Kuidas toime tulla abikaasa vangistusega

Segane on minna tavapärasest igapäevasest elust koos abikaasaga ootamatu puudumise tundeni, kui ta vanglas karistust veedab. Võite kogeda kaotust, leina, viha, kurbust, pettumust, süütunnet või häbi. Teil võib ootamatult olla palju kohustusi täita, kui teie abikaasa puudub. Kuigi üleminek võib olla segadusttekitav ja valus, teadke, et on olemas viise, kuidas lõug üleval hoida ja tõhusamalt toime tulla.

Sammud

Osa üks 3-st: Esialgu kohandamine muudatustega

1. üks Mõista, et leinata on okei. Teie abikaasa kinnipidamine loob teie abielus takistusi, nagu intiimsuse puudumine, pere kaasamine ja rahaline panus. Olete just kogenud kaotust ja suurt elumuutust. On okei tunda end kurvana, hullumeelsena, vihasena, ärritunud, pettunud, abituna või kontrolli alt väljas.
   • Nutmine ja emotsioonide väljendamine on okei.
   • Võiksite oma tundeid ja kogetut kajastada päevikus. Tunnete kirjapanek võib olla kasulik nende mõistmisel.
2. 2 Tegele iseenda trauma ja häbiga. Võite tunda häbi oma abikaasa vanglas viibimise pärast. Võib-olla tunnete end süüdi kuriteos, mille teie abikaasa toime pani, või vastutate kuidagi vanglasse mineku eest. Võite mõelda, mida oleksite võinud teha teisiti või kuidas asjad oleksid võinud muutuda, kui oleksite mänginud teistsugust rolli. Võib-olla tunnete end depressioonis, kui kogete abikaasa kaotust vanglasse. Oluline on nende tunnetega silmitsi seista ja need läbi töötada.
   • Pidage meeles, et teie abikaasa vastutab oma otsuste eest ise.
3. 3 Aktsepteerige reaalsust. Elu on nüüd teistsugune. Nüüd vastutate laste eest hoolitsemise, arvete tasumise ja majapidamistööde eest ilma abikaasa abita. Nüüd peate leppima sellega, et teie abikaasa ei hõlma pühi. On okei mõelda kahekesi koos olevate õnnelike mälestuste üle, kuid ärge peatuge minevikus, soovides, et see oleks teie olevik. Nii palju kui soovite, et asjad muutuksid, pole see teie kontrolli all. Toimuvate muudatustega nõustute te ise.
   • Nõus sellega, et su elu on dramaatiliselt muutunud. Ärge pange selle vastu kallale ja muutke see enda jaoks raskemaks.
   • Aktsepteerige oma tundeid kui kogetavate asjaolude loomulikku osa.
   • Võiksite rääkida kellegagi oma enesetundest. Võite rääkida lähedase sõbraga või hakata terapeudi vastuvõtule.
4. 4 Otsustage, mida inimestele öelda. Teil võib olla häbi öelda inimestele, et teie abikaasa on vanglas, ja leida endale vabandusi, näiteks: 'Ta on äris ära' või 'Ta külastab oma perekonda.' Enne kui jõuate liiga kaugele, mõelge, mida soovite inimestele öelda oma abikaasa puudumise kohta. Mõelge inimestele, keda soovite teada, ja inimestele, keda te ei taha tunda. Järgmisena mõelge, mida soovite inimestele öelda. Kui palju soovite, et teised teaksid? Kas soovite, et nad teaksid, et teie abikaasa on vanglas, mida teie abikaasa tegi või kui kaua ta enam pole?
   • Pidades meeles, et te ei pea jagama midagi, mida te ei soovi jagada.
   • Kui räägite abikaasa kinnipidamisest, siis selgitage, kas soovite, et arutelu püsiks usalduses. Öelge selgelt: 'See jääb meie kahe vahele ja loodan, et austate minu pere privaatsust.'
   Reklaam

Osa 2 3-st: Oma pere eest hoolitsemine

1. üks Tehke vajalikud muudatused. Kuna kõik muudatused tulenevad sellest, et teie abikaasa pole enam kodus, peate võib-olla oma elu, harjumusi ja käitumist kohandama. Kui näete vaeva iseseisva hüpoteegi või auto maksete tasumisega, peate võib-olla kaaluma mõne muu töö saamist või auto müümist. Võimalik, et peate korraldama erinevaid lastehoiuteenuseid või veetma kodus rohkem aega koduste toimetuste eest. Mõelge, milliseid uusi kohustusi võtate ja kuidas nendega toime tulete.
   • Kõigi ülesannete täitmiseks peate võib-olla alustama päevade ja nädalate ajastamist. Kirjutage loendeid, ülesandeid ja kaasake oma pere ja sõprade abi.
2. 2 Hoolitse enda eest. Võite tunda tungi toetada oma abikaasat ja olla tema jaoks 100% olemas. Kuigi on tore oma abikaasa (ja / või oma laste) eest hoolitseda ja neid toetada, hoolitsege kindlasti ka teie enda eest. Hoidke end kursis sõprade ja oma sotsiaalse eluga, puhake piisavalt, sööge tervislikke toite ja treenige. Võite nii investeerida teiste inimeste hooldamisse ja unustada enda eest hoolitseda.
   • Võite tunda, et keegi ei mõista teid ja mis tunne on olla vanglas abikaasa ja hakata ennast isoleerima. Pidage meeles, et on oluline hoida inimesi oma elus, isegi kui see on väike pere ja sõprade ring.
   • Tea, kuidas oma stressiga toime tulla. Toidake ennast stressi iga päev käsitsemise asemel, selle asemel, et lasta sellel aja jooksul koguneda. Minge igapäevasele jalutuskäigule, kirjutage päevikusse, kuulake muusikat, võtke pika vanni või mängige oma koeraga.
3. 3 Räägi oma lastega. Võib tunduda hirmuäratav mõelda oma lastele vanemate vangistusest rääkimisele. Tõenäoliselt tunnevad nad end sarnaselt teie enesetundega: hirmul, segaduses, vihased, kurvad või üksildased. Arutlege oma lastega vastavalt vanusele, andes neile teada, et kodus on asjad teisiti. Andke neile teada, et nad saavad endiselt vanemaga telefonitsi rääkida ja teda visiitide ajal näha.
   • Võiksite arutada, mida teie lapsed võivad öelda, kui teised lapsed küsivad, kus isa või ema on. Teie ja lapse otsustada, kuidas vastata, kas öelda “isa on vanglas” või öelda “ema on ära”.
4. 4 Liituge tugigrupiga. Pidage meeles, et nii palju muutusi on raske läbi elada ja proovige ikkagi tasakaalus elada. Eriti kui sulle ei meeldi oma probleemidest pere ja sõpradega rääkida, võib tugigrupp olla kasulik teiste abikaasade koosviibimisel, kes teavad, mis tunne on oma kallimat vanglas hoida. Erinevalt teistest inimestest võivad nad olla võimelised teiega näpunäiteid jagama ja teid toetama ning kuulama.
   • Vaadake kohalikke ressursse, et leida teie vajadustele vastav tugigrupp.
5. 5 Oodake abikaasalt käitumismuutusi. Teie abikaasal võib olla keeruline minna üle teisele rollile „vangina” ja eemale traditsioonilistest rollidest „isa / ema”, „abikaasa / naine” või „ärimees”. Nende muudatustega tegelemisel võib ta muutuda kurvaks, ärrituda, masendusse, ärevusse või vihale. Teie abikaasa võib proovida võimu perekonnas või ettevõttes taastada ja võib muutuda nõudlikuks või ähvardavaks. Tuletage endale meelde, et see on teie abikaasa jaoks tohutu kohandus ja tundke kaastunnet.
   • Kui teie abikaasa tunneb pettumust, on ärritunud, vihane või kurb, tuletage endale meelde, et teie abikaasalt on paljud tema vabadused ära võetud. Näidake oma abikaasale kaastunnet ja empaatiat, öeldes: 'Mul on kahju kuulda, et see on keeruline' või: 'Ma olen siin, et teid toetada.'
   • Mõnikord võivad vangistatud mehed paluda, et nende naised tooksid vanglasse salakaupa või paluks oma naistel kuritegelikus tegevuses osaleda. Kui teid pannakse sellesse olukorda, ärge tundke oma kohustust seda täita. Pidage meeles oma turvalisust ja otsige abi, kui tunnete end ohustatuna.
6. 6 Elus edasi liikuda. Teie elu ei lõpe pärast seda, kui teie abikaasa on vangistatud. Teil on veel natuke aega elamiseks. Kasutage seda konstruktiivselt. Ka teie abikaasa tunneb end halvasti, kui te seda ei tee. Jätkake elus ja oodake innukalt nende vabastamist. Reklaam

Osa 3 3-st: Oma abikaasaga suhtlemine

1. üks Arutage ootusi. Arutlege varakult, mis on suhtlemise mõistlikud ootused. Kui teie abikaasa on viie tunni kaugusel vangis, ei pruugi olla mõistlik oodata iganädalasi külastusi. Mõelge, kuidas saaksite olla oma abikaasa jaoks olemas, olles samal ajal ka iseenda jaoks. Selleks, et olla valmis telefonikõne vastu võtma, pole reaalne loobuda kogu oma seltsielust.
   • Tahad oma abikaasat toetada, aga ole ka realistlik.
2. 2 Suhtle oma võimaluste piires. Mõelge, mida saate endale lubada ja kui tihti saate ühendust luua. Võiksite vastu võtta igapäevaseid telefonikõnesid, kuid arvestage kuludega. Samuti võiksite saata oma abikaasale pakke, fotosid ja raha, kuid ärge ületage oma võimalusi. Võib-olla soovite kõigile tõestada, et teie abielu võib kesta, kuni teie abikaasa on vanglas, kuid ärge karistage ennast, oodates terve päeva telefonitsi.
   • Oma võimaluste piires olemine tähendab ka oma aja teadvustamist. Kui te ei saa endale lubada mõnel nädalavahetusel töölt vaba aega abikaasa külastamiseks, on see okei.
   • Kompromisside tegemine on kättesaadavuse, finantside ja toetuse põhjal okei. Teie abikaasa saab aru.
3. 3 Hoidke märkmikku telefoni lähedal. Telefonikõned on tavaliselt 15 minutit ja lühikese aja jooksul on palju öelda. Pange kogu päeva jooksul kirja asjad, mida soovite oma abikaasaga arutada, ja tooge see nimekiri telefoni. Nii saate olla valmis ja kajastada teile olulisi teemasid.
4. 4 Korraldage külastused. Abielu pidamine võib olla keeruline, kui te kunagi oma abikaasat ei näe. Vaadake, kas saate pühenduda kahe nädala või kuu külastustele, kui aeg ja raha võimaldavad. Võib olla tore, kui on, mida oodata, ja seda ootab ka teie abikaasa. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kas advokaat võib hoida kinnipeetava abikaasa teavet? Jah. Advokaadi ja kliendi privileeg ei laiene abikaasadele ilma kliendi loata. Vastasel juhul aitab teie piirkonnas kiire Google ja fraas 'advokaadi-kliendi privileeg'.
• Küsimus Millal on parim aeg öelda lapsele, et tema isa on vanglas? Niipea kui võimalik. Laps ilmselt juba teab, et midagi on valesti, nii et tõe varjamine tema eest võib kahjustada teie suhet ja tema usaldust teie vastu. Parim on see, kui ta kuuleb uudiseid kelleltki teiselt.
• Küsimus Kuidas saaksin külastada kedagi vanglas, mis on tunni kaugusel, kui mul pole transporti? Kas neil on liinibuss? Enamikus vanglates pole transporti, kuid kui elate mõne suurlinna lähedal, otsige oma piirkonna transiiditeid. Parim variant oleks uurida Google Mapsi nende transpordifunktsiooni.