Armastatud mehest pole kunagi lihtne lahti lasta, eriti kui arvasite tõesti, et just tema on see. Võimalik, et tunnete oma lahkumineku tõttu haiget, kurbust ja segadust, isegi kui olete see, kes asjad lõpetas. Kui soovite lahti lasta, siis on kõige tähtsam see, et annate endale vajaliku aja ja et te ei kiirusta leinaprotsessi. Pärast seda on oluline keskenduda armastatud asjade tegemisele ja kasvamisele üksikisikuna, et saaksite end tunda enne, kui ise seda tunnete.
Sammud
Osa üks 3-st: Suhte lõpetamine
- üks Ole kindel. Oluline on olla kindel selle suhtes, et suhe on läbi, olenemata sellest, kas teete lahku minekut või mitte. Kui lasete mehel lahti, sest ta lükkas teid tagasi, siis peate olema kindel enda suhtes, et see on tõesti läbi. Kui ütlesite talle, et soovite suhte lõpetada, on oluline seda talle võimalikult kindlalt öelda, nii et tal pole suhte lõppemises mingit kahtlust.
- 2 Lase emotsioonid välja. Ärge tundke piinlikkust, kui tunnete end kurvana ja töötage selle nimel, et kõik need kurvad, vihased, segaduses või kibedad tunded välja lasta. Nuta nii palju kui vaja, olenemata sellest, kas oled üksi kodus või räägid sõbraga. Kirjutage kõik oma tunded üles. Nõustuge sellega, et peate võib-olla paar päeva omaette olema. Tehke kõik, mis võimalik, et need tunded pinnale tõusta, nii et võite hakata neid aktsepteerima ja nendega tegelema. Mida kauem hoiate neid villitud, seda raskem on armastatud mehest lahti lasta.
- Miski pole liiga rõve ega liiga naeruväärne. Kui soovite vaadata romantilist komöödiat ja nutta oma silmi, pange selga Armastus tegelikult ja jätkake seda. Kui soovite laulda kopsu ülaosas “Let it Go”, ei takista teid keegi.
- See on teie aeg lahkuminekuga tegelemiseks ja võite oma tunded endast välja lasta, kui soovite. Kui leiate, et te ei saa nutta, on ka see okei. Kui soovite pigem padja lüüa, ei takista keegi teid.
- 3 Andke talle aega. Võite vabanemiseks ja tervenemiseks võtta nii palju aega kui vaja. Ärge oodake, et jooksete koos oma sõpradega ringi ja veedate hämmastavat aega martini näpus, nädalavahetusel pärast seda, kui peate oma armastatud mehe lahti laskma. Võib kuluda kuid või isegi kauem, kuni olete jälle valmis lõbutsema ja te ei tohiks endale survet avaldada, et teil oleks kohe kõik korras. Ehkki on mõtet mõne päeva pärast loobuda müürimisest ja veeta aega õues või koos teiste inimestega, ei tohiks te tunda, et sunnite end liiga vara õnnelikku nägu panema.
- Igal naisel on oma ajajoon. Valu, mida tunnete, sõltub teie viisist asjadega toime tulla ja ka teie suhte tõsidusest. Ärge tundke, et peate nädala pärast olema 'korras' lihtsalt sellepärast, et teie sõbrad seda ootavad.
- Ärge sundige ennast olema sotsiaalne, kui see tõesti ei viitsi. Pole midagi hullemat kui minna suurele peole, kui kõik, mida teha tahad, on nutta. Sellest hoolimata peaksite proovima otsida sõpradega üks-ühele hangoute, et tunneksite end vähem üksi.
- 4 Katkestage kõik kontaktid, kui saate. Üks parimaid viise armastatud mehe lahti laskmiseks on lõpetada temaga rääkimine, lõpetada tema vaatamine ja tema hääle kuulmine. Kui teil on luksus katkestada igasugune kontakt temaga, peaksite proovima seda teha nii kiiresti kui võimalik. Kustutage telefonist tema number, vältige teda sotsiaalmeedias ja ärge pidage kohmakaid kuupäevi enne, kui olete tõesti valmis teda lihtsalt sõbrana nägema. Kui ta jätkab teie poole pöördumist, tehke selgeks, et seda pole vaja.
- Kui teate, et peate teda nägema sellistes kohtades nagu kool või töö, siis ei pea te teda täielikult ignoreerima, kui see teeb asja ebamugavaks, kuid te ei tohiks tunda ka kohustust temaga väikest juttu ajada.
- Ehkki võite teda meeleheitlikult näha või tema häält kuulda, pidage meeles, et see teeb olukorra lõpuks ainult hullemaks.
- 5 Mõelge valule, mida tunneksite, kui läheksite tagasi. Ehkki tunnete end meeleheitlikult temaga aega veetes või isegi temaga uuesti kokku saades, peate endale meelde tuletama valu, mida tunneksite, kui peaksite tema juurde tagasi minema. Mõelge, kui kohutavalt ta teid tundis, kõigist öödest, mis ta teid oma padjas nutma ajas, või kõigist mõttetutest kaklustest, mis teid nii vihaseks ajasid. Lihtne on meelde jätta ainult häid aegu, kuid kui soovite lahti lasta, peaksite keskenduma halvematele aegadele.
- Iga kord, kui teil on kiusatus helistada tüübile või vaadata, mida ta on teinud, mõelge lihtsalt oma suhte halvimal päeval. Pidage meeles kogu valu, mida tundsite, ja mõelge, kui kohutav oleks tunda uuesti isegi selle valu murdosa.
- Muidugi ei pea teil olema harjumus meeles pidada kõiki halbu aegu iga päev, kui see muudab teid halvemaks. Kuid kui leiate, et olete oma mehe jaoks pigeerimas, siis võib see olla parim asi, mida saate teha tasase pea hoidmiseks.
- 6 Ärge pettuge iseendas, kuna te ei suutnud temast õigesti üle saada. Võimalik, et tunnete end vihasena, kurvana, segaduses ja häirituna enda pärast, et mõtlete ikkagi selle mehe peale. Võite küsida: 'Mis mul viga on? Miks ma ei saa temast juba üle? ' kuid peate sellist mõtlemist vältima. Pole mõtet enda peale vihastada selle pärast, mida tunnete, ja peate laskma loodusel oma rada kulgeda. Sügavates tunnetes pole midagi halba ja nende peale vihastamine teeb asja ainult hullemaks.
- Muidugi, püüdes armastatud mehest lahti lasta, liigutate seda protsessi kiiremini kui siis, kui oleksite oma toas eemal. Kuid on oluline meeles pidada, et paranemine võtab siiski aega.
- Selle asemel, et endas pettuda, et tunnete endiselt kurbust, olge uhke, et olete oma tunnete suhtes aus, selle asemel, et eitada seda, mida te tegelikult tunnete.
Osa 2 3-st: Edasi liikumine
- üks Vabane kõigist asjadest, mis teda meenutavad. See osa ei saa olema lihtne, kuid kui soovite edasi liikuda, peate selle õigesti tegema. On aeg minna läbi oma tuba või isegi kodu ja vabaneda kõigist asjadest, mis teile meest meenutavad. See võib tähendada kaisukaru, mille ta teile karnevalil hankis, tema t-särki, milles armastate magada, või isegi kaelakeed, mille ta teile oma aastapäeval kinkis. Kui teil on mõni asi, mis on teie jaoks tõeliselt väärtuslik, siis peaksite selle pikaks ajaks välja panema, kui te lihtsalt ei suuda ennast välja visata.
- See võib olla valus ja see ei kahjusta usaldusväärse sõbra abi, kui seda läbite. Pidage lihtsalt meeles, et see on nagu Band Aidi rippimine: mida varem teete seda, seda varem on valu kadunud.
- Kui teie tuba on kaetud asjadega, mis meenutavad teie meest, siis ei saa te nii kiiresti edasi liikuda, sest teil on rohkem põhjust temast alateadlikult mõelda.
- 2 Vältige oma endist sotsiaalmeedias. Tänapäeva maailmas võib sotsiaalmeedia olla viis, kuidas te pärast suhte lõppu oma endisega kõige rohkem kursis olete. Võite endale öelda, et te ei hoia temaga tegelikult ühendust, kui teete vaid igatseva sirvimise tema Twitteri voogu või kontrollite tema Facebooki fotosid uue tüdruksõbra kohta, kuid see lisab vigastustele lihtsalt solvangut. Veenduge, et te ei oleks enam sotsiaalmeedias sõbrad, jälgijad ega seotud, nii et te ei jää terve päeva jooksul oma endise pilti vaatama, selle asemel, et edasi liikuda.
- Ärge muretsege, et ta on ärritunud, kui teete temaga sõpra või ei soovi enam sotsiaalmeedias ühendust võtta. See on seotud sellega, et tunnete ennast paremini, mitte tema pärast.
- 3 Vabatahtlik. Vabastage oma probleemid ja suunake kogu oma energia tootlikult, aidates oma kogukonda. Teete heateo, tulete kodust välja ja õpite inimestelt, kes võivad ka teie abist kasu saada. Suurendate enesekindlust ja tunnete end paremini, kui näete, et teid tõesti vajatakse ja et suudate midagi muuta. Vabatahtlike kogukonda kuulumine võib ka pärast lahkuminekut tunda end ühendatumana ja vähem üksi.
- Muidugi ei tohiks te vabatahtlikuna lihtsalt endist üle saada, vaid sellepärast, et soovite olla osa millestki endast suuremast.
- 4 Lõpeta oma endise kummardamine. Võite endale pidevalt öelda, et just tema oli see, et ta oli kõige täiuslikum mees planeedil ja ükski inimene, keda te kohtasite, ei saa temaga kunagi võrrelda. Kui ta oleks tõesti nii hämmastav, siis oleksite ilmselt ikkagi koos? Selle asemel peate meeles pidama, et ka teie endine on lihtsalt inimene ja tal on vigu - võib-olla isegi palju rohkem vigu, kui te talle au annate.
- Mida varem nõustute, et teie endine polnud täiuslik, seda kiiremini saate edasi liikuda ja anda teistele kuttidele kellaaja.
- Kui olete üle saanud ideest, et teie endine oli härra Õige, saate oma suhtele realistlikuma vaatenurga.
- 5 Ole õnnelik, kui oled vallaline. Enne kui saate uuesti tutvuma hakata, peate olema tõeliselt rahul omaette olemisega. See võib tunduda peaaegu võimatu, eriti kui tunnete, et kõik teie sõbrad on ühendatud või soovite, et te ei tahaks midagi muud kui keegi, kellega päeva lõpus suhelda. Kui soovite siiski tõeliselt lahti lasta mehest, kellega olete koos, ja olla valmis uuesti armastust leidma, peate esmalt veenduma, et teil on mugav olla.
- Soolo staatusega nõustumine ja sellega rahul olemine võib võtta aega. Kui olete tegelenud isikliku kasvu nimel ja armastanud ennast ilma oma meheta, olete siiski teel selle üle õnnelikuks.
- Kui veedate rohkem aega teiste vallaliste sõbrannadega, võib see olla abiks, kui need ei julgusta teid liiga kiiresti kohtama. Kui veedate kogu päeva oma abielus või paaritatud sõprade ringis, siis on tõenäoliselt üksindusest suurem meel.
- Kui soovite, et saaksite edasi liikuda, on oluline, et saaksite kõigepealt oma ettevõttest rõõmu tunda. Te ei saa sõltuda teisest inimesest, et ta teile rohkem meeldiks.
- 6 Ärge kiirustage uutesse suhetesse. Võite mõelda, et ainus ravim oma mehest üle saamiseks on uue mehe leidmine nii kiiresti kui võimalik, kuid see on tõest kõige kaugem asi. Palju tõenäolisem on see, et saate mehest üle, kui leiate omaette rahu, selle asemel, et teile mugavuse pakkumiseks sõltuda mõnest uuest tüübist. Kui jätkate tagasilööki kohe, siis ei anna te endale aega, mida vajate korralikult paranemiseks, ja pikendate tegelikult valu.
- See pole mitte ainult uude suhtesse kiirustamine teie jaoks soovitamatu, vaid pole ka teise inimese jaoks õiglane. Sa võid talle tõesti meeldida, samal ajal kui võid leida, et kasutad teda lihtsalt tühjuse täitmiseks.
- Pealegi, kui proovite uue inimesega kohtingut teha, püüdes vanast üle saada, võite tegelikult lõpuks igatseda oma vana olulise järele, sest uus võib tunduda sellega võrreldes ebapiisav.
- 7 Keskendu isiklikule kasvule. Kui soovite edasi liikuda, peate töötama enda kui inimese täiustamise ja oma täieliku potentsiaali saavutamise nimel. Peaksite lõpetama muretsemise oma varasemate suhete või tulevaste suhete pärast ja keskenduma sellele, et saada parimaks. Kui leiate oma elule sisuka rutiini, avastate, et lasete armastatud mehest lahti, isegi sellele mõtlemata - kuna olete iseenda üle mõtlemisega liiga hõivatud.
- Mõelge kolmele puudusele, mida soovite kõrvaldada, ja koostage mänguplaan nende kõrvaldamiseks. Samal ajal töötage selliste asjade aktsepteerimisega, mida te enda jaoks absoluutselt muuta ei saa.
- Koostage nimekiri kõigist asjadest, mida olete soovinud teha, kuid mida pole proovinud, ja määrake isiklik tähtaeg nende nimekirjast väljajätmiseks.
Osa 3 3-st: Kulutades endale rohkem aega
- üks Jätka uut hobi. Üks asi, mida saate teha armastatud mehe lahti laskmiseks, on proovida täiesti uut hobi. See võib olla ükskõik mida, mida enne mõelda proovisite, kuid teil polnud selleks tegelikult jaksu, aega ega enesedistsipliini. See võib olla pirukate küpsetamise õppimine, laulmine, joogatundides osalemine või isegi mõte selle romaani jaoks, mida olete kirjutada pidanud viimase viie aasta jooksul. Pole tähtis, mida teete - oluline on see, et viskaksite end selles paremaks.
- Hobiga tegelemiseks on vaja distsipliini ja peaksite määrama ajakava, millest saate kinni pidada, et saaksite alati edasi liikuda. See aitab teie sõitu ja hoiab teie meelt eemal endisest.
- Võite proovida valida ka mõne oma lapsepõlvest pärit hobi või midagi, mida pole aastaid teinud, näiteks visandamine või tennise mängimine.
- 2 Tehke midagi sellist, mida te pole kunagi oma endisega teinud. Võib juhtuda, et olete mõne tegevusega, mida olete alati tahtnud oma endisega teha, kuid ta kas ei tahtnud seda kunagi teha või te mõlemad ei suutnud oma tegevust kokku saada. Noh, praegu pole sellist aega nagu neid asju teha ja ilma temata edasi liikuda. Kui olete alati tahtnud matkama minna, paluge sõbral endaga kaasa minna. Kui soovite alati reisida järgmises osariigis asuvasse linna, planeerige oma tüdrukutega maanteesõit või isegi minge ise.
- Kui teete midagi, mis ei meenuta teie endist, võite end tunda iseseisvamana ja rohkem nagu kasvaksite tegelikult üksikisikuna.
- Kui midagi, mida teie endine vihkas, näiteks kinos käimine või sushi söömine, nautige seda, kui nüüd keegi teid ei hoia.
- 3 Veetke rohkem aega sõprade ja perega. Kui soovite armastatud mehest lahti lasta, peate veetma rohkem aega teile kõige lähedasemate ja kallimatega. Oma valude avamine sõpradele ja pereliikmetele aitab teil tunda end rohkem armastatud ja vähem üksi. Nad võivad pakkuda nõu või anda teile lihtsalt õla, mille kallal nutta, ja te tunnete end nende armastusest ja soojusest lohutavalt.
- Ärge arvake, et olete praegu liiga veetlev, et inimestega hängida. Oluline on, et isoleerimise asemel saaksite vajaliku ja väärilise armastuse.
- Ehkki te ei pea oma sotsiaalkalendrit täielikult täitma ja on oluline jätta endale aega, peaksite kindlasti veetma vähemalt korra või kaks nädalas sõbra või pereliikmega aega, et te ei tunneks end liiga üksikuna .
- 4 Tutvuge uute inimestega. See ei tähenda, et peaksite alustama tutvumisprofiili või hankima kohe kogu jõusaalist märganud armsa kuti numbrid. See tähendab aga, et peaksite pingutama, et nautida rohkem sõprussuhteid ja olla sotsiaalsem inimene. Paluge tuttaval kohvi välja ja uurige, kas saate sellest muuta sõpruse. Pärast viimast vinyasa seanssi hängige oma joogatunnis laheda tüdrukuga. Olge avatum uutele sotsiaalsetele võimalustele ja saate oma mehe lahti lasta.
- Võite kasutada ka vanu sõpru. Kui teil on kadunud side vana sõbraga, helistage talle ja vaadake, kuidas tal läheb. Kui lapsepõlvesõber kolis teie naabruskonda, paluge tal lõunasöök haarata.
- 5 Kirjutage päevikusse. Teine võimalus rohkem aega endale kulutada on päevikusse kirjutamine. See võib aidata teil üksi aega veeta ja olla oma mõtete ja tunnetega üks. Kui kulutate vaid 15 minutit päevas oma mõtete kirjapanekuks või jutustamiseks, mis teiega sel päeval juhtus, võite tunda end oma elu ja vaimu paremini kontrollivana ning vähem kiirustades. Võite isegi üle lugeda, mida igal pühapäeval kirjutasite, et paremini mõista ideid, mis teil kogu nädala jooksul on olnud.
- Võite ka avastada oma tundeid kaotatud mehe suhtes ja tunda end lohutatuna oma tunnete väljendamiseks kohtumõistmise kohas. See võib aidata teil oma tunnetest kiiremini üle saada ja aitab teil endaga rohkem suhelda.
- 6 Ole hõivatud. Kuigi te ei pea oma järgmise 365 päeva jooksul oma sotsiaalkalendrit broneerima, et armastatud mehest lahti lasta, peaksite tegema jõupingutusi, et täita võimalikult palju oma ajast asjadega, mida armastate. Varuge aega joogaga tegelemiseks, sõprade nägemiseks, oma lemmikraamatu lugemiseks ja isegi koduarenduse projekti alustamiseks, leides samal ajal aega oma tööks või õppimiseks. Jätke mõni aeg dekompressimiseks, kuid veenduge, et teil oleks alati midagi oodata, et te ei kasutaks mopingut.
- Kinni jäämine aitab meele oma valust eemale viia ja muudab selle nii, et suunaksite oma tähelepanu mujale. Sellest hoolimata ei saa tähelepanu hajumine olla teie ainus meetod armastatud mehe lahti laskmiseks.
- Kui vajate tõesti veidi aega iseenda jaoks, ärge tundke end sunnitud olema sotsiaalne. Tähtis on teada oma piire.
- 7 Tehke natuke trenni. Mõningase treeningu tegemine aitab teil end õnnelikumalt ja tervemalt tunda. Te ei soovi veeta kogu oma aega oma toas haletsedes ja jäätist süües - ehkki jäätis võib murtud südame jaoks ikka ja jälle imet teha! Peate tagama, et saaksite iga päev umbes 30 minutit treeningut ning hoiate oma keha aktiivsena ja jäsemeid liikumises.
- Kui teete midagi, mis teile meeldib, näiteks jooga või jooksmine, tunnete end treeninguaegades veelgi paremini; see ei peaks tundma tööd.
- Õues treenimine võib aidata teil end vähem eraldatuna tunda, sest teid ümbritsevad inimesed ja päike.
- 8 Veeta rohkem aega sellega, mis sulle meeldib. Kui soovite armastatud mehest lahti lasta, peate keskenduma rohkem iseendale kui kunagi varem. Andke endale vabadus ja litsents veeta rohkem aega endale kõige olulisemate asjadega. Võib-olla lõpetasite nii palju lugemise, kuna veetsite kogu oma aja mehega; mis oleks parem aeg kui praegu raamatuklubi asutamiseks? Võib-olla on teie lemmik asi olla looduses; mis takistab sind sõbrannadega nädalasele matkareisile minemast?
- Kõige tähtsam on see, et mäletaksite enda eest hoolitsemist ja enda õnnelikuks tegemist. Kui sellele keskenduda, järgnevad ka ülejäänud. Kui olete hõivatud oma sõprade ja perega ning veedate aega, tehes seda, mis teile meeldib, saate enne armunud meest lahti lasta, kui armastate.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Millal peaksite armastatu lahti laskma?Elvina Lui, MFT
Abielu ja pereterapeut Elvina Lui on litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja asub San Francisco lahe piirkonnas. Elvina omandas 2007. aastal Lääne seminarist magistrikraadi nõustamises ning õppis San Franciscos Aasia perekonnainstituudi ja Santa Cruzi New Life kogukonnateenuste all. Tal on üle 13-aastane nõustamiskogemus ja ta on koolitatud kahjude vähendamise mudelis.Elvina Lui, MFTAbielu ja pereterapeudi ekspertide vastus Kui hakkate olema õnnetud ja mõtlete, kas peate lahku minema, tuleb midagi ette võtta. Uurige, kui palju te oma vajadusi kinnitate, kui selgelt teate, mida soovite ja vajate elus ning kui selge on teil piirjoone tõmbamise aeg. Pange kirja asjad, mida soovite ja isegi oma suhtelt nõuate. Need on teie juhised, mis teevad kõik selgeks. Õigustatult on meil kõigil vajadusi, mida tuleks austada. Võimalik, et selle asemel, et laguneda ühe lahendusena, vajab suhe siiski parandamist ja parandamist. Igal juhul on teie vajaduste väljaselgitamine ja nende täitmata jätmine esimene samm suhte parandamiseks või lõpetamiseks.
Reklaam
Näpunäited
- Minge välja sõpradega, kelle läheduses soovite olla. tutvu uute inimestega, leia uusi sõpru.
- Hangi endale soeng, juuksespaa, massaažid, pediküür jne.
- Puhkust võtma.
- Tee kõike, mida sa tema pärast ei teinud.
- Räägi inimestega, kes on sind inspireerinud. (tuttavad inimesed)
- Loe häid raamatuid - robin sharma, Paulo coelho jne
- Paluge sõpradel ja perel temast korraks rääkimine või tema postitustest rääkimine lõpetada.
Reklaam
Hoiatused
- Hoia mõnda aega tema sõpradest eemal.
- Vältige sellistele küsimustele vastamist nagu „mis juhtus? teie, inimesed, olite koos nii täiuslikud. ' kui see teeb sulle haiget, kui sul on mugav, siis mine edasi.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
