Kuidas suhet juhtida

Meeldib see teile või mitte, aga igas suhtes on jõuvahekord olemas. Enamiku jaoks on ideaalses suhtes tasakaalustatud 50/50 jagunemise korral. Mõnikord aga muutub võimu jaotus suhetes tasakaalust välja. See võib põhjustada igasuguseid probleeme ja haiget. Õnneks on teie suhtel teatud jõu tagasi saamiseks mitmeid viise.

Osa üks 2-st: Vaimsed strateegiad jõu suurendamiseks

  1. Pilt pealkirjaga Halda suhet 1. samm

    üks Parandage oma väärtust. Õppige ennast rohkem hindama kui ainulaadset isikut, kellel on teie suhtes sama palju õigusi kui tal. Pange kirja nimekiri oma parimatest omadustest ja ka omadustest, mida soovite täiendada. Selle asemel, et oma nõrkust halvaks mõelda, võite vaadata neid asjadena, millel on ruumi, mida parandada.
    • Teine võimalus oma väärtust parandada on lõpetada enda võrdlemine teistega. Esiteks näete ainult teiste poolt, mida nad teile reklaamivad; te ei saa täielikku pilti, mis võib viia moonutatud ettekujutuseni. Näiteks võib teile tunduda, et kellelgi on kõik temaga seotud, kuid seestpoolt võib ta olla kurb, hirmul või madala eneseväärtusega. Teiseks, kui enese täiendamine on teie jaoks oluline, siis miks mitte keskenduda ainult iseendale?
    • Veel üks viis oma eneseväärikuse parandamiseks on paindliku enesevaate omaksvõtmine. See tähendab, et on oluline hinnata ennast nüüd oma väärtuse põhjal, selle asemel, et proovida oma väärtust sobitada enda aegunud määratlusega. Näiteks kui määratlete hea tennisemängijana kõrge eneseväärikuse, kuna käisite küll keskkoolis, kuid tennisega enam nii hästi hakkama ei saa, võite kannatada madala eneseväärikuse käes. Selle asemel keskenduge asjadele, milles olete täiskasvanuna hea. Näiteks võib-olla olete suurepärane lapsevanem või saate oma raha haldamisel suurepäraselt hakkama.
    • Kui olete oma eneseväärtust parandanud, võite tunda, et väärite rohkem võimu ja see motiveeriv jõud aitab teil saada rohkem võimu.


  2. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 2. samm

    2 Usu endasse. Ta võib proovida sind 'valgustada', osaledes psühholoogilises manipulatsioonis, mis paneb sind ennast kahtluse alla seadma. Ärge langege selle peale. Selle asemel uskuge end mõistliku, ratsionaalse, aruka üksikisikuna.
    • Enda uskumiseks mõelge aegadele, mil tegite iseseisvalt edukalt valikuid, mis viisid heade tulemusteni. Mõelge neile, kui kahtlete, kas suudate ise häid otsuseid teha.
  3. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 3. samm

    3 Pea ultimaatumit (endale) meeles. Võite end tunda jõuetuna, sest tunnete end oma suhtesse lõksu jäävatena. Pidage siiski meeles (endale), et kui olete oma partneriga täiesti õnnetu, on teil võimalus suhe lõpetada. Tuletage endale meelde, et seal on ka teisi inimesi ja teil võib tulevikus olla teine ​​suhe - selline, millel on rohkem tasakaalustatud võimudünaamika.
    • Enamasti pole mõistlik seda ultimaatumit partnerile välja öelda, sest see võib teie suhet kahjustada. Selle asemel pidage seda teavet lihtsalt meeles, kui tunnete end täiesti kontrolli alt väljas ja jõuetuna, sest see võib aidata teil oma suhetes navigeerimisel rohkem enesekindlust saavutada.
    • Näide ultimaatumist, mida võiksite endale meeles pidada, on järgmine: 'Kui - pärast kahe kuu möödumist soovitud muutuste nägemata jätmisest hoolimata sellest, et ma oma partnerile sõnaselgelt ütlesin, tahaksin, et meil oleks rohkem tasakaalustatud suhe ja vaatamata sellele, et ma üritan aktiivselt töötage koos temaga suhte paremaks muutmiseks - ma ei näe selles osas edusamme, lõpetan suhte, sest see tähendab, et olen endiselt õnnetu. '
  4. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 4. samm

    4 Hinnake oma suhte olemust. Veenduge, et olete suhtes, kus tasub lihtsalt eemale jalutamise asemel jõudu tagasi saada. Kui leiate end vägivaldsest suhtest, olgu see väärkohtlemine füüsiline või psühholoogiline, küsige endalt, kas tasub ringi jääda. Kuritarvitavate suhete tunnused hõlmavad järgmist, kui teie partner:
    • Alandab või häbistab teid.
    • Tegeleb asjadega.
    • Eirab või välistab sind.
    • Ähvardab sind füüsiliselt kahjustada või tegelikult füüsiliselt kahjustada.
    • Näitab ebamõistlikku armukadedust.
    • Näitab äärmist tujukust.
    • Süü paneb sind rändama.
    • Ähvardab end ära tappa, kui lahkute.
    • Kasutab raha teie käitumise kontrollimiseks.
    • Võtab sinult kiindumuse.
    • Kasutab sarkasmi sinu suhtes ja õelat häält.
    • On teie suhtes hüperkriitiline.
    Reklaam

Osa 2 2-st: Käitumuslikud meetodid võimu suurendamiseks

  1. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 5. samm

    üks Seisa enda eest. Võib-olla olete harjunud lihtsalt minema kõigega, mida ta ütleb, hoolimata sellest, kas olete sellega nõus. Kuigi on normaalne aeg-ajalt oma partneri valikutele järele anda ja järele anda, et olla helde armastav suhtepartner, pole normaalne, et üks partner saab alati oma tahtmise. Kui soovite oma suhe tagasi võita, võib see aidata oma mõtteid ja arvamusi rohkem väljendada.
    • Näiteks öelge, et ta otsustab alati, kus te õhtust sööma lähete. Kui teil pole tahtmist minna sinna, kuhu ta soovib, soovitage mõnda muud kohta. Kui ta naeruvääristab sind või ütleb ei, siis ütle, et sul pole enam soovi õhtusöögile minna. Päeva lõpuks peate selleks, et ta oleks teiega suhetes, aktiivne soovija; seda asja saab lõppkokkuvõttes kasutada teie jaoks jõuallikana.
  2. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 6. samm

    2 Pidage vestlust võimust. On võimalik, et teie partner ei mõista, et ta on suhtes liiga palju jõudu avaldanud. Seega, enne kui teete oma partneri kohta vastikuid järeldusi, peaksite temaga oma mured välja ütlema. Andke talle teada, et tunnete, et teil pole suhetes mingit kontrolli või on see vähene ja soovite rohkem.
    • Pange kindlasti välja konkreetsed näited võimalustest, kuidas soovite rohkem energiat. Näiteks kui tunnete, et veedate alati aega tema sõpradega, kuid ta ei veeda kunagi teie omaga aega, andke talle teada, et soovite, et see ala oleks tasakaalukam.
    • Vältige oma partneri kohta laiaulatuslike avalduste tegemist, osutage hoopis konkreetsetele näidetele. Üldised avaldused nagu „sa oled võimunäljane nõme” võivad kahjustada ja vastandada. Selle asemel osutage sellistele eripäradele nagu: 'Tundub, et otsustate, kellega me enamuse ajast koos käime, ja ma sooviksin sellel areenil rohkem sõna sekka öelda.'
  3. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 7. samm

    3 Suurendage oma iseseisvust. Võib-olla on tal kogu võim, sest olete oma elus kaotanud igasuguse iseseisvuse. Kui teete kõike koos ja ta kutsub üles kõik võtted, võib kergesti tunduda, et teil pole jõudu. Töötage oma huvide arendamise nimel. Selle kaudu võite luua uusi sõprussidemeid, mis kõik aitavad teil suurendada iseseisvustunnet.
    • Näiteks võite alustada hobi; see võib aidata teil iseseisvamaks muutuda, muutes oma heaolu oma partneriga vähem seotud. Sõltuvalt hobist võib see olla ka suurepärane viis uute sõprade leidmiseks; sõprade omamine on veel üks viis oma iseseisvuse suurendamiseks.
    • Kui tunnete, et teie elu väljaspool teie suhet on rikas, tunnete vähem tõenäosust, et vajate seda teist inimest, ja annate vähem tõenäosust tema võimu vastu. Võite mõista, et te ei vaja teda, kui ta on jätkuvalt nii ebaõiglane partner; see teadmine (kui nii sina kui ka tema jõuavad selleni) võib tegelikult teie võimu suurendada.
  4. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 8. samm

    4 Kasutage vaikust enda kasuks. Ta võib proovida väljendada oma suhet teie suhtes, naeruvääristades teid, kutsudes teid nimedesse või muul viisil ebaviisakas ja solvav. Kui ta on niimoodi ebaõiglane, kuri või hävitav, selle asemel et oma provokatsioonidele järele anda (mida ta ilmselt soovibki), siis vaikige. See on vorm, mis näitab talle, et tal pole teie üle võimu, mida ta arvab endal olevat (nimelt võim teie emotsioonide ja reaktsioonide üle).
    • Kui teil on kahtlusi, mõelge, kuidas sellised „vägivallatu, vaikne“ strateegiad on läbi ajaloo edukalt toiminud, näiteks Mahatma Gandhi ja teiste ning Suurbritannia valitsetud India vahel.
  5. Pilt pealkirjaga Suhete juhtimine - 9. samm

    5 Proovige paaride nõustamist. Üks tõhus viis oma suhte võimudünaamika parandamiseks on suhete probleemide lahendamine kvalifitseeritud nõustajaga. See võib aidata kolmandal osapoolel, kes on erapooletu ning aitab teil ja teie partneril probleeme selgelt näha. Lisaks võivad suhtenõustajad aidata teil seada eesmärke ja kompromisse, mis aitavad teil jõuvahekorras rohkem suhet luua.
  6. Pilt pealkirjaga Võtta suhe kontrolli alla 10. samm

    6 Katkestage kuritarvitamise tsükkel. Kui olete keegi, kes satub vägivaldsesse suhtesse ja teil on sellest välja pääsemisega probleeme, võite väärkasutuse tsükli katkestamiseks teha mitmeid asju, mida saate otsida või otsida.
    • Olge mesinädalate faasis, kus teie väärkohtleja kohtleb teid pärast vastikut olemist väga hästi. Tea, et see on tõenäoliselt ebaautentne ja su väärkohtleja meelitab sind tagasi vaid selleks, et ta saaks sind tulevikus uuesti kuritarvitada.
    • Vältige väärkohtlemise ratsionaliseerimist. Ratsionaliseerimise märgid võivad hõlmata selliseid asju nagu 'ta pole nii halb kui mõned partnerid, kellest olen kuulnud' või 'ta on mulle ainult paar korda löödud / karjunud' Kui olete aru saanud, et need on ratsionaliseerimised, saate need hajutada ja näha selgemini.
    • Mõista tema hirmupõhist taktikat. Väärkohtleja võib võimu säilitamiseks kasutada teatud taktikaid, näiteks ähvardamine enesetapuga lahkumisel, vägivallaga ähvardamine või ähvardamine, teile helistamine, mõttemängude mängimine, raha võtmine või raha lubamata jätmine või kuritarvitamine või selle eitamine.
    • Kui mõistate oma väärkohtleja trikke, suudate neile rohkem vastu panna, nähes neid sellistena, nagu nad on.
    • Selle teema täielik käsitlus, sealhulgas teave lähenemiskeeldude ja väärkohtlemisest pääsemise kohta eriolukordades, leiate aadressilt https://www.wikihow.com/Break-the-Cycle-of-Abuse
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Minu partner ütles, et ma räägin liiga palju ja tal on kõrini. Mida ma peaksin tegema? 'Liiga palju' rääkimisel pole midagi halba, kui te ei ütle midagi solvavat ega sobimatut. Öelge talle, et see kahjustab teie tundeid, kui ta seda teile ütleb, ja et kui see teile tõesti ei meeldi, peaks ta teiega lahku minema.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Hoiatused

  • Kui teid väärkohtletakse füüsiliselt või psühholoogiliselt, hankige abi riiklikust perevägivalla infotelefonist: 1−800−799−7233


Reklaam

Enim Küsimusi

Filmi 'Ghost Nation' 3. hooaeg esietendub laupäeval, 3. oktoobril. Kui teil pole kaablit, saate järgmisi juhiseid veebis voogesituse vaatamiseks vaadata.

Kõrge temperatuur raskendas britil Martici vastu kõvemat konkurentsi.

Kuidas leiba kuivatada. Ahjus kuivatav leib on kasulik nipp, kuidas õppida paljude retseptide jaoks põhikomponenti valmistama. Kuivatatud leiba saab kasutada roogade valmistamiseks suppidest ja täidistest leivapudinguni. Värske leiva kuivatamine on lihtne ja annab teile ...

Kuidas pesta tehnilisi rõivaid. Suusajoped, rasked mantlid, talvepüksid ja veekindlad ülerõivad on tehtud vastupidavaks, kuid see ei tähenda, et te ei peaks neid aeg-ajalt pesema. Raskete mantlite ja pintsakute jaoks sobib üks kord aastas (või ...

ATP tuur sõidab sel nädalal Barcelonasse, et olla selle aasta viies ATP 500 turniir.

Kuidas kõrvaklappidest lahti saada. Kõrvarõngad ehk näpuvead võivad olla häirivad, kuid neist on võimalik lahti saada. Need vead on suhteliselt kahjutud, kuid pidutsevad taimelehtedel ja kõduneval puidul, tekitades kahjustusi. Kõrvarõngad arenevad niiskes ...