Kõiki solvatakse iga natukese aja tagant, olenemata teie soost, rassist või vanusest. Ehkki te eeldate tõenäoliselt, et tunnete end ühel hetkel suusõnaliselt, ei leevenda see valu, piinlikkust ega alandust, kui see juhtub. Siit saate teada, kuidas hinnata motiivist lähtuvat solvavat märkust, võtta arvesse sihtmärgiks olemisega kaasnevat haavatavust ja minimeerida tulevaste solvangute võimalust.
Sammud
Meetod üks 3-st: Solvumisele reageerimine
- üks Otsustage, milline reageerimine on vajalik. Kasutage teie reaktsiooni kindlakstegemiseks teavet, mis on kogutud inimese, konteksti ja selle kohta, kuidas kõrvaline inimene solvangut võiks vaadata.
- 2 Ignoreeri solvangut . Solvamise ignoreerimine võib anda teile kurjategija üle võimu. Inimesed teevad mingisuguse reaktsiooni jaoks solvavaid märkusi - võib-olla teie häbistamiseks või naha alla sattumiseks. Kui te ignoreerite kerget, nagu poleks te isegi seda kuulnud, ei saa nad rahulolu nähes, kuidas te reageerite.
- Mõelge solvangutele nagu tennisemängule. Keegi võib teile palli serveerida, kuid see on teie enda teha, kui otsustate selle tagasi lüüa. Kui te seda ei tee, siis inimene tüdineb lõpuks ja liigub kaasa.
- 3 Naera ära. Teine võimalus olla hea sport - või takistada kedagi naha alla sattumast - on reageerida põgusa naeratuse ja vaimuka tagasitulekuga. Huumor võib kahjustada solvangut, tuua publiku teie poolele ja eemaldada keskkonnast pinged.
- Näiteks solvab teie töökaaslane teie ideed, kuidas peaksite kliendiga hakkama saama. Võite vastata öeldes: 'Ha! Ma mõtlesin, et teil on tegelikult lahendus ”.
- 4 Nõustuge sellega. Mõelge solvangule kui ainult teise inimese arvamusele. Meil kõigil on õigus neile, kuid see ei tähenda tingimata, et arvamus oleks tõene või teiste poolt jagatud. Kui aga inimene on ehe ja tal pole põhjust teid solvata või teist tõusta, võiksite kaaluda, kas soovite tema sõnu pidada pigem konstruktiivseks kriitikaks kui solvanguks.
- 5 Ärge vihastage ega kaitske. See on üldiselt marsruut, mida te ei soovi minna. Vihastamine ei tee teile ega teie jaoks ärritunud inimesele mingeid soove. Ja sageli võib kaitsvaks muutumine asetada publiku solvava inimese kõrvale, mistõttu võib tunduda, nagu te ei saaks kriitikaga hakkama.
- Parema nurga all vihale või kaitsele reageerimisel on eesmärk aktsepteerimiseks. Pidage meeles, et võite alati õppida teise vaatenurgast, isegi kui arvamus on ekslik. Kasutage kriitikat, et veelgi paremini mõista ennast ja ümbritsevat maailma.
- 6 Andesta ja mine edasi. Kui olete otsustanud, et see isik ei tähendanud teile midagi halba - või kui solvangul oli vaatamata nõelamisele tõepõhi all, võite teha otsuse kurjategijale andestada ja edasi liikuda. Teie asi on andestada, sest andestamine ei saa olla edukas, kui see on poolik. Pidage siiski meeles, et andestamise valimine vabastab kibestumise ja ärevuse ning aitab paremini suhelda ümbritsevate inimestega.
- Kas te pole kindel, kuidas andestada? Andestada saab, kui võtate olukorras aktiivse rolli ja astute välja ohvrirollist. Tunnustage oma osa, kui teil seda oli, kommentaaris. Valige, et te ei lase solvaval märkusel enam teie üle võimu olla.
Meetod 2 3-st: Motiivide hindamine
- üks Mõelge, kellelt solvang tuli. Selge mõistmine pisikese detailide kohta aitab teil paremini hinnata, kuidas peaksitesolvanguga hakkama saama. Erinevatel inimestel meie elus on kõigil ainulaadsed viisid meiega suhtlemiseks, nii et mõelge hoolikalt läbi, kes see teid solvas.
- Kes tegi avalduse? Kas see oli su ema, kes viskab kogu aeg konstruktiivset kriitikat? Kas see oli teie parim sõber, kes tegelikult kunagi ei ütle haavavaid asju? Või oli see armukade töökaaslane, kes tõuseb, nähes sind punaseks muutumas ja kogelemas?
- 2 Mõelge solvangu kontekstuaalsetele teguritele. Kontekst, milles solvang edastatakse, võib samuti aidata teil kindlaks teha, milline peaks olema teie vastus.
- Hea viis kellegi motiivi määramiseks kontekstis on see, kus öeldi ja kes odava löögi ümber öeldi. Kui teie ülemus tõmbas teid oma kontorisse, et anda tagasisidet teie tööeetika kohta, ei olnud see väike eesmärk ilmselt halva kavatsusega, vaid pigem ajendatud teid paremaks muutma. Kui sõber või õde-vend aga keset õhtusööki teie kohta vastikult kommenteerib, võis sellel inimesel olla mõni halb kavatsus. Või vähemalt ei mõelnud ta oma märkust läbi, enne kui seda impulsiivselt valjusti jagas.
- 3 Vaadake olukorda võõra pilguga. Kas ei saa päris täpselt otsustada, mis on inimese motiivid või millist reaktsiooni peaksite andma? See võib aidata samm tagasi astuda ja solvangut jälgida teise vaatenurgast.
- Kas keegi teine oli kohal? Milline oli nende vastus? Kas nad vaatasid teid haletsevate silmadega või jätkasid lihtsalt oma tegevust, nagu poleks midagi juhtunud? Kui sama juhtuks ka sõbraga, kas arvate, et ta on uksematt või võtab asju liiga isiklikult?
Meetod 3 3-st: Oma haavatavuse omamine
- üks Tunnusta oma tundeid. Neid eemale tõrjumata tunneta, mis emotsioonid sulle tekivad. Vältige enda kohta mingeid hinnanguid, tundke lihtsalt ära oma enesetunne ja tõsiasi, et nii on hea end tunda. Mõelge oma emotsioonidele nagu lapsed. Sa ei taha, et nad autoga sõidaksid, aga ei taha ka neid pagasiruumi toppida.
- Andke endale mõni hetk, et oma tunnetes istuda. Siis,omandada oma emotsioonide üle kontrollmõeldes, milliseid toiminguid soovite edasi liikuda. Mida püüavad need tunded teile öelda? Mida saaksite teha, et olukorraga rahule jõuda?
- 2 Ole häbile vastupidav. Kui varsti pärast solvamist leiad end sisimas kritiseerimas, et pole piisavalt, peate häbistamiseks vastu võtma meetmeid. Häbi on emotsioon, mida sa ei soovi saate juhtimiseks, sest see takistab sind haavatavana olemast ja ühenduse loomist oma tõelise minaga. Kui tunnete häbi, tähendab see, et peksate ennast selle pärast, et te ei täida enda ega kellegi teise heakskiitu.
- Vastu häbile, elades välja oma väärtused. Kui tegutsete ja teete otsuseid, mis toetavad teie isiklikke väärtusi, võtate ühendust oma tõelise minaga. Nii saate isegi siis, kui kellelgi teisel on probleeme teie valikutega, kindel olla, et see peegeldas teie sisimisi soove ja veendumusi.
- Kui te pole kindel, millised omadused on teie jaoks olulised, õppige seda tegemamääratleda oma isiklikke väärtusisiin.
- 3 Heitke pilk oma veendumustele. Teine samm tervisliku haavatavuse suunas on eneseteadvuse harjutamine. Kui tegelete teadliku eneseteadvusega, saate uurida oma isiksuseomadusi, uskumusi ja reaktsioone stressile, et näha, kas need tegurid töötavad teie kasuks või vastu.
- Kas teil on tugevad põhimõtted, mis võivad aidata teid solvata? Kas teie reaktsioon on korduv käitumine, mis põhjustab teile liigset leina? Kas teie suhteid ohustavad sageli sellised väärtused nagu uhkus või tugev usk õigesse või valesse? Kas need tõekspidamised teenivad teie emotsionaalset heaolu?
- 4 Hinnake kerget tõde. Kas head või halvad, inimesed meie elus esindavad sageli peegleid. Nad näevad meie harjumusi, käitumist ja veendumusi mõnikord palju selgemini kui me ise. Kas selles solvangus on mõni tõetera?
- Näiteks tegi teie sõber kommentaari selle kohta, et te pole avameelne. Sa vihastasid ja keeldusid seda tema moodi nägemast. Kas tema sõnades oli aimdus aususest? Kas te, poisid, põrutate sageli pead, sest teil on elu vaatamiseks väga jäigad viisid?
- Mõne tõe märkamine solvangus võib kaasa aidata torkimisele, kuid see on ka suurepärane aeg muutuse tõsiseks kaalumiseks.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma sallin oma füüsilise välimuse solvamist? Ma pole kindel, et peate üldse solvanguid taluma. Võtke ette, kuidas need kommentaarid teid tunnevad, ja paluge neil lõpetada. Püüdke piire seada nendega, kes teid solvavad ja solvangu tagajärgedega toime tulevad, rahustades ennast, tegeledes enesehooldusega ja otsides tuge usaldusväärsete sõprade ja perega.
- Küsimus Mu sõbrad irvitavad mind alati, sest ma olen paks. Nad pole teie tõelised sõbrad. Peaksite leidma sõbrad, kes aktsepteeriksid teid sellisena, nagu te olete.
- Küsimus Kuidas vältida solvangut kõigepealt? Sa ei saa muuta inimesi enda ümber. Võite proovida nendega paremaid suhteid luua, kuid pole mingit garantiid, et see aitab. Lõppkokkuvõttes on ainus asi, mida saate kontrollida, see, kuidas reageerite nende käitumisele.
- Küsimus Mu parim sõber solvab mind alati meie grupis! Ta teeb seda iga päev! Ma pean midagi tegema, kuid ta on minust enesekindlam ja teravam. Mida ma peaksin tegema? Ükski tõeline sõber ei tohiks sind solvata ja kindlasti mitte ka sinu „parim sõber“. Ja te ei peaks otsima võimalust oma sõbrale kätte maksta, vaid peaksite proovima sõprust kas parandada või lõpetada. Öelge talle, kuidas tema solvangud teid tunnevad ja et tõeline sõber ei solvaks sõpra. Ütle talle, et kui ta ei hakka sind õigesti kohtlema, siis pole sa enam tema sõber. Pärast seda, kui ta teid jätkuvalt solvab, siis lihtsalt ignoreerige teda.
- Küsimus Mu parim sõber solvab mind ema kirudes. Mida ma peaksin tegema? See inimene pole su sõber. Inimesed solvavad, sest nad ei hooli sinust. Leidke uusi sõpru.
- Küsimus Mu ülemus ütles minu kohta kõigi silmis midagi negatiivset. Mida ma peaksin tegema? Arutlege oma ülemusega privaatselt ja selgitage, mis tundus teile sobimatu. Kui see probleemi ei lahenda, tasub rääkida oma personaliosakonnaga.
- Küsimus Mu sõbrad kutsuvad mind alati gorillaks. Mida ma peaksin tegema? Tara TK Käskige neil lõpetada ja kui nad seda ei tee, nimetage neid ka gorilladeks.
- Küsimus Tädi kritiseerib mind alati vaid selleks, et näidata, kuidas tema tütar on minust palju parem ja ma ei tea, kuidas sellises olukorras reageerida. Kaitlyn Jasper Leian, et sellistes olukordades on kõige parem teha mitte soovitud reaktsiooni. Tundub, et su tädi soovib sinus reaktsiooni tekitada, tehes tunde, et oled alam. Sa ei ole. Parem inimene on palju võimalusi. Ära lase tal enda juurde tulla. Vastake lihtsalt viisakalt ja astuge olukorrast eemale, sest kui teie tädi peab oma tütre saavutuste eest garantiid andma, peab ta tundma, et tema tütar jäetakse kahe silma vahele ja ta soovib, et ta tähelepanu pööraks.
Reklaam
Näpunäited
- Kuula oma sõpru! Võib juhtuda, et peate tegelema tõelise probleemiga, millele teid solvav isik osutab mitte nii õrnalt. Küsige oma sõpradelt, kas solvaval inimesel oli mõte. Ära tegutse siiski puhtalt solvangute põhjal.
- Kirjutage inimesele kiri või e-kiri. Olge ettevaatlik ja ärge olge vihane ega emotsionaalne ning küsige lihtsalt nende käitumise kohta selgitust. Ärge proovige seda, kui neil on selge tähendab sind solvata.
- Ära ela! Kui lasete oma meelel liiga kaua solvangul möllata, võite kibestuda.
- Ärge alustage selle inimesega tülitsemist. Paljudel asjaoludel ei pruugitud solvangut niimoodi kavatseda.
Reklaam
Hoiatused
- Ära ründa kedagi! Kui ründate kedagi, kes teid solvab, või alustate muul viisil tahtlikult kaklust, palute teil tõsiseid (ja potentsiaalselt õiguslikke) probleeme.
- Ära muutu ka liiga enesekindlaks! Kui te ei saa kuulata tõelisi nõuandeid, pärsib teie isiklikku kasvu. Võtke tõesti aega, et näha, kas solvangul oli tõde.
