Kuidas tugevamalt lüüa

Kui olete kunagi kakluses käinud, olete tõenäoliselt välja mõelnud paljud asjad, mille pärast muretseda. 'Kas ründaja tunneb mõnda võitluskunsti?' 'Kas ründaja varjab relva?' Kas olete endalt küsinud: 'Kas minu rünnakud on piisavalt võimsad, et võitlus minuga kiiresti lõpetada?' Kas olete endalt ka küsinud: 'Kuidas ma saan oma streigid võimsaks muuta?' See artikkel võib teile näidata, kuidas!

Sammud

Meetod üks 3-st: Meisterda mulgustamistehnika

1. üks Valdage tehnikat, et tugevamalt löögile jõuda. Kas näete golfimängijaid, kes löövad hullumeelse tee lööke halva tehnikaga? Kas näete, et major Leaguers lööb halva tehnikaga kõrgustesse tõusvaid kodujookse? Kas näete ujujaid, kes halva tehnikaga meeletu kiirusega veest läbi nikerdavad? Me ei arvanud ka nii. Õige mulgustamistehnika ei muuda teie lööke mitte ainult raskemaks; see muudab need tõhusamaks, see tähendab, et vähem energiat pakitakse suuremasse puntrasse, mida peate harjutama.
2. 2 Viige jalad ja jalad õigesse asendisse. Teie jalad ja jalad on teie kaalu ankrud. Need hoiavad teid tasakaalus, kuid võimaldavad teil kanda jõudu alakehalt ülakehale, otse rusikasse. Siin on mõned kiired näpunäited, mida saate jalgade ja jalgade kasutamisel arvesse võtta.
   • Asetage jalad õlgade laiusest veidi laiemaks. Kui teil on kahtlusi, asetage need veidi kaugemale.
   • Tõstke tagumine jala kand ülespoole ja hoidke seda üles tõstetud. Ära ole 'lameda jalaga'.
   • Suunake oma varbad löögi suunas. Jalgade sihtmärgist eemale suunamine annab vähem jõulise löögi.
   • Hoidke põlved kõverdatud. Puksimisel võivad põlved siis pikeneda, andes lööjale lisajõu.
3. 3 Jõu genereerimiseks liigutage oma puusasid ja kere. Proovige seda - lööge mõnda eset puusasid ega kere liigutamata. See pole ju eriti tugev löök? Nüüd proovige rusikaga liigutades oma puusi ja kere. See on vähemalt kaks korda jõulisem kui esimene löök, eks? Mõelge sellele: professionaalsed golfimängijad, tennisemängijad ja pesapallurid kasutavad kõik puusa ja torso lisavõimsuse loomiseks. Pole põhjust, miks te ka ei peaks.
   • Kasutage oma puusasid, et oma keha tagasi lükata. Mõtle sellele nagu püssi kukutamisele. Seejärel laadige maha, tagurpidi oma puusaliigutust tehes, pöörates oma kere sihtmärgi poole.
4. 4 Enne löömist veenduge, et olete välja hinganud. Väljahingamine või väljahingamine aitab lihaseid lõdvestada vahetult enne kokkupuudet. Kui teil on enne mulgust väljahingamist raskusi, tehke löögi ajal häält. Võitluskunstnikud teevad seda kogu aeg väljahingamise tagamiseks.
5. 5 Kallutage pea kergelt üle, pange lõug sisse ja vaadake mulgustades oma sihtmärki. Kallutad kergelt ja tõmbad pead nii, et pea jääb vasturünnakust kõrvale; selle paigal hoidmine muudaks sihtimise lihtsalt lihtsamaks. Hoidke oma sihtmärki silmapiiril, et suunata käsi lööma. See on teie käele loomulik juhtimismeetod.
6. 6 Sujuvamaks oma kätt ja rusikat. Peale puusadest saadava jõu on eduka löögi kõige olulisem osa korralik käe- ja rusikatehnika. Siin on mõned näpunäited, mida saate kasutada oma käe ja rusika maksimaalseks kasutamiseks.
   • Hoidke nii käsi kui rusikas lõdvestunud kuni vahetult enne kokkupuudet. Kui tunnete kontakti vastasega, pingutage rusikas. Lõdvestunud rusikas liigub paremini läbi õhu, kuid pingul rusikas annab rohkem löögi.
   • Lööge otse oma käega, mitte kaarega. Teil võib tekkida kiusatus punchiga pika kaare jälitamiseks, kuid ärge seda tehke: pidage meeles, et teie jõud tuleb puusadest ja torso, mitte käe rajalt.
   • Ärge kukutage käsi ega kätt tagasi. Seda nimetatakse telegraafiks ehk oponendi näitamiseks, mida sa enne tegema hakkad.
7. 7 Sihtige seal, kus see kõige rohkem valutab. Kui kavatsete sihtida, on parem sihtida õigetesse kohtadesse - kohtadesse, kus teete kõige rohkem kahju:
   • Lõug
   • Tempel
   • Päikesepõimik
   • Ribid
8. 8 Õppige mõningaid võitlusvõtteid teistelt aladelt. Poksja võitluskunstid on head selleks, et panna ennast kiiremini liikuma ning olla paindlikum ja tugevam. Reklaam

Meetod 2 3-st: Tugevdage oma lihaseid

1. üks Üks võimalus mulgustustugevuse suurendamiseks on raske mulgustikoti kasutamine. Mitte nii raske, et teil pole pärast treeningut enam sõrmenukke, kuid mitte nii kerge, et laseksite esimese streigiga koti minema. See on üks neist kuldnokkadest ja kolmest karust ”: mitte liiga palju, mitte liiga vähe, just paras.
2. 2 Kui olete oma koti kätte saanud, alustage selle treenimist. Kasutage ülaltoodud näpunäiteid selle kohta, kuidas oma tehnikat parandada, ja harjutage neid boksikotil. Pidage meeles, et puusad tuleb tõesti igasse lööki panna.
3. 3 Alustage väikeste hantliraskuste lisamist oma mulgustamisrutiini. Ärge kasutage hantleid, mille tõstmine on teie jaoks keeruline. Alustage 5 või 10 naela või võib-olla 15 naelaga. kui tõstate regulaarselt raskusi.
4. 4 Harjutage hantlitega õhku. Hantlitega löömine suurendab teie kiirust ja õlgade vastupidavust ning tugevdab löögi edastamisel ka tugevust.
   • Alustage ühelt poolt 12–15 korduse löömisega ja lülitage seejärel teisele käele. Proovige tulistada 10 seeriat mõlemal käel; tee seda iga päev.
   • Ärge unustage, et ärge treenige oma domineerivat kätt teise arvelt. Kui teil on ühes käes ilmne nõrkus, keskenduge selle käe treenimisele. Võitluses püüab tark vastane ära kasutada teie nõrka külge. Kui talle ei anta ekspluateerimispunkti, saab sinust tugevam võitleja.
   • Suurendage kaalu järk-järgult, kui olete harjunud väiksema kaaluga. Kaalu suurendamine suurendab käte tugevust ja kiirust, proovimata teid lööma.
   • Ärge kunagi lööge pihku hantliraskustega augustikotti. Ainult õhupall, raskused käes.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Varjopoks

Varjupoks suurendab teie löögi kiirust. Mida rohkem kiirust teil on, seda rohkem energiat saate.

1. üks Proovige mitu korda puksida nii kiiresti kui võimalik. Proovige 5 minutit ja 2 minutit puhkust saab. Korrake 5 korda järjest.
2. 2 Harjutamiseks kasutage igasuguseid mulgustamisstiile. Näiteks sirged löögid, ülalõiked, kangid ja konksud. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kas ma saan harjutamiseks seina lüüa?Asher Smiley
  Omakaitse treener Asher Smiley on Californias Petalumas toimuva Krav Maga Revolutioni omanik ja juht. Asher on teeninud Ameerika Krav Maga süsteemis esimese astme juhendaja sertifikaadi. 2017. aastal treenis ta Rahvusvahelise Kapapi Föderatsiooni Combat Krav Maga Internationali juures, läbides nende 7-päevase taktikalise seminari ja 8-päevase CKMI juhendajate kursuse.Asher SmileyOmakaitse treeneri ekspertvastus Ma ei soovitaks seda. Harjutades võite jõuda kohta, kus saate lüüa väga raskeid asju, näiteks seina, kuid ärge lööge lihtsalt oma seina nii tugevalt kui võimalik, kui te pole kunagi varem löönud.
• Küsimus Miks mu löögid nii nõrgad on?Asher Smiley
  Omakaitse treener Asher Smiley on Californias Petalumas toimuva Krav Maga Revolutioni omanik ja juht. Asher on teeninud Ameerika Krav Maga süsteemis esimese astme juhendaja sertifikaadi. 2017. aastal treenis ta Rahvusvahelise Kapapi Föderatsiooni Combat Krav Maga Internationali juures, läbides nende 7-päevase taktikalise seminari ja 8-päevase CKMI juhendajate kursuse.Asher SmileyOmakaitse treeneri ekspertvastus Tõenäoliselt vajate lihtsalt harjutamist! Mida rohkem lööte, seda raskemini saate lüüa.
• Küsimus Mis siis, kui ma olen oma vastasest nõrgem? Hoidke oma distantsi, eelistage vasturünnakuid, jätkake liikumist ja eelistage eelnevalt määratletud tsoone; lihtsalt kiikumine ja nõrkade löökidega löömine väsitab sind.
• Küsimus Kas teil on nõuandeid minust väiksematele oponentidele? Või suurem? Väiksemate vastastega võitlemisel proovige hoida natuke distantsi, kuna teie kaugus on suurem. Suurema jaoks hoiduge levialast, vältige suuri streike ja rünnake plahvatusohtlikult.
• Küsimus Mis on hea viis rusikat kokku suruda, et see oleks tõhusam löök? Kontakti loomisel peaksite hoidma pöialt rusikast väljas ja suruma rusikat. Samuti peaksite püüdma oma vastase nõrkadele kohtadele.
• Küsimus Kas löögi jõud sõltub rohkem tugevusest või tehnikast? See on mõlema kombinatsioon, kuid ma ütleksin, et tehnika on olulisem. Kui hoiate oma sõrmenukke ja käsi lahti ja lööte vastast sekundite jooksul, tekitab see palju energiat, isegi kui teil pole jõudu.
• Küsimus Kuidas minust poksija saada? Bokseriks saamiseks registreeruge kohalikus jõusaalis, kandideerige ise ja treenige kõvasti. Ole sihikindel ja võitle amatöörmatšides, kuni saad piisavalt tuntuks, et saada agen t ja võidelda professionaalselt.
• Küsimus Kuidas ma saan anda tugeva, kuid kiire löögi? Täiendava jõu saamiseks hoidke sõrmenukid allapoole suunatud ja vigastuste maksimeerimiseks pöörake need vahetult enne lööki otse. Löö templi, päikesepõimiku, kõhu, lõua või isegi ninasilla külge.
• Küsimus, kas mul on väikesed käed, kas see tähendab, et mul on vähem võimas löök? Ei. Võimsusel on kiirus ja õige tehnika. Näiteks oli Bruce Lee väike kehaehitus, kuid tema jõud oli fenomenaalne. Kui teil on võimalus, vaadake tema ühe tollise löögi videot.
• Küsimus Kuidas minimeerida õlavalu, kui viskan kõva lööki? Kõik on seotud tehnikaga. Ärge visake kontrolli alt väljuvaid heina tegijaid. Kui olete tervislik ja teil on raske löögi viskamisest tekkiv valu, siis on see enamjaolt tingitud tehnikast. Vaadake videoid, kuidas kõva konksu või kõva sirge korralikult visata.