Kuidas unustada kutt

Keegi ei öelnud, et hoolivast tüübist unustamine on lihtne - või tore. Kuid mida varem otsustate leppida sellega, et kutil pole teie tulevikus kohta, seda varem võite hakata teda panema minevikku, kuhu ta kuulub. Kellegi unustamiseks peate andma endale aega tervenemiseks, tuletades endale meelde, et teil on parem üksi, ja nautige oma sõprade ja pere mugavust. Kui soovite täna kutt unustama hakata ja oma eluga edasi minna, siis järgige seda.

Sammud

Osa üks 3-st: Tervislike mõtete mõtlemine

1. üks Andke endale aega temast üle saada. Kui soovite tõesti kutt unustada, siis peate kõigepealt andma endale aega leinaperioodiks. Nii rumal kui see ka ei kõla, seda varem tunnistate, et vajate veidi aega omaette olemiseks, juhtunu üle mõtlemiseks ja emotsioonidega toimetulekuks, seda kiiremini saate edasi liikuda. Sõltumata sellest, kas olete kutiga käinud või lihtsalt väga-väga meeldinud, peaksite oma emotsioonid lõdvaks laskma ja tunnistama, et teil pole mõnda aega korras.
   • See ei tähenda, et olete mingil juhul nõrk. Tegelikult on vaja jõudu tunnistada, et te ei tunne end nii tugevana.
   • Andke oma sõpradele teada, et olete ärritunud. Pole vaja võltsida õnne, mis võtab nagunii rohkem teie energiat. Kui te ei soovi mõnda aega minna, on see hea. Ehkki te ei tohiks liiga kaua omaette rabeleda, pole midagi halba, kui viibite paar päeva - või paar nädalat.
   • Kirjutage oma tunded päevikusse. See aitab teil oma emotsioonidega toime tulla ilma neid maailmaga jagamata.
   EKSPERTI NIPP

   Sarah Schewitz, PsyD

   Litsentseeritud psühholoog Sarah Schewitz, Psy.D. on California psühholoogiaameti litsentseeritud kliiniline psühholoog, kellel on üle 10-aastane kogemus. Ta sai oma Psy.D. Florida Tehnoloogiainstituudist 2011. aastal. Ta on veebipõhise psühholoogiapraktika Couples Learn asutaja, mis aitab paaridel ja üksikisikutel parandada ja muuta oma armastuse ja suhete mustreid. Sarah Schewitz, PsyD
   Litsentseeritud psühholoog

   Küsige endalt, mida saate suhtest õppida. Armastus- ja suhtepsühholoog dr Sarah Schewitz ütleb: „Suhte ületamiseks kuluv aeg on tõesti isiklik ja kõigi jaoks erinev. Kui teil pole suhe üle, peate võib-olla keskenduma õppetundide ja sellest tulenevate õnnistuste leidmisele. Kõik meie elus on siin mingil põhjusel. Nad on kas õnnistus või õppetund ja suhted pakuvad tavaliselt mõlemat . '

   
   
   
2. 2 Kui tema peale mõtlete, keskenduge halbadele omadustele. Kui proovite kutt unustada, on olukorda lihtne romantiseerida ja ette kujutada, et kutt oli olukorra tegelikkusega silmitsi seismise asemel täiesti uhke, lõbus, geniaalne ja üldiselt hämmastav. Kui proovite teda unustada, siis on tõenäoline, et ta on nõme või et ta pole lihtsalt teie jaoks õige. Niisiis, järgmine kord, kui mõtlete tema tapjanaeratusele, tuletage endale meelde õelaid asju, mida ta teile ütles, või pildistage teda selles kohutavas nahktagis, mida ta nõuab.
   • Koostage nimekiri kõigist kuttiga seotud kohutavatest asjadest, kui peate. Kandke seda endaga kaasas ja vaadake seda igal ajal, kui tunnete end nõrgana.
   • Kui arvate tõesti, et kutt on täiuslik, siis on tõenäoline, et te ei tunne teda lõppude lõpuks kuigi hästi.
3. 3 Pidage meeles, miks te pole temaga koos. Peab olema üsna hea põhjus, miks te koos ei ole. Võib-olla ta pettis sind. Võib-olla polnud ta alustuseks nii huvitatud. Võib-olla selgus, et te polnud lihtsalt nii ühilduv kui lootsite. Või äkki tundsite teineteise vastu kirglikult, kuid ilma tülitsemata ei saanud te veeta samas ruumis üle kümne minuti. Olenemata põhjusest, pidi see olema hea põhjus, seega tuletage endale meelde, et miks te koos ei ole, on täiesti hea seletus.
   • Iga kord, kui tunnete, et vajate teda tõesti, pidage lihtsalt meeles kõiki halbu aegu, mida te koos jagasite. Kas soovite seda tõesti veel?
   • Roosade prillidega on lihtne minevikku vaadata ja öelda endale, et teie ja kutt olid koos täiesti täiuslikud. Tegelikkuses pidi olema palju vähem kui ideaalseid hetki, mille veetsite koos, või seisaksite ikka käsikäes, kas pole?
4. 4 Lase kahetsusest lahti. Võib-olla tunnete kahetsust mitmel põhjusel. Võib-olla soovite, et oleksite olnud parem sõbranna. Võib-olla soovite, et oleksite lasknud kutil näha, et ta meeldis teile sama palju kui teile. Võib-olla arvate, et olite liiga kauge ja kutt kaotas huvi. Mida iganes arvate, et tegite valesti, on tõenäoline, et see kõik on teie peas. Ja isegi kui tegite tõepoolest vea, on liiga hilja tagasi pöörduda ja seda parandada, nii et ärge raisake oma aega selle pärast muretsemiseks.
   • Vaadake seda nii: võib-olla tegite selle tüübiga mõned vead, kuid te ei saa nende muutmiseks tagasi minevikku minna. Kuid see polnud asjata - saate nendest vigadest õppida ja end järgmisesse suhtesse astudes tunda end küpsema ja tasakamana.
5. 5 Unusta need kibedad tunded. Kibedus on veel üks negatiivne tunne, mis muudab teid ainult õnnetuks, vihaseks ja kaastundeta. Võimalik, et tunnete end kibestunult selle pärast, kuidas see lõppes, võite tunda end halvasti kohelnud või lihtsalt mõelda, et teil on elus kohutavalt õnne ja et kõik on ebaõiglane. Kas tead, kuhu need tunded sind viivad? Absoluutselt mitte kuskil. Nii et lase need kibedad tunded teepervele alati, kui tunned, et nad roomavad üles.
   • Õppige neid kibedaid tundeid ära tundma. Alati, kui tunnete, et tuleb üks kibe meeleolu, võitlege selle vastu vähemalt kolme positiivse mõttega. Muidugi, võite mõelda millelegi kohutavale, mida kutt teile tegi, kuid võidelda selle tundega, meenutades kolme hämmastavat unustamatut asja, mida teie sõbrad või pereliikmed on teie jaoks hiljuti teinud. Piisavalt pingutades võite alati leida midagi, mille üle õnnelik olla.
6. 6 Tuleta endale meelde, et sa väärid kedagi paremat. Korrake seda nagu mantrat. Võib-olla on sul kutt raske unustada, kuid see ei tähenda, et ta sind väärib. Sa oled hämmastav inimene ja väärid kedagi, kes kohtleb sind nagu väärtuslikku, ilusat, ainulaadset naist, kes sa oled - mitte kedagi, kes kohtleb sind mustusena või ignoreerib sind. Sa väärid kedagi, keda sa ei püüa unustada. Kuigi võite arvata, et teie ja poiss väärivad teineteist, näete, et kui teil on rohkem vahemaad, saate seda teha, palju paremini.
   • Võib kuluda kaua aega, kui mõistate, et väärite kedagi paremat, ja võite isegi tunda end solvununa või pahandatuna, kui sõbrad seda teile pidevalt ütlevad, kui te seda ei näe. Mõnikord ei näe te seda, mida väärite, enne kui astute uude tervislikku ja toetavasse suhtesse mehega, kes on teid väärt (muidugi pärast esimese kuti ületamist).
7. 7 Pumbake ennast üles. Kui üritate kutti unustada, ei tunne te end ilmselt rokkstaarina. Võite arvata, et olete kole, paks, rumal, vääritu või lihtsalt igav. Need tunded on täiesti loomulikud, kuid see ei tähenda, et need oleksid üldse täpsed. Ärge laske kõigel, mida loll kutt tegi, teid alt vedada ja pidage meeles, et armastage ennast oma tingimustel.
   • Enne kutiga tutvumist mõelge asjadele, mis teile enim meeldisid - kas saate nende juurde tagasi pöörduda? Koosta nimekiri oma lemmikkvaliteetidest ja näita neid välja. Suurendage oma enesekindlust, kuni näete, et olete hämmastav inimene, olenemata sellest, kas olete tüübiga või mitte.
8. 8 Ole tänulik selle eest, mis sul on. Kui lõpetasite just suhte või poisi jaoks keerulise olukorra, pole teie esimene impulss tõenäoliselt tänulik kõige selle eest, mis teil on. Kuid just see viib teid samast negatiivsest mõtteviisist välja ja see paneb teid meeles pidama kõiki neid suurepäraseid asju, mida teie elu pakub. Koostage vaimne või füüsiline loetelu kõigist asjadest, mille eest peate olema tänulik: teie pere, sõbrad, tervis, võimalused, ümbrus, lemmikloom kass hr Snookums. Üsna varsti näete, et teie elu on päris tore, isegi kui kutt selles pole.
   • Pange kirja kõik asjad, mille eest peate olema tänulik, ja lisage oma nimekirja alati, kui midagi uut mõtlete. Lugege loendit iga natukese aja tagant uuesti läbi, kui teil on vaja end turgutada. Näete, et teie elu on igati väärt ilma sellita elada, ja ta hääbub aeglaselt pildilt.
   Reklaam

Osa 2 3-st: Teda oma elust välja lõigates

1. üks Lõpeta tüübiga rääkimine. Võite mõelda, et küps asi on jätkata pidutsemisega kutiga hängimist, talle sõnumeid saata, kui mõtlete midagi naljakat, mis talle meelde tuletaks, või isegi haarata temaga üks kord nädalas või kahes ebamugav lõunasöök . Kui proovite sõprust sõlmida pärast südame paranemist, võib see olla hea käik, kui proovite poisiga ühenduses püsida, kui teil on endiselt valus, pikendab see haiget ainult ja muudab teid ületamiseks kaks korda kauem aega tema.
   • Kui vaja, võtke tema telefon telefonist välja. Olge viisakas, kui näete teda samas kohas, kuid ärge jätke oma vestlust tegema. Kui saate, vältige kohti, kus ta tõenäoliselt viibib.
2. 2 Lõpeta rääkimine umbes ka tema. Võite arvata, et teete kutt unustades suurepärast tööd, kuna olete temaga rääkimise lõpetanud ja pole teda mõnda aega näinud, kuid kui te räägite temast pidevalt, siis te ei aita ise edasi liikuda. See võib olla suur kergendus jagada oma kurbaid tundeid lähedasele sõbrale, kuid kui teete vaid kutt kõigist inimestest, keda näete, ei ole te teda enam unustanud.
   • Ja kui näete ühiseid sõpru või inimesi, kes teda tunnevad, hoiduge kiusatusest küsida, kuidas tal läheb. Mis kasu sellest on?
3. 3 Väldi kõike, mis sulle kutti meenutab. Ehkki te ei tohiks kõigest loobuda, kui absoluutselt kõik, mida teete, meenutab teile poissi, tehke nii palju kui võimalik, et vältida päästikuid, mis tõenäoliselt panevad teid temast mõtlema ja kurbust tundma. Pange ära see Macklemore CD, mille ta teile sünnipäevaks kinkis, ja vältige pärast kooli pesapallimängudel käimist, kui teate, et ka tema on seal vaatamas. Ärge minge oma lemmikkohvikusse ega restorani, kui teete vaid mõelda kõigile seal veedetud lõbusatele aegadele; selle asemel minge kuhugi uude kohta.
   • Teadke oma päästikuid ja tehke plaan nende ümber liikumiseks. Minge kooli teistsugusele teele, et vajadusel vältida seda kohta, kus teil esimene suudlus oli.
4. 4 Ärge jälitage teda sotsiaalmeedias. Vältige kiusatust klõpsata iga viieteistkümne minuti tagant oma Facebooki profiilil, et näha, kas keegi postitas temast uue foto, süles mõne uue tüdruku ümber, kellel on teist vähem palav. Isegi kui tema Facebooki, Twitteri või Instagrami profiilidel klõpsamine ei vii teid mujale kui tema igavale kommentaarile selle kohta, kui kohutavalt tal jalgpallimeeskonnal sel hooajal läheb, muudab teie näo nägemine ja sõnade lugemine teie jaoks kõigi unustamise raskemaks tema.
   • Kui te ei suuda vastu panna soovile iga kord, kui arvuti sisse lülitate, näha, mida ta teeb, peate võib-olla proovima mõnda aega sotsiaalmeediast eemale juhtida. See teeb teile igatahes head - võite oma pea puhastada ja keskenduda hetkes elamisele, selle asemel et kinnisideeks jääda kõigi teie sõprade plaanide üle.
5. 5 Vabane tema asjadest. Kui teil on mõni poisi asjadest, nii tähtsusetu kui see ka ei tundu, andke see talle niipea kui võimalik tagasi. Pange see kasti ja visake tema ukse juurde. Jätke see tema kapi või auto ette. Paluge sõbral see ära jätta, kui te ei soovi kontakti luua. Teise võimalusena võite selle lihtsalt prügikasti visata - miks peaks ta oma lemmik Lakersi kapuutsi tagasi saama, kui ta on teid kohelnud nagu nõme? Mis puutub kõigesse, mis ta teile andis - prügi see läheb.
   • Kui teil on liiga valus tema asjadest lahti saada, paluge teil hea sõber seda teha.
6. 6 Vältige teda mõnda aega seltskondlikel üritustel. Kuigi teil pole samu sõpru või suhtlusringkondi, peaksite oma mope koopasse auke tegema, peaksite püüdma vältida sotsiaalseid sündmusi seal, kus ta tõenäoliselt viibib. Muidugi, võite mõlemad minna peole või koolitantsu, aga kui teate, et ta istub teisel pool tuba, ei saa te ju teda unustada? Tehke paar nädalat pausi ja hängige sõpradega, kui teda pole. Kui olete valmis olema sotsiaalne, leidke viis, kuidas olla sotsiaalne, ilma et ta seal oleks.
   • Kui teil on sama sõpruskond, vaadake, kas saate olla küps ja saate nendega kordamööda ringi käia; kindel, et sellest rääkimine on veidi ebamugav, kuid see on parem kui peaksin temaga hängima ja tundma, et keegi ajab teie silmi iga kord, kui te silmsidet loote.
7. 7 Muutke oma keskkonda nii palju kui võimalik. Mida varem vanast mustrist välja murrate, seda varem saate hakata kutt unustama. Toa sisustamine või ümberkorraldamine. Võtke nädalavahetuse puhkus. Veetke aega uues kohvikus teisel pool linna. Püüdke minna uude kohta või tunda end uues kohas, et teie mõte saaks hakata uuesti kokku võtma ja saaksite samadest vanadest harjumustest välja murda.
   • Isegi klassis uuel istmel istumine või koduteel uue raja mööda kõndimine võib aidata teil oma mõttemalli murda.
   Reklaam

Osa 3 3-st: Rahu leidmine omal käel

1. üks Veeta aega oma sõprade ja perega. Leidke lohutust inimestelt, kes teid kõige rohkem armastavad ja hooldavad. Kui olete valmis väljas olema ja vähemalt tundma, et soovite oma keldrisse auku panna ja Jõhvikaid kuulata, ei pruugi see olla parim mõte, mõelge oma lähedastega aega veetma. Aidake oma emal teha mõnda tööd või minna oma parimate sõpradega kinno. Kutsu vana sõber lõunale. Te ei pea minema tohutule peole või suurele pereüritusele, kui see tekitab teil ülekoormust.
   • Alustage väikesest, leidke mugavust veeta aega inimestega, kes teid kõige rohkem tunnevad, ja hakake järk-järgult veetma rohkem aega oma armastatud inimestega.
   • Võite isegi tunda, et peaksite suhtlemiseks rohkem aega kulutama kui tavaliselt. See on suurepärane, kui olete sellega nõus - kui veedate rohkem aega oma sõpradega, siis unustate kuti kiiremini.
2. 2 Kuluta rohkem aega oma kire jälitamisele. See on lihtne. Mida rohkem aega veedate, tehes seda, mis teile meeldib, seda õnnelikum olete. Võib-olla olete lasknud oma lemmikharrastusel või -huvil kõrvale kukkuda; võib-olla olete unistused silmist kaotanud. Noh, võtke need üles ja hakake lisatunde tegema, töötades kõigega, mis teile tegelikult korda läheb - olgu see siis näidend, plaan olla näitleja või õpetajakarjääri algus - ja te tunnete ennast palju kiiremini . * Kaota endasse asi, mis sulle meeldib, ja vaata, kui palju kiiremini unustad kuti.
   • Kui teil pole kirge, on see ideaalne aeg selleks leia oma kirg. Kasutage mõnda vaba aega, et proovida midagi täiesti uut ja väljaspool oma mugavustsooni ning vaadata, kas olete leidnud uue huvi, mis teid köidab.
3. 3 Õppige oma üksi aega armastama. Võite karta kogu aega, mille peate ise veetma, sest see paneb teid veelgi rohkem tundma kurbust ja igatsust, kuid peate seda muutma. Kui soovite end taas tervikuna tunda, peate järgmise ühiskondliku või tööalase tegevuse ootamise asemel kalliks pidama aega, mille veedate ise. Ehkki on hea planeerida tavapärasest natuke aktiivsem olemine, kui teate, et üksi olemine teeb teid kurvaks, peaksite jõudma punkti, kus te hindate seda 'minu aega' ja naudite omaette olemist ning täpselt seda, mida soovite tee - selle asemel, et kuti pärast muretseda.
   • Plaanige iseendaga kuupäevi ja tehke midagi lõõgastavat ja lõbusat. Võtke kuum vann, vaadake oma lemmikfilmi - seda, mis kõigi meelest on niikuinii liiga korne - ja nautige asjaolu, et saate otsustada, mida täpselt teha soovite.
   • Te ei ole valmis kutist täielikult üle saama ega kedagi uut leidma enne, kui leiate tõepoolest omaette rahu.
4. 4 Harjutus. Sportimine annab teile väikese endorfiinilöögi, hoiab teid müürilukustamast ja annab üldjuhul rõõmsama ja tervislikuma tunde. Kui plaanite vähemalt 30 minutit päevas treenida, olenemata sellest, kas käite rühmas joogatunnis, jooksete või mängite mõne sõbraga korvpalli, panete paika kindla ajakava, tunnete end aktiivsemalt ja saate tüübist rohkem üle kiiresti.
   • Kui olete oma keha treenimisega hõivatud, pole teil aega poisi pärast oma meelt muretseda. Kui istute lihtsalt terve päeva paigal, siis on palju tõenäolisem, et jätkate tema peale mõtlemist.
   • Samuti saate oma rutiini vahetada ja suurepärase treeningu proovida, kasutades proovivõtet, mida olete alati soovinud proovida. Kas olete oma jõusaalis seda kaljuseina jälginud? Soovides, et teaksite tennise reegleid? Proovige midagi täiesti uut - see võib aidata teil funkist välja tulla.
5. 5 Minge kodust välja nii palju kui võimalik. Lihtsalt pingutused selleks, et minna väljapoole, selle asemel, et istuda kogu päeva seda seaduse ja korra maratoni vaadates, muudab teid õnnelikumaks ja tervemaks. Värske õhu hingamine ja päikese näole jõudmine on palju parem kui mikrolaineahju valguse tundmine, kas pole? Isegi kui tunnete, et kodust välja saamine on absoluutne viimane asi, mida soovite teha, sundige ennast. Lugege kohalikust pargist, mitte oma voodist. Kõndige kohvikusse, et saada kodus pärast kohvi valmistamist oma pärastlõunane kofeiin.
   • Veenduge, et lahkute majast vähemalt üks või kaks korda päevas, kui soovite kutti unustama hakata.
6. 6 Nautige üksikut elu. Kui soovite kuti unustada, siis peaksite tõesti nautima vallalisena olemist - mitte lihtsalt minema sõbrannadega välja jooma ja siis öö lõpus kurvana koju tulla. Saate juua ja pidutseda, kui tunnete seda, kuid mitte varem, või see muudab teid ainult halvemaks. Nautige flirtimist, vabadel kohtingutel käimist või lihtsalt mõnda aega tüdrukutega hängimist. Kõik need asjad aitavad teil kutt unustada.
   • Ära lase suhetesse esimese inimesega, keda sa kohe näed, muidu sa lihtsalt kannatad uuesti. Tagasilöögisuhted ei toimi peaaegu kunagi.
7. 7 Armasta uuesti, kui oled valmis. Kui tunnete, et olete kuti tõesti unustanud, olete omaette olles õnnelik ja elu on teile täisväärtuslik ja sisukas, on aeg end taas armastusele avada. Ärge pettuge, kui poissest tõeliselt üle saamiseks ja edasi liikumiseks kulub kuid või isegi aasta või rohkem. Parem on tegeleda oma tunnetega kui eitada. Kui olete valmis armastama, avage oma süda, hoidke positiivset suhtumist ja põnevust selle üle, mida maailm teie jaoks varuks on.
   • Näete, et kogu see valu, mida te kutt unustades kogesite, oli seda väärt - saate teada, et tulite teisel pool tugevamalt välja.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Miks ta lahkus, kui kõik, mis ma kunagi teinud olin, oli teda armastada? Poisid on vahel lihtsalt rumalad. Võib-olla ta ei mõelnud sinust nii. Liigu edasi ja proovi end vahepeal häirida.
• Küsimus Kuidas unustada kutt, olenemata sellest, kui palju ma olen proovinud? Püüdke teda võimalikult palju vältida. Pea meeles, et sa väärid kedagi paremat kui see tüüp.
• Küsimus Kuidas see nii juhtub, et kui ma mind maha visatakse, ei paista mees alati sellest midagi? Võib-olla ta ei hooli või võib-olla ta lihtsalt soovib, et arvaksid, et ta ei hooli sellest. Lõppkokkuvõttes pole see oluline. Kui kutt pole huvitatud sinuga tutvumisest, siis kes hoolib tema enesetundest. Lihtsalt liigu edasi.