Mõnikord võib olla raske hinnata kõike, mis sul elus on, eriti kui ajad muutuvad raskeks. Siiski on võimalik tunda end õnnistatud olenemata sellest, mida te läbi elate. Negatiivsele keskendumise asemel järgige neid näpunäiteid, mis aitavad teil omaks võtta head, mis teie ümber on!
Sammud
Meetod üks 3-st: Parima elu elamine
- üks Alustage päeva a naerata . Proovige oma hommikut alustada iga päev positiivse suhtumisega,isegi kui see on raske. Vaadake peeglisse ja naeratage ning tuletage endale meelde, et see on uus päev, kus võib juhtuda kõike. Positiivne olemine aitab vähendada stressi, mis võib tegelikult pikas perspektiivis õnnelikumaks muuta.
- Proovige riputada positiivne kinnitus sinna, kus seda igal hommikul näete, näiteks peegli kõrval, kus hambaid pesete, või kohvikannu kohal. Võtke mõni minut sõnumi üle mõtisklemiseks.
- Teie kinnitus peaks olema midagi, mis on teie jaoks eriline. Näiteks kui võitlete enesekindlusega, võiksite soovida meeldetuletust, mis ütleks umbes nii: „Saate hakkama!” või 'Proovige oma parima!'
- Lisaks stressi vähendamisele võib positiivsusel olla isegi positiivne mõju tervisele, näiteks südame-veresoonkonna tervise paranemine ja isegi parem vastupidavus külmetushaigustele!
- 2 Lase kaasa a hobi . Ärge laske argumendil „Olen liiga hõivatud” takistada teil midagi uut proovida - enamik inimesi kaotab iga päev aega sotsiaalmeedia, e-kirjade ja muude viivitamismeetodite tõttu. Siiski tunnete end õnnistatumana, kui veedate vaba aega tehes midagi, mis teile tõeliselt meeldib. Kui teil pole veel hobi, veetke aega mõeldes millelegi, mida olete alati tahtnud teha, ja mõelge, kuidas kaasa lüüa!
- Leidke oma elustiilile vastav hobi. Kui olete aktiivne, võite otsustada tegeleda mõne spordi või muu kehalise tegevusega tennis , konkurentsivõimelinetantsuvõiväikese liiga meeskonna juhendamine.
- Kui teile meeldib Netflixis või Hulus oma lemmiksaate veetmist veeta ja meeletut vaatamist, meeldib see käsitööleheegeldaminevõimaaliminevõib teie kiirus olla suurem.
- 3 Hinnake seda, mis teil juba on. On lihtne langeda mõttesse, et uusima elektroonika, kõige lahedamate riiete või suurima maja omamine teeb teid õnnelikuks, kuid püüd omada pidevalt rohkem vara jätab teid vaid pettumuseks. Selle asemel proovige leida väärtust selles, mis teil on. Kui saate sellega rahul olla, tunnete end iga päev õnnistatuna.
- Näiteks suurema maja soovimise asemel õppige armastama oma elukohta.Katkestage pildidoma pere ja sõprade seast, kaunistage oma lemmikvärvides jakorraldamaoma asju, et kasutada maksimaalselt ära oma ruumi.
- Kui teile meeldib mood, kuid te ei saa endale lubada täiesti uut garderoobi, segage oma riided uutesse rõivastustesse ja lisage iga natukese aja tagant spetsiaalne tükk, kui soovite oma stiili värskendada.
Emily Silva Hockstra
Karjääri- ja elutreener Emily Silva Hockstra on sertifitseeritud elutreener ja karjääritreener, kellel on üle 10-aastane treeneri- ja juhtimiskogemus erinevate korporatsioonide juures. Ta on spetsialiseerunud karjääri üleminekule, juhtide arendamisele ja suhete haldamisele. Emily on ka raamatute 'Kuuvalgus tänulikkus' ja 'Leia oma sära, toida oma hinge: juhend rahu ja eesmärgi elava elu kasvatamiseks' autor. Ta sai vaimse elu juhendamise sertifikaadi eluotstarbelisest instituudist ja Reiki I praktiku sertifikaadi integreeritud keretööst. Tal on ajaloo bakalaureus Chico California osariigi ülikoolis. Emily Silva Hockstra
Karjäär ja elutreenerKas vajate abi, et olla tänulikum selle eest, mis teil on? Autor ja elutreener Emily Hockstra ütleb: „Lisage iga päev 3 asja, mille eest olete tänulik. Saate seda teha enne voodist tõusmist, enne magamaminekut või edasi-tagasi sõitmist, kuid veenduge, et võtaksite aega, et tunda end tõeliselt tänulik kõigi nende asjade eest. Kui tunneme tänulikkust, tõmbame ligi rohkem asju, mille eest oma elus tänulik olla. '
- 4 Kuula muusikat, mis tekitab sinus hea enesetunde. Suurepärane laul võib teie meeleolu tõsta ja võib tunda end ümbritseva maailmaga paremini seotud. Looge esitusloend täis lugusid, mis tekitavad hea enesetunde, ja kuulake seda alati, kui vaba aega saate. Proovige oma esitusloendit kuulata, kui sõidate autoga, koristate või töötate meeleolu kiirendamiseks.
- Kõigi muusikamaitse on erinev. Pole tähtis, kas armastate poppi, punki, lõksmuusikat või hämarat muusikavormi, mis on valmistatud täielikult lusikatega. Kuula lihtsalt seda, mis sulle meeldib!
- Kui te pole kindel, kust alustada,kuulake muusikat veebisInterneti-raadiojaamaga nagu iHeartRadio, Spotify või Pandora.
- 5 Andesta endale kui teete vea. Keegi pole täiuslik ja kui soovite keskenduda õnnistusele, peate andestama endale varasemad vead. Õpi nägema neid vigu kui hüppelauda teel selleks, et saada täna selliseks, nagu sa oled, ja võta omaks õppetunnid, mida sa nendelt said.
- Olge enda suhtes aus, kui soovite, et te poleks seda teinud. See aitab teil tulevikus samu vigu vältida.
- 6 Varuge iga päev aega lõõgastumiseks. Kuigi on väga oluline teha kõvasti tööd ja sundida ennast alati endast parima andma, on oluline ka ükskord peatuda ja teha paus. Ükskõik kui hõivatud te olete, peaksite prioriteediks võtma aega lõõgastumiseks. Kaugpuhkus on alati tore, kuid isegi kui te ei saa seda teha, võite päeva jooksul endale mõne minuti nikerdada, et teha midagi just teie jaoks.
- Mõelge, mis teid tegelikult lõdvestab. Teie vaheaeg võib olla sama lihtne kui istuda oma verandal hommikukohvi juues või reisida nädalavahetusel lähedal asuvate talupidajate turule, et saada nädalaks värskeid köögivilju.
- 7 Lõpeta enda võrdlemine teiste inimestega. Kui vaatate alati, mis teistel inimestel on, on teil raske end kunagi täieliku rahuloluna tunda. Kellelgi on alati rohkem raha, parem välimus või kenam auto kui sinul. Selle asemel, et ennast nendega võrrelda, vaadake oma asjades ringi ja proovige neid hinnata.
- Kahjuks on tänu sotsiaalmeedia tõusule liiga lihtne näha ainult inimese elu tipphetki. See võib viia siis selleni, et tunnete end rahulolematuna. Tegelikult kujutavad need inimesed ainult seda, mida nad tahavad, et sa näeksid, kui nende tegelik elu võib olla sama räpane ja normaalne kui sinu oma.
- Alati, kui tabate end kellegi teisega võrdlemas, asendage mõte hoopis millegi enda jaoks toredaga.
Meetod 2 3-st: Positiivsete suhete loomine
- üks Ümbritsege ennast positiivsete ja huvitavate inimestega. Eelistage aja veetmist oma elus inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma. Võtke regulaarselt ühendust oma sõprade ja perega ning proovige nendega igal võimalusel kokku saada. Tervislike suhete hoidmine on pidev meeldetuletus selle kohta, kui õnnistatud olete.
- Mõnikord, eriti kui teil on olnud raske aeg, võite kaotada kontakti teile oluliste inimestega. Kui märkate, et see juhtub, siis proovige suhet parandada, saates kõne või sõnumi, andes sellele inimesele teada, kui palju need teile tähendavad. Võimalik, et avastate, et nad just ootasid teilt kuulda.
- Kui keegi tekitab sinus halva enesetunde igal ajal, kui ta läheduses on, on okei sellest suhtest taganeda, isegi kui ta on sugulane.
- 2 Andke teistele teada, mida te neilt vajate. Ärge oodake, et teie ümber olevad inimesed arvaksid, mida te vajate. Nad ei ole mõttelugejad ja kui palute neil intuitiivselt mõista, mida soovite, jätate teid lihtsalt kurvaks ja täitmata. See võib omakorda põhjustada teie pere ja sõprade endi taganemist. Selle asemel edastage oma vajadused selgelt lahkel, kuid konkreetsel viisil.
- Näiteks kui tunnete end kurvana ja vajate kedagi, kellega rääkida, proovige öelda midagi sellist: „Mul oli tõesti raske päev. Kas saame haarata tassi kohvi, et saaksin sellest õhku lasta? '
- Kui vajate oma partnerit või lapsi, kes maja ümber rohkem aitaksid, võiksite öelda: „Ma tean, et teil on tõesti kiire, kuid maja ümber on palju teha. Kas viitsite umbes pool tundi sisse lüüa, et saaksime asjad ära koristada? '
- 3 Aktsepteeri inimesi sellistena, nagu nad on. Püüe muuta keegi oma versiooniks sellest, mida soovite, on umbes sama produktiivne kui pea vastu seina põrutamine. Kui otsustate, et teie elus on keegi, peaksite aktsepteerima teda täpselt sellistena, nagu nad on, nii head kui halvad. Lõppude lõpuks, kui muudate midagi, mis inimese jaoks ei meeldi, võite lõpuks muuta ka midagi, mis teile ka meeldib.
- Näiteks kui teile meeldib, et teie partner on spontaanne, kuid soovite, et neil oleks õigem õigel ajal olla, võib ka nende täpsemaks muutmine takistada neil ootamatult pärast tööd lilli toomast.
- Kui tunnete, et inimese halvad omadused kaaluvad üles head, on teil tõenäoliselt parem hoida seda inimest käeulatuses.
- 4 Õppige komplimente vastu võtma. Paljudel inimestel on kombeks komplimente minimeerida või isegi aktsepteerida. Näiteks kui keegi ütleb: 'Sa näed täna tõesti suurepärane välja', võib olla ahvatlev öelda: 'Oh aitäh, aga mul polnud tegelikult palju aega selleks valmistuda.' Selle asemel aktsepteerige lahkelt kompliment, kui selle saate, öeldes: 'Aitäh' ja proovige näha ennast sellisena, nagu see inimene teid näeb.
- Kasu saab ka sellest, kui teed ümbritsevatele inimestele sageli ja siiralt komplimente.
Meetod 3 3-st: Tänulikkuse kasvatamine
- üks Ütle aitäh teistele. Harjuta iga päev tänutunde näitamist nii suurte kui ka väikeste asjade eest. Lihtne 'aitäh' või 'ma hindan seda!' võib minna kaugele kellegi jaoks, kes on teie jaoks midagi toredat teinud, ja ta kipub teid tulevikus rohkem aitama. Lisaks sellele, kui väljendate, kui tänulik olete, on see pidevalt meeldetuletuseks, et teid on õnnistatud.
- Ärge alahinnake läbimõeldud tänukirja jõudu!
- 2 Pidage tänupäevikut. Tänuliku kirjutamine on väga käegakatsutav viis oma õnnistuste lugemiseks. Hankige väike ajakiri ja koostage reegel, et peate veetma paar minutit päevas, kirjutades üles midagi, mille eest olete tänulik. Sa võid kirjutada iga päev ainult ühe asja või seada eesmärgi kirjutada iga päev 3-5 eset. Need võivad olla materiaalsed varad, mille üle olete tänulik, inimesed, kes teile midagi tähendavad, või isegi isikuomadused, mis teile meeldivad.
- Kui tunnete end heidutatuna, lugege läbi oma tänuliku ajakirja, mis aitab meeleolu tõsta ja tuletada endale meelde, kui õnnistatud te tegelikult olete.
- 3 Vabatahtlikuna tegutsege vabal ajal. Kui soovite oma elus olevate asjade eest tänulikum olla, proovige veeta aega abikäe jagamiseks inimestele, kellel on vähem õnne. Lisaks võimsate sõprussuhete sõlmimisele saate tõenäoliselt uue hinnangu kõigele, mis teil on.
- Võite proovida leida organisatsiooni, mis võimaldab teil ehitada maja puudust kannatavatele peredele, serveerida toitu supiköögis või veeta aega lastega, kes tõesti vajavad mentorit.
- Kui te pole kindel, kus teid kõige enam vajatakse, proovige otsida veebisaidilt, mis sobitaks potentsiaalsed vabatahtlikud oma piirkonna võimalustega https://www.volunteermatch.org/ või https://www.createthegood.org/ .
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. EsitaReklaam
