USA merekorpuse boot camp on nõudlik isegi võrreldes teiste USA sõjaväe harude boot campidega. Püüdlevad merejalaväelased (või „poolikad”, oodates saabumislaagrisse teatamist, „värbatud”, kui nad saabuvad ja alustavad väljaõpet) lükatakse üle oma piiride ja pannakse taluma äärmuslikku füüsilist ja vaimset stressi osana täielikust muutumisest aktiivne mereväelane. Ehkki on võimatu olla täielikult valmis laadalaagri pingeteks, võib teie laeva kuupäevale eelnenud kuudel füüsilise jõu loomine ja boot campi vaimsete vajaduste uurimine aidata teil selle väsitava väljakutse üle elada.
Sammud
Osa üks 2-st: Boot Campi jaoks füüsiline ettevalmistus
Enda koolitamine merekorpuse testimisstandardite kohta
- üks Olge teadlik testidest, millega kokku puutute. Füüsiline vorm on üks mereväekorpuse tõhususe alustalasid. Eeldatakse, et mereväelased suudavad oma jõudu ja vastupidavust tõestada. Poolid peavad mereväelasteks saamiseks läbima koolituse alguses esmase tugevuskatse (IST) ja treeningu lõpus füüsilise vormisoleku testi (PFT). Lisaks tehakse mereväelastele iga-aastane test nimega Combat Fitness Test (CFT). Nende testide läbimisstandardite tundmine aitab teil enne boot comp-i jõudmist hinnata oma füüsilist võimekust.
- 2 Tutvuge esialgse tugevuskatse standarditega. IST toimub merejalaväelaste alglaagri kolmepäevase algusfaasi lõpus. IST kolm komponenti on ülestõstetavad / painduvate õlgadega riputused, krigistused ja ajastatud jooks.
- Push-up / Flexed-arm hang: meestel peab olema võimalik treeningu alustamiseks sooritada kaks täielikku tõmmet. Naistel peab olema võimalik hoida painutatud käega rippu (alustades ülestõmbe asendis 'üles' ja säilitada küünarnuki painutamine nii kaua kui võimalik) kaksteist sekundit.
- Krõksud: nii mehed kui naised peavad suutma kahe minutiga täita 44 täielikku krampi (küünarnukid või küünarvarred põlvedeni).
- Ajastatud jooks: mehed peavad saama 1,5 miili (2,4 km) joosta 13:30, naised aga sama 1,5 miili (2,4 km) raja 15 minutiga.
- 3 Tutvuge füüsilise vormisoleku testi standarditega. Harjutused PFT-s on samad, mis IST-l, kuid standardid on raskemad. Need standardid eeldavad 17–26-aastast basseini - vanusega vähenevad standardid veidi. Vaata allpool:
- Push-up / Flexed-arm hang: meestel peab olema võimalik täita kolm täielikku pull-upi. Naistel peab olema võimalik hoida painutatud käega riputust 15 sekundit. Pange tähele, et kuigi korpus kavatses algselt 2014. aastal laiendada kolme sissetõmbamise nõuet ka naistele, on see siiski edasi lükatud.
- Crunches: nii mehed kui ka naised peavad suutma kahe minutiga täita 50 täielikku krõbinat.
- Ajastatud jooks: mehed peavad saama 3 miili (4,8 km) joosta 28 minutiga, naised aga 3 miili (4,8 km) 31 minutiga.
- 4 Tutvuge Combat Fitness testi standarditega. CFT läbimine on kõigi mereväelaste jaoks iga-aastane nõue. CFT testib meremehe võimet rakendada oma füüsilisi võimeid lahinguolukordades. CFT-l on kolm komponenti, millest igaüks saab maksimaalselt 100 punkti. Seega on CFT-i täiuslik skoor 300 punkti. Iga testi minimaalsed tulemused varieeruvad sõltuvalt värbaja vanusest ja soost.
- Liikumine võitluseks: see on ajastatud 880 jardi pikkune takistusrada, mis testib merejalaväe kiirust ja vastupidavust. Maksimaalne punktisumma on meestel 2:45 ja naistel 3:23.
- Laskemoonatõstuk: mereväelane peab tõstma 30-naelase kastitäie laskemoona üle pea (kuni küünarnukid lukustuvad) nii mitu korda kui võimalik. Maksimaalne punktisumma on 91 kordust meestel ja 61 kordust naistel.
- Manööver tule all: see süstikjooks hõlmab mitmesuguseid lahinguülesandeid, sealhulgas jooksmist, roomamist, kandmist, granaatide viskamist ja palju muud. Maksimaalne punktisumma on meestel 2:14 ja naistel 3:01.
- 5 Eesmärk ületada miinimumstandardeid. Võimeline lihtsalt vaevu IST miinimumnõuete ületamine saabumislaagrisse saabumisel ei ole soovitatav. IST poolt kraapivatel töötajatel on kõige raskem kohaneda mereelu intensiivsete füüsiliste nõudmistega. Lisaks on neil suurem risk vigastuste tekkeks kui teistel värbatutel ja neil võib nõuda registreerumist parandusjõu- ja kardiokursustele. Need asjad häirivad värbaja lahingukoolitust ja muudavad tema mereväelaseks saamise raskemaks (kuid mitte mingil juhul võimatuks). Niisiis, see on arukas mõte, et saaksite IST-st hõlpsalt mööda minna ja olla saabumisel vähemalt hea PFT-st mööduda. Kasutage oma laevakuupäevale eelnevaid kuid mõistlikult! Reklaam
Füüsilise vormi parandamine
- üks Alustage jooksurežiimi. Lisaks sellele, et merejalaväelased suudavad läbida IST ja PFT jooksvaid osi, eeldatakse, et nad on kiiresti jalgadel ja neil on kõrge aeroobne vastupidavus, et nad saaksid ülesandest teise üles sagida. Teie kiirus peaks olema kiiruse suurendamiseks sörkimise, jooksmise ja sprintide kombinatsioon. Jooksmisel hingake kindlasti sügavalt, hoidke kiiret, kuid mõistlikku tempot ja säilitage õige vorm. Teie jalad peaksid maapinnaga otse kanna ees - jala palli lähedal - ühendust võtma. Seejärel peaks teie kontaktpunkt edasi veerema, võimaldades teil oma varvastega eemale lükata.
- Paljudel värbajatel on edukas kasutada vormivälist treeningut, et suurendada oma aeroobset vastupidavust ja vähendada jooksuaega. Allpool on näidise intervalltreeningu režiim saidilt Military.com. Oletame, et värava tempo on 6 minutit miilis, mis võrdub 3 minutiga miili kohta üks⁄2 miil (0,8 km), 90 sekundit minutis üks⁄4 miil (0,4 km) jne:
- Jookse üks⁄2 miil (0,8 km) teie eesmärgi tempos.
- Kõndige või sörkige üks⁄4 miili (0,4 km) puhkamiseks.
- Korrake ülaltoodud kahte sammu 4–6 korda.
- Jookse üks⁄4 miil (0,4 km) teie eesmärgi tempos.
- Kõndige või sörkige üks⁄8 miili (0,2 km) puhkamiseks.
- Korrake ülaltoodud kahte sammu 4–6 korda.
- Jookse üks⁄8 miil (0,2 km) teie eesmärgi tempos.
- Res. Saamiseks kõndige või sörkige 100 jardi (91,4 m).
- Korrake ülaltoodud kahte sammu 4–6 korda.
- Püüdke oma jooksurežiimi järjekindlalt läbi viia, olgu see siis intervalltreening või üksik-, pikemad jooksud, 4-5 korda nädalas.
- Paljudel värbajatel on edukas kasutada vormivälist treeningut, et suurendada oma aeroobset vastupidavust ja vähendada jooksuaega. Allpool on näidise intervalltreeningu režiim saidilt Military.com. Oletame, et värava tempo on 6 minutit miilis, mis võrdub 3 minutiga miili kohta üks⁄2 miil (0,8 km), 90 sekundit minutis üks⁄4 miil (0,4 km) jne:
- 2 Planeerige matkarežiim. Eeldatakse, et merejalaväelased saavad marssida ja liikuda raskel maastikul, kandes samal ajal oma varustust. Harjuge matkama - see on suurepärane treening ja suurendab teie vastupidavust, karmistab jalgu ning arendab selga, pahkluud ja muid lihaseid mereelustikus osalemiseks mõeldud välitegevuste jaoks. Matkates võtke kaasa raske telkimisstiilis seljakott. Samuti võiksite sinna panna raskused, et paremini simuleerida maastikul matkamise tunnet 30–60 naela pakiga, mis sisaldab laskemoona, rõivaid, varustust jne.
- 3 Alustage tõmbamist või kätekõverduste harjutamist. Push-up ja painutatud käe riputused on IST ja PFT põhikomponendid vastavalt meestele ja naistele. Mõlemad harjutused on ülakeha tugevus, kasutades lahingutõhususe jaoks hädavajalikke mitu lihasrühma.
- Täielike tõmbamiste sooritamiseks haarake kõigepealt baarist käed enda poole või eemale. Riputage baarist täielikult välja sirutatud kätega. Teie põlved võivad olla sirged või painutatud, kuid neid ei saa painutada vööst mööda. Ülejäänud asendist tõstke lõug, kuni see on lati kohal, seejärel langetage keha, kuni käed on täiesti sirged, tehke paus ja korrake.
- Pull-up testiks treenimiseks peate ostma tõmbetala või sobiva jõusaaliga jõusaali liikmeks. Kui te ei saa tõmmet teha, võite oma võimekust aeglaselt suurendada, kasutades abistatavat tõmbemasinat või paludes sõbral teid märgata, haarates jalgadest ja toetades osa oma kehakaalust. Lõpuks saate pull-upe hõlbustada, alustades ülaosast ja langetades ennast alla või hoogu suurendades jalgadega lööd.
- Samuti võiksite jõutreeningharjutuste abil tugevdada oma selja ülaosa, biitsepsi ja triitsepsi.
- Naistelt nõutakse, et kätekõverduse asemel sooritataks kätekõverduse test. Neil on siiski võimalus teha tõmbeid. Nagu mehed, peaksid ka naised oma selja-, biitsepsi- ja triitsepitugevust üles ehitama, tõstes raskusi, sooritades abistavaid tõmbeid ja loomulikult töötades painduva käe riputusaja pikendamise nimel.
- Täielike tõmbamiste sooritamiseks haarake kõigepealt baarist käed enda poole või eemale. Riputage baarist täielikult välja sirutatud kätega. Teie põlved võivad olla sirged või painutatud, kuid neid ei saa painutada vööst mööda. Ülejäänud asendist tõstke lõug, kuni see on lati kohal, seejärel langetage keha, kuni käed on täiesti sirged, tehke paus ja korrake.
- 4 Alustage ujumiskava või minge ujumistundi. Lisaks IST ja PFT standardite täitmisele eeldatakse, et mereväelased on ka head ujujad. Kui te pole kunagi õppinud ujuma ja end vees korralikult tasakaalustama, on mere ujumiskatseid läbida üsna keeruline. Peaksite saama üle miili ilma peatumata ujuda. Proovige ujuda 3 korda nädalas 45 minutit iga päev, et suurendada kopsumahtu ning suurendada jalgade, õlgade ja käte vastupidavust.
- Meresõidu kvalifikatsioon on nüüd kolmel tasemel: põhi-, kesk- ja kõrgtasemel. Iga mereväelane peab saavutama põhisertifikaadi, mis nõuab, et mereväelane heitaks oma varustuse vette vähem kui 10 sekundiga, hüppaks tornist nelja minuti jooksul vette ja tallab vett ning tõmbaks siis oma paki üle 25-meetrise basseini pikkus. Need tuleb teha vormiriietuses, kaasa arvatud saapad.
- Paljud avalikud basseinid, koolid ja spordisaalid pakuvad ujumistunde. Kui te pole kindel, kas teete indekseerimise või veealuse ujumise lööke õigesti, võtke vormi parandamiseks klass.
- 5 Tehke ab-harjutusi iga päev. Põhitugevus, mõõdetuna purunemistega, on nii IST kui ka PFT üks põhikomponente. Lisaks on südamiku ehitamine oluline samm selja vigastuste vältimiseks, mis võivad tuleneda intensiivsest treeningust (eriti raskete koormate kandmisel). Lisage iganädalasesse tervisekavasse kindlasti igakülgne ab rutiin - kui soovite, peaksite oma kaldeid, alumisi kõhulihaseid ja puusasid sageli töötama iga päev. Istuvad istmed, krõmpsud, plangud ja rippuvad jalatõsted on suurepärased valikud ab-jõu suurendamiseks
- IST ja PFT kriisikomponent on mõnes mõttes kiiruskatse - ärge unustage, et teil on kahe minuti pikkune ajapiirang krõpsu lõpetamiseks. Tehke ab-harjutusi nii kiiresti kui võimalik, säilitades samas õige vormi ja kontrolli. Oma aja salvestamiseks võite kasutada stopperit.
- Põhiline tugevus ei tähenda ainult teie kõhulihaseid. Teised head harjutused üliolulise, vigastusi vältiva südamiku tugevuse jaoks on kükitused, kopsud ja surmtõsted. Seljapinge vältimiseks kasutage nende harjutustega õiget vormi.
- 6 Sööge lahjalt ja tervislikult. Õige toitumine on hädavajalik lihase kasvatamiseks, mida peate täitma oma mereväelase füüsilistele nõuetele. Teie dieet peaks koosnema tervislikest süsivesikutest, valkudest ja rasvadest. Vähendage oma dieedist suhkruid, liiga rasvaseid toite ja säilitusaineid (ja püüdke need kõrvaldada). Väärib märkimist, et mereväelased peaksid eeldatavalt säilitama keharasva tervisliku taseme - kui nad ületavad kehakaalu ja keharasva koostise teatud norme, osalevad nad kaalulangetusprogrammis. Selle programmi läbimata jätmine võib põhjustada heakskiidu.
- Mis puutub süsivesikutesse, siis proovige saada suurem osa oma süsivesikutest lehtköögiviljadest, puuviljadest ja tervislikest täisteratoodetest. Piirake oma tärklisi nagu viilutatud leib ja kartul. Valgud peaksid pärinema tailihast, mille proportsioonid on ligikaudu teie peopesa suurused. Tervislikke rasvu leidub pähklites, munades ja taimeõlis ning neid tuleks serveerida umbes golfipalli suurustes proportsioonides.
- Saabumislaagrisse saabumisel antakse inimestele, kelle suurust peetakse alakaaluliseks, kehakaalu tõstvad toidud. Inimestele, keda peetakse ülekaaluliseks, antakse piiratud kalorsusega dieet. Eelnev treening saapalaagri jaoks võib aidata teil kehakaalu tõsta või kaotada, nii et sobiksite oma tavalisse kaalukategooriasse.
- Saapalaagri treenimise ajal sööge päevas 3 tasakaalustatud toitu koos hommikusöögi ja lõunaeine ning lõuna- ja õhtusöögi vahepalaga. See aitab teie kehal treeningutest taastuda ja püsida tervena. Alglaagrile lähemale jõudes proovige suupisted kõrvaldada, kuna need ei kuulu boot campi.
- 7 Enne treeninguid, treeningu ajal ja pärast treeningut säilitage kõrge vedeliku tase. Niisutamine on mis tahes treeningrutiini oluline osa. Kuna treeningud, mida meremehena läbite, võivad väga hästi olla kõige intensiivsemad, millega peate elus kokku puutuma, on enne nutilaagrit välja arendada head hüdratatsiooniharjumused. Joo iga päev palju vett - seda enam, kui teed trenni. Jooge intensiivse vastupidavustreeningu ajal elektrolüüdijooke (nagu Gatorade jt), et aidata tankida keha elektrolüütide varu, mis higi tõttu kaduma läheb. Üldiselt peaksite võtma eesmärgiks juua 1 oz. vett iga 2 naela kohta. kehakaalu ehk umbes 8–12 tassi vett päevas suurtele meestele.
- Tervislikud niisutavad joogid on ka madala rasvasisaldusega piim ja sõltuvalt suhkrusisaldusest puhas puuviljamahl.
- Pidage meeles, et kaks Marine Corpsi alglaagrit asuvad Lõuna-Carolinas Parrise saarel ja Californias San Diegos. Mõlemad asukohad võivad olla väga kuum, olenevalt aastaajast, nii et hüdratsioon võib muutuda teie treeningu veelgi olulisemaks osaks kui see oli varem, eriti kui olete harjunud pehmema kliimaga.
Osa 2 2-st: Vaimselt valmistub
- üks Valmistuge selliseks, et teid koheldakse nii, nagu oleksite väärtusetu. Kui Merekorpuse alglaagris räägitaks ainult füüsilisest vormist, oleks see keeruline, kuid juhitav peaaegu kõigi värbajate jaoks, kes on valmis kõvasti tööd tegema. Mis muudab merejalaväelaste boot campi nii uskumatult nõudlikuks, on see ka on intensiivne proov värbaja intelligentsuse, keskendumise ja iseloomu - lühidalt nende vaimse jõu - võimete üle. Isegi sportlikud värbajad pesevad mõnikord boot campist välja vaimse stressi tõttu, mille alla nad on sattunud. Saabumislaagrisse saabudes olge valmis kohe viivitama maailma, kus teil pole õigust viisakusele ja austusele, millega olete tsiviilelust harjunud. Ole valmis, et sinu peale karjutakse, solvatakse, ei austata, on piinlik ja muidu koheldakse nagu mustust.
- Samuti , valmistuge kuuletuma just nendele inimestele, kes teid karistavad ja solvavad mütsi tilga all, sest teie igale laiskusele või tagurlikkusele kaasnevad karmid tagajärjed.
- 2 Valmistuge elama ainult kõige vajalikuga. Marine boot camp ei ole koht isikliku luksuse jaoks. Värbatavad jätavad eeldatavasti kõik, mis pole absoluutselt hädavajalik, koju.
- Allpool on paljastatud esmatarbekaubad, mida Military.com soovitab alglaagriks:
- Kehtiv juhiluba või fotoga isikutunnistus
- Ligikaudu 10-20 dollarit
- Riided seljas
- Võib olla lubatud ka mõni muu väiksem komplekt - rääkige oma värbajaga, et olla kindel, milliseid esemeid vajate ja / või mida tohib tuua:
- Värbaja välja antud korraldused ja dokumendid
- Sotsiaalkindlustuskaart
- Pangaautomaadi kaart
- Kodakondsuse tõend (kui see pole sündinud USA-s)
- Abieluluba ja / või ülalpeetavate sünnitunnistused
- Telefonikaart
- Panga marsruutimine ja akt. numbrid
- Usulised materjalid
- Väike lukk (kombinatsioon või tabalukk)
- Mehed: Kolm komplekti valget aluspesu
- Naised: aluspüksid, rinnahoidjad, nailonid, üks täielik libisemine (kõik neutraalsed värvid)
- Üks paar sportlikke sokke
- Ühepäevane tsiviilriiete varustus
- Tualett-tarbed
- Tehke mitte tuua järgmised luksused:
- Telefon
- Arvuti
- Vaata
- Lisariietus
- Meik
- Toit
- Allpool on paljastatud esmatarbekaubad, mida Military.com soovitab alglaagriks:
- 3 Valmistuge lahkuma oma lähedastest 13 nädalaks. Merekorpuse saapalaager on ettevõtmine, mis kestab üle kolme kuu. Sel ajal on teie kontakt sõprade ja perega kodus väga piiratud. Tavaliselt helistatakse töötajatele üks umbes 30-sekundiline telefonikõne, et teatada oma perele, et nad on saabunud varsti pärast saabumist. Pärast seda on telefoni kasutamine väga piiratud, kui see on kõik lubatud. Mõni DI võib anda preemiaks telefoniaega, teine aga mitte. Et olla konservatiivne, planeerige telefoni kasutamist kuni viimase koolitusnädalani, kui seda üldse on, ja plaanige oma lähedasi mitte näha enne perepäeva, mis toimub päev enne kooli lõpetamist.
- Teie pere ja lähedased võivad teile kirju saata, kuid isegi sellega kaasnevad mitmed tingimused. Kirjad peaksid olema täiesti selged ja kaunistamata, kaunistuste või spetsiaalsete ümbriketa ning adresseeritud 'Rct. (Värbata) Perekonnanimi, eesnimi ”. Veenduge, et teie pereliikmed mõistaksid, et te ei määra muud auastet kui „värbamine”, ärge saatke kohevusi ega dekoratiivseid ümbrikke ega saatke pakke. Need asjad pööravad teile soovimatut tähelepanu.
- 4 Ole valmis oma puurimisjuhendajate korraldusi vaieldamatult täitma. Marine Drill Instruktorid (või DI) on saavutanud legendaarse staatuse oma karmide, vastanduvate juhendamisstiilide tõttu. Nad on valjud, õelad ja näosisesed. Kuid nad on õiglased - nemad absoluutselt mitte kunagi värvige ükski värbaja ega lubage tal mingit erilist halastust. Mõistke, et teid oma piiridesse surudes aitab DI teid mõnes mõttes aidata. Merekorpuse elu pole lihtne - mereväelasena võidakse sind isegi kutsuda üles andma oma elu riigi eest. Efektiivseks merejalaväelaseks saamiseks peate olema võimeline keset lahinguvälja tegema tasaseid otsuseid. Nii karmid kui DI-d on, võite lõpuks leida, et olete rõõmus, et nad suutsid teile sisendada mereväelaste tugevuse ja distsipliini väärtusi, kui olete kunagi seotud lahinguga.
- Isegi väikseimad vead võivad õigustada karistamist. Lihtsalt vaadates valesti DI-s võib teil keelega kinni tõmmata; väike viga püssi puhastamisel võib viia nn ergutava füüsilise treeninguni (IPT), st tellimiseni tegema tõukeid, mägironijaid, külgsuunalisi humalaid (AKA hüppeid), jalatõsteid jne. uskumatult ranged standardid, aitavad DI-d saada selles valdkonnas vajalikku jõudu ja tähelepanu detailidele.
- 5 Kaota oma ego. Üks esimestest asjadest, mis värvilistega alglaagris juhtub, on see, et nende juukseid muudetakse vastavalt sõjaväe spetsifikatsioonidele. Mehed on enam-vähem raseeritud kiilased, naised aga saavad lühikese soengu või seovad juuksed kuklisse. Seda tehakse olulisel põhjusel. Eeldatakse, et mereväelased ohverdavad üksuse kasuks oma individuaalsuse. See ulatub suhteliselt lihtsast - loobumisest isiklikust välimusest, mis eristab teid grupist - kuni sügava - oma elu teise jaoks. Olge valmis oma ego kõrvale panema, kui astute boot campis bussist maha. Sellest hetkest alates on teie riik ja teie teised merejalaväelased esmatähtsad, mitte teie ise.
- 6 Ole valmis paljudeks peamängudeks. Marine DI-d allutavad värbatavaid sageli erinevatele ülesannetele ja olukordadele, mis on mõeldud nende meeleolu murdmiseks, et neid saaks taas ehitada täiuslikeks merejalaväelasteks. DI otsib pidevalt võimalusi värvata, alandada ja muul moel värbata. Nad võivad sundida neid tegema võimatuid ülesandeid, seejärel karistama, kui nad ei suuda neid täita. Nad võivad meelevaldselt värbajaid eraldi välja tuua ja neid ilma põhjuseta valida. Nende tegevus võib tunduda ebaõiglane - nii on ja nii peabki olema! Ükskõik kui julm DI käitumine ka ei tunduks, pidage meeles, et see on nii mitte isiklik - kõik värbatavad läbivad alglaagri ja neil on sarnased kogemused. Siin on vaid mõned näited ühe peamängu, nüüd aktiivse mereväelase peamängudest:
- Jalgkapp jäeti lukustamata, nii et kõik värbajad pandi lukud mitmesse palli kokku lukustama ja need pallid põrandale viskama. Värbatavatel oli siis üks minut aega, et leida ja avada oma isiklik lukk. Pärast selle võimatu testi ebaõnnestumist karistati neid solvangute ja füüsilise ettevalmistusega.
- Pärast puurivõistluse võitmist karistati värbatavaid mudakoopas füüsilise ettevalmistusega, sest nad ei võitnud piisavalt suure ülekaaluga.
- Mereväelased ei tohi lasta oma rühma guidonil (spetsiaalne liputüüp) maad puudutada. Tähelepanu all seistes ei tohi mereväelased liikuda, kui neil pole seda kästud. DI viskaks oma rühma esinemise suhtes vastikusena guidoni vastu maad. Kui värbatud purustasid auastmed sukeldumiseks ja selle tabamiseks, neid karistati.
- 7 Ole valmis magama jääma. Meremehe ülesanded algavad tavaliselt enne päikesetõusu. Kui te pole varajane ärkaja, peaksite tõenäoliselt alustama oma unegraafiku kohandamist juba ammu enne laeva kuupäeva, et hõlbustada üleminekut alglaagrisse. Lisaks on unepuudus osa mere baaskoolitusest. Näiteks alustavad värbamiskoolituse The Crucible määratluskatse ajal mereväelased 54-tunnisel missioonil, kus nad saavad magada vaid umbes 4 tundi. Unepuudus valmistab värbaja ette eluks lahingutsoonis, kus tal võidakse igal hetkel paluda võidelda, olenemata sellest, kas ta on hästi puhanud või mitte.
- 8 Olge valmis vastutama iga teie tehtud toimingu eest. Alglaagri ajal õpivad värbatavad üksteisele lootma ja hoidma üksteist kõrgetel standarditel. Rühmad võistlevad sageli laskesuusatamise, akadeemikute jms kumulatiivse skoori eest teenitud trofeede pärast. Kuna rühmi hinnatakse tervikuna, toetuvad iga rühma liikmed üksteisele, et esineda oma võimete kohaselt. Pidage meeles ka seda, et meeskondi karistatakse sageli ühe liikme eksimuse eest tervikuna, nii et iga värbaja huvides on nii oma kaastöötajaid oma tegude eest vastutada kui ka oma tegude eest vastutada. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas ma õpin saapalaagris ujuma? Jah, kui te ei oska absoluutselt ujuda, osalete ujumise põhioskuste tutvustavas ülevaates ja siis osalete ujumisnädalal koos kõigi teistega.
- Küsimus Kui ma olen noor ja tahan olla mereväelastes, millal peaksin treenima hakkama? Nii vara kui võimalik, kuigi kui olete noorem kui 16, peaksite oma unegraafiku normaalseks pidama.
- Küsimus, mille võtmisest olen möödunud neli aastat. Ja vähemalt üks aasta J.R.O.T.C. Kas peaksin hakkama nüüd treenima? (Harjutan juba paar korda päevas marsimängu.) ROTC-s peavad testid kestma ühe miili vähem kui seitsme minuti jooksul, 50 krõpsu alla kahe minuti ja 20 sekundi jooksul ning 50 surumist alla kahe ja kahe tunni jooksul. pool minutit. Samuti võiksite teha tõmbeid, languseid, surumisi, planke ja raskusi.
- Küsimus Kuidas ma tean, kas ma oleksin hea mereväelane? Head merejalaväelased on lojaalsed, tugevad, vaimselt karmid ja kuulekad. Enne saapasse minekut on oluline, et need omadused oleksid olemas, kuid arendate neid ka treeningutel.
- Küsimus Mitu tagasitõmbamist ja kätekõverdust peaksin enne alglaagrit sooritama? Push-upide jaoks minge maksimaalsele punktile 20. Pushitõukamiste jaoks pange need lihtsalt välja, kuni teie süda tunneb plahvatust, sest see on teie D.I. plaanib sind tegema panna. Lase alati maksimaalselt.
- Küsimus Millist tüüpi riideid, seljakotti ja saapaid peaksin matkade ajal kasutama, kui valmistun Marine boot campiks? Valige tugevad saapad, mis toetaksid matkamise ajal pahkluud ja kandke kergeid, hingavaid kangaid. Teie kasutatav seljakott peaks olema võimeline kandma vähemalt 50 naela.
- Küsimus Milline on merekorpuse tätoveeringute poliitika? Volitamata alad asuvad krae luu, pea või kaela kohal. Tätoveering ei saa katta inimese kätt. Lubatud alad on alad, mida ei saa näha, kui kannate korralikult istuvat meeskonna kaelusesärki ja tätoveeringuid, mida inimene saab katta. Üks tätoveering ainult ühel sõrmel ei tohi olla laiem kui 3/8 tolli ja see peab langema 2 tolli küünarnukist kõrgemale või 1 tolli allapoole. PT standardses vormiriietuses ei saa olla rohkem kui 4 tätoveeringut.
- Küsimus Mitu istumisprotsessi ma pean suutma alglaagris teha? Mereväelased peavad boot-laagri ajal suutma teha vähemalt 44 muudetud krõbinat. Muudetud krõpsu ajal puudutavad küünarnukid reite, enne kui tagasi tulete, abaluu vastu maad.
- Küsimus Kas mul on vaja boot campiga liitumiseks test teha? Peate vastama paljudele standarditele ja võite liituda 18-aastaselt. Teie värbajal on teavet selle kohta, millal saate liituda, nii et pöörduge põhjalikuma teabe saamiseks nende poole.
- Küsimus Kas mul on vaja harjutada marssi või tervitust? Nad näitavad teile seda kõike alglaagris. Pidage meeles, et nad on teie aitamiseks. Peate lihtsalt olema valmis kogema vaimset ja füüsilist sitkust.