Raske ACL-pisar on piinav ja selle täielikuks fikseerimiseks on vaja sageli operatsiooni. Operatsiooni pärast on loomulik närvitseda, eriti kui see on teie esimene kord. Õnneks on ACL-kirurgia tavaliselt ambulatoorne protseduur, mis viib teid koju ja puhkab mõne tunni jooksul. Operatsiooni eelsetel nädalatel arsti juhiste järgimine kirjani tagab optimaalse taastumise.
Sammud
Osa üks 2-st: Nädalad enne operatsiooni
- üks Paluge töölt vaba aega. Tavaliselt vajate pärast operatsiooni mitu nädalat puhkust. Kui teil on füüsiliselt raskem töö, võite vajada mitu kuud. Arst annab teile nõu, kui kaua peate ära jätma.
- Üldiselt on kõige parem küsida nii kiiresti kui võimalik, nii et teie tööandjal on aega teie puudumise jaoks majutusruumid teha. Näiteks võivad nad soovida, et te koolitaksite kedagi teist ajutiselt teie tööd tegema, kui olete ära.
- Kui teie ülemus ei soovi teile vajalikku vaba aega anda, rääkige kohaliku advokaadiga. Teil võib olla seaduslik õigus meditsiinilise või puudega seotud puhkuse puhkusele. Näiteks USA-s on teil õigus haigusseisundi saamiseks igal aastal kuni 12 nädalat palgata puhkust.
- 2 Harjutage oma põlve ümbritsevate lihaste tugevuse suurendamiseks. Teie arst või füsioterapeut soovitab tõenäoliselt nimekirja harjutustest, mille eesmärk on tugevdada teie neljarattalisi, vasikaid, hamstringuid ja muid jalga lihaseid ja kõõluseid, mis toetavad teie põlve. Mida tugevamad on need lihased enne operatsiooni, seda vähem koormate põlve taastumise ajal.
- Proovige kasutada velotrenažööri vähese mõjuga treeninguks, mis tugevdab teie põlve. Alustage aeglaselt, liikudes edasi-tagasi, kuni lõpuks saate rattaga kogu tee ringi liikuda.
- Sõltuvalt teie vigastuse raskusest võivad mõned neist harjutustest olla teile rasked või valusad. Kui teil on nendega raskusi, rääkige sellest ja andke oma arstile teada.
- Mõnes olukorras võib arst soovitada teil alustada koostööd füsioterapeudiga enne operatsioon, et saada jalg ja põlve parimas vormis.
- 3 Tehke venitusi, et taastada kogu põlveliigutuse ulatus. Teie arst või füsioterapeut soovitab tõenäoliselt ka venitusi, mida saate iga päev kodus teha. Need venitused võivad aidata pärast vigastust suurendada põlve liikumisulatuse ulatust. Kui teil õnnestub pärast vigastust kogu oma liikumisulatus tagasi saada, on teil pärast operatsiooni palju suurem võimalus sama liikumisulatusega.
- Kui teil pole enne operatsiooni põlves kogu liikumisvõimalusi, on teil pärast ACL-i rekonstrueerimist suur tõenäosus külmutatud põlve tekkeks.
- 4 Operatsioonijärgse taastumise parandamiseks võtke toidulisandeid. Multivitamiinid, C-vitamiin ja tsink võivad aidata haavade paranemisel. Rääkige oma arstiga muudest toidulisanditest, mis võivad teile kasulikud olla.
- Söödud toit võib mõjutada ka operatsiooni ja teie tulemust. Arst küsib tavaliselt teie dieedi kohta - olge ausad! Kui arst annab teile toitumiskava, siis andke endast kõik, et seda järgida.
- 5 Piirata või lõpetada kofeiini kasutamine, nikotiin ja alkohol. Kofeiini, nikotiini ja alkoholi sisaldavad ained mõjutavad operatsiooni ja operatsioonijärgset taastumist negatiivselt. Kuigi tass kohvi hommikul või klaas veini koos õhtusöögiga võib olla hea, julgustab teie arst tõenäoliselt neid aineid lõikama nädal või kaks enne operatsiooni.
- Äkilise suitsetamise lõpetamine võib olla äärmiselt keeruline, kuid see pole võimatu. Isegi kui see lõpeb vaid ajutise loobumisega, on teil parem tulemus ja taastute kiiremini, kui te ei suitseta.
- 6 Vaadake oma arstiga läbi oma täielik raviplaan. Enne operatsiooni rääkige oma arstile taastumise eesmärkidest. Lähtudes teie eesmärkidest, teie aktiivsustasemest enne vigastust ja vigastuse raskusastmest, koostab arst teile spetsiaalselt raviplaani.
- Kui teie raviplaanis on mõni osa, millest te aru ei saa või arvate, et see teile ei sobi, rääkige sellest enne operatsiooni oma arstile. See annab neile palju aega alternatiivi väljamõtlemiseks.
- Pidage meeles, et raviplaanid on paindlikud. Ärge kartke sõna võtta, kui plaanis on mõni aspekt, mida te pigem ei teeks.
- 7 Korraldage oma kodu nii, et saaksite pärast operatsiooni ringi liikuda. Liigutage kõike, mis võib ette tulla, ja laiendage nii palju kui võimalik mööbli vahelisi käike ja tühikuid. Pidage meeles, et olete mitu nädalat karkudel.
- Kui teie magamistuba on ülakorrusel, soovite tõenäoliselt korraldada korrusel magamiseks vähemalt esimese nädala või kaks pärast operatsiooni, kui trepid pole tõenäoliselt teie jaoks teostatavad.
- Veenduge, et teie vannituba oleks juurdepääsetav ja samal korrusel, kus veedate aega pärast operatsiooni. Kui see pole teie jaoks võimalik, peate võib-olla ostma kaasaskantava kummi, mida saate vähemalt esimesel nädalal kasutada.
- Varustage oma taastumisruumi rohkete padjade ja tekkide, pudelivee ja tervislike suupistetega. Pange lähedusse oma elektroonikaseadmete laadijad koos rohkete raamatute, ajakirjade ja muude tegevustega, et ennast hõivata.
- 8 Harjuta karkudega käimist. Kui te pole kunagi varem karkudega käinud, võib nende harjumine võtta veidi aega. Hankige oma kargud enne operatsiooni minekut, et saaksite nendega harjutada, eriti oma maja ümbruses.
- Teie arst aitab teil veenduda, et kargud on teie pikkusega õigesti reguleeritud, ja annab teile näpunäiteid, kuidas neil mugavamalt kõndida.
Osa 2 2-st: Operatsioonipäev
- üks Ärge sööge ega jooge 8-12 tundi enne operatsiooni. Tavaliselt soovitab arst enne operatsiooni paastuda. Tavaliselt on see kõige lihtsam, kui teil on operatsioon esimese asjana hommikul. Seejärel saate süüa täisväärtuslikku õhtusööki ja magada tunde, mida te ei peaks sööma.
- Kui teie operatsioon on kavandatud hiljem päeval, küsige, kas on midagi kerget, mida saate hommikul süüa, et päeva jooksul liiga nälga ei jääks.
- Tavaliselt võite jätkata vee joomist, kuid ärge üle pingutage. Veenduge, et oleksite operatsioonile eelnevatel päevadel piisavalt hüdreeritud, et te ei tunneks vajadust nii palju juua kui päeval.
- 2 Pinge leevendamiseks tehke midagi lõõgastavat. Operatsioonipäeval olete tõenäoliselt äärmiselt pingeline. Kui te just voodist välja ei veere ja pöördute otse arsti juurde, tehke midagi lõbusat ja rahustavat, et mõistus eelseisvale kohtumisele eemale viia.
- Näiteks võite lugeda raamatut või vaadata teleris oma lemmiksaadet. Kunst ja käsitöö või täiskasvanute värvimisraamatu värvimine on ka lõõgastavad tegevused, mis võivad teid häirida operatsiooni pärast muretsemisest ja stressist.
- 3 Riietuge operatsiooniks mugavalt. Kandke pehmeid kangaid vabalt istuvaid rõivaid, mida saate hõlpsasti peale ja maha. Vältige sääriseid või kõike muud, mis on jalgade ümber kitsas - pärast operatsiooni võib olla raske tagasi saada. Kui väljas on soe, sobivad lühikesed püksid. Ärge muretsege ehete ega aksessuaaride pärast - need võivad kaduma minna ja võivad operatsiooni häirida.
- Võtke kaasa kerge jakk või kapuuts, sest operatsioonist välja tulles tunnete end tõenäoliselt veidi jahedana.
- Kui tavaliselt kannate kontakte, on operatsiooni päeval soovitatav need prillide vastu vahetada. Nad võivad teie silmi vigastada või eksida.
- 4 Rääkige protseduurist oma kirurgiga. Teie kirurg selgitab protseduuri põhjalikult, samuti kõiki protseduuri enda või anesteesiaga seotud riske. Kuulake tähelepanelikult ja küsige küsimusi, kui on midagi, millest te aru ei saa.
- Kirurg aitab teil ennustada ka enesetunnet operatsioonist väljumisel ja annab teile teada, mida lähitundidel pärast koju naasmist oodata.
- Ärge kartke sõna võtta, kui teil on mingeid hirme või muresid. Kirurg ja raviarstid võivad aidata teie hirme leevendada ja rahustada. Nad tahavad, et oleksite operatsioonile minnes võimalikult rahulik ja lõdvestunud.
- 5 Korraldage, et keegi juhiks teid teie kohtumisele ja tagasi. ACL-kirurgia on tavaliselt ambulatoorne protseduur. Siiski ei saa te juhtida. Paluge, et usaldusväärne sõber või pereliige viiks teid operatsioonile ja ootaks teid või tuleks pärast teid tagasi.
- Välja tulles vajate tõenäoliselt kedagi, kes aitaks teil teha vähemalt ühe või kahe päeva jooksul üsna elementaarseid asju. Kui elate üksi, võiksite jääda sõbra või pereliikme juurde või lasta kellelgi teie juures viibida.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Miks tahab mu arst enne ACL-i operatsiooni treenida?Jonathan Frank, MD
Spordiortopeedi kirurg ja liigeste säilitamise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas maineka Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedi ja liigese säilitamise spetsialisti eksperdi vastus Enne ACL-i rekonstrueerimist peate veenduma, et põlves on vähemalt 90 kraadi painutamist ja täielikku sirutumist. Kui teil seda liikumist pole, on teil pärast operatsiooni suur tõenäosus külmunud põlve tekkeks.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Enne ACL-i rebimist on teie arstil teile konkreetsed juhised, mis põhinevad teie vigastuse raskusel ja teie aktiivsuse tasemel. Järgige neid juhiseid hoolikalt, isegi kui need erinevad millestki muust, mida lugesite või kuulsite.
Reklaam
Hoiatused
- Operatsioonile eelnevatel nädalatel vältige liigset või intensiivset tegevust, isegi kui teie põlve tunneb end paremini. Te ei soovi oma põlve uuesti vigastada ja peate kirurgilist ravi edasi lükkama, kuni see uuesti paraneb.
