Kuidas ennetada akne tekkimist sporti tehes

Sportimine ja sportimine võib sageli põhjustada akne naha õhuringluse puudumise, kehvade hügieeniharjumuste ja liigse nahahõõrdumise tõttu, mis on põhjustatud erinevat tüüpi spordivahenditest. Parimad viisid akne ennetamiseks spordiga tegelemisel on puhaste, mugavate, hästi sobivate spordivarustuste kandmine ja naha võimalikult kiire puhastamine pärast spordiüritust.

Sammud

Osa üks 4-st: Sportlike rõivaste ja varustuse hooldamine

1. üks Kandke riideid ja seadmeid, mis sobivad korralikult. Tihedad spordiriided nagu spordirinnahoidjad, kompressioonpüksid ja jockstrapid põhjustavad aknetüüpi, mida nimetatakse aknetehnikaks, mis tekib siis, kui nahk higi ja hõõrdumise kombinatsiooni tõttu ärritub. Neid rõivaid kandes veenduge, et need ei oleks piiravate tunnete asemel mugavad.
   • Samuti peaksite veenduma, et seadmed on oma töö tegemiseks piisavalt mugavad. Näiteks on sobiv kiiver tegelikult parem kui lahtine kiiver, sest ringi liikuv kiiver tekitab rohkem hõõrdumist ja aknet.
   • Mängupauside ajal eemaldage spordivarustus tihedate rihmadega. Jalgpallikiiverid ja muud rihmadega spordivarustus võivad isegi korraliku suuruse korral põhjustada hõõrdumist ja ärritust, mille tulemuseks on akne. Nende seadmete eemaldamine pausi tehes annab nahale ka puhkuse.
2. 2 Lülitage kergekaalulistele, liibuvatele kangastele. Puuvill ja muud tuulised looduslikud kangad on tavaliselt head, nagu ka spetsiaalselt kergejõustiku jaoks valmistatud sünteetika, kuna need on sageli mõeldud higi ja niiskuse eemaldamiseks. Enamik suuremaid spordiriiete kaubamärke pakuvad nüüd niiskust imavaid kangaid, mis hoiavad teie naha kuivana ja mugavalt kogu spordimängude ja treeningute vältel.
   • Ärge kandke niiskust säilitavaid raskeid kangaid ja vältige sünteetilisi materjale, mis pole mõeldud kergejõustikku silmas pidades, eriti lükra või nailon. Need võivad kinni hoida naha niiskuse ja luua täiusliku pinnase aknet põhjustavate bakterite jaoks.
3. 3 Vahetage riided kohe pärast treeninguid ja mänge. Ärge kunagi hoidke määrdunud riietuses kauem kui vaja pärast higistamist. Parim on vahetada värske rõivakomplekt kohe pärast treeningut või mängu - isegi kui pärast seda toimub võidujärgne pidustus, mille kõik teised kannavad oma vormiriietust.
   • Kui värske rõivakomplekt pole saadaval, võite enne mängu vormiriietuse vahetamist riietuda riieteks.
   • Enne vahetamist peaksite ka duši all käima, kuid kui teil pole aega, kuivatage end vähemalt puhta rätikuga või pühkige ennast aknega võitlevate ravimrätikute abil.
4. 4 Vältige spordivarustuse hoidmist niiskes ja niiskes keskkonnas, kus õhuvool puudub. Varustuse hoidmine õhuringluseta keskkonnas soodustab hallituse, hallituse ja bakterite arengut ning need saasteained põhjustavad suurema tõenäosusega naha kokkupuutel välja puhuda.
   • Pärast spordiüritusi eemaldage spordivarustus kapist või spordikotist, et seadmed saaksid täielikult kuivada ja õhku tõusta. Kui kõik on kuiv - ja eelistatavalt ka puhas -, saate need esemed oma tavapärasesse hoiuruumi viia.
5. 5 Pärast iga kasutamist peske kõik spordivahendid, -varustus ja -riided. See vähendab bakterite hulka, mis akumuleerumist soodustavatele määrdunud varustusele ja rõivastele koguneb. Kasutage pesapalli või jalgpallikiivri sisemuse puhastamiseks pärast iga mängu desinfitseerivaid salvrätte ja peske vormiriietust pärast iga kasutamist, eriti kui teate, et higistasite selles palju. Reklaam

Osa 2 4-st: Keha akne ennetamine

1. üks Dušš kohe pärast spordiüritust või treeningut. See eemaldab teie nahalt kõik bakterite ja higi jäljed, et saaksite vältida pooride ummistumist, mis muidu põhjustavad aknet. Tavaliselt piisab tavalisest kehapesust, kuid kui teil on aknega üldiselt märkimisväärseid probleeme, kaaluge selle asemel meditsiinilise aknega võitlemise kehapesu kasutamist.
   • Naha pühkimise asemel pühkige end alati kuivaks. Pühkimine võib nahka süvendada, põhjustades näärmetest rohkem poore ummistavaid õlisid ja higi.
   • Kui kohe dušši all käimine pole võimalik, vahetage värske rõivakomplekt. See hoiab ära selle, et peate lähima aja veetma märjas ja higises rõivas, enne kui jõuate lähimasse duširuumi. Samuti on hea mõte end meditsiinilise aknevastase ainega pühkida, et nahka kiiresti puhastada.
2. 2 Spordiüritustel vältige odekolonni või parfüümi kandmist. Need ained sisaldavad sageli sünteetilisi koostisosi, mis ummistavad poore ja soodustavad akne arengut.
   • Kunstlikke lõhnu ja värve sisaldavad dušitooted võivad avaldada sama kahjulikku mõju, nii et enne mängu ja pärast mängu puhastamisel on kõige parem jääda lõhnavabade valikute juurde.
3. 3 Lõpetage alkoholi sisaldavate nahahoolduste kasutamine. Kokkutõmbavad ained ja alkoholipõhised tooted võivad aknet halvendada, eemaldades naha eeterlikud õlid, mis aitavad säilitada pH tasakaalu ja võidelda bakteritega. Samamoodi võivad mentooliga töödeldud protseduurid teie nahka ka tervislikest õlidest koorida ja koorimine võib põhjustada pisaraid ja levitada baktereid.
4. 4 Üleminek teise kaubamärgi päikesekaitsekreemile. Kui akneprobleemide taga on päikesekaitsekreem, minge spetsiaalselt sportlaste jaoks mõeldud õlivaba kaubamärgi kasutamisele. Õlivaba versioon peaks pakkuma teile vajalikku kaitset päikese eest, ilma et teie poorid ummistuksid ja aitaksid kaasa akne tekkele.
   • Kuigi peaksite kaaluma päikesekaitsekreemi vahetamist, ei tohiks te päikesekaitsekreemi täielikult vahele jätta. Päikesepõletused võivad teie nahka ärritada, põhjustades rohkem aknet ja võivad põhjustada ka suuremat kahju. Enne mängimist ja õues sportimist kandke alati kogu SPF 15 päikesekaitsekreemi kogu avatud nahale - ka kehale ja näole.
   EKSPERTI NIPP

   Kimberly Tan

   Litsentseeritud esteetik Kimberly Tan on San Francisco aknekliiniku Skin Salvation asutaja ja tegevjuht. Ta on olnud litsentseeritud esteetik üle 15 aasta ja nahahoolduse peavoolu, tervikliku ja meditsiinilise ideoloogia ekspert. Ta on töötanud otse näo tegelikkuse aknekliiniku Laura Cooksey käe all ja õppinud isiklikult koos Retin-a kaaslooja ja akneuuringute pioneer dr James E. Fultoni juures. Tema äri ühendab nahahooldused, tõhusad tooted ja tervikliku tervise ning jätkusuutlikkuse alase hariduse. Kimberly Tan
   Litsentseeritud esthetician

   Leidke päikesekaitsekreem, mis ei pane teid tundliku naha korral välja lööma. Esteetik Kimberly Tan ütleb: „Päikesekaitsekreemis on koostisosi, mis põhjustavad aknet aktuaalne tasand kui seda nahale kantakse. Kui teil on aknele kalduv nahk ja te kasutate keha ummistuvat päikesekreemi, siis puudutate oma nägu või hõõruge nägu oma kätele kandke päikesekreem üle mis on problemaatiline. Kui teie nahk on tundlik ja keha päikesekaitsekreemis on palju lõhnaaineid, võite seda teha reageerida negatiivselt ja tekkida akne . Kõik teie valitud päikesekaitsekreem sõltub sellest, kui tundlik olete ja kas kavatsete välja murda või mitte. '

   
   
   

   vaata virsikukaussi veebis tasuta

   Reklaam

Osa 3 4-st: Akne ennetamine näol

1. üks Enne spordiüritusi eemaldage kogu meik nahalt. Kui tavaliselt meiki kannate, peaksite selle alati vahele jätma, kui plaanite sporti mängida. Meik, mis kantakse otse naha pooridesse, nagu vedel alus, pulber ja põsepuna, võib higi ja bakterid kinni hoida ning põhjustada aknet.
   • Kui te ei soovi terve päeva ilma meigita minna, pakkige mõned meigieemaldusrätikud oma spordikotti ja pühkige kiiresti kosmeetikatooted näolt, enne kui suundute mänguväljakule või väljakule. Boonusena võite neid salvrätikuid ka pärast mängimise lõpetamist ja enne duši all käimist või näopesu uuesti näopooride kiireks puhastamiseks kasutada.
2. 2 Vältige spordi mängimisel oma näo puudutamist. Higi ja mustuse pühkimiseks oma nägu puudutades kanduvad bakterid teie kätest näole ja käivitab akne.
   • Higi puhastamiseks ja pühkimiseks kasutage puhast rätikut või kandke bandana või niiskust eemaldavat mütsi, et vältida spordiürituste ajal higi näole tilkumist ja pooride ummistumist.
3. 3 Kui olete lõpetanud, peske oma nägu. Ideaalis on teil pärast oma mänge ja tavasid juba dušši all käimine, sel juhul peaks dušši all piisama, kui nägu pesta. Isegi kui jätate duši vahele, peaksite siiski kindlasti oma nägu pesema, et eemaldada higi, mis on kogunenud otsaesisele (kiivri alla) või mujale.
   • Pidage meeles, et meigieemaldusrätikud võivad aidata ka pärast teie tegevust, eriti kui neid ravitakse, kuid teie näo pesemine aknevastase näopuhastusvahendiga on endiselt teie parim valik.
   • Kaaluge ka pärast näopesu kerge õlivaba näonaha niisutaja kasutamist. Niisutaja peaks teie poore rahustama ja ärritust piirama, mis vähendab ka higi tootmist.
   Reklaam

Osa 4 4-st: Üldise hea hügieeni praktiseerimine

1. üks Mõistke akne ja füüsilise tegevuse suhet. Spordiga seotud akne on tavaliselt akne mehaanika ehk hõõrdumisakne, mis tekib siis, kui riiete ja varustuse põhjustatud hõõrdumine ärritab nahka, põhjustades rohkem õli ja sodi, mis ummistavad teie poorid.
   • Hõõrdumisakne tekib tavaliselt kohtades, kus istuvad kitsad riided ja varustus. Sellepärast on korralikult istuvad, puhtad rõivad ja varustus nii olulised ning seetõttu on oluline ka naha põhjalik puhastamine.
   • Samuti võite saada spordiakne kuumuse, allergia elastsuse ja normaalse higistamise tõttu, mis on tingitud suurenenud füüsilisest aktiivsusest. Samad asjad, mis aitavad vältida hõõrduvat aknet (lahtised riided, piisav pesemine jne), peaksid aitama ka nendest probleemidest põhjustatud aknet.
2. 2 Tehke kindlaks oma akne probleemsed piirkonnad. See aitab kindlaks teha akne allikat ja seda, kuidas saate akne vältimiseks oma praegust rutiini muuta. Näiteks kui teie otsaesisele tekib akne, võib selles olla süüdi kitsas või määrdunud müts, samal ajal kui akne üle tuhara võib viidata liiga tihedale kompressioonpesule, mis hoiab kinni higi ja bakterid.
   • Hinnake oma probleemsete kohtade asukohta ja suunake oma jõupingutused sinna. Pange tähele, et siiski peaksite järgima üldist head hügieeni, et vältida akne probleemide tekkimist ka teistes piirkondades.
3. 3 Kasutage aknega võitlevate koostisosadega puhastusvahendeid ja kohapealseid protseduure. Eriti kasulikud võivad olla tooted, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või teepuuõli.
   • Kui teil on tundlik näonahk ja te ei saa oma näol bensoüülperoksiidi kasutada, võite siiski kasutada neid tooteid ülejäänud kehal, kuna seal olev nahk kipub olema paksem kui teie nägu. Kandke lihtsalt katkematut nahka katvale aknele väike kogus, kuid vältige bensoüülperoksiidi kasutamist nahale lõigatud või kriimustatud kohtades.
4. 4 Kui akne püsib, pidage nõu oma dermatoloogi või tervishoiuteenuse osutajaga. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab määrata, kas akne pärineb spordimängust või mõnest muust põhjusest, ja soovitada vajalikku ravikuuri. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Olen 17-aastane ja tegelen spordiga. Higistamise tõttu tekivad mul rinnal ja seljal palju lööbeid. Kuidas seda vältida? Veenduge, et peseksite oma riideid, keha ja juukseid iga päev, eriti sportides. Veelgi parem, kui saate 30 minuti jooksul pärast spordiala lõpetamist dušši all käia. Samuti veenduge, et teie kasutatav seep oleks antibakteriaalne ja kooriksite neid häirivaid piirkondi kord nädalas (kui turse või lööve on langenud). Turse ja akne languse hõlbustamiseks kasutage extra virgin oliiviõli ja natuke teepuuõli segu.
• Küsimus, mida ma mängin pehmepalli ja mu näokaitse muudab lõua välja, ma ei saa Velcrot täpselt pesta. Mida ma peaksin tegema? Kas võiksite proovida oma ja takjapaela vahele õli määrimislehte panna? Kui saate seda teha, peaks see imama rasvaseid õlisid ja higistama.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Hoiatused

• Ärge jätke akne vältimiseks kiivreid, õlapatju ja muid spordivarustusi kandmata. Spordikaitsevahendite kandmata jätmine suurendab suurte vigastuste ohtu, eriti treeningute ja spordiürituste ajal.

Reklaam