Kuidas arendada sotsiaalset teadlikkust

Kui soovite teistega paremini suhelda ja jagada sisukamat, ehedamat suhtlust, soovite ehk suurendada oma sotsiaalset teadlikkust. Sotsiaalselt teadlik olemine tähendab teadlikkust sellest, mida teised tunnevad selle kaudu, mida nad ütlevad ja kuidas nad käituvad. See tähendab ka teadlikkust ümbritsevast maailmast ja teistest ning sellest, kuidas meie keskkond meid mõjutab. Sotsiaalse teadlikkuse suurendamine tähendab oma oskuste parandamist teistega ühenduse loomiseks - nii verbaalselt, verbaalselt kui ka kogukonnas.

Meetod üks 3-st: Empaatia arendamine

üks Pange ennast kellegi teise kingadesse. Empaatiavõimeaitab teil mõista kellegi teise vaatenurka. Empaatiavõime on autentsete suhete, eheda suhtlemise ja probleemide lahendamise jaoks ülioluline. Kuna oleme sotsiaalsed olendid, satume pidevalt olukordadesse, kus võiksime olla empaatilisem (või empaatilisem - sõnad tähendavad sama). Mõelge järgmistele olukordadele:
- Mõelge toidupoes järjekorras olemisele. Kassapidaja võtab igavesti, sest ta on oma töös uus. Ehkki võite olla pettunud, võite ka aru saada, et kui keegi midagi õpib, ei lähe ta nii kiiresti. Võite kujutada ennast kassapidajana, kes on ilmselt väga stressis, et inimesed on pettunud ja nurisevad. Kuna kasutate empaatiat, võite otsustada olla kannatlik ja mõistev.
- Kujutage ette, et teie sõber sai just teada, et tema vanemad lahutavad. Võib-olla on teie vanemad endiselt abielus ja teil pole sellega kogemusi. Kuid võite kaaluda, mis tunne oleks neid uudiseid kuulda, ja vastata sellele, kuidas kujutate ette, et soovite, et keegi teile vastaks, kui oleksite sõbra kingades. Võite öelda: „Mul on nii kahju seda kuulda. Kuidas sul läheb?'
2 Tuvastage oma emotsioonid. Sa ei saa aru, mida teised inimesed tunnevad, kuni sa õpid ja sildistad enda emotsioonid. Alati pole aga lihtne aru saada, mida te tunnete. Siin on mõned peamised viisid oma tunnete tuvastamiseks.
- Räägi kellegagi. Tunnete valju jagamine teistega aitab teil tagasisidet saada ja aitab neid ka jutuajamisel sorteerida.
- Kirjutage päevikusse. Pane kirja, mis su peas käib, ning aita oma tunded töödelda ja nimetada.<
- Mõelge oma mõtetele. Näiteks kui mõtlete: „Mul on nii palju teha! Majas on segadus ja seltskond tuleb! ” võite tunda end stressis.
- Kandke endaga kaasas emotsioonide nimekirja. Kui olete oma emotsioonide tuvastamisel alles uus, võib erinevate emotsioonide loendi kandmine aidata teil oma tunnet tuvastada.
3 Ole aktiivne kuulaja. Aktiivne kuulamineaitab teil arendada empaatiat, kuna kuulate täielikult rääkivat inimest (nii silmade ja kehakeele kui ka kõrvadega). Samuti kajasite inimesele tagasi, mida kuulete.
- Keskendu rääkivale inimesele. Pange oma telefon või muud segajad alla ja suunake keha kõlari suunas. Looge inimesega silmside.
4 Parafraseerige kõneleja ütlusi. Parafraseerides kasutatakse teie enda sõnu, et kirjeldada seda, mida te just kuulsite, mida teine ütles. See aitab mõlemal teil sageli suuremat mõistmist saavutada.
- Näiteks kui teie töökaaslane ütleb: „Ma ei hakka seda projekti kunagi tegema! See pole lõputu! ” võite öelda: 'Wow, sa tundud tõesti ülekoormatud!'
- Kui te parafraseerite või peegeldate tagasihoidlikult, annab kõneleja teile sellest tavaliselt lihtsate erimeelsustega teada. Näiteks: 'Ei, ma arvan, et mul on projekti üle kontroll. Tundub, et seda ei saa kunagi tehtud! '
5 Peegeldage tagasi. Andke inimesele teada, mida see, mida ta teiega jagab, teid tunneb. See aitab teil liikuda edasi enesemõistmise poole.
- Võite öelda: 'Ma olen nii pettunud, kui kuulsin seda lugu teie ülemusest.' Tõenäoliselt nõustub teine inimene teie väitega ('Jah! Ta ajab mind hulluks!') Või suunab teid rohkem oma enesetunde poole ('Ma olen nii vihane pärast meie viimast kohtumist'). Mõlemal juhul mõistate veelgi, mida see inimene kogeb ja tunneb, suurendades seeläbi empaatiat.
6 Koguge lugusid. Teiste inimeste lugude õppimine aitab meil arendada teiste suhtes empaatiat, sest meile on antud pilguheit, mis tunne on olla see inimene. Inimesed näivad olevat raskesti kinni hoidmiseks ja lugudest õppimiseks. Paljud võimsad lood kipuvad meiega kõlama kaua aega pärast nende rääkimist.
- Kuula teiste lugusid. Olge inimeste vastu uudishimulik ja küsige neilt nende elu kohta. Enamasti on inimesed nõus endast rääkima, eriti kui tegelete empaatilise käitumise ja aktiivse kuulamisega.
- Loe veel raamatuid. Raamatud aitavad meil empaatilisemaks muutuda, sest loeme sageli tegelase enda mõtteid ja motivatsiooni. Kõige empaatilisema paugu saamiseks lugege kirjandusliku ilukirjanduse teoseid, kus suhete dünaamika ja tegelaspsühholoogia on sageli rohkem arenenud kui muud tüüpi raamatud.
7 Leidke ühisosa. Otsige ühiseid huvisid teise inimesega. See võib olla samm sügavama mõistmise suunas.
- Võib-olla on teie koolis mõni uus laps, kes on pärit teisest riigist. Te ei tea tema kultuurist midagi, kuid olete mõlemad tennisemeeskonnas. Vestluse alustamiseks võiksite kasutada ühist spordiala. Sealt edasi võiksite rääkida oma kodumaa tennisistidest, siis kuidas tema kultuur teie omast erineb.
8 Jagage oma lugu. Enda haavatavuste jagamine aitab laiendatud sidemeid luua. Kui valvet kellegagi maha lasta, võib see inspireerida teda jagama oma sügavamaid tundeid, kus teil on tõenäolisem seos ja empaatia.
- Sügavamate tunnete jagamine peab toimuma sobivas keskkonnas ja pärast mõningase esmase ühenduse loomist. Ärge jookske tänaval inimese juurde ja teatage, et soovite jagada, mis see oli teie jaoks, kui teie ema suri. Tutvuge inimesega ja jagage sügavamaid vestlusi vaiksemates, privaatsetes oludes - näiteks autoga sõitmine või üks-ühele mängu mängimine, mitte lärmakas mängusaal või teised võivad pealt kuulata.
- Mõelge vestlusest kui spiraalist. Alustate välisküljest pealiskaudsema vestlusega. Vestluses edenedes ja teise inimesega empaatiat tekitades liigute spiraali keskpunkti poole lähemale ja nende sisimiste, põhiliste tunnete jagamine on sobivam.
- Looge seos teise inimese jutuga. Näiteks võite öelda: „Kui rääkisite mulle, kuidas tunnete, et keegi ei mõista teid, jõudsin sinna, kust tulite. Ka mina tunnen seda väga. Mõnikord tunnen, et ei kohtagi kunagi kedagi, kes mind tegelikult saab. '
Reklaam

Meetod 2 3-st: Sotsiaalsete vihjete korjamine

üks Vaata kehakeelt. Jälgige inimeste kehakeelt erinevates olukordades. Pange tähele, kui palju inimesed suhtlevad oma kehaga žestide, kehahoia või pea liigutamise kaudu.
- Mõelge, et samad žestid võivad tähendada erinevaid asju. Mõelge näiteks sellele, kui keegi õlgu kehitab. See tähendab sageli 'ma ei tea' või 'mind ei huvita'. Või kaaluge, mida see tähendab, kui keegi ristib enda ees käed. Mõnikord tähendab see, et nad soovivad vestlusest eemale tõmmata (mõelge sellele kui „enesekaitsele“), mõnikord võib see väljendada viha või mõnikord seetõttu, et inimesel on külm!
- Kujutage ette, et teil on vaigistusnupp ja võite heli välja lülitada: kas arvate, et saaksite vestluse konteksti aru saada, jälgides, kuidas inimesed liiguvad?
2 Kuula hääletooni. Võite öelda samu sõnu, kuid muutke hääletooni ja sõnad saavad erineva tähenduse. Inimese hääletoon annab edasi emotsiooni sõnade taga.
- Mõelge näiteks sellele, kuidas kõlab “mul on kõik hästi”, kui keegi ütleb seda sõbraliku hääletooniga, versus vihase hääletooniga.
- Testige oma hääletooni, korrates lauset, kujutades ette, et tunnete iga kord midagi muud. Kuidas 'Sa hirmutasid mind!' heli, kui teesklete, et olete õnnelik, šokeeritud, vihane või kurb?
3 Vaadake näoilmeid. Inimestel on väga ilmekad näod. Isegi kui püüame oma parima varjata oma emotsioone, on need niikuinii sageli meie näol olemas.
- Vaadake peeglisse ja mängige välja, kuidas arvate end välja nägevat, kui olete igav, õnnelik, tüütu või põnevil.
- Näoilmed võivad sageli olla väga peened ja nende eristamine võib mõnikord võtta mõnda aega. Näiteks kui inimesed on tõeliselt õnnelikud, naeratavad nad silmadega. Näete, kuidas nende silmad nurkades krimpsutavad. Vähem ehedas naeratuses ei muutu silmad nii palju ja sageli jäävad huuled kinni.
- Mõelge, kuidas sarnased näoilmed viitavad sageli erinevatele emotsioonidele. Kulmude kortsutamine võib viidata näiteks kurbusele või vihale või lahtine suu hirmule või üllatusele. Kui te ei saa näoilme järgi aru, mida inimene tunneb, otsige muid mitteverbaalseid vihjeid, näiteks hääletooni või kehakeelt.
4 Uurige füüsilist kaugust. Jälgige, kui lähedased või kauged inimesed üksteisest seisavad. Suhetest saab palju rääkida kahe inimese vahelise ruumi järgi. Pöörake tähelepanu ka enda füüsilisele kaugusele.
- Intiimsuhtes olevad inimesed võivad seista ilma igasuguse distantsita, sõbrad aga lähemal kui töökaaslased.
- Kui seisate kellelegi liiga lähedal, võite märgata, et ta muudkui eemaldub, pöörab end kõrvale, toetub tagasi või ristub käte või jalgadega. Kui olete kellestki liiga kaugel, siis võite märgata, et ta on nõjatunud, silmi kissitav, kortsutab kulmu või vaatab ringi ja näitab vestluse vastu vaid leebet huvi.
5 Jälgige, kuidas inimesed teie öeldule reageerivad. Inimeste vastused võivad aidata teil oma käitumisest teadlik olla. Vaadake nende mitteverbaalseid vihjeid ja kuulake, mida nad ütlevad.
- Näiteks inimene, kes ütleb: 'See on suurepärane!' aeglaselt taganedes ei taha ilmselt teiega praegu vestelda.
- Inimene, kes on teie poole kaldu, naeratab ja loob silmsidet, tunneb tõenäoliselt teie öeldust tõeliselt huvi ja võite jätkamiseks seda võtta kui vihjet.
Reklaam

Meetod 3 3-st: Kuulumine oma kogukonda

üks Otsima vabatahtlik võimalusi. Looge ühendus oma kogukonnas. Viige oma empaatiavõime järgmisele tasemele, mõistes, mida teised inimesed näiteks rühma või kultuurina kogevad. See aitab teil olla sotsiaalselt teadlik kogukonna või võib-olla isegi globaalsel tasandil.
- Leidke vabatahtliku võimalus, mis nõuab teise inimese või rühma kuulamist ja nende vajaduste rahuldamist. Näiteks võite soovida töötada toiduhoidlas või supiköögis, et mõista vaesuses elavate inimeste vajadusi. Võite külastada kodumaale suunduvaid vanureid, kes kogevad üksindust. Võite aidata uutel sisserändajatel õppida oma uue riigi keelt.
- Uurige teenindusvõimalusi koolides, kultuurikeskustes, poliitilistes organisatsioonides, usukogukondades või naabruskonna tegevustes.
2 Harige ennast erinevate inimeste ja nende murede kohta. Tutvuge huvipakkuva elanikkonnaga inimestega. Lugege selle grupi inimeste kirjutatud raamatuid või kuulake selle grupi hostiga taskuhäälingusaateid. See annab teile ülevaate nende elust ja suurendab teie teadlikkust probleemidest, millega nad silmitsi seisavad.
3 Sõita välismaale. Sukeldu teise kultuuri. Astu välja oma mugavustsoonist, et kogeda tundmatuid gruppe. Erinevate kultuuride ja eluviiside eksponeerimine laiendab teie mõtlemist ja maailmavaadet. Erinevatesse tõekspidamissüsteemidesse, kööki ja elustiili sukeldumine on kasulik oma suhtlusringi laiendamiseks ja sallivuse suurendamiseks erinevate vaatenurkade suhtes.
- Kui olete üliõpilane, veetke semester või tehke kursustöid välismaal.
- Rääkige oma reisil olevate inimestega. Paljud inimesed on sõbralikud ja soovivad teiega oma riiki jagada.
- Riigi tundmaõppimiseks tutvuge turismipiirkondade ja kohalike naabruskondadega. See annab teile parema võimaluse näha, kuidas igapäevane elu areneb.
4 Reisige uude linnaossa. Kui te ei saa endale lubada reisi riigist välja, kaaluge kohalikke võimalusi teiste kultuuride tundmaõppimiseks. Võite olla üllatunud teie läheduses elavate inimeste mitmekesisuse üle.
- Külastage kohalikku muuseumi, mis on pühendatud etnilisele rühmale või kultuurile.
- Veeda päev oma kogukonna etnilises naabruses (või võib-olla mõne suurema linna lähedal). Jalutage ümbruskonnas ja proovige lõunaks uut toitu.
- Osalege usulisel jumalateenistusel, mille usk on teistsugune.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus Kuidas parandada oma sotsiaalset teadlikkust?Amy Wong
Juhtimis- ja ümberkujundamistreener Amy Eliza Wong on juhtimis- ja ümberkujundustreener ning alati eesmärgil asutaja, erapraksis üksikisikutele ja juhtidele, kes otsivad abi isikliku heaolu ja edu suurendamiseks ning töökultuuride muutmiseks, juhtide arendamiseks ja paremaks muutmiseks. säilitamine. Enam kui 20-aastase kogemusega Amy juhendab üks-ühele ning viib läbi seminare ja peaesinejaid ettevõtetele, meditsiinipraktikatele, mittetulundusühingutele ja ülikoolidele. San Francisco lahe piirkonnas asuv Amy on Stanfordi täiendõppe regulaarne juhendaja, tal on Sofia ülikoolis magistrikraad transpersonaalses psühholoogias, Sofia ülikoolist on saadud sertifikaat ümberkujundatava elutreeneri juhendamisel ja CreatingWE instituudi vestlusintellekt.Amy WongJuhtimine ja ümberkujundamise treeneriekspert Vastus Iga päev mediteerimiseks aega võtmine võib aidata teil oma tundeid paremini mõista.
Küsimus Kuidas jälgida, kuidas ma ennast päeva jooksul tunnen?Amy Wong
Juhtimis- ja ümberkujundamistreener Amy Eliza Wong on juhtimis- ja ümberkujundustreener ning alati eesmärgil asutaja, erapraksis üksikisikutele ja juhtidele, kes otsivad abi isikliku heaolu ja edu suurendamiseks ning töökultuuride muutmiseks, juhtide arendamiseks ja paremaks muutmiseks. säilitamine. Enam kui 20-aastase kogemusega Amy juhendab üks-ühele ning viib läbi seminare ja peaesinejaid ettevõtetele, meditsiinipraktikatele, mittetulundusühingutele ja ülikoolidele. San Francisco lahe piirkonnas asuv Amy on Stanfordi täiendõppe regulaarne juhendaja, tal on Sofia ülikoolis magistrikraad transpersonaalses psühholoogias, Sofia ülikoolist on saadud sertifikaat ümberkujundatava elutreeneri juhendamisel ja CreatingWE instituudi vestlusintellekt.Amy WongJuhtimine ja ümberkujundamise treeneri vastus Määrake kogu päeva vältel juhuslikud taimerid ja kontrollige oma enesetunnet alati, kui need välja lähevad.
Küsimus Mis on inimeste ja sotsiaalsete oskuste arendamise põhiline tähtsus? Kuna inimesed on sotsiaalsed olendid, on sotsiaalsed oskused meie arengule ja elus edukusele väga olulised. Oleme oma olemuselt suhtelised ja ühendame end sidemete säilitamise, eesmärkide täitmise ja ellujäämise viisidena. Inimeste jaoks, kellel on probleeme nende sidemete loomisega, tunnevad nad end sageli eraldatuna või teistsugusena ning nende sotsiaalne või tööelu võib kannatada võrreldes kõrgelt arenenud sotsiaalsete oskustega inimesega. Õnneks saab sotsiaalseid oskusi õppida, harjutada ja arendada.
Küsimus Kuidas saaksin Aafrika kultuuri õppimisel veelgi paremini mõista mina ja sotsiaalset teadlikkust? Parim viis mõista mis tahes muud kultuuri, et end sellega kokku puutuda. Kui olete huvitatud Aafrika kultuurist, kitsendage huvi mõne kindla riigi, seejärel kindla inimrühma vastu ja tehke jõupingutusi selle grupi uurimiseks, seejärel külastage seda. Aafrika on tohutu manner, kus on palju riike ja veelgi rohkem rahvusi, kultuure ja inimrühmi. Kui teil on siiski võimalus külastada, proovige kaasata kogukonna inimesi, küsides nende elu, mida nad peavad oluliseks ja kuidas nad maailma vaatavad. Teiste vaatenurkade paljastamine on esimene samm teiste ühiskondade teadvustamisel. Kui teil on Aafrikas juurdunud esivanemad, võib-olla on hea koht alustada oma sugupuuga ja sugulastega, näiteks küsides, kuidas nad oma esivanemate kultuuri identifitseerivad ja suhestuvad sellega.
Küsimus Kuidas ma saan laste sotsiaalset teadlikkust edastada? Proovige rollimängu, olgu siis omavahel või mänguasjadega. Looge konfliktsituatsioone ja laske lastel uurida teiega sama olukorra erinevaid lähenemisviise. Seejärel vaadake üle iga valiku tulemused ja nende tagajärjed.

Vastamata küsimused