Võrkpalli juhendamine võib olla väljakutsuv ja tasuv kogemus, eriti kui tegelete ise spordiga või olete kirglik jälgija. Treeneriks on palju võrkpallitasemeid, alates professionaalsest ranna- või väljakuvõrkpallist kuni ühise spordi- ja vabaliigani. Sõltumata tasemest peavad teie võrkpallurid mängust aru saama, harjutama nende servimist ja tagasitulekut ning tegelema konditsioneerimisega, mis hoiab neid väljakul kiirena ja paindlikult. Treeneri võrkpalli, suheldes tõhusalt oma mängijatega, õpetades mängu põhitõdesid ja viies oma meeskonna turniiride ja mängude edukate võitudeni.
Sammud
Osa üks 3-st: Tõhus suhtlemine oma meeskonnaga
-
üks Veenduge, et kõik teie meeskonnast saavad mängust aru. Taktika ja logistika on vajalikud ning võib-olla peate neid õpetama, kui juhendate algajaid.- Õpeta reegleid. Teie mängijad ei saa hästi mängida, kui nad ei mõista võrkpalli reegleid, ja teil on oht kaotada punkte, mängudest rääkimata. Veenduge, et teie meeskond teaks, mida nad saavad teha ja mida mitte, mis annab neile punkte ja mille tulemuseks on karistused.
-
2 Ole suhtlemisaldis. Rääkige oma mängijatega toetavalt ja kui juhendate lapsi, rääkige vanematega avalikult, et nad teaksid, mis praktikas toimub.- Suhtluse positiivsena hoidmine, mitte konkurentsivõimelisus, näitab, et peate silmas mängijate huve ja pakute hea sportlikkuse mudelit. See on eriti oluline, kui juhendate lapsi.
-
3 Treener sotsiaalselt. Sokraatlik treenerimeetod kasutab küsimusi, et panna mängijad ise kriitiliselt mõtlema. See võib küll olla aeglasem meetod, kuid see annab paremaid tulemusi. Lõppkokkuvõttes peavad mängijad väljakul olles ise tegema kõrgetasemelised otsused. Näiteks:- 'Carl, mida sa arvad, mida saad oma servi tugevamaks muutmiseks teisiti teha?'
- 'Olgu, kõik, mis te arvate, millele me sellel õppusel keskendume?'
-
4 Treener demokraatlikult. Mängijate kaasamine otsustesse suurendab usaldust ja julgustab neid mängu üle kriitiliselt mõtlema.- Näiteks võib ajalõpu ajal küsida meeskonnalt tagasisidet vastaste kohta ja strateegiaettepanekuid.
-
5 Mängijatega rääkides kasutage pigem 'mina' ja 'meie' kui 'teie', mis paneb nad kaitsesse. Näiteks: 'Me peame. . . '- Hoidke seda hästi. Liiga palju, liiga üldiselt rääkides võite oma mängijate tähelepanu kergesti kaotada. Keskendage oma suuline tagasiside, aidates igal mängijal keskenduda hetkes olulisele.
Osa 2 3-st: Planeerimise praktika
-
üks Pakkuge turvalist keskkonda. Ükskõik, kas juhendate lapsi või täiskasvanuid, spetsialiste või amatööre, peab füüsiline kohus olema turvaline. Enne igat treeningut ja matši kontrollige tava- ja võistluskohtusid.- Maa peaks olema vaba teravatest esemetest ja klaasist.
- Kontrollige, mis on kohtu kohal. Lõhk peaks olema 23 jalga. Eemaldage väljaku kohal asuvast ruumist sellised esemed nagu kaasaskantavad korvpalliväravad, valgustid ja puujäsemed.
- Kui kasutate juhtmetega toetatud võrku, peaksid need olema kaetud pehme materjaliga.
- Mängijad ei tohiks kunagi võrku haarata ega tugede küljes rippuda; see võib põhjustada võrgu ümbermineku ja neile kukkumise.
- Kokkupõrkeohu vähendamiseks peaksid mängijad palli 'kutsuma', et vähendada teise mängijaga kokkupõrke võimalust.
- Esmatasandi teadmiste omamine on ülioluline. Peaksite teadma, kuidas ravida tavalisi väiksemaid vigastusi, nagu näolõiked, verevalumid või väikesed kõõlusepõletikud, venitused või venitused.
- Raskemate vigastuste korral, mis nõuavad meditsiinitöötajat, on teil hädaabikontakt.
-
2 Planeerige oma treeningud ette. Planeerimine võib olla aeganõudev, kuid on oluline eelnevalt välja mõelda, mida harjutamise ajal teha.- Otsustage, milliseid soojendusi, õppusi ja / või harjutage mänge.
- Otsustage, kui palju aega iga elemendi jaoks jääb.
- Plaanide kirjutamine annab teile mitte ainult midagi, millele harjutamise ajal viidata, vaid ka meeldetuletuseks, mida olete teinud ja mida kavatsete teha.
- Mõni veebisait pakub võrkpallitreeneritele allalaaditavaid planeerijaid. Need mallid võivad aidata teil korrastada.
-
3 Alustage iga treeningut kerge sörkjooksuga 5-10 minutit. See ei tohiks olla intensiivne: liikuge 40% pulsilt järk-järgult 60% -ni, seejärel järgige 5-minutilist taastumisperioodi. -
4 Lisage dünaamilised venitused. Dünaamilised venitused tehakse liikumise ajal. Uuringud näitavad, et need on vigastusohu vähendamisel palju tõhusamad kui staatilised venitused (nt varvaste puudutamine 30 sekundi jooksul). Mõned ideed:- Sirge jalaga marss (reieluu ja tuharalihased): Pange üks jalg otse ülespoole painutatud varvastega välja ja sirutage vahepeal ülespoole suunatud varvastega vastassuunaline käsi. Langetage jalg ja tehke vastupidine jalg ja käsi. Korda 6-7 korda.
- Skorpion (alaselja, puusaliigese painutajad ja tuharalihased): lamades kõhul väljasirutatud käte ja kõverdatud jalgadega, nii et ainult varbad puudutavad maad, lööge parem jalg üles vasaku käe suunas ja seejärel vasak jalg parema käe poole. Töötage aeglaselt, korrake kuni 12 korda.
- Käiguteed (õlad, südamelihased, reieluud): Seisa sirgelt, jalad koos ja kummardu siis, asetades peopesad maapinnale. 'Kõndige' käed ees, kuni seljaosa on peaaegu pikendatud. Hoidke jalad sirged, kõndige jalgadega käte poole. Korrake 5 või 6 korda.
-
5 Õpeta mängijatele harjutusi. Õppused on keskendunud ja korduvad liigutused ning mängud, mida mängijatel peab olema mugav kiiresti ja mõtlemata teostada. Puuri on kolme tüüpi:- Oskuste ja liikumisega seotud: see kõige tavalisem harjutustüüp kasutab kordusi, et parandada selliseid oskusi nagu blokeerimine ja seadistamine. Nende harjutuste abil saate luua häid harjumusi ja parandada halbu.
- Taktikaline, süsteemne ja strateegiline: need harjutused harjutavad kombinatsioone mänguoskusest ja need tuleks lisada pärast seda, kui teie mängijad on oma põhioskused arendanud. Seda tüüpi õppused on ka aeg õpetada meeskonda platsil suhtlemiseks.
- Konditsioneerimine: Need harjutused suurendavad tugevust ja vastupidavust. Pange tähele, et harjutuste jaoks vajalik energia võib täitmistehnikat kahjustada. Sel põhjusel hoidke konditsioneerimisele orienteeritud harjutused hooajalises harjutuses eraldi oskusspetsiifilistest harjutustest.
- Hoidke õppused keskendunud ja lõbusad. Koostage oma harjutusplaan oskuste põhjal, mida soovite täiendada, ja / või probleemidest, mida soovite lahendada. Pange iga õppuse jaoks eesmärk ja fookus ning edastage need mängijatele. Teadmine, millele keskenduda, aitab neil õppusest maksimumi võtta.
- Leidke see, mis teile sobib. Te ei pea pidevalt uusi harjutusi lisama; selle asemel keskenduge käputäie õppuste leidmisele, mis teile ja teie meeskonnale meeldivad, ja kasutage neid vaheldumisi, lisades vajaduse korral variatsioone.
-
6 Mängige harjutusmänge. Jagage oma mängijad üles ja laske neil üksteise vastu mängida. See annab uutele mängijatele võrkpallimängu rütmi tunnetuse ja võimaldab kogenud mängijatel harjutada seal, kus seda vaja on. -
7 Töötage välja algkoosseisud ja asendusplaanid. See on hädavajalik, kui teie võrkpallimeeskond hakkab teiste võistkondadega võistlema. Hea treener on taktikaline ja suudab mängijate tugevate ja nõrkade külgede põhjal strateegiat teha. Reklaam
Osa 3 3-st: Võrkpalli treeneri võimaluste leidmine
-
üks Otsustage, kas soovite treenerit professionaalselt (tasulise tasu eest) või vabal ajal (vabatahtlikuna) treenida. Suur osa sellest otsusest hõlmab teie kvalifikatsiooni: professionaalne juhendamine nõuab kõrget kogemust ja asjatundlikkust, samas kui harrastustreening on vähem konkurentsivõimeline valdkond. -
2 Treeneri võrkpalli professionaalselt kolledži või ülikooli meeskonnaga. National Collegiate Athletic Association (NCAA) kontrollib võrkpalliprogramme kolledžites ja ülikoolides kõigil divisjonitasanditel.- Kolledžiprogrammiga tööle kandideerimiseks peab teil olema aastatepikkune võrkpallimängu- ja treenerikogemus. Treenerite palkamise eest vastutab sageli kooli spordidirektor.
-
3 Treener gümnaasiumi tasandil. Paljudes keskkoolimeeskondades on mehed ja naised võrkpallimeeskonnad. Kas need ametikohad on tasulised või vabatahtlikud, sõltub koolist ja eelarvest. -
4 Otsige võimalusi noorteliigade juhendamiseks. Kohalikud pargi- ja puhkeosakonnad ning kogukondlikud ühendused kasutavad noorteprogrammides professionaalseid ja vabatahtlikke treenereid.- Vaadake üleriigiliselt populaarseid programme nagu I-9 Sports, Diversity Youth Sports ja We Sport.
- Avaldage huvi võrkpallile omaste noorte spordiliigade, näiteks Ameerika Ühendriikide noorte võrkpalliliiga või noorte võrkpalliliidu vastu. Rahvusliigad saavad teid ühendada oma kohalike peatükkidega.
- 5 Liitu täiskasvanute harrastusliigaga. Kui olete treeneritööst parem kui mängimine, võite treenida täiskasvanud üksiksoost või kaasvõistkonda. Liigade ja meeskondade osas pöörduge kohaliku kogukonna kolledži, puhkekeskuse või YMCA poole. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas on hea hulluks minna, kui nad valesti saavad? Või peaksin ütlema neile, mida teha õigesti? Tunded on alati kehtivad, kuid see, kuidas sa nende järgi käitud, on erinev. On okei tunda pettumust selle pärast, et mängijad teevad midagi valesti, kuid proovige hoopis kinnitada või passiivse agressiivsuse asemel tugevdada seda, mida nad juba teavad, ja õpetada neile, mida nad selle asemel tegema peaksid.
- Küsimus Kas treenerit saab ka siis, kui te pole mängija, kuid tunnete mängureegleid? Donagan Parim vastaja See oleks keeruline. Reeglite tundmine aitab muidugi, kuid see ei ole sama, mis mängijana palju kogemusi omada. Hea juhendamine on midagi enamat kui lihtsalt reeglite õpetamine ja jõustamine; peate mõistma, kuidas on * mängida *, milliste raskustega mängijad tõenäoliselt kokku puutuvad ja kuidas neid lahendada, rääkimata sellest, et peate suutma mõnikord meeskonnaga asju demonstreerida ja harjutada.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Võtke esmaabiklassi ja omandage CPR-i sertifikaat. See annab vanematele ja mängijatele kindlustunde, et saate võrkpalliväljakul vigastuste eest hoolitseda.
- Ideaalis peaksid teie treeningplaan ja treeningud olema lõbusad, mitte karistama. Mida rohkem teie meeskond seda naudib, seda paremas vormis nad saavad olema.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
top 10 tennised