Kuidas olla lakrossi väravavaht

Sõltumata sellest, kas te lähete teiselt positsioonilt või alles alustate, võib väravavahi mängimine olla üks kõige lõbusamaid, väljakutsuvamaid ja tasuvamaid positsioone väljakul. Väravavaht saab teha mõned põnevamad näidendid lakrosse. Õige käigu, kiirete reflekside ja selge suhtlusega saate peagi võrgu ees käskivaks kohaloluks.

Internetist tennisereketite ostmine

Sammud

Osa üks 4-st: Enda varustamine

1. üks Kandke kiivrit ja kõri kaitset, mis sobivad hästi. Väravavahi kiiver ei erine teistest lakroskiivritest, kuid peate veenduma, et see sobib hästi põrutuste eest. Kurgukaitse on spetsiaalne väravavahtidele vajalik varustus. Kiivrit ja kurgukaitset valides veenduge, et need kataksid korralikult kõik potentsiaalselt avatud alad; sa oled tulejoonel.
2. 2 Hankige väravavaht (lakrosepulk). Väravavahtkrossi pea on suurem kui enamikul ristidel, mõõtmed on vahemikus 10–12 tolli (25–30 cm) ja 40-tollise pikkusega (100 cm). Ainult väravavahil on lubatud nii lai krossi omada, mis teeb kokkuhoiu veidi lihtsamaks. Laiem kroospea muudab palli püüdmise lihtsamaks ja sügavam taskusügavus võimaldab teil rohkem kontrolli saavutada.
   • Kui lähete üle teiselt positsioonilt väravavahile, peate oma crosse'i muutma. Väikese krossiga säästude tegemine on tõesti keeruline!
3. 3 Kandke pöidla kaitsega pehmendatud kindaid. Kõigi lakrosse väravavahtide jaoks on vaja pehmendatud kindaid, millel on pöidla lisakaitse. Selle põhjuseks on see, et pöial on suunatud suunas, kust kaadrid tulevad. Käele pihta saamine võib haiget teha ja võib isegi karguse maha panna, nii et hoolitsege sõrmede eest. Väravavahtide seas on üks levinumaid vigastusi pöidla murd.
4. 4 Kandke rinnakaitset. Väravavahina seisate silmitsi ründava meeskonnaga. Kui teie torso pall lööb, veenduge, et olete piisavalt kaitstud. Teie rinnakaitse peaks mugavalt rinna külge kinnituma, ilma et see piiraks teie liikumist. Ärge rihmake seda liiga tihedalt kinni, muidu võib see nahka hõõrduda.
5. 5 Kandke kaitsvat tassi, kui olete mees. Löögi saamine pole lõbus. Rihma alt löömine on veelgi vähem lõbus, kuid mõnda mõju saab leevendada, kandes sobivat varustust.
   • Tassi paigalhoidmiseks võib vaja minna kabet. Kui sulle ei meeldi jocki kanda, proovige kanda liibuvaid aluspesu või kompressioonpükse.
6. 6 Kaitske oma hambaid huuliku abil. Lakrossi pole mõtet mängida, kui te ei saa pärast seda naeratada ja naerda. Miski ei riku naeratust nagu täielik katkiste hammaste komplekt, nii et investeerige kindlasti heasse huulikusse.
   • Hea huulik sobib tihedalt hammaste ümber, kuid ei takista teie hingamis- ja jutuvõimet. Võite minna hambaarsti juurde, et tellida kohandatud suukaits; on tõestatud, et need vähendavad põrutusriski.
   Reklaam

Osa 2 4-st: Väravavahi hoiaku valdamine

1. üks Pange oma jalad õlgade laiuselt lahku. Esimene samm sportlikku asendisse jõudmiseks on õige jalgade asetamine. Kui jalad on õlgade laiuses või veidi kõrgemal, saate püsida tasakaalus ja suudate siiski kiiresti reageerida. Seisa oma jalgade pallidel.
2. 2 Painutage põlvi ja puusa. Põlvede ja puusade kerge painutamine viib teid stabiilsemasse asendisse. Sellelt positsioonilt saate kiiresti reageerida solvangu muutustele ja vastavalt sellele oma positsiooni kohandada.
3. 3 Hoidke selg sirge ja silmad üleval. Väravavahina peate väljakut selgelt nägema. Seisa sirge selja, õlgade selja ja silmadega üles tõstetud, et kõige paremini näha enda ees põldu. Sirge seljaga seisate kõrgemal ja keha blokeerib rohkem väravat, mis raskendab rünnakul löögile nurga leidmist.
4. 4 Hoidke käed väljas ja haare lõdvestunud. Ärge haarake kroosi liiga tugevalt; soovite, et saaksite kroosi kiiresti oma kätes liigutada. Teie käed tuleks laiendada kehast veidi eemale, et saaksite kroosi vabamalt liigutada.
   • Hoidke küünarnukkides veidi painutust. Te ei taha tunda, et sirutate end lihtsalt selleks, et hoida krossi oma kehast eemal.
   • Ärge pingutage, kui pall teie teele jõuab. Ehkki seda on lihtsam öelda kui teha, ületage hirm palli ees ja laske kehal lõõgastuda.
   Reklaam

Osa 3 4-st: Salvestuse tegemine

1. üks Harjutage õiget krossipidet. Asetage oma domineeriv käsi paar sentimeetrit krossi pea allapoole ja väliskäsi paar sentimeetrit krossi põhjast. Crosse peaks tundma oma kätes tasakaalustatud. Pea tuleks kergelt õlast kõrgemale tõsta, väljalülitatud käega hoides kroosi kindlalt.
   • Lakrosse kuuli hoidmiseks kroosi taskus hoidke lakrosepulka, raputades seda edasi-tagasi, keerates samal ajal oma domineeriva käega kroosi pead. See on keeruline oskus, mida õppida, kuid kui jätkate selle harjutamist, saab see lõpuks teiseks olemuseks.
2. 2 Vaadake palli. Kui te alles alustate, võib kiiresti liikuva lakrosepalli jälgimine olla üsna keeruline. Püüdke hoida oma silmad pallil treenituna, kui vastased hakkavad rünnakut tegema, järgides kõiki sööte, mis võivad lasuni viia. Kui teie vastased lasevad palli, pöörake suurt tähelepanu vabastuspunktile, kuna see aitab teil kindlaks teha, kuhu löök läheb.
   • Kui palli vaatamine muutub teile mugavamaks, saate ette näha vastaste sööte ja lööke. See võimaldab teil ennast paremini salvestada.
3. 3 Lõpeta lask. Teie peamine ülesanne on takistada teise meeskonna skoorimist. Parim viis on seda teha, haarates palli oma kargusesse, kuid teinekord suudate oma keha takistada. Reageerige kiiresti, et viia oma krossi pea asendisse, mis löögi tabab.
   • Pöörake tähelepanu ründaja krossile. Kui lask on vabastatud, liiguta ülemist kätt palli suunas. See paneb kroosiku pea palli pealtkuulamise teele.
   • Keha heasse päästmisasendisse viimiseks astuge lasu poole, jalaga lähemale, kust lask tuli. See hõlbustab palli püüdmist, kuid seab ka keha teele, kui peaksite saagi vahele jätma.
   • Kui teil on raskusi palli püüdmisega, veetke mõnda aega oma tehnika harjutamiseks. Paluge sõbral väravasse lööke teha või palli edasi-tagasi anda. Kui ükski teie sõpradest pole saadaval, saate harjutada seina vastu; söötke pall seina ja proovige seda tagasilöögil tabada.
4. 4 Puhastage pall. Kui olete teinud tõrje, peate palli andma ühele oma mängijale. Söödutehnika harjutamine parandab teie täpsust ja söödu kiirust. Möödumine on üks olulised tehnikad lakrosse, nii et veenduge, et harjutaksite sageli.
   • Pärast palli püüdmist liigutage oma domineeriv käsi umbes poolel teel crosse varre alla. Hoidke oma kätt võlli põhja lähedal.
   • Joonista kroos tagasi ja ülespoole, hoides pead kõrva kõrval ja keerates õlad oma domineeriva külje poole.
   • Sujuva ja sirgjoonelise liikumisega klõpsa krossi selles suunas, millest soovid mööduda. Nipsutage oma domineeriva käe randmeosa ja tõmmake oma alumist kätt enda poole.
   • Järgige seda suunda, kuhu soovite mööduda. Parimate tulemuste saavutamiseks hoidke oma domineerivat kätt otse oma käe kohal.
5. 5 Harjutage oma positsioneerimist. Hoidke oma keha ründaja ja värava vahel. Muutke oma positsiooni, kui pall liigub mööda väljakut. Püüdke mitte jätta väravat paljastamata, vastasel juhul võtavad vastased oma võimalused löögiga.
   • Laskenurga edasiseks sulgemiseks tehke samm värava joonest palli suunas. See muudab sind värava suhtes suuremaks ja muudab sinu vastu skoorimise veelgi raskemaks.
   Reklaam

Osa 4 4-st: Positiivse suhtumise kujundamine

1. üks Suhtle oma meeskonnakaaslastega. Väravavahina näed väljakut rohkem kui kaaslased. Kasutage seda oma meeskonna kasuks, edastades kaaslastele kasulikku teavet.
   • Kui näete, et keegi üritab ühelt teie meeskonnakaaslaselt palli varastada, hoiatage teda karjudes: 'Teie paremal!' või “taga!”
   • Kui näete meeskonnakaaslast, kes on passi saamiseks heas positsioonis, öelge oma meeskonnakaaslastele fraasidega: 'Dave on avatud!' või 'Pass Stacy!'
2. 2 Püüdke mitte pettuda. Teete vigu. Kõik teevad. Nende vigadega positiivselt tegelemine eristab teid teistest väravakütidest. Püüdke oma pettumust kasutada, et suunata teid käimasolevale mängule uuesti.
   • Töötage välja „vea reageerimine“, mis teile sobib. Vigavastused võivad olla vihje või fraas, näiteks „Keskenduge!” või 'Ole enesekindel!' või 'ma olen tugev!' - ütle seda endale, et pea mängu tagasi saada.
   • Kui tunnete pettumust, tehke vaimne samm tagasi ja uurige, mida teete õigesti ja mida valesti. Ärge laske oma pettumusel vihaks muutuda.
3. 3 Hoidke asju perspektiivis. Lacrosse on kõrge skooriga mäng. Lasete väravaid sisse ja teete kokkuhoiu. Säästud on väravatest haruldasemad, seega teadke, et iga tehtud sääst on teie meeskonnale suur panus. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Ärge kartke töötada kortsuservades, kui ennetate ja katkestate rünnakunurki. Mõistlikkuse piires, mida kaugemal olete ründaja suunas, seda suuremana näete väravasuunas ja vähem on ruumi mõlemal pool teid.
• Kui löök on põrge, tõmmake põlved kokku ja painutage need, asetades oma keha otse palli teele. Põrkeviskeid on väga raske ennustada, nii et löögi teele panekuks pigem keha kui karkus, blokeerite suurema osa väravast.
• Pidage meeles, et ka väravavahtid on solvavad ohud. Väravavahi hästi paigutatud kliirens võib luua rünnakuvõimaluse ja väravavaht, kes on valmis palli kortsust välja laskma, võib luua rünnakunumbrite eelise.
• Ennetama! Harjutage ründajate liikumise ennustamist ja astuge nende lööki enne, kui nad selle löövad. See ei garanteeri, et päästate, kuid suurendate oma koefitsiente ja väravavahi mängimine on seotud arvude ja nurkadega.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Asjad, mida vajate

• Kiiver ja kurgukaitse
• Polsterdatud kindad
• Rinnakaitse
• Tossud või klambrid
• Väravavaht crosse
• Lakrospallid
• Eesmärgi puur
• Karikas ja jock (meestele)
• Säärekaitsed (naistele)