad lastele tunde.
   • Teie kohalikus võimlemisklubis võivad olla lastele avatud võimalused rajatiste kasutamiseks, või Y-sugused spordisaalid võivad pakkuda võimlemistunde või -seadmeid. Võite otsida ka batuudiparki.
   • Otsustage, kas võimlemistundide hind on seda väärt. Tehke kindlaks, kas teie laps võtab tunde tõsiselt või kaotab nad mõne nädala pärast huvi.
3. 3 Viige laps poksisaali. Teie laps võis olümpiapoksit jälgida ja otsustas, et soovib seda proovida. Mõnes poksisaalis võivad olla klassid või treeningvõimalused lastele. Võimalik, et saate lasta oma lapsel klassi proovida või korraldada üks-ühele seansi, kus ta õpib õiget viisi raske koti löömiseks või partneriõppuste läbiviimiseks.
   • Helistage kohalikesse poksisaalidesse, et arutada, kas need võimaldavad lapsi. Kui nad ei luba lastel oma jõusaalis treenida, võite küsida, kas nad annavad teie lapsele eratunde.
4. 4 Viige oma laps uisuväljakule. Taliolümpiamängude ajal saab teie laps vaadata erinevaid jääl toimuvaid spordialasid. See hõlmab iluuisutamist ja jäähokit. Teie laps saab uisutamise õppetunde võtta, kui ta pole kunagi varem uisutanud.
   • Alustuseks proovige koos lapsega uisutada. Minge lähedal asuvale liuväljale, rentige uiske ja astuge koos lapsega jääle - spordi õppimine koos lapsega on suurepärane esimene samm nende osalemise ergutamiseks.
   • Pärast uisutamise õppimist saavad nad hakata iluuisutama või jäähokit mängima.
   • Mõlemat nimetatud tegevust saab teha koos teistega. Iluuisutamist saab teha koos partneriga ja jäähokit mängitakse meeskonnana.
5. 5 Registreerige oma laps võitluskunstidesse. Olümpiamängud on suurepärane aeg koos lapsega võitluskunsti vaadata. Teie laps võib vaadata vehklemist, judot või tae kwani. Kui need sündmused neid erutavad, kaaluge oma lapse registreerimist võitluskunstide klassi.
   • Võite oma lapse registreerida karate, judo, tae kwan do või isegi segavõitluskunsti jaoks.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Olümpiatmosfääri seadistamine

1. üks Vaadake olümpiamänge. Lapse harimiseks olümpiamängude ja võimalike kehaliste tegevuste osas saate koos perega olümpiamänge vaadata. Proovige iga päev 15 kuni 30 minutit vaadata tipphetki, enne kui proovite mängida, mida just vaatasite. Näiteks kui vaatasite jalgpalli, hankige pall ja minge parki või oma tagaaeda ja harjutage jooksu, kontrollides palli, andes siis palli edasi-tagasi ja seades isegi sihtmärgi, näiteks puutüve. Enne parki väljumist jälgige kergejõustikku.
   • Ärge veetke liiga palju aega sees, televiisorit vaadates. Vältige tugitoolisportlaseks olemist, piirates olümpiamängude vaatamisele kuluvat aega.
   • Esmalt võib olla kasulik uurida, mis teie piirkonnas saadaval on. Näiteks kui läheduses on bassein, vaadake enne basseini minekut ujumist või sukeldumist. Kui leiate, et teie piirkonnas on suurepäraseid jalgrattaradu, vaadake enne lapsega rajale minekut mõnda rattasündmust.
   • Kui vaatasite olümpiamänge kaks aastat varem, võite rääkida talvise ja suvise tegevuse erinevustest.
2. 2 Õpeta neile vormisoleku tähtsust. Olümpiamängude vaatamine avab teile ja teie lapsele hea võimaluse rääkida tervisest ja sobivusest. Hea käitumise modelleerimine on tõhus vahend laste harimiseks. Söögi ajal saate rääkida sellest, mida sportlased söövad, et tekitada oma lapse uudishimu soorituse ja toitumise suhtes. Andke tervislik eeskuju, olles ise aktiivne ning pakkudes sööki ja toitu jõudluse suurendamiseks. Lapsed saavad naljast aru ja aktiivne olla on tore. Mängud on lõbusad. Õppige tehes , mitte sellest rääkides. Kogemusõpe on sageli väärtuslikum ja kaasahaaravam kui arutelu.
   • Kasutage olümpiamängudel vaadatud sporti ja kehalist aktiivsust, et julgustada oma last vormis olema. Võiksite öelda: 'Miks me ei lähe õue ja jookse nagu need sportlased?'; või: 'Nad nägid välja nagu neil oleks nii lõbus olnud. Lähme õue ja vaatame, milliseid spordialasid me saame lõbutseda. '
   • Tooge välja, kuidas kõigil olümpialastel pole sama kehatüüp, vaid kehatüüp, mis sobib nende spordiala jaoks. See võiks olla hea aeg keha positiivsuse ja kõigi kehavormide olulisuse rõhutamiseks. Näiteks kui teil või teie lapsel on eelsoodumus teatud kehatüübi järele, mis on tugev ja jässakas, proovige rohkem jõule orienteeritud tegevusi, nagu kuulitõuge, oda või jõutõstmine.
   • Rääkige soolisest võrdõiguslikkusest olümpiaspordis. Emased võistlevad täpselt nagu isased ja naissporti on sama palju kui meessporti.
3. 3 Pange oma olümpiamängud läbi. Selleks, et laps saaks olümpiamängude meeleolu, võite oma olümpiamänge korraldada kodus või koolis. Võite jagada lapsed võistkondadesse või lasta igal lapsel võistlemisel valida esindatava riigi. Võitjatele väljaandmiseks võite teha medaleid.
   • Võite korraldada mõnitavaid olümpiamänge, näiteks rajaüritusi, näiteks 50 meetri kriips. Võite korraldada korvpalli- või jäähokimängu.
   • Saate ise valida mängud, mida on klassis või tagahoovis lihtsam teha, näiteks tantsimine või kickball.
   • Olümpiamängude teema võib olla hea sünnipäevapeoks või teiste laste kokkutulekuks.
4. 4 Vaadake World Fit'i. World Fit on tuntud ka olümpialastena Worldwide Fitnessi poolest. See on koolidele suunatud programm laste ülekaalulisuse vastu võitlemiseks, harides lapsi ja töötades nende hoiakute parandamisel tervise ja vormis. Olümpialased ja paraolümpialased võtavad vastu koolid ja saavad mentoriteks, et õpetada lastele meeskonnatööd, sportlikkust, vormisolekut ja tervist.
   • World Fit on mõeldud kolmele kuni kaheksale klassile.
   • World Fit on kõndimispõhine treeningprogramm, mis kestab kuus nädalat.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam