Kuidas pakkuda kiusamata tagasihoidlikke tagasitulekuid

Keskkool ja keskkool peaksid olema lõbusad ja muretu. Kuid kui teid kiusatakse või teid valitakse, võib see iga olukorra stressi tekitada. Kiuslikule või alalisele kommentaarile vastates võite kõlada kiuslikult ja enesekindlalt. Pea lihtsalt meeles - sa ei taha kellegi tundeid kahjustada. Need sammud on kasulikud, kui olete teismeline või isegi kui olete täiskasvanu, kes tegeleb oma töökohas kiusajaga.



tennisereket keskkoolimängijatele

Meetod üks 3-st: Õigete sõnade valimine

  1. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 1. samm

    üks Kasutage huumorit. Tihtipeale kõlabite rohkem, kui suudate olukorda nalja süstida. Vaimukas tagasitulek võib aidata kaugelt leevendada kõiki pingeid, mis tekivad sotsiaalsetes olukordades, koolis või tööl. Huumori kasutamine näitab, et suudad ebaviisakaid kommentaare mänguliselt ja muretult kõrvale juhtida.
    • Huumor võib leevendada pingelist olukorda ja panna kiusaja uuesti läbi mõtlema. Proovige teha mõni nalja või vaimukas kommentaar, mis muudab vestluse teie kasuks.
    • Näiteks kui keegi teid riietuse pärast kiusab, proovige öelda: 'Vau, ma olen meelitatud, et märkasite, mis mul seljas on!' Või võite proovida: 'Oh, ma olen alati liiga hõivatud sõpradega hängimisega, et riietele palju tähelepanu pöörata!'
    • Isegi lihtsalt öeldes: 'Ebamugav!' võib leevendada pingeid ja muuta ebamugava olukorra kohtumiseks, mille kõik saavad naerda.
  2. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 2. samm

    2 Ole kindel. Mõnikord on parim tagasitulek lihtsalt öelda, et sind häiriv inimene lõpetaks. Kuigi see võib olla raske, vaata talle silma ja tee oma tunded selgeks. Rääkige kindlalt ja hoidke silmsidet.
    • Näiteks kui keegi kiusab teid hiljuti tehtud ettekande pärast, öelge: 'Ma ei osale selles vestluses.' Siis jaluta minema.
    • Enesekindlat suhtumist kujutades saate näidata, et olete kiuslik ja enesekehtestavate sõnade kasutamine on üks parimaid viise, kuidas seda teha.
  3. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 3. samm

    3 Ole valmis. Mõnikord võib olla raske oma jalgadel mõelda. Eriti kui keegi teid kiusab, on normaalne, et olete ärritunud ja ei suuda leida õigeid sõnu. Proovige mõnda tavalist tagasitulekut valmis, kui sellisesse olukorda satute.
    • Hea mõte on mõelda välja mõned head read, mida igas olukorras kasutada. Näiteks võite proovida öelda midagi sellist: 'ma kuulsin sind ja mind ei huvita' või 'ma ei lase sinusugustel end häirida'.
    • Võite proovida veel palju muid ideid, näiteks: 'Soovin, et te lõpetaksite minu aja raiskamise'. Võite ka lihtsalt öelda: 'Kas olete juba valmis?'
    • Valige mõned tavalised ütlemised, mis muudavad teid enesekindlaks, kuid ei kahjusta kellegi tundeid. Pidage meeles, et see ei muuda teid paremaks, kui kedagi teist alt vedate.
  4. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 4. samm

    4 Keskendu positiivsele. Kui tunnete end negatiivsete mõtetega ummikus, on raske olla kiuslik. Hea tagasituleku saavutamiseks peate proovima olla optimistlik suhtumine. Pingelises olukorras võib olla raske keskenduda positiivsele, kuid kui proovite teadlikult oma suhtumist muuta, näete positiivsest mõtlemisest tulenevat mõju.
    • Iga kooli- ja tööminut ei ole lõbus, kuid saate oma meelt treenida, et keskenduda headele asjadele, mis teie elus toimuvad.
    • Näiteks kui töökaaslane või klassikaaslane kiusab teid ebamugavuse pärast, hinga sügavalt sisse ja mõtle: 'Ma ootan huviga, et saaksin täna õhtul oma sõpradega hängida ja vaadata naljakat filmi.'
    • Koostage nimekiri kõigist headest asjadest, mis teie elus toimuvad. See hõlbustab nende meelde tuletamist, kui vaja.
    • Proovige mõned neist positiivsetest mõtetest oma tagasitulekutesse tööle panna. Võiks öelda: 'Mis siis ikka, vähemalt on mul selleks nädalavahetuseks vinged plaanid', kui keegi teie üle igavuse üle nalja teeb.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Usalduse saamine

  1. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks ilma kiusamiseta 5. samm

    üks Ole enda üle uhke. Naljaka tagasituleku tagamiseks peate olema kindel selles, kes te olete. Pidage meeles, et hea tagasitulek on see, et paneksite end hästi tundma ja tunduma. Asi pole teiste mahapanekus. Ärge kartke näidata kõiki oma positiivseid omadusi.
    • Üks parimatest viisidest enesekindluse suurendamiseks on endale meelde tuletada, et palju asju teeb sinust suurepärast.
    • Tehke nimekiri oma headest omadustest. Kas olete jalgpallis hea? Kirjuta see üles. Kas olete oma sõpradele hea kuulaja? Pange see nimekirja.
    • Võite kasutada oma positiivseid omadusi, et aidata teil välja tulla tagasihoidlike tagasitulekutega. Näiteks, kui keegi teid kiusab, et olete nohik, öelge 'Jah, aga kõik minu' nohikud 'head hinded näevad minu ülikoolirakendustes fantastilised välja!'
  2. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 6. samm

    2 Proovige uut tegevust. Uue ajaveetmisviisi leidmine on suurepärane viis enesehinnangu suurendamiseks. Mõelge, kui hea tunne on uue oskuse omandamine. Tunnete uhkust enda üle ja nagu saaksite maailma enda kanda võtta. Mõelge välja uus klubi, kellega liituda, või uus spordiala, mida proovida.
    • Kas olete alati tundnud, et teil võib olla kunstiline külg? Proovige minna maaliklassi.
    • Mõnikord võib uute asjade proovimine hirmutada. Paluge sõbral minna teiega moraalse toe saamiseks.
  3. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 7. samm

    3 Harjutus. Tõenäoliselt teate juba, et kehaline aktiivsus on oluline, et keha tervena püsiks. Sama olulised on treeningu positiivsed eelised. Aruanded ütlevad meile, et füüsiline koormus mitte ainult ei vähenda stressi, vaid on ka suurepärane viis oma enesehinnangu tõstmiseks.
    • Proovige veeta iga päev vähemalt 30 minutit aktiivsena. Leidke endale meelepärane tegevus, näiteks jalgrattaga sõitmine või tantsimine.
    • Trenn on suurepärane võimalus veeta aega sõprade ja perega. Paluge sõbral õppida koos teiega tennist mängima või paluge õel pärast õhtusööki teiega jalutama minna.
  4. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 8. samm

    4 Harjuta oma oskusi. Võtke aega, et mõelda, mida te kõige paremini teete. Võib-olla olete hea kirjanik või võib-olla suurepärane ujuja. Koostage nimekiri asjadest, milles olete osav. Seejärel mõtisklege selle üle, kas pühendate piisavalt aega oma oskuste lihvimisele või mitte.
    • Kui sa teed midagi, milles sa oled hea, on loomulik, et see suurendab sinu enesekindlust ja paneb sind ennast hästi tundma.
    • Pange igal nädalal aega oma oskuste arendamisele pühendamiseks. Kui sulle meeldib kirjutada, siis pane see ajakirja prioriteediks. Harjutada saab ka uute novellide žanride proovimisega.
  5. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks ilma kiusamiseta 9. samm

    5 Sõpradega aega veetma. Sõpradega koos käimine on suurepärane võimalus end hästi tunda. Sõpradega koos olles veedate aega inimestega, kes peavad teid suurepäraseks. Nad naeravad teie naljade üle ja ühinevad teie lemmiktegevustega. Enesekindlamaks inimeseks saamiseks veeta võimalikult palju aega oma sõpradega.
    • Kui teil on tegemist kiusajaga või isegi lihtsalt tüütu inimesega koolis või tööl, saavad sõbrad teid aidata. Proovige alati koos sõbraga lõunat süüa ja seltskonda jalutada või koju sõita.
    • Valige sõbrad, kes on positiivsed ja lõbusad. Nende läheduses olles tunnete end loomulikult hästi.
    Reklaam

Meetod 3 3-st: Toimetulekuoskuste kasutamine

  1. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 10. samm

    üks Mõista kiusamist. Selle olukorra lahendamiseks on oluline kõigepealt mõista, mis on kiusamine. Kui teid regulaarselt valitakse ja kiusatakse, võib see olla kiusamine. Kiusamine on tahtlik ja kohatu. Peaksite meeles pidama, et see pole teie süü. Kellelgi pole õigust panna teid tahtlikult halvasti tundma.
    • Kiusamise tunnused hõlmavad nimede kutsumist ja nalja, mis on naljaka asemel haavavad.
    • Kui teid sihikindlalt sotsiaalsetest rühmadest tõrjutakse, on see veel üks kiusamise vorm.
    • Kiusamine võib olla ka füüsiline. Kui teid vigastatakse või ähvardatakse füüsilise tegevusega, küsige kindlasti abi usaldusväärselt täiskasvanult.
  2. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks ilma kiusamiseta 11. samm

    2 Õppige stressiga toime tulema. See võib olla väsitav, kui tunnete end regulaarselt sellises olukorras, kus peate enda kaitsmiseks tagasituleku tegema. Stress võib olla kurnav ja avaldab palju negatiivset mõju teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele. Stressiga toimetulemiseks saate teha mitmeid asju.
    • Veenduge, et puhkate piisavalt. Rasketes olukordades on lihtsam toime tulla, kui keha ja vaim suudavad öösel täielikult laadida. Täiskasvanud peaksid magama igal õhtul 7-8 tundi ja teismelised 1-2 tundi rohkem.
    • Hinga sügavalt sisse. Kui leiate end pingelises olukorras, võtke minut sügavaks hingamiseks. See aitab teie meelt puhastada ja annab teile aega meelerahu taastamiseks.
    • Liikuge. On näidatud, et regulaarne treenimine vähendab stressi ja aitab inimestel probleemidega toime tulla.
  3. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks ilma kiusamiseta 12. samm

    3 Muutke oma keskkonda. Üks tõhusamaid viise kiusamise vastu on tema täielik vältimine. Kui võimalik, muutke oma rutiini nii, et minimeeriksite kontakti teid häiriva inimesega. Proovige kappi või töölauale minna teist teed pidi.
    • Kui teda on võimatu täielikult vältida, kaaluge minema minemist, kui ta teile vastu astub. Naljaka tagasituleku asemel pöörake lihtsalt selg ja lahkuge, kui teid narritakse. See näitab, et te ei väärita seda käitumist oma tähelepanuga.
  4. Pilt pealkirjaga Sassy Comebacks pakkumine ilma kiusamiseta 13. samm

    4 Jagage oma tundeid. Kui teil on raske aeg, pidage meeles, et te pole üksi üks parimatest asjadest, mida saate teha. Oma tunnetest rääkimine on üks tõhusamaid viise probleemidega toimetulekuks. Paluge pereliikmel kuulata teie öeldut ja pakkuda nõu.
    • Võite ka oma sõpradega rääkida. Hea sõber on valmis teid ära kuulama.
    • Õpetajad, nõustajad või töökaaslased võivad olla ka suurepärased ressursid.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kui kiusaja käsib mul midagi teha ja nad ütlevad seda suhtumisega, siis mida ma peaksin selle vastu tegema? Võib öelda: 'Mul on paremaid asju teha. Vabandust. ' Või võite öelda: 'Kas ma kuulen meeleheitel inimest?' Võite ka lihtsalt kiusaja taotluse täita ja selle 'juhuslikult' segi ajada. Siis võite öelda: 'Vabandust! Olen kindel, et saate teha paremini kui mina. ' Ja lihtsalt naerata kenasti. Teie viimane võimalus on taotlust täielikult ignoreerida.
  • Küsimus Kuidas jõuda hea tagasitulekuni, kui keegi ütleb, et ma pole milleski hea? Öelge lihtsalt „Täname arvamuse eest, kuid ma pole praegu ettepanekutele avatud” või „Kõik teised arvavad, et olen selles üsna osav”.
  • Küsimus Mida peaksin kasutama hea tagasitulekuna, kui keegi mind rumalaks kutsub? Luna Rose Parim vastaja Võite öelda 'aitäh!' segaselt rõõmsameelse naeratusega: 'Okei, tere!' (ja siis lahkuda) või 'Parem on sündida rumalana, kui valida julmus.' Pidage meeles, et kiusaja vastutab nime kutsumise eest ja see on okei, kui te ei tea, mida teha. Proovige olukorrast välja tulla ja minna avalikku ruumi. Kiusaja ei pruugi järgida. Kui inimene siiski järgib, olge jätkuvalt mitteagressiivne; kõrvalseisjad näevad selgelt, et kiusaja õhutab seda, kui te ei võitle vastu. Rääkige sellest olukorrast täiskasvanuga ja vaadake, kas saate tulevikus selle inimese (või inimestega) tegelemiseks abi.
  • Küsimus Kuidas mind ei kiusata, kui lähen samale bussile, mille kiusaja tabab? Väldi kiusajat, kui saad. Kui nad sind bussipeatuses häirivad, siis lihtsalt ignoreeri neid. Bussi astudes proovige juhi lähedal istuda. Kui keegi teeb sulle füüsiliselt haiget, rääkige sellest täiskasvanule.
  • Küsimus Mis siis, kui kiusaja on mu sõber, kes vihkab mind äkki ja kutsub mind pidevalt teksti juurde ja edastab mulle alatuid märkmeid. Mymy Öelge see õpetajale, vanemale, nõustajale või direktorile. Näidake neile tekste ja märkmeid. Võite ka lihtsalt oma sõbra / kiusajaga rääkida ja küsida, miks nad seda teevad, ja lõpetada. Kui ükski neist ei toimi, ignoreerige tekste ja visake märkmed neid lugemata prügikasti. See näitab kiusajale, et sa ei hooli sellest.
  • Küsimus Mis siis, kui kõik on minu vastu ja tahavad minuga võidelda? Kui inimesed kiusavad teid ja üritavad teie vastu võidelda, rääkige sellest kohe täiskasvanule, näiteks õpetajale või nõustajale.
  • Küsimus Mis on kiusamiseta tagasitulekute puhul head ja keskmised solvangud? aysh kukkel Kuidas oleks: 'Ma röstiksin teid, aga mu ema ütles mulle, et ärge põletage prügikasti', 'Teie standardid on madalamad kui Mariana kaevik', 'Ma tean, et te ei saa endale peeglit lubada, kuid lõpetage arvamine, et kõik muu on peegel liiga, 'või' ma olen natuke hõivatud, kas ma võin sind hiljem ignoreerida? '
  • Küsimus Mida ma saan teha, kui olen selle inimese ees ja ta on kuri? Mõtle kiiresti ja käi läbi kõik tuttavad tagasitulekud ning ütle talle parimat, mis sul on. Või võite neid lihtsalt ignoreerida ja käituda nagu neid poleks.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Ärge alustage võitlust. Neid strateegiaid tuleb kasutada ainult siis, kui keegi teine ​​teid kiusab.
  • Vaadake teisele inimesele silma.
  • Ära kunagi tundu lugupidamatu ega alatu.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.



Enim Küsimusi

Gael Monfils võttis isiklikel põhjustel oma nime Dominic Thiemi turniirilt tagasi. Vaatamata COVID-19 puhangule tennisemaailmas ei kavatse Thiem oma turniiri ära jätta.



Küünarvarrel või küünarnukkidel on mansett, mis ümbritseb käsivart, ja käepide, millest kinni hoiad. Neid kasutatakse kõndimisel teie toetamiseks. Kui tervishoiutöötaja annab teile kargud, pöörake tähelepanu nende nõuannetele, kuidas ...

Pärast Alexander Zverevi lahkulöömist Roger Federeri juhtimisagentuuriga Team8 on paljud mõelnud, kas ühendus lõpetas halbadel tingimustel.



Siit saate teada, kuidas vaadata USA -s veebis dokumentaalfilmi „Juhtum Adnan Syedi vastu”.



Sulejope on see, mis on täidetud lindude, tavaliselt pardide ja hanede, udusulgedega. Seda kasutatakse sageli termorõivaste, voodipesu ja magamiskottide täitmiseks, kuna vooditega täidetud materjalid on soojad ja kerged. Sule puhastamine ...

Djokovic tühistas oma 5. Dubai Openi tiitli, kuid millised olid teised turniiri peamised kõnepunktid?