Sportimine on lõbus viis vormis püsimiseks, kuid higi ja kottis vormiriietuse vahel pole see alati kõige atraktiivsem tegevus. Kuid mõnikord tahate hea välja näha, näiteks kui proovite muljet avaldada või mängite suure rahvahulga ees. Oma stiili täiendades, enda eest hoolitsedes ja paremaks sportlaseks saades ei mängi sa mitte ainult meistrina, vaid näed ka välja.
Sammud
Meetod üks 3-st: Oma stiili parandamine
- üks Kandke spordiriideid, mis toovad esile need omadused, mille üle olete kõige uhkem. Näidake oma kehaosi, mida armastate ja mille suhtes olete enesekindel. Näiteks kui olete tüdruk, kandke pikkade jalgade meelitamiseks paari lühikesi spandexi lühikesi pükse või toonides kõhulihaste näitamiseks põllukultuuri ülaosa. Poisid võivad vormitud õlgade ja käte uhkeldamiseks kanda varrukateta paagipealseid.
- Veenduge, et valitud riided sobivad teie spordiala jaoks. Näiteks ei oleks golfis lubatud kasutada lühikesi lühikesi pükse, mis nõuab põlvini ulatuvaid lühikesi pükse.
- Samuti saate oma spordiriideid muuta, et need meelitavad. Proovige särk juuste lipsuga tagasi tõmmata või lühikeste pükste vöökoht üks kord rullida.
- 2 Valige vormiriietus, mis on meelitav, kuid samas mugav. Teil on vaja ruumi vabalt liikumiseks, nii et vältige liiga tiheda vormiriietuse saamist. Kuid liiga kottisärk või liiga suured püksid ei soosi teid ka välimuselt. Suuremõõtmelised vormirõivad näivad lõpuks lohakad.
- Vorm, mis ei sobi hästi, võib mõjutada ka teie jõudlust, kui te seda pidevalt tirite.
- Vormiriideid saab lõigata erinevalt kui tavalisi riideid, nii et te ei saa loota sildi suurusele. Enne oma tellimist küsige treenerilt, kas saate proovida paari suurust.
- 3 Kandke oma juukseid sportlikus stiilis tagasi tõmmates, kui teil on pikad juuksed. Juuste silmadest eemal hoidmine on kohustuslik. Valige lihtsad stiilid, mis nõuavad ainult elastset riba, mitte keerukamaid stiile, mille kokkupanek võtab palju tarvikuid või aega. Nii pikkade juustega poisid kui ka tüdrukud saavad proovida aklanitud hobusesabavõiräpane kukkel. Tüdrukud võivad kanda ka punutisi, olgu see siis 2 bokseripunutist või a üksik prantsuse palmik .
- Elastsed peapaelad on lõbus sportlik aksessuaar, mida saate oma välimusele lisada. Otsige ilusate väljatrükkide ja värvidega, mis sobivad teie vormi või riietusega.
- Vältige metallist või plastikust juuste aksessuaare, nagu klambrid või nööpnõelad. Nad ei ole paljudes spordiliigades lubatud ja võivad pähe saades haiget teha.
- 4 Hoidke oma meik kerge ja loomulik, kui olete tüdruk, kes soovib seda kanda. Ärge kandke sporti tehes kogu meiginägu. Kui soovite kanda väikest meiki, valige puhtad higikindlad tooted, mis ei määri. Näiteks kandke ripsmetele veekindel ripsmetušš või pühkige põskedele toonitud niisutajat, et saada pronksist puudutust.
- Aluskreemi ja peitekreemi on keeruline higistades kanda. Kuid teie parim valik on veepõhine, mis jääb teie nahale paremini kinni, ilma et teie poore nii palju ummistaks.
- Andke oma huultele värvitoon toonitud huulepalsamiga või huuleplekiga, mis on teie loomuliku huulevärvi lähedane, nagu kahvaturoosa või alasti.
Meetod 2 3-st: Keha eest hoolitsemine
- üks Keha lõhna ja higiplekkide vältimiseks kandke lõhnastatud deodoranti. Kehalõhna otsides on raske end hästi tunda, kuidas sa välja näed või kui särk on piinlike aukude plekkidega kaenla alt läbi imbunud. Enne sportimist kandke kaenlaalustele kiht deodoranti. Valige värske peen lõhn, mis varjab kõik halvad lõhnad.
- Deodoranti on saadaval kõigis erinevates sortides, nagu geeliga rullimine, kleepimine ja pihustamine. Kui olete keegi, kes higistab või haiseb, otsige kliinilise tugevusega deodoranti.
- Näpuotsaga saate deodorandi asemel kasutada käte desinfitseerimisvahendit.
- Hoidke oma spordikotis reisisuurust deodoranti, et seda uuesti treeningu või mängu ajal rakendada.
- 2 Kaitske oma nahka välispordis päikesekaitsekreemiga, mis on vähemalt SPF 30. Päikesekreemi vahelejätmine võib põhjustada päikesepõletust, naha koorumist ja isegi nahavähki, kui see on tavaline harjumus. Kandke päikesekaitsekreemi, mis on SPF 30 või kõrgem, kogu avatud nahale vähemalt 15 minutit enne õue suundumist.
- Veekindel või higikindel valem püsib kõige paremini ja ei jookse silma, kui higistate.
- Kandke uuesti vastavalt vajadusele või vähemalt iga 2 tunni järel. Kui higistate tugevalt, peate sagedamini uuesti kandideerima.
- 3 Pühkige liigne higi sageli käterätikuga. Higi tilkumine pole alati hea välimus, eriti kui teil on meik ja see jookseb mööda nägu. Võtke endaga kaasa väike käterätik, et end vajadusel maha pühkida.
- Mikrokiudrätikud on hea valik, kuna need on pehmed, imavad ega ole teie näol liiga karedad.
- Hoidke oma käterätikut spordikotis või kõrval, et saaksite seda vahetundide ajal hõlpsasti haarata.
- 4 Joo palju vett enne sportimist, selle ajal ja pärast sportimist. Püsige hüdreeritud, et teie keha saaks korralikult toimida ja näeksite välja pingeline ja värske. Kui palju vajate, sõltub teie keha suurusest, aktiivsustasemest ja kliimast, milles mängite. Enne treenimist jooge vähemalt 16 vedeliku untsi (470 ml) vett, seejärel 4–6 vedeliku untsi (120–180) ml) vett iga 15-20 minuti järel, kui mängite.
- Boonus: rohke vee joomine hoiab naha puhta ja hõõguvana.
- Pärast sportimist jätkake niisutamist. See on eriti oluline 30 minutit pärast teie tegevust.
- Kui treenite kauem kui 90 minutit, võtke keha glükogeenitaseme taastamiseks elektrolüütidega spordijook.
Meetod 3 3-st: Paremaks sportlaseks saamine
- üks Mängige enesekindlamalt, kasutades positiivset enesevestlust. Usaldus on üks kõige atraktiivsemaid omadusi, mis inimesel olla võivad. Enesehinnangu suurendamiseks ja ebakindlusest või negatiivsetest mõtetest vabanemiseks mõelge ajule vähemalt 5 asja, mis teile sportlasena meeldib, või asjad, milles olete oma spordi osas hea.
- Näiteks võite endale öelda: 'Olen uhke oma juhivõimete üle', 'olen uhke, et suudan järjekindlalt visata kolmepunktivõtteid' või 'mul on meeskonnas parim 40 jardi kriipsuaeg.'
- Kui teil on probleeme positiivsete asjade mõtlemisega, küsige oma sõpradelt, perelt, meeskonnakaaslastelt ja treeneritelt, milles nad teie arvates head on.
- Kirjutage oma loend paberile või telefoni rakendusse Märkmed, et see oleks teile meeldetuletuseks, kui seda vajate.
- 2 Näidake oma kirge spordi vastu, andes väljakul 100% pingutust. Kirglik olemine ja pühendumine oma tegemistele on suurepärane omadus. See kõlab vastumeelselt, kuid mida vähem aega kulutate oma väljanägemise pärast muretsemisele ja seda rohkem aega kulutate oma parima mängimisele keskendumisele ja kõigi võimaluste andmisele, seda paremad te välja näete.
- Kui panustate tööle ja näete vaeva, saate teist osavama sportlase, mis muudab ka enesekindlamaks.
- Näiteks kui võtate alati pildi, kui teil on võimalus jalgpalliväljakul, saate lõpuks paremaks laskmise ja skoorimise. Ja kõik armastavad peaskoorijat!
- 3 Oma tuju parandamiseks võtke endorfiinid omaks. Sportimine ja sportimine suurendab kemikaale nagu endorfiinid, dopamiin ja suguhormoonid. Need kemikaalid muudavad teid loomulikult õnnelikumaks, mis parandab teie meeleolu ja energiataset. Ärge kartke mängimise ajal naeratada. Õnn on suurepärane vaatepilt kellelegi.
- Isegi 30-minutiline treening suurendab endorfiinide arvu.
- 4 Säilitage positiivne suhtumine kaaslastesse ja konkurentidesse. Teistega läbi saamine ja meeleolukas olemine näeb hea välja. Austage kaaslasi, olge meeskonnamängija ja olge hea meeskond teisele meeskonnale. Oma suhtumise parandamiseks keskenduge sellele, mis mängus hästi läheb või millistes oskustes olete hea. Näiteks võite kaotada, kuid andsite lihtsalt suurepärase läbisõidu.
- Positiivne visualiseerimine võib aidata teil ka ennast rahustada ja säilitada positiivse väljavaate. Kujutage ette, et olete üksikasjaliku stsenaariumi korral hästi tegutsenud, näiteks mängu võitmiseks mängupunkti löömine.
- Õnnitlege meeskonnakaaslasi, kui nad blokeerivad löögi või löövad värava. Sama saate teha ka oma vastaste jaoks, nii ebamugavalt kui see võib tunduda. See näitab armu ja klassi.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas muljet avaldada kellelegi, kes tegeleb ka spordiga? Harjuta sporti ja mängi endast parima! Jõupingutuste ja oskuste näitamine peaks meelitama kedagi, kellele meeldib ka sport.
- Küsimus Mis siis, kui inimesed mõistavad mu üle kohut, sest ma pole kõhn? Seksikas ei pea olema kõhn - kõik kehatüübid on ilusad! Püüdke mitte keskenduda sellele, mida teised inimesed mõtlevad. Kandke sportlikke riideid, mis muudavad teie tunde mugavaks ja enesekindlaks, nii et mängides saaksite keskenduda endast parima andmisele ja lõbutsemisele.
- Küsimus Kutt, kes mulle meeldib, mängib pesapalli ja mina pehmet. Kas avaldan talle muljet, kuigi ta on oma tegemistega parem? Kui demonstreerite sihikindlust ja töökust, siis garanteerin, et talle avaldab see muljet. Kui soovite temaga vabalt flirtides või temaga vesteldes paremaks saada, öelge midagi sellist: 'Hei, kas aitate mind selle õppusega? Ma tõesti tahan oma [viskamist / löömist / jne] parandada. '
- Küsimus Mis siis, kui spordiala, millega tegelen, on ujumine? Valige oma näole sobiv prill, nagu tavaliste prillide puhul. Valige värviline või ainulaadne kork, mis silma paistab, ja võtke kaasa ka kena välimusega rätik.
- Küsimus Miks ma pean oma juuksed tagasi siduma ja mitte meiki kandma, et spordis hea olla? Juuste tagasisidumine ja meigi eemaldamine aitab teil paremini toimida. Meik võib esinemise ajal higistades olla teie naha jaoks ebahügieeniline ja lahtised juuksed võivad teie nägu kukkudes teie nägemist takistada.
- Küsimus Kus on kõige parem oma juukseid sportimiseks punuda? (Küljele, poksija punutised, taga jne) Loodetavasti vatti Prantsuse palmik taga (või kaks prantsuse punutist) on suurepärane valik. Bokseripunutised sobivad suurepäraselt ka aktiivsetele inimestele!
- Küsimus Kui keegi oleks mind jalgpallis meeskonnast lahti lasknud, kuidas ma näitaksin neile, et olen spordis tugev ja hea? Zz vanem Harjuta oma parimaid oskusi üksi. Harjutage ka neid, mida vajate paremaks saamiseks. Nii saavad nad oma otsuse ümber mõelda, kui näevad, kui tubli sa oled ja et sa oled paranenud.
Reklaam
Näpunäited
Esitage näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et esitasite nõuande ülevaatamiseks!Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
