Kuigi soovite oma sõpru nende erilistel elusündmustel toetada, võite kõhklemata pulmades osaleda, kui teate, et pakutakse alkoholi. Teil võib tekkida kiusatus kutse tagasi lükata ja üritust vältida. Selle asemel kaaluge endale kaitsemeetmete loomist, et saaksite pulmas osaleda ja mõnuleda. Enne pulmi tehke teatud ettevalmistused ja kaitsemeetmed. Leidke viise, kuidas pulmas olles mõnuleda, ja tuletage endale meelde, et saate kainedes lõbutseda.
Sammud
Osa üks 3-st: Pulmadeks valmistumine
- üks Enne pulmi osalege taastamiskoosolekul. Vahetult enne pulmi osalemine koosolekul või tugigrupis võib aidata teil sündmusega seoses muret tunda. Võite küsida nõu selle kohta, kuidas teised inimesed on ühiskondlike sündmustega, näiteks pulmadega, hakkama saanud. Paluge oma rühmalt tuge ja julgustust.
- Samuti võiksite registreerumiseks osaleda kohe pärast pulmi koosolekul, eriti kui kogemus oli veidi ebastabiilne.
- 2 Kutsu kaine kohting. Kui saate sõbra või kohtingu kaasa võtta, võtke kogu ürituse vältel keegi, kes on valmis kaine olema. Kui teil on keegi, kes ka ei joo, võite end paremini tunda. Te saate teineteist toetada kainena lõbutsemisel.
- Kui kaine inimene on kaasas, võib see olla vastutustundlik ja tuua kaasa kaine seltskond.
- 3 Hoolitse enda eest. Enne pulmas osalemist veenduge, et kõik teie põhivajadused oleksid täidetud. Hästi magage, sööge tervislikke ja toitvaid toite, treenige ja veetke aega lähedastega. Hoolitse ka oma emotsioonide eest. Kui tunnete end eesotsas, ärge kohtuge inimestega, kellest teate, et see võib tekitada segadust.
- Mõelge endale natuke aega, et ennast ürituseks vaimselt ja emotsionaalselt ette valmistada.
- Samuti veenduge, et teil oleks pulmas midagi selga panna, mis aitab teil end enesekindlalt tunda, nagu uus kleit või teie lemmikülikond. Hoolitse ennast kenasti, et oleksite kõige mugavam ja ei tunneks end ebakindlalt.
- 4 Mõelge potentsiaalsetele tulemustele. Kui olete mures, et võite libiseda, mõelge eelnevalt selle otsuse tagajärgedele. Kui sa joonud, siis kuidas sa ennast järgmisel päeval tunneksid? Võite jääda või teha midagi, et ennast või pruutpaari tõsiselt häbistada. Mõelge enne pulmas osalemist joomise tagajärgedele ja otsustage kahjulikke tagajärgi mitte taluda.
- Kui olete mõelnud negatiivsetele tagajärgedele, mõelge joomata jätmise positiivsetele tagajärgedele. Proovige visualiseerida ennast kainedes lõbusalt aega veetes ja lõbusaid mälestusi tehes. Kuidas sa ennast järgmisel päeval tunned? Milliseid mälestusi saate kajastada?
Osa 2 3-st: Turvalisus
- üks Andke kellelegi teada, et olete kaine. Pulmas olles teatage kellelegi oma kainusest või soovist mitte juua. See võib olla sõber, lauakülaline või baarmen. Baarmenile teada andmine võib aidata luua teie vahel liidu, et nad teaksid, et te ei paku teile alkoholi.
- Kui keegi teab teie kainust, aitab see teil pulmas vastutada. See inimene saab teid ka toetada, kui hakkate oma otsust kahtluse alla seadma.
- 2 Kas keegi on valves. ”Paluge oma kainel semul pulma ajal tuge saada. Nii teate, et alati on keegi, kellega rääkida, juhul kui teil hakkab tekkima rahutus või kiusatus. Enne pulmi leppige kellegagi kokku, et olla teie 'valves'. See võib anda teile meelerahu, teades, et teil on alati tugi valmis.
- Valige keegi tugigrupist või mõni teine toetav, kaine inimene.
- 3 Looge väljumiskava. Tea, kuidas pulmast lahkud, kui aeg saabub. Kas hotelli juurde sõidetakse edasi-tagasi? Kas saate takso kutsuda? Kas lahkute koos sõpradega? Kui arvestate teiste inimestega, kellega koos lahkuda, tehke varuplaan juhuks, kui peate varem lahkuma. Tundke ära, kui tunnete kiusatust, ja pääse põgenema.
- Hoidke käepärast taksonumber, kuhu saate helistada, et teaksite, et võite lahkuda siis, kui soovite või peate lahkuma.
- 4 Vältige sularaha kaasavõtmist. Kui teil võib tekkida kiusatus juua, ärge võtke kaasa sularaha või võtke koju piisavalt taksosõiduks. Nii ei saa te jooki osta ega jootraha jätta. See võib aidata teil kiusatust väga füüsiliselt eemal hoida. Reklaam
Osa 3 3-st: Naudi ennast pulmas
- üks Tantsige ja tehke tegevust. Vältige baari lähedal hängimist ja hängige selle asemel tantsupõrandal. Aktiivne olemine ja teiste inimestega suhtlemine aitab teil meelt alkoholist eemal hoida ja lõbutseda. Kui pulmas on mänge, osalege mängudes ja tegevustes.
- Lõbutsege, tundke inimesi, mängige lastega ja pidage meeles, et see võib olla lõbus ka ilma alkoholita.
- 2 Hoidke alkoholivaba jook käes. Võite tunda end mugavamalt, kui teie käes on alkoholivaba jook. Sel moel, kui keegi küsib: 'Kas soovite jooki?' sul on see juba olemas. Pole vaja öelda, kas see on alkohoolne või alkoholivaba.
- Joogi käes hoidmine võib pulmades olla sotsiaalne norm. Kui olete mures enda tähelepanu juhtimise või kohatuna tundmise pärast, küsige seltzeri vett ja laimi, jõhvikat ja soodat või muud jooki, mis teile meeldib.
- 3 Suhelge teiste kainete inimestega. Kui olete vastuvõtul, vaadake ringi ja vaadake, kas leidub kaineid inimesi, ja minge oma tuttavaks. Sõltumata nende kainuse põhjustest, võivad nad aidata teil mõnusalt aega veeta ja nautida end joomata. Mõnikord ei naudi inimesed alkoholi, kuid võivad seltskondlikel üritustel siiski mõnusalt aega veeta. Tehke nende inimestega sõpru ja kasutage neid inspiratsioonina.
- Võite paluda istuda koos teiste kainete või alkoholi mittetarbivate inimestega laua taga.
- 4 Olge vastus oma kainusele. Inimesed võivad küsida, miks te ei joo, ja võiksite end selleks küsimuseks ette valmistada. Teile pole võlgu kellelegi võlgu, kuid võite ka tunda end valmis, kui küsimus tõstatub. Konkreetsete küsimuste või kommentaaride jaoks on teil mõned vastused aegsasti valmis.
- Näiteks võivad inimesed öelda: 'Just teil on üks!' või: 'Vabastage ja nautige!' Öelge: 'See on minu jaoks parim valik.' Või: 'Olen varem sõltuvusega võidelnud ja saan neid pulmi nautida ilma alkoholita.'
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan alkohoolikut toetada, kui liitusin nendega seltskondlikul üritusel?Lauren Urban, LCSW
Litsentseeritud psühhoterapeut Lauren Urban on New Yorgis Brooklynis litsentseeritud psühhoterapeut, kellel on üle 13-aastane teraapiakogemus laste, perede, paaride ja üksikisikutega töötamisel. Magistrikraadi sotsiaaltöö erialal omandas ta Hunter College'is 2006. aastal ning on spetsialiseerunud tööle LGBTQIA kogukonna ja klientidega taastumise osas või kaalub taastumist narkootikumide ja alkoholi tarvitamise tõttu.Lauren Urban, LCSWLitsentseeritud psühhoterapeudi ekspertide vastus Püsige koos nendega kainelt ja veetke nendega nii palju aega kui võimalik. Püsige positiivselt ja tehke neile komplimente, et nad ei joonud ega püsinud tugevana. Pidage meeles, et teie ülesanne pole nende taastumist juhtida, nii et ärge jätke endast kinni, et teemat kinnisideeks sundida ega sundida neid midagi tegema.
Reklaam
