Tundub, et iiveldus on osa elust, olenemata sellest, kas teil on rasedus, pohmell, keemiaravi või liikumispuudulikkus. Ehkki olete kuulnud nõelravi, teraapia, milles kasutatakse nõelu, nägu surve on teraapia, mis sümptomite leevendamiseks tugineb lihtsalt peamiste rõhupunktide masseerimisele. Punktmassaaž on kiire ja odav viis iivelduse vastu võitlemiseks, ilma kahjulike kõrvalmõjudeta, ehkki selle tõhususe tõestamiseks on vaja veel uuringuid. Õpeta endale rõhupunktid, siis pane sõrmed või randmepael ja hakka kergendust tundma!
Sammud
Meetod üks 2-st: Sõrmede kasutamine
-
üks Lõdvestuge ja asetage oma käed. Asetage käed otse enda ette, sõrmed ülespoole ja peopesad enda poole. Lõdvestage oma õlad ja hingake mitu korda.- Kuigi saate akupressiooni sooritada kõikjal, proovige end võimalikult mugavaks muuta.
-
2 Leidke oma käe rõhupunkt. Pange oma vastaskäega 3 sõrme randme kortsu alla. Pange pöial nende alla ja asetage see kahe suure kõõluse vahele. See on PC-6 rõhupunkt.- Täpsemalt otsite iiveldust leevendavat rõhupunkti P6 ehk siseväravat. Teie käe vastasküljel asuvat sama punkti tuntakse kui SJ5 ehk välimist väravat.
- Kui teil on iiveldus, millega kaasneb peavalu, proovige masseerida pöidla ja nimetissõrme vahelise lihase kõrgeimat punkti. Tehke seda mõlemal käel.
-
3 Vajutage sõrmedega surveruumi. Võtke iivelduse korral pöial ja nimetissõrm või keskmine sõrm ning vajutage kindlalt randme mõlemal küljel olevale punktile. Võite rakendada kas otsest survet või liigutada sõrmi väikese ümmarguse liigutusega. Võite kohe tunda kergendust, kuid see võib mõnikord võtta kuni viis minutit.- Korrake toimingut teise randmega.
- See võib olla pehme ala, nii et ärge vajutage liiga tugevalt alla.
-
4 Koputage õrnalt randmeid nõelravipunktides. Tehke lihtsalt mitu kiiret kraani, hingates sügavalt sisse. Pole tähtis, milline käsi juhtumisi peal on. Kui soovite, saate vaheldumisi relvi. Tehke seda mitu minutit, kuni hakkate kergendust tundma.- Mõne jaoks võib randmete koputamine või hõõrumine tunduda lihtsam kui P6 rõhupunkti leidmine ja masseerimine. Proovige koputada, kui teil on endiselt täpse rõhupunkti leidmiseks raskusi.
- 5 Vajutage oma keskmisele punktile Ren 12 akupressure. Lamage selili matil või voodil, leidke poolenisti koht oma nööbi ja ristmiku vahel, kus teie ribid kokku saavad, või Ren 12. Asetage peopesa kand sellele kohale või vahetult selle kohale, seejärel asetage teine käsi esimese käe otsas ja masseerige kergelt päripäeva liikudes kõhu ümber.
- Massaaži saate teha ka allapoole oma häbemeluu poole.
-
6 Leidke rõhupunkt põlve all. Leidke põlvekedra põhi ja mõõtke selle all neli sõrme. Pange oma vastaskäega sõrm sääreluu välisküljele otse madalaima mõõtesõrme (roosa) alla. Kui olete rõhupunkti õigesti leidnud, paindub lihas, kui liigutate jalga üles ja alla.- Täpsemalt otsite ST36 ehk kolme miili rõhupunkti, mis on üks enim kasutatavaid toitepunkte, mis pakub toitu ja energiat.
- Seda rõhupunkti kasutatakse sageli seedimist, madalat energiat ja immuunsust puudutavate probleemide parandamiseks.
-
7 Tehke survet põlve all olevasse punkti. Kindla surve avaldamiseks kasutage vastupidise jala sõrme, küünte või kannaosa. Võite hoida seda survet ilma massaažita või võite punkti üles ja alla hõõruda. Mõlemal juhul hoidke punktil mitu minutit survet. Reklaam
Meetod 2 2-st: Käepaela kasutamine
-
üks Osta käepael. Iiveldusvastased randmepaelad on loodud survet avaldama randme õigele rõhupunktile. Neil on tavaliselt nupp või lame nupp, mis on asetatud punktmassaaži kohale. Saadaval on mitu stiili ja need on valmistatud silmkoekangast, plastikust või kootud nailonist.- Valige bänd oma eelistuste, eelarve ja stiilitaju järgi.
-
2 Valmistage oma käepael ise. Kui te ei soovi ansamblile raha kulutada, võite selle kokku panna, kasutades käekella või higipaelat ja väikest kivi või nuppu. Pange lihtsalt kivi või nööp lindi alla ja kinnitage. -
3 Leidke oma käe rõhupunkt. Pange oma vastaskäega 3 sõrme randme kortsu alla. Pange pöial nende alla ja asetage see kahe suure kõõluse vahele. See on rõhupunkt.- Täpsemalt otsite iiveldust leevendavat rõhupunkti P6 ehk siseväravat. Teie käe vastasküljel asuvat sama punkti nimetatakse P5 ehk väliväravaks.
-
4 Paigaldage randmepael õigesti. Veenduge, et nupp, nupp, rant või kivi kataks otseselt rõhupunkti. Seejärel kinnitage lint nii, et tunnete selles kohas keskmist kuni tugevat survet. Käepael ei tohiks libiseda ega vingerdada ümber randme, vaid see peab olema kindlalt oma kohale seatud.- Veenduge, et käepael pole liiga pingul. Te ei tohiks tunda valu; kui teete, vabastage riba.
- Võite tunda kergendust kohe, kui selle panete, kuid pärast seda, kui keha on survest harjunud, peate täiendava kergenduse saamiseks vajutama akupressuuri punkti.
Eksperdi küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas teil on nõelravi punktide kohta soovitusi, mis aitavad minu iiveldust leevendada? Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
Litsentseeritud nõelraviarst Peter D'Aquino on akupunktuuriarst ja idamaise meditsiini diplomaat New Yorgis. Peteril on New Yorgi osariigis praktika litsents ja tal on nõelravi ja hiina taimse meditsiini riikliku nõelravi (NCCAOM) ja idamaise meditsiini riikliku sertifitseerimiskomisjoni juhatus. Tal on 10-aastane kogemus tervikliku valuravi ja spordimeditsiini praktiseerimises. Ta on spetsialiseerunud valu ja ortopeediliste seisundite ravile koos taastusravi, vormisoleku, kaalulanguse ja seedeprobleemidega. Samuti on ta riikliku spordimeditsiini akadeemia (NASM) saanud isikliku treeneri sertifikaadi ning tal on funktsionaalse vahemiku konditsioneerimise (FRC) ja funktsionaalse vahemiku vabastamise (FRR) liikumisravi sertifikaat. Tal on New Yorgis Pacific College of Oriental Medicine (PCOM) akupunktuuri ja ravimtaimede magistrikraad. Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM Litsentseeritud nõelraviarstide ekspertide vastus Iivelduse vastu võib aidata mitmeid nõelravipunkte. Näiteks mõõtke umbes 3 sõrme laiust randme siseküljel oleva kortsu alla. Rakendage survet randme keskele, kahe kõõluse vahele. Võite ka otsese surve avaldada lihase kõrgeimale punktile pöidla ja nimetissõrme vahel mõlemal käel.
