Kuidas kanna kannuseid diagnoosida

Kontsa kannused on tavalised nähud. Kannused tekivad siis, kui kanna luule areneb terav kondine väljakasv. Neid seostatakse kõige sagedamini plantaarse fastsiidiga, mis on plantaarse fastsia sideme põletik. See on kude, mis ulatub jalatalla alla ja kinnitub kanna külge. Kannakannused ei ole ainsad plantaarse fastsiidi põhjused, kuid üle 50% -l patsientidest on kannakannused. Kontsa kannuseid ei ole alati lihtne diagnoosida, sest muudel jalavaevustel on sarnased sümptomid. Kui teil on kanna valu ja te ei tea, kas teil on kannuseid, saate teada kontsade kannuste sümptomeid ja põhjuseid, et saaksite neid ravida ja jalad normaalseks muuta.



Osa üks 3-st: Kontsa kannuste sümptomite äratundmine

  1. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 1. samm

    üks Leidke valu. Kontsa kannused võivad ilmuda teie kanna mitmes kohas. See võib põhjustada valu veidi erinevat sõltuvalt sellest, kus kanna kannus täpselt asub. Need võivad asuda kanna tagaosas või kanna all, jalatalla lähedal. Kui teil on valu jala tagaosas, pahkluust ülespoole, võib teil kanna tagaküljel olla kannus.
    • Kui teie tunnetatud valu lokaliseerub teie tallal ja kanna põhikõveral, võib teil olla kanna kannus kannal.
  2. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 2. samm

    2 Pange tähele, kui valu on kõige hullem. Kui teil on kanna valu, peaksite arvestama, millal valu on kõige hullem. Suurem osa kannaotsaga seotud valu on hullem esimene asi hommikul, kusjuures esimesed sammud, mida hommikul teed, on kõige valusamad. Tõenäoliselt on valu ka siis, kui pärast pikka puhkeaega uuesti kannale astud.
    • Teie kanna valu võib ka süveneda, kui te kogu päeva jooksul jalale palju survet avaldate. Mis tahes pikaajaline kannuse ärritus võib põhjustada valu.
  3. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 3. samm

    3 Jälgi valu. Kreeni kannuste peamine sümptom on pikaajaline valu. Sageli võtab arst oma diagnoosi aluseks anamneesis valu kanna juures. Peaksite pidama logi selle kohta, kui sageli te kannadel valu tunnete ja millistel asjaoludel valu ennast avaldab.
    • Selline valu, mida arst otsib, on igasugune üldine valu või hellus kanna põhjas, eriti kui kõnnite paljajalu üle plaatide või puitpõrandate.
  4. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 4. samm

    4 Mõistke valu põhjust ülemise kanna kannust. Kui teil on kannakannused kannakese ülaosas, ei põhjusta teie kogetud valu tegelikult kannust. Kondiline väljakasv põhjustab harva iseenesest valu, kuid kude kogub neile kalluseid, mis aitavad kannuseid pehmendada. Need põhjustavad lõpuks liigeste kulumist, mis võib põhjustada kannuste naaberkõõluste, närvide või sidemete kokkusurumise.
    • See põhjustab nii vigastusi kui ka rebenemist, valu ja turset.
    • Lihas, mida seda tüüpi kannakannus tõenäoliselt kõige rohkem mõjutab, on Achilleuse kõõlus. Spurs põhjustab hellust ja valu kanna tagaosas, kus asub Achilleuse kõõlus, mis muutub veelgi halvemaks, kui jalga palli maha lükkate.
  5. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 5. samm

    5 Tuvastage plantaarse fastsiidiga seotud kannavalu põhjus. Kui teie kannus on jala põhjas, piki plantaarset sidet, põhjustab valu tavaliselt harja liikumine plantaarse sideme külge. See põhjustab põletiku ja turse tõttu kohalikku hellust.
    • Valu süveneb tavaliselt siis, kui seisate või kõnnite piirkonnas liiga kaua.
    Reklaam

Osa 2 3-st: Kannatugede diagnoosimine

  1. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 6. samm

    üks Mõista põhjuseid. Kontsa kannused võivad olla põhjustatud mõnest eraldi probleemist, mis on seotud teie jalgade lihaste, sidemete ja kõõlustega. Sageli tekivad kannaotsad, kui jala lihastele ja sidemetele on pikendatud koormus. Seda koormust seostatakse sageli korduvate tegevustega, nagu jooksmine, ulatuslik jalutamine harjutusega harjumata jalgadel ja korduv hüppamine. Need võivad olla põhjustatud ka valest paigaldamisest või kulunud kingadest.
    • Selle täpset põhjust võib olla veidi raske kindlaks teha, sest kreeni kannustega seotud valu võib pärast valu põhjustavat tegevust ilmneda mõne aja pärast. Püüdke jälgida, millal teie valu tekib, et saaksite proovida seda seostada tõenäolise põhjusega.
  2. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 7. samm

    2 Tea, kas teil on oht. Kannatõuke ohus olevad isikud on need, kes teevad jalgadele palju stressi. Tõenäoliselt on ohus inimesed, kes osalevad paljudel spordiüritustel või sportlikel tegevustel, mis korduvalt jalgadele survet avaldavad. Samuti võite olla ohus, kui olete rase, rasvunud või põete diabeeti. Isikud, kes töötavad tööl, kus veedavad palju aega jalgadel, näiteks ehitustöölised, õed, ettekandjad või vabrikutöölised, võivad olla ohustatud ka jalgade igapäevase koormuse tõttu kõval pinnal.
    • Näiteks on palju kannul kannustavate inimeste oht, kes jooksevad palju, mängivad tennist või mängivad võrkpalli. Samuti on ohus isikud, kes teevad palju samm-aeroobikat või ronimisharjutusi.
    • Kui kannate regulaarselt halvasti istuvaid kõrgeid kontsasid, võib teil olla oht ka kannanahkade tekkeks.
  3. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 8. samm

    3 Minge oma arsti juurde. Kui teil on kontsades krooniline valu, peate pöörduma arsti poole. Kui teil on podiatrist, võite minna kõigepealt tema juurde. Kui teil on aga ainult üldarst, saab ta teha eelülevaatuse ja suunata teid hea podiatristi juurde, kes saab teie kannustamisel abiks olla. Teie podiatrist küsib tõenäoliselt varasemate jalahaiguste ajalugu, kõiki kannustamisele kaasa aidanud stressitegureid ja jalatsite seisundit, mida tavaliselt kannate.
    • Ta tunneb teie vigastatud jalga kõrvalekallete suhtes ja püüab selle diagnoosimiseks teie tunnetatud valu korrata. Samuti kontrollib ta tõenäoliselt teie jala ja pahkluu liikumisulatust ning hindab teie kõndimisviisi.
    • Peaksite oma arstile selgitama, millist valu täpselt tunnete, millal tunnete ja millised jalaosad valu avaldavad.
  4. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 9. samm

    4 Tehke röntgen. Kui teie podiatrist kahtlustab, et teil on kannakannused, võib ta teie jalga röntgenpildilt näha, et näha, mis toimub. Kuna kannused tekivad teie jala kondisel väljakasvul, ilmnevad need röntgenpildil väga sarnaselt teie jalgade luudega. Teie podiatrist saab aru teie jala kannuste ja tavaliste kondiste piirkondade erinevusest. Sellised kannakannused, mis tavaliselt röntgenpildil ilmnevad, on tõenäoliselt kasvanud teie jalal vähemalt kuus kuud ja ulatuvad jalast umbes 1/2 tolli.
    • Arst võib leida ka muid kannakannuseid või luu kannuseid, mis ei paku teile valu. Mitte kõik kannused ei põhjusta valu, vaid ainult sellised, mis on olnud piisavalt kaua põletiku tekitamiseks või kalluste tekitamiseks.
    Reklaam

Osa 3 3-st: Esimese rea ravi alustamine kannakannuste jaoks

  1. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 10. samm

    üks Puhka jalga. Kui hakkate esimest korda kanna piirkonnas valu tundma, peaksite seda piirkonda puhkama. Selleks peaksite välja lõikama kõik tegevused, mis tekitavad teie kannadele ja teie plantaarsele sidemele tarbetut stressi. See tähendab, et peate lõpetama igasuguse treeningu või füüsilise tegevuse, nagu jooksmine, pikamaa kõndimine või hüppamine, mis võib ärritada teie jala kudesid.
    • Valu kadumiseks piisab tavaliselt mõnest päevast puhkamisest, kuid pideva valu korral võivad olla vajalikud muud võimalused.
  2. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine 11. samm

    2 Jää oma jalg. Kui teie jalg on pidevalt põletikuline või ärritav, võite proovida turset ja valu leevendada külma kompressi või jääga. Haara sügavkülmast külm kompress ja rätik või riie. Pange külm kompress rätikusse. Asetage külm kompress vastu kanna, koondades suurema osa kompressist piirkonnale, mis kõige rohkem valutab. Jätke kompress 15 minutiks.
    • Kannal saab kasutada ka jääd või jäävett. Lihtsalt veenduge, et te ei hoia oma nahka liiga kaua külma käes, nii et te ei kahjustaks ega põletaks nahka.
    • Saate seda korrata mitu korda päevas. Püüdke mitte jätta seda kauemaks kui 15–30 minutiks. Te ei soovi oma kanna verevoolu liiga palju peatada või võite ennast rohkem vigastada.
    • Jää on eriti kasulik pärast seda, kui su kontsad on kõndimisest või muust tegevusest valusad.
  3. Pilt pealkirjaga Kannaotsade diagnoosimine Samm 12

    3 Võtke valuvaigisteid. Kuigi see ei ravi kreeni kannustuse üldist põhjust, võite üle võtta vasturavimid, mis aitavad teil kannust tekitavate valudega toime tulla. Võite võtta atsetaminofeeni või aspiriini, et leevendada valu, mis teil on jala puhates. Võite proovida ka selliseid ravimeid nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA), mis aitavad ka turse ja põletiku vastu. Kaks kõige populaarsemat MSPVA-d on ibuprofeen või naprokseen.
    • Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite levinumad kaubamärgid on Advil, Motrin ja Aleve. Populaarsed põletikuvastased ravimid on Tylenol ja Bayer.
  4. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine Samm 13

    4 Padi jala. Üks viis, kuidas podiatrist sageli kannavalu ravib, on see, kui kingite kingadesse kandmiseks sissekandeid. See võib olla lihtne kontsatops, mis pehmendab ja kaitseb kreeni. Ta võib teile pakkuda ka arenenumaid ortopeedilisi vahendeid, mis on teie kingade sees kantavad sised, et parandada teie jalgade mehaanilisi liikumisprobleeme, mis viisid teie kannusteni. Need võtavad teie kontsadelt surve maha ja aitavad muuta kõndimist.
    • Arst võib soovitada teil ka kanna lindile kleepida, et pakkuda kannale survet ja pehmendust.
  5. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine Samm 14

    5 Vaheta kingad. Kannatõstega seotud valu leevendamiseks saate muuta jalatsi tüüpi. Siia kuuluvad jalatsid, mis on mugavamad, parema kaare- ja kontsatoega kingad, kõrgema kontsaga kingad, et kannalt survet avaldada, ja oluliselt pehmendatud jooksujalatsid.
    • Vajaliku jalatsi tüüp sõltub teie jalgadega seotud probleemist. See varieerub ja võib vajada mitut tüüpi kingi, olenevalt sellest, mis te tavaliselt olete.
  6. Pilt pealkirjaga Kanna kannuste diagnoosimine Samm 15

    6 Tehke venitusharjutusi. Teie arst või podiatrist võib soovitada harjutusi, mis venitavad teie säärelihaseid, mis võivad leevendada jalavalu.
    • Proovige vasika venitust. Asetage mõlemad käed lamedalt vastu seina ja seiske üks sirg sirutatud seljaga, kand maas. Pange teine ​​jalg ette, põlve painutatud. Venitage säärelihas, surudes puusad seina poole ja hoidke kümme sekundit kinni, seejärel lõdvestuge. Peaksite tundma tugevat tõmmet säärelihasesse. Korrake seda harjutust 20 korda jala kohta.
  7. 7 Masseeri oma jalga. Terapeutiline sügavate kudede massaaž kanna padjale ja vasikalihaste tagaküljele aitab teadaolevalt plantaarse fastsiidiga seotud valu, turset ja ebamugavust. Kui seda tehakse ekspertide kätes, aitab kudede sügav massaaž vabastada pingeid ja murda armekudet. Kui massaaž on agressiivne, võib pärast massaaži tekkida mõningane valu või valulikkus, mis taandub mõne tunni või aeg-ajalt mõne päeva jooksul. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Mida ma pean tegema, et turse langeks? Kandke jää, et aidata turset, tuima valu ja vältida verevalumite tekkimist.
  • Küsimus Kuidas ravida kanna kannusevalu? Vabastage kingapaelad. Lisaks leidke kingakaared, mis tõstavad teie kaare. Kaarekõrgus nihutab keha raskuse jala välisservani.
  • Küsimus Kui kaua taastumine võtab aega, enne kui saan uuesti joosta? Oleneb teie olukorrast. Teie arst annab teile nõu, millal saate naasta raskete tegevuste juurde.
  • Küsimus Kuidas ma saan teada, kas mul on kannus kannus? Talla talla all olevad kannakannused (plantaarpiirkond) on seotud plantaarse fastsia (fasciitis) põletikuga, kanna külge kinnituva talla all veniva „vibunöörilaadse“ koega. Plantaarkannakannused põhjustavad lokaalset hellust ja valu, mis kandale astudes süveneb.
  • Küsimus Kuidas ravida luu kannust? Kui luu kannus põhjustab jätkuvalt sümptomeid, võib teie arst soovitada kortikosteroidide süstimist valulikku piirkonda, et vähendada luu kannuse kõrval pehmete kudede valu ja põletikku. Mõnikord ravitakse luu kannuseid ise.
  • Küsimus Kas on võimalik saada rohkem kui ühte kanna kannust? Jah. See võib tulla tagasi või teil võib olla see mõlemas kontsas.
Vastamata küsimused
  • Mis on kreeni tagaküljel raske ja valus koht?
  • Kas ortopeediline saabas aitaks, kui mul on kanna kannus?
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

  • Kui teie kanna valu ei parane esmatasandi raviga, pöörduge oma arsti või podiatristi poole, et arutada muid võimalusi, näiteks kortisooni süstid või operatsioon.





Reklaam

Enim Küsimusi

Court FF 2 on üks Asicsi lipulaeva tenniseid, mida Novak Djokovic kannab, ja populaarne valik, kuid need pole täiuslikud. Siit saate teada, mis teeb neist suurepärased ja kus nad saavad areneda.



Stan Wawrinka tõstis noore fänni Pariisis ohutusse kohta, Marin Cilici aga tõrjus Grigor Dimitrov klassikas.

Nii palju närvirakke, kui Linnutee tähti on (umbes 100 miljardit), moodustab teie aju 2,5 protsenti kogu teie keha kaalust ja kulutab kuni 20 protsenti kogu energiavarust. Rosamond Richmond, uus naine, .. .



Arizona osariik ja jaanid kohtuvad kolmapäeval esimeses neljas. Mängu otseülekannet saab vaadata võrgus.



Kui teie poiss-sõber jätab teid tähelepanuta, on see kõige hullem! Saate taastada oma tähelepanu ja taaselustada kirge, mida jagasite, muutes oma välimust või käitumist. Teise võimalusena võite talle silma jääda natuke spontaansusega, mõned ...