Kuidas muuta elu vähem korduvaks

Meie elu on sünni-, aastaaegade ja surma tsükliliselt loomulikult tsükliline ja korduv; ja kultuuriliselt ajakavades ja rutiinides, mille kehtestame oma päevade korraldamiseks. Mõnikord võib elu koondamine viia elevuse igapäevasest elust välja ja põhjustada igavustunnet või isegi kerget depressiooni. Õnneks on palju asju, mida saate teha, et lisada oma igapäevaellu spontaansust ja ettearvamatust.

Sammud

Meetod üks 3-st: Oma elu vürtsitamine

1. üks Tehke isiklikke muudatusi. Mõnikord võib muutus oma välimuses olla suuremate muutuste katalüsaator teie elus.
   • Tehke soeng. Mõnikord võib uus lõige ja värv, eriti kui see erineb drastiliselt varasemast, olla vaid pilet meeleolu tõstmiseks ja rutiinist välja saamiseks. Veenduge, et räägiksite kõigepealt oma stilistiga, et veenduda, et välimus on teile meelitav - te ei soovi lõpetada lõikega, mida te ei armasta. Uuringud näitavad, et meie juuksed mõjutavad sügavalt meie enesehinnangut ja meeleolu.
   • Tehke tätoveering. Juukselõikest püsivam võib tätoveering olla lõbus viis oma väärtuste, sõprussuhete või verstapostide dokumenteerimiseks. Kaaluge kindlasti hoolikalt, mida soovite, ja ostke parima kunstniku jaoks.
2. 2 Tehke asju, mis teid hirmutavad. Astu välja oma mugavustsoonist ja proovige midagi uut, et ennast rutiinist välja viia. Võite osaleda tantsutunnis, rääkida kellegi uuega või reisida kuhugi uude. Elu muutub palju huvitavamaks, kui suudad proovida uusi asju.
3. 3 Tehke öösel kuupäeva korrigeerimisi. Kui teil ja teie teisel teisel inimesel pole üldse kohtinguööd, eraldage igal nädalal (või vähemalt igal kuul) aega, et olla koos armastatud asjadega; see võib aidata teie suhteid tugevdada. Kui teil on tavaline kohtinguõhtu, kuid sellest on saanud ennustatav rutiin (õhtusöök ja film, keegi?), Lisage oma koosolemisele veidi vaheldust, et teie suhe ei hakkaks tunduma etteaimatav ja igav.
   • Mõelge kuupäevaõhtust kui võimalusest taasühenduda ja üksteise kohta rohkem teada saada. Isegi kui olete aastaid koos olnud, võib üksteise nägemine uutes seadetes ja uute asjade proovimine olla lõbus viis üksteise osade tundmaõppimiseks, mida te pole varem näinud. Tehke midagi väljaspool tavapärast rutiini; kaaluge tantsutundide läbimist, kaljuronimist, paaride maaliklassi osalemist või kokandustunde.
   • Odavama alternatiivi saamiseks kunsti- ja kokandustundidele saate kodus improviseerida: ostke kohalikust hobipoest kena veinipudel ning mõned lõuendid ja värvid, seejärel ostke välja uhke gurmeetoidu koostisosad (internet on täis suurepäraseid retsepte) . Lisage romantiline muusika ja teie õhtu on seatud!
4. 4 Lisage sõprussuhetele spontaansust. Mõnikord satume oma olemasolevate sõprussuhete vahele ja unustame, kuidas uusi sõlmida. Uuringud näitavad, et mida rohkem on teil suhteid inimestega, kellest hoolite ja kes teist hoolivad, seda väiksem on tõenäosus, et kogete depressiooni. Sõprus aitab teil toime tulla ka stressi ja tagasilöögiga pettumusest.
   • Kui teie ja teie parimad sõbrad räägivad alati koos olles samadest teemadest, võib see olla tingitud sellest, et teil pole huvitava vestluse pidamiseks piisavalt ühiseid tugiraame. Mälestuste ja ühiste sõprade baasi loomiseks peate jagama palju kogemusi, selle asemel, et kohvi või jookide jaoks kokku saada, mõelge väljaspool kasti, kui plaanite oma tüdrukute või poiste õhtut.
   • Pidage kinni mõnusast kontserdist, seadke koos sobivuse eesmärgid (näiteks maratoniks treenimiseks) või õppige koos mõni uus hobi või oskus, et pakkuda teile veel häid teemasid vestluseks.
   • Uute sõprade leidmine võib olla raske; peamine on proovida leida keegi sinuga samast eluetapist. Kui olete vallaline ja / või lastetu, proovige minna uude klubisse, kirikusse, baari või muusse seltskonda; otsige teisi inimesi, kes näivad innukalt, et keegi nendega vestleks ja vestleks. Kui teil on väikseid lapsi, planeerige teiste vanematega mängukuupäevi või otsige veebist kohalikke kohtumisi ja mängurühmi.
5. 5 Mõelge muudatustele oma töökavas. Töö moodustab nädala jooksul suurema osa meie ärkvelolekuajast, seega tehke muudatusi tagamaks, et teie töö pole see, mis teid liigsusega alla tõmbab.
   • Uue teekonna leidmine tööle. Lõpetage sõitmine või kõndimine samadel vanadel tänavatel. Võtke jalgratas või sõitke bussiga või leidke lihtsalt uus marsruut mööda linna erinevaid tänavaid. Päeva alustamine uue vaatenurgaga käivitab loovuse ja võib teie tööpäevale tooni anda.
   • Küsi uut ülesannet. Kui olete töötanud korduvate või ebahuvitavate projektide kallal, küsige oma juhendajalt, kas teil on muid projekte, millega võiksite tegeleda.
   • Otsige uus töökoht. Kui teie töö on teie korduvustunde peamine süüdlane, kaaluge, millised karjääritüübid võivad olla huvitavamad ja pakkuge iga päev rohkem võimalusi erinevateks kogemusteks. Proovige teha karjäärivõimekuse test (otsige veebist palju näiteid), et näha, milleks teile sobib, ja hakake siis oma piirkonnas uut positsiooni otsima. Veenduge, et te ei lahkuks oma praegusest töökohast enne, kui teil on midagi muud kirjalikult üles seatud, muidu võite töö lõpetada.
6. 6 Muutke oma rutiini. Isegi kui te ei saa oma elu muid aspekte muuta, saate suurema mitmekesisuse lisamiseks muuta osi, mis on teie enda kontrolli all.
   • Ärka varem üles. Selle asemel, et tormata hommikul valmistuma ja siis hiljaks jääma, tõuse üles tund aega varem kui tavaliselt ja mine õue jooksma. See aitab teie meeleolu leevendada, ärevust leevendada, haigusi tõrjuda immuunsüsteemi tugevdamise abil ja võimaldab teil joostes nautida päeva parimat osa.
   • Proovige uut baari või restorani. Igal nädalavahetusel samade kummituste juurde jäämine on igav ja takistab uute inimestega tutvumist ja uute asjade proovimist. Mõelge etnilisele köögile, mida te pole kunagi olnud, või kohaliku muusika baarile.
   • Valige uus hobi või kunstivorm. Võib-olla olete alati tahtnud proovida nõela, tennist või kaljuronimist. Midagi uut, mida nädalavahetustel teha saab, aitab leevendada teie igavust ja lisada elule vaheldust ning anda teile midagi, mida oodata, kui nädal tundub pikk ja unine.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Ämbernimekirja koostamine

1. üks Koosta ämbrite loend. Ämbrite loend on muutunud populaarseks viisiks panna paberile kõik põnevad, väljakutsuvad või lõbusad asjad, mida loodate teha enne oma surma (või 'kopp lüüa', sellest ka nimi). Sellise loendi loomine ja seejärel nimekirjas olevate asjade tegelik tegemine võib teie ellu mitmekesisust lisada.
   • Teie loend peaks sisaldama vähemalt sada asja, nii et minge kirjutama! Samuti ärge kartke lisada uusi asju loendi lõppu, mõeldes neile järgmise paari nädala, kuu ja aasta jooksul.
   • Loetlege kindlasti nii suuri kui väikeseid asju - mitte ainult kalleid või ohtlikke asju, nagu Venemaa külastamine või langevarjuhüpped, vaid ka neid pisemaid asju, mida olete alati proovinud proovida, kuid pole veel teinud - nagu prooviksite seda väikest kesklinna restorani, laulaksite sisse vihma või näo- või pediküüri saamine. Ärge unustage seada mõned eesmärgid, mis on rasked, ja teised, mis on kergesti saavutatavad; muidu võite sellest heituda. Veenduge, et teie loend sisaldab nii tasuta või odavaid kui ka raha maksvaid asju. Kui teil on kahju, otsige internetist ideid - võite lisada tuhandeid asju!
   • Lisage külastatavad kohad, vaatamisväärsused, kogemused, saavutused, mida soovite teha, inimesed, kellega soovite tutvuda, asjad, mida soovite kogeda koos sõbra või kallimaga, oskused, mida soovite õppida, eesmärgid soovite kohtuda (näiteks tervislik, rahaline või isiklik), asjad, mida soovite öelda (võib-olla konkreetsetele inimestele), ja inimesed, keda soovite tänada.
2. 2 Liigitage loend kategooriatesse. Kõigepealt looge kategooriad, mis on teie loendis olevate asjade jaoks mõistlikud, ja seejärel pange kõik loendis olevad gruppi.
   • Tehke kategooriad kallitele asjadele, suhteliselt taskukohastele asjadele, taskukohastele asjadele ja odavatele või tasuta asjadele (sõltuvalt teie eelarvest võivad need varieeruda; kuid üks idee on veerg asjadele, mille väärtus on 1000 dollarit või rohkem, asjadele, mis on 500–1000 dollarit, asjadele 100–500 dollarit ja vähem kui 100 dollarit).
   • Tehke kategooriad asjadele, mida saab teha spontaanselt (näiteks proovida linnas uut restorani), võrreldes asjadega, mis vajavad eelnevat planeerimist (nt reis Kreekasse).
3. 3 Proovige teha iga kuu oma loendis ühte asja. Kui tunnete end väga ambitsioonikana ja / või teil on aega ja ressursse, saate seda teha igal nädalal. Lisades igakuiselt täiesti uue kogemuse, hoiate automaatselt elu liiga ülemäära korduvat.
   • Sellepärast on nii oluline olla kindel, et teie loendis on igat tüüpi tooteid (kallid, odavad, tasuta, rasked, lihtsad) - kuid vältige kiusatust lihtsalt kõigepealt lihtsad asjad teha! Väljakutse ja segage asjad kokku.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Korduvusega tegelemine

1. 1 Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness on budistlikest meditatsioonipraktikatest alguse saanud mõiste, mille paljud inimesed üle kogu maailma on kasutanud stressiga toimetuleku strateegiana. See hõlmab meele keskendumist hetke aistingutele ja kogemustele, mitte minevikule mõtlemist või tuleviku pärast muretsemist. See hõlmab ka maailma tunnetamise või kogemise aktsepteerimist selle asemel, et pidada reageeringuid reaalsusele „heaks” või „halvaks”.
   • On näidatud, et tähelepanelikkuse harjutamine isegi mõne nädala jooksul suurendab keha võimet võidelda haiguste, stressi ja depressiooniga, samuti suurendab empaatiavõimet, rahulolu eluga ja isegi meie võimet luua sisukaid suhteid. Korduvusega toimetulekuks võib see aidata teil pettumusest üle saada ja oma igapäevaelu hetkega aktsepteerida.
   • Võite lisada oma ellu ametliku tähelepaneliku meditatsiooni praktika (igal hommikul kümne minutilise meditatsiooniga) või saate lihtsalt oma teadvusse panna oma rutiini ja muuta see osaks sellest, kuidas te maailma kogete. Keskenduge iga hetke üksikasjadele, eriti kui olete stressis. Keskenduge oma kehalistele tunnetele, eriti hingamisele, aga ka ruumi temperatuurile, juustetundele kaelal, õrnale tuulele. Pange tähele kõiki aistinguid: vaatamisväärsusi, helisid, lõhnu, tundeid, maitseid, eriti asju, millest te tavaliselt mööda vaatate.
   • Aja jooksul hakkate keskenduma hetke kogemustele, selle asemel, et muretseda juba juhtunud asjade või juhtuvate asjade (sealhulgas elu koondamise) pärast. See võib aidata teil olla tänulik iga hetke eest ning leppida sellega, et teie elu hetked ei määra, kes te olete.
2. 2 Õppige leppima sellega, et mõned töökohad on üleliigsed. Paljud vajalikud tööd on oma olemuselt korduvad - monteerimisliinid, kiirtoidutööd, raamatupidamine ja paljud muud ametid teevad päevast päeva sama tüüpi asju. Kahjuks ei pruugi teil olla võimalust ega ressursse lihtsalt töölt lahkuda ja leida midagi, mis teile rohkem meeldib.
   • Selle asemel mõelge viisidele, kuidas üleliigseid ülesandeid tehes oma meelt hõivata. Kuulake kõrvaklappidest muusikat või raamatuid, kui saate. Kaasake oma kaastöötajad sisukatesse ja väljakutseid pakkuvatesse vestlustesse. Tehke oma puhkepausidel midagi, mis teie meelt köidaks, näiteks uue keele õppimine.
   • Kaaluge oma tööpäeva jaoks väikeste eesmärkide seadmist ja lubage endale konkreetseid hüvesid, kui neid täidate. Kui teete üleliigseid ülesandeid, näitavad uuringud, et stiimulite olemasolu aitab muuta selle talutavamaks.
   • Leidke oma töö positiivsed küljed: kas teete maailma kuidagi turvalisemaks, tervislikumaks, targemaks? Kas aitate inimesi toidetud hoida või pakute inimeste igapäevaellu rõõmu? Igas ametis võib kohata positiivsust. Kui suudate sõrme panna sellele, mis see on, võite sellele keskenduda ja pühenduda sellele, et olete oma töös parim, hoolimata sellest, kui kohati see igav võib olla.
3. 3 Leidke elu muutustes tähendus. Mõnikord tuleneb meie pettumus elu korduvuses jõuetuse tundest. Elumuutustes mõtte leidmine võib muuta korduva ja pettumust valmistava tsükli millekski ilusaks ja väärtuslikuks.
   • Mõelge igal hommikul koidikul, et päev on uus ja kirjutamata, tühi leht, mida soovite täita. Täna pole te ühtegi viga teinud ja saate päeva suunata mis tahes viisil. Täitke see armastuse, lahkuse, helduse ja heategevusega teiste vastu.
   • Mõelgem aastaaegade tähendustele: sümboolselt vastab iga aastaaeg inimese avastamise protsessidele. Kuigi võib tunduda, et looduse ja ilma tähendused on vaid sotsiaalsed konstruktsioonid, on hooajaliste muutuste mõjud tegelikult seotud meie psüühikaga ja sellega, kuidas me elu kogeme. Kevad on ümberkujundamine ja sünd, kui taimed ja talveunes elavad elukad taas ellu ärkavad. Suvi on pidustuste, soojuse ja elu aeg, kuna loodus on tipus. Sügis on saagikoristuse ja külluse, tänamise ja koosolemise aeg. Talv, mida sageli peetakse surmaajaks, on tegelikult puhkuse ja uuenemise aeg - puud ja taimed lasevad end kevade tasuks valmistudes külmast üle saada.
4. 4 Arendage välja vaimne või filosoofiline praktika. Inimesed on kogu ajaloo vältel võidelnud tõdemusega, et kogu elu on korduv tsükkel, ja üks viis, kuidas paljud inimesed on suutnud elutsüklist aktsepteerida ja mõtestada, on religioosne, vaimne või filosoofiline suunitlus elule.
   • Kaaluge ühinemist koguduse või religioosse organisatsiooniga. Kõigil uskudel on tavasid, rituaale ja õpetusi, mis ühtlustavad looduse ja kultuuri korduvust kõrgema tähendusega.
   • Õppima millegi kohtaeksistentsialismvõi muud mandrifilosoofiad, mis käsitlevad tegelikkuse olemust ja elu eesmärki. Eksistentsialism väidab, et meie elul pole mõtet ega ettemääratud põhjust ja selle asemel peame tegema igapäevaseid valikuid, mis annavad meie elule mõtte. Filosoofiline orientatsioon elu koondamisele võib aidata meil vastutada oma rollide eest elus.
5. 5 Pöörduge abi poole, kui tunnete end masenduses, ärevuses või enesetapus. Mõnikord võib elu korduvus koos psüühikahäirega kaasa aidata ohtlikele enesevigastamise, ebakorrapärase käitumise või isegi enesetapu mõtetele. On oluline, et otsiksite kohe abi, kui tunnete, et pettumus segab teie igapäevaelu.
   • Ameerika Ühendriikides helistage 911 või National Suicide Prevention Lifeline numbril 1 (800) 273-8255. Teistes riikides tehke Interneti-otsing, et teha kindlaks õige number, kuhu helistada või oma vaimse tervise pakkujaga kohe ühendust võtta.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas muuta oma elu vähem igavaks?Sandra Possing
  Elutreener Sandra Possing on San Francisco lahe piirkonnas elutreener, esineja ja ettevõtja. Sandra on spetsialiseerunud üks-ühele juhendamisele, keskendudes mõtteviisile ja juhtide ümberkujundamisele. Sandra sai treenerikoolituse treenerite koolitusinstituudist ja tal on seitse aastat elutreeneri kogemust. Tal on bakalaureusekraad antropoloogias Los Angelese California ülikoolist.Sandra PossingElutreeneri eksperdi vastus Proovige midagi uut, mis teid hirmutab! Võiksite minna klassi, proovida uut spordiala või alustada vestlust võõra inimesega. Mugavustsoonist väljumine muudab asjad kindlasti huvitavamaks. Selle käigus võite leida isegi uue hobi.
• Küsimus Minu elu on igav, ma ei saa palju väljas käia ja elan üksi. Lahkun ainult tööle ja sisseoste tegema. Mida ma teha saan?AbigailAbernaatiaParim vastaja Minge välja parki või oma ümbruskonda jalutama, otsige kohalikke üritusi ja osalege või tehke vabatahtlikku tööd.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Hankige päevik ja tehke märkmed oma päevast või lihtsalt oma mõtete sisust. See mitte ainult ei aita teie päeva korraldada, vaid võib-olla saate ka iseenda kohta ülevaate.
• Kui tunnete end lõksus olevat, minge kodust välja. See võib tunduda ebamugav, kuid kõik uus teeb alati.
• Kaaluge mõne klubiga liitumist; see võimaldab teil tutvuda uute inimestega ja suhelda uuel viisil.

Reklaam

Hoiatused

• Proovides asju, mida te pole kunagi varem teinud, hoiduge praktikast, mis võib lõpuks teid või kedagi teist hävitada, näiteks tänavasõit või kanged narkootikumid.

Reklaam