Cupie on ergutustrikk, mis on traditsioonilise pikenduse väike variatsioon. Selle triki ohutuks ja õigeks täitmiseks järgige alltoodud samme.
Sammud
-
üks Leidke turvaline ala cheerleaderi triki sooritamiseks. Eelistatavalt kõrgete lagede ja pehme põrandaga koht (cheerleading matid, vaip). -
2 Tehke kindlaks oma trikirühma liikmed. Teil on vaja 4 liiget:- Flaier: tavaliselt lühem ja kergekaaluline inimene
- 2 alust: 2 keskmise pikkusega inimest, kes on ka suhteliselt sama pikkusega
- Tagumine koht: rühma kõrgeim liige
-
3 Looge oma koosseis.- Flaier: seisa keskel, käed küljel
- 2 alust: seiske üksteise vastas flaieri ees, käed küljel
- Tagumine koht: seiske flaieri taga samamoodi nagu flaier, käed küljel
-
4 Alustage koormuse ettevalmistamist.- Flaier: asetage käed baasi õlgadele nii, et küünarnukid oleksid suunatud võimalikult kõrgele lakke, seistes jalgadel.
- 2 alust: hoidke silmsidet oma teise alusega, käed ikka küljel
- Tagumine koht: asetage käed oma Flyeri puusadele
-
5 Laske tagasipöördumiste loend (5,6,7,8). -
6 Üleminek koormusesse.- Flaier: asetage jalad kummagi baasi kätte, suunake põhi võimalikult õhku nii, et põlved oleksid endiselt painutatud, ja sirutage käed, hoides neid oma baasi õlgadel.
- 2 alust: liigutage käed ülespoole, nii et käsivarre tekitab kehaga 90-kraadise nurga, hoides küünarnukit tihedalt külje ees. Hoidke Flyeri jalgu oma kätes, puudutades oma roosasid ja hoides kogu oma kätt Flyeri kinga põhjas.
- Tagumine koht: liigutage käsi Flyeri puusadest pahkluudeni.
-
7 Laske tagasipöördumiste loend (5,6,7,8). -
8 Üleminek koormalt laiendusele.- Flaier: lükake oma baasi õlad maha, sirutage jalad ja pingutage kõik jalgade ja põhja lihased, sirutage käed õhus V-kujuliselt.
- 2 alust: painutage põlve ja sirutage samal ajal käed pea kohal ja sirutage jalad.
- Tagumine koht: tõstke Flyeri pahkluud üles, sirutades käed, et Bases välja aidata.
-
9 Üleminek laiendilt Cupiele.- Flaier: hoidke lihaseid pingul ja oma aluste abil viige pahkluud kokku.
- 2 alust: Lükake oma lendaja pahkluu vastaspoolele.
- Tagumine koht: jälgige oma lendlehte ja abistage pahkluude kokkuviimisel.
-
10 Laske oma tagasipöördumiste loend (5,6,7,8). -
üksteist Üleminek Cupielt hällile.- Flaier: Niipea kui Bases lasevad teie jalad lahti, sõitke nende antud viset nii kaua kui võimalik. Seejärel võtke jalad kokku ja pingutage keha V-kujuliseks, peopesad puudutades põlvi ja käed sirgeks. Hoidke käsi sirgena, tooge need välja oma külgedele ja oodake, kuni teie seljaosa paneb käed teie käe alla.
- 2 alust: kehitage õlgu, hoides samal ajal käsi sirgena, ja visake flaier nii kõrgele kui võimalik. Kui ta kukkuma hakkab, hoidke üles vaadates käsi sirgelt ja pea kohal ja püüdke ta kinni.
- Tagumine koht: laske flaieri pahkluudel lahti ja hoidke käed sirgelt pea kohal, vaadates üles ja flaieri kinni püüdmisel pange käed tema kaenla alla.
-
12 Üleminek hällilt lõpetamisele.- Flaier: hoides jalgu kokku surutud, võtke vise oma alustelt ja tagumiselt kohalt ning maanduge jalgadele. Tõstke kindlasti käed üles ja ümber oma baasi pea
- 2 alust: painutage põlvi ja laske oma lendlejal hällist välja tõusta püsti.
- Tagumine koht: painutage põlvi ja andke oma flaier hällist välja, eemaldades käed tema alt välja
-
13 Lõpeta oma trikk puhtalt.- Flaier: patsutage käed eesmistele reitele, hoides samal ajal käsi sirgena. Seejärel pöörake oma käed rusikateks ja tõstke need puusadele
- 2 alust: pöörake näoga samamoodi nagu teie flaier, lööge käed eesmistele reitele, hoides samal ajal käsi sirgena. Seejärel pöörake oma käed rusikateks ja tõstke need puusadele
- Tagumine koht: lööge käed eesmistele reitele, hoides käed sirged. Seejärel pöörake oma käed rusikateks ja tõstke need puusadele
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Kui tunnete end selle triki sooritamisel ainult nelja inimesega ebamugavalt, võite lisada veel ühe liikme, mida nimetatakse „Esikohaks”, et teha seda, mida Tagumine koht teeb, kuid Flyeri ette.
- Asjade lihtsustamiseks peatuge koorma juures ja veenduge, et kõik rühma liikmed on enne flaieri õhku laskmist õiges asendis
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- -Kui midagi läheb valesti, hoidke oma lendleht esmatähtsana. Kui naine hakkab kukkuma, veenduge, et mõlemad alused ja tagumine koht teevad kõik endast oleneva, et lendleht maad ei puudutaks.
- Veenduge, et kõigil osalevatel liikmetel oleks juba varasemast kogemustest kogemusi. See pole algaja trikk.
Asjad, mida vajate
- Cheerleading matt või mõni muu pehme pind, et trikk täita
- Ohutuse tagamiseks kõrgete lagedega tuba
- 4-5 ergutustüdrukut
- Hüppajatele korralik riietus, mis sisaldab: tenniseid ja vabalt istuvaid rõivaid
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.