Netball on võistkondlik spordiala, mis sarnaneb korvpalliga. Suurimad erinevused on selles, et puudub dribbling, puudub tagalaud ja peate palli mööduma 3 sekundiga. See ei hõlma mitte ainult jooksmist, hüppamist, viskamist ja püüdmist, vaid loob tugevaid usalduse ja meeskonnatöö sidemeid. Laskmine on üks peamisi oskusi, mida võrkpallis vaja on, kuid laskmistehnika on pisut erinev kui enamikul spordialadel. Harjutamise ja pühendumisega saate õppida võrkpalli laskma.
Sammud
Meetod üks 3-st: Oma tehnika täiustamine
- üks Pange oma keha tulistamiseks. Õige hoiak on teie lasketehnika aluseks. Hoidke jalad puusa / õlgade laiuse kaugusel ja lõdvestage põlvi. Teie puusad, õlad ja küünarnukk peaksid olema ettepoole suunatud. Teie keha peaks olema joondatud olenemata sellest, kus te postituse ümber asute. Seisa rõnga lähedal.
- Paluge kellelgi teisel teid jälgida, kui te oma hoiakut harjutate. Teine inimene näeb vigu ja aitab teil muudatusi teha.
- Harjutage oma hoiakut postituse ümber erinevates asendites. Veenduge, et jalad oleksid alati posti poole suunatud.
- 2 Pange pall oma kätesse. Hoidke palli oma domineeriva / laskekäega ja hoidke sõrmi pehmena. Hoidke mõlemas käes palli nii kõrgele kui võimalik. Tasakaalu saavutamiseks kasutage oma teist kätt, kuid ärge avaldage selle käega pallile mingit survet. Teie sõrmed peaksid puudutama palli, kuid jätke peopesa ja palli vahele natuke ruumi.
- Kui olete noorem või uus mängija, võib olla lihtsam palli kahe käega hoida. Kahe käega hoidmine annab pildistamisel rohkem jõudu.
- Kui pall on kindlalt käes, hoidke palli kõrgel oma pea kohal. Küünarnukk peaks olema otsaesisest.
- Palli ei tohiks näha, kui see on pea kohal.
- 3 Tulista võrkpalli. Kummardage küünarnukid ja põlved korraga. Hoidke küünarnuki otsaesisest ja liigutage ainult käe ülemist osa. Sirgendage küünarnukk ja põlved ning vabastage pall. Viska pall üles-üles liikumisega rõnga poole. Laskmise ajal suunake võrgu kohal asuvat keskpunkti ja nipsutage oma kätt laskekäega ettepoole.
- Enne palli vabastamist on oluline, et painutate põlvi, sest lasu jõud tuleneb teie põlvedest.
- Käe nipsutamine paneb palli pärast selle vabastamist tagurpidi pöörlema. See aitab teie löögi täpsust.
- Hoidke palli vabastades selg sirge.
- Kui pildistate kahe käega, läbivad mõlemad käed pildistamisliigutuse.
- Mõelge tulistades küünarnukist kangina ja liigutage ainult ülemist osa (st käsivarre piirkonda).
- 4 Seisa veidi tahapoole, painuta põlvi ja hüppa, siis viska oma tehnika täiustamiseks kaugemalt. Selleks, et olla hea väravarünnak või väravapuhuja, ei pea oskama väravaid kaugelt ringist eemale saada, see on suurepärane, kui suudate.
- 5 Pidage meeles BEEF-i lühendit. Lasketehnika võib olla valdav. Tuleb meeles pidada nii palju asju. BEEF aitab teil meeles pidada võrkpalli tulistamise põhiaspekte.
- B tasakaaluks. Hoidke oma jalad puusa / õlgade laiuses ja suunatud eesmärgi poole.
- E silmade jaoks. Hoidke oma pilk keskendunud kohale, kuhu soovite palli minna.
- E küünarnuki jaoks. Hoidke tulistades küünarnukid kõrvade lähedal.
- F jälgimiseks. Löögi lasu lõpus alati käsi ja randmeosa.
Meetod 2 3-st: Laskeharjutuste harjutamine
- üks Lase ise. Tulista ise ja keskendu tõesti oma tehnikale. Tehke kaadreid posti ümber erineva nurga alt. Keskenduge võtete kvaliteedile ja mitte võtete arvule. Hinnake iga võtet ja esitage endale mõned küsimused:
- Kas nipsutasin oma lasu lõpus kätt?
- Kas küünarnukid puudutasid kogu kuuli kõrvu?
- Kas ma painutasin põlvi?
- Kas hoidsin käsi pea kohal sirutatuna?
- Kas lasin palli pea kohal vabaks?
- 2 Tulista koos kaitsepartneriga. Palju lihtsam on tulistada, kui keegi sind ei kaitse. Kuid see on ebatõenäoline stsenaarium, kui mängite mängu. Laske oma laskmisel harjutamisel partneril end kaitsta. Teie ees kaitsjaga harjutamine simuleerib mängurõhku ja õpetab palli üle kaitsja tulistama.
- Paluge partneril selle õppuse ajal juhtida tähelepanu teie tehnikas esinevatele vigadele.
- See õppus aitab teil luua enesekindlust oma laskmisvõimete suhtes.
- 3 Ühendage laskmine ja kardio. Teie tehnika võib väsimusena kannatada. Südame lisamine laskeharjutustesse aitab teil vastupidavust ja vastupidavust kasvatada. Pange pall suvalisse poolringi. Sprint külgjoone juurde, sprint tagasi palli juurde, korja pall üles ja tulista siis. Proovige saada 10 lasku nii kiiresti kui võimalik.
- Selle õppuse ajal on teil vaja palli hankimiseks partnerit. Teie partner peaks palli asetama iga kord poolringis erinevasse kohta.
- Väsinuna keskenduge rohkem oma tehnikale.
Meetod 3 3-st: Levinud vigade vältimine
- üks Kasutage pildistamisel sõrmi. Hoidke sõrmed lõdvestunud ja toetage palli sõrmepadjadele. Kui teie sõrmed on liiga sirged või jäigad, ei saa te palli õiges asendis hoida. Veenduge ka, et sõrmed on pallil laiali.
- Olge ettevaatlik ja ärge avaldage palli vastupidise käega survet. See võib muuta teie löögi trajektoori.
- Võrkpalli õigeks tasakaalustamiseks on vaja harjutada. Tahad palli hällida ja veenduda, et see on stabiilne, kuid sa ei taha liiga tugevalt kinni hoida ja sul on probleeme ka selle vabastamisega.
- 2 Säilitage õige laskehoiak. Veenduge, et jalad oleksid heas asendis. Kui teie jalad pole puusa laiuses, võite pildistades tasakaalust välja minna. Hoidke oma jalgu paralleelselt ja ärge laske ühel jalal olla liiga kaugel teise ees. Sa ei taha laskmise ajal kaitsjale liiga lähedal olla.
- Teie puusad ja õlad peaksid olema sirged. Paljud inimesed lasevad oma õlgadel edasi liikuda, mis põhjustab kogu keha edasiliikumist. Laskmisel ettepoole kaldumine muudab teie löögi trajektoori.
- Kui teil on probleeme puusade ja õla joondamisega, laske kellelgi pildistamisel õlgu tagasi hoida, et saaksite tunda, mis on õige asend.
- 3 Harjuta keskendunult. Proovige laskmist harjutada iga päev 15 või 20 minutit, isegi nendel päevadel, kui teil on meeskonnapraktika. Pildistamisest saab lõpuks teie jaoks teine loomus. Väsimus või ees seisev kaitsja mõjutavad teid vähem, kui olete oma löögiga rahul.
- Mängus olles on teil tulistamiseks aega vaid kolm sekundit. Püüdke mitte hoida palli liiga kaua isegi siis, kui harjutate.
- Sõltumata sellest, kas harjutate üksi või kaitsjana koos kaaslasega, keskenduge tulistades sõrmuse tagaküljele.
- Proovige harjutada treeneri või kogenuma laskuriga. Konstruktiivne tagasiside aitab teil mängijana kasvada.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan oma kaugviskeid paremaks muuta? See on lihtsalt praktika, tõesti. Alustage kohast, kus teil on mugav ja liikuge iga võtte juures samm tagasi. Veenduge, et kasutate oma kätes ja põlvedes piisavalt jõudu.
- Küsimus Kas ma saan hüpata, kui annan kellelegi palli edasi? Jah, kuid ole ettevaatlik, et sa ei teeks kogemata jalatööd, mis annaks teisele meeskonnale tasuta söödu.
- Küsimus, millest ma alati närvi jäädes lasen mööda. Mida ma teha saan? Talvik Harjuta. Mida rohkem harjutate laskmist, seda paremaks saate ja seda kindlamaks muutute oma võimetes. Üsna varsti saab sellest teie jaoks teine loomus.
- Küsimus Kuidas ravida oma kangeid jalgu? Venitage regulaarselt iga päev ja masseerige neid. Kui see ikka valutab või on jäik, võiksite otsida abi arstilt.
- Küsimus Kas ma saan kasutada ainult üht kätt ilma teise käe toeta? Talvik Jah, teine käsi on lihtsalt selleks, et palli tasakaalustada. Kui teil on lihtsam kasutada ainult ühte kätt, jätkake seda. See näeb välja mitte ainult muljetavaldav, vaid võib mõnikord töötada isegi paremini kui kaks kätt.
- Küsimus Kas ma saan palli võrkpallis veeretada? Talvik Ei, võite siiski teha põrge söödu, kus te palli ühe põrge abil edasi annate.
- Küsimus Minu võrkpallitreener paneb mind GS-i ja õpetab laskma, kuid ma kardan teda ja stress paneb mind igatsema. Mida ma teen? Talvik Kas teile meeldib GS-is olla? Või arvate, et sobite paremini mõnele teisele ametikohale? Kui viimane vastab tõele, rääkige oma treeneriga ja selgitage, et arvate, et sobiksite näiteks GA-ga paremini. Muidu harjutage oma laskmist palju ja varsti muutub see teile teiseks loomuseks. Ja võtke aega! Ärge kiirustage oma võtetega. Mis puutub teie treeneri kartmisse, siis mõistke, et ta üritab teid võimalikult heaks teha, pole vaja karta.
- Küsimus Kuidas ma ootan tagasilööki, kui pall võrku ei lähe? Seisan alati võrgu küljel ühe käega üleval. Pange võrk vastu ja hoidke oma varvastel, sirutades käe võrgu poole. Tagasilöögi saamiseks ole valmis palli järele hüppama või sprindima. Pidage meeles, et saate minna ringi välisküljele ja liikuda paremasse positsiooni, kust tulistada. See tehnika töötab minu jaoks ja enamasti õnnestub mul tagasilöögi saamine.
- Küsimus Kas ma võin hüpata, kui lasen või möödun? Võite hüpata laskmise / möödumise ajal, kuid peaksite vältima astumist, kui hüppate või peate palli teisele meeskonnale ulatama.
- Küsimus Kuidas ma tean, kas peaksin proovima olla võrkpallis laskur? See peaks tunduma õige. Tehke kümme lasku ja kui teil on vähemalt 5 sisse ja see tundub õige, siis harjutage laskmist. Kui see tundub jätkuvalt õige, võite proovida olla laskur. Kuid peate ikkagi välja töötama, kui soovite olla GA või GS või mõlemad, see tuleb koos praktikaga, nii et proovige mõlemat rolli, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
