Õppimine, kuidas paljaste kätega laudu lõhkuda, saab teha otse kodus. Alustage käte konditsioneerimisest, et need löögivalmis oleks, ja veenduge, et teie laud oleks korralikult ja ohutult üles seatud. Usaldades oma võimet lauda murda ja järgides mõningaid lihtsaid strateegiaid, omandate peagi võitluskunstide trikke laua murdmisel.
Sammud
Osa üks 3-st: Juhatuse valimine ja juhtimine
- üks Käte konditsioneerimiseks keerake lauad vahu või lõuendiga. Enne lauda lõhkumise proovimist peate hakkama oma käsi karmistama. Puitplaadi esmakordne löömine võib põhjustada ainult veriseid sõrmenukke, seega on kõige parem oma käed enne katkestamise katset ette valmistada. Seda saate teha, pakkides vahu abil posti või puitlauda.
- Kõvema pinna saamiseks pakkige plaat lõuendisse või nööridesse.
- 2 Harjutage oma kiirust esmalt boksikoti abil. Laua lõhkumisel soovite, et teie käed oleksid õigesti joondatud ja teie kiirus oleks kiire, et laud kindlasti puruneks. Enne laudade kasutamist harjutage löögikoti löömist õige tehnika väljatöötamiseks. Harjutage löömist iga kord kiiremini ja tugevamalt ning hoidke kätt õiges asendis olenevalt sellest, millist streiki te kasutate.
- 3 Kasutage ilma sõlmeteta mändist valmistatud laudu. Mänd on väga pehme puidutüüp, mistõttu on see ideaalne käega pooleks jagamiseks. Otsige männilauda, mille paksus on 0,75–1 tolli (1,9–2,5 cm) ja diagonaal 1 jalg (30 cm). Valige männitükk, milles pole sõlme, sest sõlmede löömine võib teie käele haiget teha.
- Harjutamiseks võite osta ka purunevaid laudu, mis katkestades üksteise külge kinnituvad. Need leiate veebis ja maksavad 20–80 dollarit.
- 4 Kinnitage tahvel nii, et see ei liiguks. Käte vigastuste vältimiseks soovite, et teie männitükk püsiks paigal, kui te seda murdma hakkate. Kas lasta kellelgi tahvlit kahe käega kindlalt kinni hoida või asetada laud ühtlaselt betoonplokkidele, nii et laud oleks stabiilne.
- Kui keegi hoiab teie eest tahvlit, peaks tal olema üks käsi tahvli mõlemal küljel, haarates servi, hoides samal ajal sõrmi teelt. Parema stabiilsuse tagamiseks peaksid nende jalad asetsema üksteise ees.
- Laotage betoonplokid välja nii, et igal plokil oleks 0,5 tolli (1,3 cm) lauda ja veenduge, et plokid on piisavalt kõrged, et te ei lööks kätt löömisel läbi.
- 5 Asetage laud nii, et see puruneks mööda puidu looduslikku tera. Laud laguneb palju kergemini pooleks, kui see tabab oma looduslikku tera. Streigi tüüp, mida kavatsete kasutada, määrab juhatuse pidamise viisi.
- Nuga käsitsi löömiseks või sirgeks löömiseks peaks tera asetsema horisontaalselt, kinnitades plaadi üla- ja alaosa.
- Peopesakontsa löömiseks peaks tera minema vertikaalselt, toestades mõlemal küljel.
- 6 Asetage keha õigesti. Teie hoiak on oluline, et teie streik oleks edukas. Mõlemad jalad peaksid olema kindlalt maapinnale istutatud, laiali levitatult, üks jalg teist ees. Teie tagumine jalg peaks toetama 70% teie kehakaalust. Õige jalatööga säilitab teie streik oma kiiruse ja tugevuse.
- Peaksite puusad streiki keerama.
- 7 Mõõtke vajalik kaugus teie ja laua vahel. Veendumaks, et te pole liiga lähedal ega liiga kaugel, kontrollige, kas teie ja laua vahel on hea vahemaa. Seisa kindlalt maas ja harjuta siis oma kätt välja viskama, kui keegi kas plaati hoiab või see on tsemendiplokkidel kinnitatud.
- Kui sirutate kätt nii, nagu lööksite, peaks käsi ulatuma paar tolli tahvlist kaugemale. Kui sirutate oma käe ja see puudutab lihtsalt lauda, peate liikuma paar tolli ülespoole.
- Veenduge, et teie käsi oleks suunatud tahvli keskele.
Osa 2 3-st: Streigi valimine
- üks Esimeseks lauapausiks kasutage peopesakontsa. Palmikukontsad on algajatele parimad, kuna need on teie kätes kõige kergemad ja ei tohiks põhjustada vigastusi. Kui kasutate peopesakontsa löömist, kallutage randme tahapoole nii, et peopesa kand oleks väljas, ja hoidke sõrmi ülespoole, et need teelt eemale hoida.
- Peopesakontsa löömise ajal pöörake tähelepanu sõrmede sissepoole painutamisele - see võib põhjustada nende purunemist.
- Lauda tuleks hoida nii, et tera kulgeks vertikaalselt ja käsi mõlemal küljel.
- 2 Valige noa käelöök, et plaat käe küljega purustada. Nuga käsitsi löömiseks hoidke kätt lamedana, nii et see näeks välja nagu nuga. Pigistage sõrmede küljed kokku nii, et need üksteist puudutaksid, ja painutage neid veidi sissepoole. Lööte käe välisservaga peopesa lähedal.
- Laua tera peaks kulgema horisontaalselt.
- 3 Valige sirge punch, et laud oma sõrmenukkidega purustada. Kui soovite lauda lõhkudes minna tavalise löögivahendiga, peate oma randme joondama nii, et see oleks ühtlane ja kasutaksite õigeid sõrme. Rusika loomisel peaks peopesa olema suunatud allapoole. Kui painutate randme sissepoole liiga kaugele või lööte ainult välimiste sõrmenukkidega, vigastate lõpuks käsi.
- Ärge hoidke pöidla peopesa keskel. Asetage see käe välisküljele, et vältida selle purunemist või vigastamist.
- Sirge mulgustamiseks peaks tera asetsema horisontaalselt.
Osa 3 3-st: Juhatuse purustamine
- üks Vabastage kõik hirmud ja pühenduge juhatuse lõhkumisele. Kui teil on lauale tulles hirm end vigastada, ei saa te edu saavutada. Puhastage oma meel ja öelge endale, et rikute lauda. Kui te seda usute, ei kõhkle teie käsi, kui see lauale jõuab, ja teie kiirus ei tohiks aeglustada, mille tulemuseks on puhas paus.
- 2 Keskenduge kiirusele, mitte võimsusele. Ehkki tugevate käte omamine ei tee haiget, on eduka lauamurdmise võti just teie kiirus. Tahate lauale lüüa nii kiiresti kui võimalik, sest see põhjustab laua purunemist. Harjutage ikka ja jälle löömist kas vahule mähitud kotile või tahvlile. Suurendage oma kiirust iga kord, lüües kiiremini ja kiiremini.
- 3 Suunake tahvlist kaugemale. Te ei tohiks mõelda lauast kui oma lõppeesmärgist - vastasel juhul aeglustub teie käsi, kui see on tahvli lähedale jõudnud, ja laud ei purune. Keskenduge lauast väljapoole jäävale punktile ja lüües püüdke sellele kohale. See hoiab teie hoogu edasi, kui lööte selle asemel lauale.
- Kuna sihtite tahvlist kaugemale, veenduge, et teie kaugus oleks selle kajastamiseks seatud. Teie keha ei tohiks seadistada nii, et see jõuaks ainult tahvlini, vaid peaksite ulatuma läbi tahvli.
- 4 Hüüdke, kui lööte, et vabastada rohkem energiat. Kiai, mida võitluskunstnikud löömise ajal sageli välja annavad, pole mõeldud ainult näitamiseks või vastase ehmatamiseks. Diafragma ja torso lihaste kokkutõmbumist saab kasutada streigi suurema jõu andmiseks. Streigides karjudes vabastate salvestatud energiat, andes streigile rohkem jõudu.
- 5 Säilitage oma jälgimine. Kui olete tahvliga kontakti võtnud, peate oma hoogu jätkama ja streigi lõpuni viima. Kui peatute niipea, kui tunnete tahvlit, ei pruugi see lõpuks täielikult puruneda ja võite oma käsi vigastada.
- 6 Jätkake proovimist, kui te kohe lauda ei lõhu. Kõik ei lõhu lauda esimesel katsel, nii et ärge loobuge. Kui olete oma käe tinginud, harjutanud õiget tehnikat ja olete kindel, et saate lauda lõhkuda, saate seda teha. Püüa mitte end ebaõnnestunud katsetest heidutada ja proovi edasi. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas lauda lõhkudes on valus? Võib, aga see sõltub teie tehnikast ja sellest, kui hästi olete harjutanud ja ette valmistunud.
- Küsimus Kuidas murda oma domineerimata käega laud? See nõuab palju harjutamist. Veenduge, et olete saanud korraliku väljaõppe ja olete järelevalve all. Alustage õhukestest laudadest, seejärel liikuge ülespoole, nagu teie juhendaja soovitab.
- Küsimus Kuidas külgmise löögiga lauda lõhkuda? Laiendage oma jalg (jalg allapoole suunatud) ja lööge kontsaga lauda keskele.
- Küsimus Mis suunas peaks tahvli tera seda purustades minema? Tegelikult pole see tegelikult oluline. Lihtsama streigi saamiseks soovite sihtida tahvli keskele.
- Küsimus Kas ma lõhun Tae Kwon Do lauad? Jah, saate, kui olete piisavalt hea.
- Küsimus Kuidas ma saaksin kavandada katse, mis läheks viljaga ja vastu? Sa ei saa. Pole tähtis, mis suunas teravili on, mõju jääb samaks.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Lisateabe saamiseks paljaste kätega laudade lõhkumise ja nõuetekohaste tutvustuste ning abi saamiseks registreeruge võitluskunstide klassis.
- Hankige odav, habras puit, mida on lihtne purustada
- Kui olete murdmises uus, võite kanda turvavarustust, näiteks käte kaitsmiseks käepidemeid / bokseri kreppi ja jala tehnikat. Kas usu endasse, ole keskendunud ja naudi hetke. Laudade lõhkumine on lõbus!
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
