Kuidas toime tulla stressirohkete olukordadega koolis

Kooliga tegelemine ja kõik sellega kaasnev võib tekitada stressi. Võib juhtuda, et proovite tasakaalustada väljakutsuvaid ülesandeid, probleeme sõprade ja klassikaaslastega ning muid olukordi. Saate toime tulla stressisituatsioonidega, millega koolis kokku puutute, kui tegelete oma stressisuhetega, hakkate toime tulema teistes olukordades, tegelete koolitöödega ja hoolitsete enda eest.



Meetod üks 4-st: Stressisuhetega toimetulek

  1. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 1. samm

    üks Seisake eakaaslaste surve all . Mõnikord üritavad eakaaslased veenda teid tegema midagi, mida te ei soovi. Näiteks võivad teie sõbrad soovida, et jätaksite kooli pooleli, seksiksite või prooviksite alkoholi või narkootikume. Ära lase sellel end rõhutada. Selle asemel ignoreerige nende katseid ja pidage kinni enda arvates õigest.
    • Näiteks kui teie sõber soovib, et läheksite peole, kus teate, et seal on õlut, võite öelda: „Ei. Ma ei lähe. Ma olen liiga noor ja see on vaeva ootamas. '
    • Kui keegi survestab teid seksima, kui te pole selleks valmis, andke talle teada, et teid ei huvita ja ta peab teema maha jätma.
    • Võite rahulikult öelda: 'Ma ei tee seda ja tegelikult ma ei räägi teiega isegi sellest.'
  2. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 2. samm

    2 Ignoreeri kuulujutte sinust. Kui keegi on teie kohta kuulujutte levitanud, ärge laske sellel end stressis hoida. Tead, et kuulujutud ei vasta tõele ja ka inimesed, kes sind tõesti tunnevad ja sinust hoolivad, ei usu kuulujutte. Ärge raisake oma aega selle pärast stressile, vaid hoidke pea püsti ja jätkake.
    • Tuletage endale meelde, et te ei saa kontrollida, mida teised inimesed räägivad ja teevad, ja kui inimesed hakkavad rääkima ja lobisema, on selle muutmiseks vähe. Aja veetmine muretsemise pärast millegi üle, mille üle teil pole kontrolli, lihtsalt kurnab teid, tekitab stressi ja ei saavuta lõpuks midagi.
    • Kui saate, siis lihtsalt ignoreerige seda, kui keegi kuulujuttude kohta midagi ütleb. Tõenäoliselt üritavad nad sind lihtsalt stressida. Ära lase neil.
    • Kui tunnete, et peate sellega tegelema, on mõistlik rahulikult selgitada, et kuulujutt ei vasta tõele.
    • Näiteks võite öelda: 'Ei, see on lihtsalt rumal kuulujutt. Ma ei söönud 12 jäätisetorni. ”
  3. Pilt pealkirjaga Tegeleda stressirohke olukorraga koolis 3. samm

    3 Toeta sõpra kes on hädas. See võib olla raske, kui teie sõber on midagi valesti teinud, talle on mingil moel viga tehtud või teeb ta endale haiget. Selle stressirohke olukorraga saate hakkama, kui toetate oma sõpra ja palute olukorras abi.
    • Kuula oma sõpra ja anna neile teada, et hoolid ja tahad teda välja aidata.
    • Võite öelda: 'Mul on halb, et te selle läbi elate, ja ma tahan teid selles olukorras aidata.'
    • Isegi kui teie sõber palub teil seda mitte teha, on see teie jaoks vähem stressirohke ja sõbrale kasulikum, kui palute usaldusväärsel täiskasvanul olukorda aidata.
    • Öelge oma sõbrale: 'Ma arvan, et peaksime andma kellelegi, kes aitab meil teada, mis toimub.'
    • Vajadusel saate isegi täiskasvanuga rääkida, ilma oma sõbra nime kasutamata. Näiteks: „Mrs. Carter, kas ma saan teiega rääkida sõbrast, kes teeb endale haiget? '
  4. Pilt pealkirjaga Pinge stressisituatsioonide lahendamine 4. samm

    4 Ole autoriteetidega rahulik ja lugupidav. Mõnikord võivad teie õpetaja, direktor või isegi vanemad teid rõhutada. Nad võivad sind närida hindete pärast, saada midagi sulle tehtud (või tegemata jäänud) asja kohta või lihtsalt tüütu olla. Võiksite neid ignoreerida, minema jalutada või öelda midagi tarka, kuid see viib teid lihtsalt hätta. Võite tegeleda autoriteetidega, kes teid koolis rõhutavad, jäädes selle asemel rahulikuks ja lugupidavaks.
    • Kuula, mida nad sulle räägivad. Öeldavas võib olla midagi kasulikku.
    • Võite öelda neile, et nad tekitavad teile stressi, öeldes umbes nii: 'Vabandust, aga selline olukord tekitab minus praegu suurt stressi.'
    • Hinga paar korda sügavalt, et ennast rahustada ja pidage meeles, et täiskasvanud on siin teie abistamiseks.
    • Kui peate küsimusele vastama või midagi selgitama, siis ärge katkestage, hoidke oma toon rahulikuna ja pidage meeles, et ütlete „vabandage”, „palun” ja „aitäh”.
    • Näiteks kui teie õpetaja karjus teile rääkimise ajal, kui te seda ei teinud, võite öelda: 'Vabandage, proua Peters, see ei olnud minu jutt.'
  5. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 5. samm

    5 Tasakaalustage kool ja teie suhe. Kuigi poisi või tüdruksõbra omamine võib olla lõbus, võib see tekitada stressi ka siis, kui üritate ka kooli tasakaalus hoida. Ärge tundke kiirustamist ega survet olla suhtes. Kui suhetesse jõuate, võtke lihtsalt aega, keskenduge koolile ja keskenduge lõbutsemisele.
    • Õppima seada suhtes olles piirid . See tähendab määratleda - kõigepealt iseenda jaoks, seejärel suhelda teisega - see, mis sa oled ja mida sa pole suhtes nõus aktsepteerima. Saate seada füüsilised piirid (näiteks see, mida olete valmis seksuaalselt tegema); piirid teie aja kohta (veenduge, et teine ​​inimene teaks, et teil on argipäeviti pehme palli harjutamine, ja peab pärast õppima, nii et saate veeta aega ainult nädalavahetusel) käitumispiirid (kui inimene teid solvab või muutub kuidagi vägivaldseks, lõpetate suhte); ja nii edasi.
    • Tee oma piirid teisele inimesele selgeks. Kui nad rikuvad pidevalt teie piire või survestavad teid tegema asju, mida olete öelnud, et te ei tee, siis võite olla kindel, et see inimene ei ole lugupidav ega ole eriti hea partner.
    • Te ei pea kunagi olema kellegagi suhtes vaid seetõttu, et tema või keegi teine ​​seda soovib. Näiteks ärge minge kellegagi, kes teile ei meeldi, lihtsalt sellepärast, et kõik teie sõbrad on ühendatud ja te tunnete end kõrvalejäetuna.
    • Veenduge, et suhtes olek ei segaks koolitöö tegemist. Prioriteetide õppimine on oluline oskus, mida saate nüüd harjutada.
    • Ehkki võiksite inimesega igal õhtul tundide kaupa rääkida, küsige endalt, kas see on tõesti vajalik. Keskenduge pigem veedetud aja kvaliteedile kui kvantiteedile. Näiteks saatke armas ja südamest läbi käinud tekst, selle asemel, et veeta tunde sõnumite saatmise kohta mitte millestki.
  6. Pilt pealkirjaga Tegeleda stressirohke olukorraga koolis 6. samm

    6 Varuge aega suhtlemiseks. Veeta aega sõprade ja klassikaaslastega väljaspool kooli. Olles lähedane inimestega, kellega saate rääkida, kes teid toetavad ja julgustavad, aitab teil toime tulla paljude stressirohkete olukordadega, millega koolis kokku puutute.
    • Hõlbustage inimesi, kes panevad teid end hästi tundma ja julgustavad teid olema parem inimene.
    • Jõudke kooli või klassi natuke vara, et saaksite oma sõprade ja klassikaaslastega veidi vestelda.
    • Veeda aega kaaslastega, tehes tegevusi või midagi muud, mis pole kooliga seotud. Näiteks võite kohata ühte oma klassi sõpra kohvi või tee joomiseks, minna koos rattasõidule või võtta keraamikatund.
    • Veenduge, et suhtlete õigel ajal. Tunni ajal või muul vaiksel ajal pole õige aeg ja see võib teid hätta viia.
    Reklaam

Meetod 2 4-st: Teiste olukordadega toimetulek

  1. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 7. samm

    üks Parandage kui teed midagi valesti. Kui satute hätta millegi valesti tegemise pärast, on kõige õigem tunnistada oma tehtut ja selle eest vabandust paluda. Kui te heastate, on teie jaoks palju vähem stressi kui siis, kui proovite seda eitada või käituda mässumeelselt.
    • Ole juhtunu suhtes aus. Sa tunned end paremini, kui ei valeta ning õpetajad ja direktor austavad sind rohkem.
    • Näiteks peate võib-olla ütlema: 'Jah, ma pettsin oma ajalooviktoriini.'
    • Vabandage ja proovige parandada kõik teie tegevusega tekitatud kahjustused.
    • Näiteks peate võib-olla ütlema: „Brandi, mul on kahju, et ma seda kuulujuttu levitasin. Ma ei tahtnud teie tundeid kahjustada. '
    • Või näiteks: „Mrs. McEntee, mul on kahju, et kirjutasin oma nime lauale. Ma puhastan selle ära. '
  2. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 8. samm

    2 Tasakaalus töö ja kool. Kui töötate ja käite samal ajal koolis, võite end täiendavalt stressida. Teil võib olla raskusi piisavalt magada, koolitööga hakkama saada või teil on probleeme õigel ajal kooli ja tööle jõudmisega. Kui leida aega töö ja kooli tasakaalu leidmiseks, võite säästa palju stressi.
    • Istuge koos oma vanemate või juhendajaga ja koostage plaan, kuidas saate töötada, aga ka täita oma koolitöid ilma suure stressita.
    • Kaaluge alternatiivseid kooliskäimise viise, kui peate töötama enda ülalpidamiseks. Uurige näiteks veebi-, nädalavahetuse- või öötundides osalemist.
    • Kindlasti andke endale nii tööst kui koolist vaba aega, et te ennast läbi ei põleks. Püüdke säästa iga päev pool tundi, et saaksite teha midagi, mis teile meeldib, näiteks lugeda ajakirja, vaadata telesaadet või mängida mängu.
  3. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 9. samm

    3 Rääkige stressist, mida täiskasvanud teile põhjustavad. Mõnikord ei rõhuta teid mitte ainult koolitöö, sõbrad ja muud tegevused. Mõnikord põhjustavad teie stressi teie õpetajad või vanemad. Kui täiskasvanu teeb midagi, mis tekitab sinus stressi, peaksite sellest rääkima kellegagi, keda usaldate.
    • Kui see on tüüpiline täiskasvanu näägutamine või tüütu olemine, võib kellegi poole õhkamine end paremini tunda.
    • Näiteks võite oma sõbrale öelda: „Mu ema on tõesti minu juhtumiga seotud! Ta ütles, et kuni mu hinned paranevad, ei saa ma pärast kooli hängida! '
    • Kui täiskasvanu teeb või ütleb asju, mis tekitavad sinus enesetunde halbust, ähvardust või ebaturvalisust, peaksite kindlasti ütlema teisele täiskasvanule, keda usaldate.
    • Näiteks kui teie treener tegi teie ümber seksuaalse kommentaari, võite oma isale öelda: 'Kuule, ma pean sinuga rääkima millestki, mida treener ütles.'
    • Või näiteks kui teie ema kutsub teid vihaseks saades nimedesse, võite öelda oma õpetajale: 'Kas ma saan teiega rääkida mõnest kodus toimuvast asjast?'
    • Kui teie koolis on nõustaja, proovige temaga vestlemiseks kohtumine kokku leppida. Nad võivad õpetada teile, kuidas produktiivselt suhelda, kuidas stressiga toime tulla või olla lihtsalt kõrv, et kuulata, kui teil on vaja rääkida.
  4. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 10. samm

    4 Leidke tuge. On palju inimesi, kes on investeerinud teie heaolusse ja saavad teid toetada, kui olete hädas. Vanemad, teised pereliikmed, õpetajad, sõbrad, nõustajad, treenerid ja usujuhid on kõik inimesed, kelle juurde saate oma probleemidega pöörduda. Tea, et kui oled stressis, segaduses või tunned end üksikuna, on alati keegi, kes saab sind aidata ja toetada. Kui vanemad ei toeta teid, võib vanavanem, õpetaja, sõber või isegi sõbra vanemad teie vanemate lõdvenemise ära tunda. Reklaam

Meetod 3 4-st: Koolitööde korraldamine

  1. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 11. samm

    üks Kasutage oma aega targalt. Paljude koolitööde tegemine võib olla väga stressirohke, eriti kui teil on muid kohustusi ja kohustusi. Hea aja planeerimine võib olla kõige olulisem osa selle kõige juhtimisel ja koolis vähem stressi tundmisel.
    • Veenduge, et alustate kodutöid iga päev piisavalt vara, et need lõpule viia ja ikka korralikult magada. Teismelised vajavad igal õhtul kaheksa kuni kümme tundi und.
    • Kasutage ajakava, kalendrit või planeerijat, mis aitab teil ajastada pikaajaliste projektide ja aruannetega töötamise aega. Pliiats projekti iga etapi tähtaegadel.
    • Õppeajas saate oma kalendrisse ja ajakavasse lisada ka olulised kuupäevad, näiteks eelseisvad testid.
    • Kui teil on õppepäeval õppeaeg, siis kasutage seda aega tegelikuks õppimiseks ja mitte suhtlemiseks.
  2. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 12. samm

    2 Korrastuge . Koolitöö lõpetamiseks vajalike materjalide olemasolu vähendab koolipinget. Te ei pea raiskama aega oma varude või ülesannete otsimisele ja saate kohe tööle asuda. Samuti aitab korrastatus vähendada häiret, mis teil oma tööruumis on.
    • Pange ära kõik tarvikud, mida teil pole vaja antud ülesande täitmiseks. Tarvikute korrastamiseks kasutage korrastavat kaadrit, pliiatsikarpi, kaustu, eraldajaid jne.
    • Korrastage oma koolitööd nii, et kõik oleks korralik ja leiksite, kui vaja.
    • Sildistage kaustad ja kasutage kleebiseid märkmeid, et tuletada meelde, mida peate sisse lülitama ja mida peate tegema.
  3. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 13. samm

    3 Tehke väike paus. Mõnikord võib hetk, mis jääb koolitööst eemale, laadida aju ja aidata tööga toime tulla. Isegi kui see on lihtsalt silmade sulgemine hetkeks või paariks, võib koolitööst eraldumine aidata teil selle stressiga toime tulla.
    • Kui te ei saa toast lahkuda, sulgege mõni sekund silmad ja proovige oma meeled puhastada. Kujutage ette, et teete midagi, mis teile meeldib.
    • Kui saate, siis tehke pea puhastamiseks kiire jalutuskäik. Isegi kui see on vaid jalutuskäik purskkaevu või tualettruumi juurde, aitab see teil stressirohke koolitööga toime tulla.
    • Proovige mõni minut lõõgastuda, enne kui koju jõuate, kui koju jõuate. Kodutööde tegemisel tehke ka pause.
  4. Pilt pealkirjaga Tegeleda stressirohkete olukordadega koolis 14. samm

    4 Valmistuge testideks ja suuremateks ülesanneteks. Ootan viimase hetkeni õppimine või aruande kirjutamine suurendab ainult teie stressitaset ja võib põhjustada halva hinde. Kuid kui koostate plaani ja valmistute ette eksamiteks, aruanneteks ja projektideks enne nende tähtaega, tunnete end palju vähem stressis.
    • Jagage suuremad ülesanded väiksemateks osadeks ja otsustage, millal peate kõik väiksemad osad lõpule viima.
    • Näiteks võite jaotada põhiseaduse projekti neljaks osaks: uurimistöö, aruanne, plakat ja kõne.
    • Uurige testide jaoks, vaadates üle ühe kontseptsiooni või idee korraga. Alustage õppimist kindlasti piisavalt kaua, et kogu materjal üle vaadata.
  5. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 15. samm

    5 Küsige abi. Vahel võib juhtuda, et koolitöö käib teid üle. Te ei pruugi mõistest aru saada või olete oma töös haiguse või muu olukorra tõttu maha jäänud. Selle stressiolukorraga saate hakkama, paludes abi ja tuginedes oma tugisüsteemile.
    • Parem on varakult vanematele teada anda, et teil on koolitööga probleeme. Nad võivad olla võimelised teid selles aitama, oma õpetajaga rääkima või isegi juhendaja saama.
    • Võite öelda: 'Isa, mul on probleeme oma algebraga. Kas saaksite mind aidata? '
    • Andke oma õpetajale teada, kui te ei saa millestki aru või arvate, et te ei saa ülesannet õigeaegselt täita.
    • Näiteks võite proovida: „Proua Castillo, kas saaksite mind aidata? Ma arvan, et mul võib olla vaja rohkem aega oma aruande koostamiseks. '
    • Ärge kartke paluda sõpra või klassikaaslast, kes aitaks teil mõistest aru saada. Võite öelda: 'Kas te selgitaksite mulle veeringet?'
    Reklaam

Meetod 4 4-st: Stressi vähendamine üldiselt

  1. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 16. samm

    üks Proovige füüsilist tegevust. Treenimine, spordis osalemine ja muud liikumist ergutavad tegevused aitavad teie stressi üldiselt vähendada ja aitavad teil oma füüsilist tervist parandada või säilitada. See aitab teil koolist tuleneva stressiga kergemini toime tulla.
    • Osalege meeskonnaspordis, et olla aktiivne ja tutvuda uute inimestega. Samuti võite seda tõenäolisemalt hoida, kui teate, et meeskonnakaaslased sõltuvad teist.
    • Proovige selliseid tegevusi nagu kõndimine, sörkimine, matkamine või jalgrattasõit, kui eelistate rohkem soolotegevusi. See võib anda teile aega enda rahustamiseks mõelda ja töötada.
  2. Pilt pealkirjaga Pingeliste olukordade lahendamine koolis 17. samm2 Toidake oma enesehinnangut . Koolis stressirohke olukordadega toimetulek võib tekitada sinus enesetunde halva tundmise või negatiivse pilgu. Lisaks võib muretsemine oma väljanägemise pärast teid stressi tekitada. Ära lase seda. Püüdke teha asju, mis suurendavad teie enesehinnangut ja minapilti.
    • Kasutage positiivset enesevestlust. Näiteks vaata peeglisse ja ütle endale: „Ma olen lahe ja naljakas. Saan hakkama kooli ja kooli stressirohke olukorraga. ”
    • Riputage inimeste ümber, mis suurendavad teie enesehinnangut ja panevad teid ennast hästi tundma.
    • Kirjutage oma positiivsete omaduste loend. Postitage see kuhugi, et näeksite seda hõlpsalt ja regulaarselt.
  3. 3 Tea, kuidas end stressis olles rahustada. Õppimine hallata oma emotsioone ja eneserahustamine võib aidata stressiga positiivselt toime tulla. Kui tunnete end ülekoormatuna, võite kasutada teatud tehnikaid enda rahustamiseks, meele puhastamiseks ja välja selgitamiseks, mida peate oma tunnete lahendamiseks tegema.
    • Mõned toimingud, mida saate stressis olles teha, hõlmavad puhkuse tegemist, kiiruse vähendamist ja tempos tempot, selle asemel et midagi läbi tormata, ja abi palumist. Pidage meeles, et midagi ei muutu, kui te ei tee midagi teisiti.
    • Esitage endale järgmised küsimused: millele ma reageerin ?; Mida ma tegelikult häirin ?; Kuidas saaksin sellega veel toime tulla ?; Kas ma panen sellele liiga suurt tähelepanu ?; Kas see saab kuue kuu pärast korda?
    • Küsige endalt, mida saate olukorras muuta. Kas saate muuta oma keskkonda, olukorda ja / või kuidas reageerite?
    • Hinga sügavalt sisse, kui peate end kiiresti rahustama. Hinga sügavalt sisse, nii et kõht puhuks välja, mitte rind. Hoidke hetkeks hinge kinni, siis hingake aeglaselt välja. Korrake, kuni hakkate end rahulikumalt tundma.
    • Pange tähele oma punaseid lippe. Millised on mõned märgid sellest, et lähenete stressi ülekoormusele? Kas sööd rohkem? Kas teil on probleeme magamisega? Kas haarata oma sõprade ja perega? Nende asjade tuvastamine aitab teil mõista, millal peate oma rahustamis- ja lõõgastumisvõtteid kasutama hakkama.
  4. 4 Lõdvestu. Võtke mõni aeg oma ajakavast välja ja tehke midagi lõõgastavat. See annab teile hetke meele puhastamiseks ja keha rahustamiseks.
    • Tehke midagi, mis teile meeldib, näiteks mängige telefonis kiiret mängu või vaadake oma lemmikveebisaate osa.
    • Mediteeri paar minutit. Püüdke keskenduda hingamisele või loendamisele. Püüdke lasta kõigil teistel mõtetel lihtsalt mööda minna, ilma et neile pikemalt peatuksite.
    • Helistage sõbrale või hängige nendega natuke aega. Tehke midagi lõbusat, mis teile mõlemale meeldib, näiteks kinos käimine või jäätise järele.
    EKSPERTI NIPP

    Laura Horne, MPH



    Tervisekasvatuse spetsialist Laura on aktiivse meele programmijuht, riigi juhtiv mittetulundusühing, mis toetab vaimse tervise teadlikkust ja haridust õpilastele. Enne aktiivset meelt juhtis Laura rahvatervise algatusi maakonna ja linna tervishoiuametnike riiklikus ühingus ja Tulane ülikoolis. Ta omandas Tulane'i ülikoolis magistrikraadi rahvatervise alal. Ta on riikliku tervishoiuõppe volituste andmise komisjoni poolt sertifitseeritud tervisehariduse spetsialistiks. Laura Horne, MPH
    Tervisehariduse spetsialist

    Harjutage regulaarselt enesehooldust tehes asju oma vaimu, keha ja hinge eest hoolitsemiseks. Üks võimalus seda teha on tegeleda heaolu edendavate ja stressi vähendavate tegevustega, näiteks mediteerimine, lugemine või mõne ülesandeloendist väljajätmine.



    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas ma saan lõpetada koolis stressi tekitamise? Sydney Axelrod
    Sertifitseeritud elutreener Sydney Axelrod on diplomeeritud elutreener ja professionaalse ja isikliku arenguga tegeleva elukoolitusettevõtte Sydney Axelrod LLC omanik. Üks-ühele juhendamise, digitaalsete kursuste ja rühmatöötubade kaudu teeb Sydney klientidega koostööd, et avastada nende eesmärk, navigeerida elu üleminekuid ning seada ja täita eesmärke. Sydney'l on üle 1000 tunni asjakohast juhendamistunnistust ning tal on Emory ülikoolis bakalaureusekraad turunduse ja rahanduse alal. Sydney Axelrod Sertifitseeritud elutreenerite eksperdi vastus Peate olema kindel, et hoolitsete iseenda eest. Tegutse, et teha asju, mis sulle vabal ajal meeldivad. Kui sind kohustused pidevalt tarbivad ja sa ei võta aega piisavalt magamiseks, hobide harrastamiseks ja enda jaoks oluliste inimestega hängimiseks, satud läbipõlemisse!
  • Küsimus Miks mul on koolis alati ebamugav? Sydney Axelrod
    Sertifitseeritud elutreener Sydney Axelrod on diplomeeritud elutreener ja professionaalse ja isikliku arenguga tegeleva elukoolitusettevõtte Sydney Axelrod LLC omanik. Üks-ühele juhendamise, digitaalsete kursuste ja rühmatöötubade kaudu teeb Sydney klientidega koostööd, et avastada nende eesmärk, navigeerida elu üleminekuid ning seada ja täita eesmärke. Sydney'l on üle 1000 tunni asjakohast juhendamistunnistust ning tal on Emory ülikoolis bakalaureusekraad turunduse ja rahanduse alal. Sydney Axelrod Sertifitseeritud elutreenerite eksperdi vastus See võib olla ükskõik mitu asja. Kahjuks, kui see tunne on alati olemas, peate ennast toetama. Ole kaastundlik, aktsepteeri enesetunnet ja leia võimalusi aurust välja laskmiseks. See kõlab kuidagi juustult, kuid see võib aidata ka ebamugavust tunda.
  • Küsimus Kuidas minimeerida stressi füüsilisi kõrvalmõjusid? Stressi füüsilisi kõrvalmõjusid saate minimeerida, hoolitsedes oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise eest. Veenduge, et magaksite piisavalt, sööksite toitvalt, veetaksite aega koos teid toetavate inimestega ja teeksite meeleolu parandamiseks asju.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Proovige oma stressiprobleemidest rääkida kellegagi, keda usaldate.
  • Kui asi on nii hull, et kõik, mida soovite teha, on koju minna, paluge helistada oma vanematele ja panna keegi teile järele tulema.
  • Kui usaldate oma õpetajat, rääkige temaga sellest! Need võivad aidata teil strateegiaid luua ja võivad teid tunnis vabandada, kui vaja.

Reklaam

Hoiatused

  • Alati on keegi, kes teid aitab - õpetaja, nõustaja, sotsiaaltöötaja, direktor, politseiametnik, sõber, vanem, sugulane, õde, arst, vaimuliku liige. Ärge heitke meelt, et arvate, et olete üksi, sest te pole seda. Kui esimene inimene, kellega oma muredest räägite, vallandab teid, leidke keegi, kes kuulaks ja hooliks.
Reklaam

Enim Küsimusi

Endine Prantsusmaa lahtiste meister Michael Chang räägib Ameerika meestennisistide praegusest saagist.

Team Indian Aces Hamburg / Dubai, 23. september 2014: UFA Sports, Rahvusvahelise Premier Tennis League (IPTL) eksklusiivne agentuur maailmale.



Australian Open 2014: meeste üksikmängu peenemate punktide mõistmine



Hamou pääses French Openile metamärgina ja kaotas esimeses ringis.

Roger Federer on pensionile jäämise ideega flirdinud alates sellest ajast, kui ta lõpetas Roland Garrosil karjäärivõistluse. Federer ütles aga, et kavatseb jätkata tennisemängu seni, kuni tervis seda lubab.



Kuidas salvestada videomängu ilma kaardistamiseta. Mängude salvestamisest ja jagamisest on saanud paljude mängijate jaoks väga populaarne ajaviide. Selliste videosaitide nagu YouTube ja Twitch populaarsuse kasv on avanud täiesti uue vaatajaskonna ...