Kuidas olla terve 6. klassi õpilane

Kas olete kuuenda klassi õpilane, kes soovib olla terve? Õnneks saab seda teha mõne lihtsa sammuga. Sellest artiklist saate teada, mida teha, et olla terve kuuenda klassi õpilane.

tennisereket 7 aastasele

Sammud

1. üks Sööge tervislikku hommikusööki. Selle asemel, et igal hommikul teravilja- või pannkooke süüa, võiksite alustada tervisliku, madala rasvasisaldusega juustu või maapähklivõi täisteraleiva võileiva valmistamisest.
   • Ärge sööge igal hommikul sama toitu. Sööma peaks mitte ainult võileibu; seal on ka muid tervislikke ja maitsvaid toite. Mõned muud näited on munad ja kaerahelbed. Puuvili, näiteks greip, sobib suurepäraselt hommikusöögiks, kui olete 6. klassis. Rääkige oma vanematega madala rasvasisaldusega piimale üleminekust.
   • Kui olete teraviljasõltlane, ei tohiks te kõiki teravilju maha võtta. On mõned teraviljad, mis on tegelikult üsna tervislikud, näiteks Cascadian Farm orgaanilised teraviljad, mis maitsevad sama mis populaarsed teraviljabrändid, kuid on teie tervisele palju paremad. On ka mõned väga ebatervislikud. Kontrollige pakenditel olevaid kaloreid ja toiteväärtusi. Šokolaaditeraviljades on tavaliselt rohkem suhkrut kui vähem „kommides” või „armsamates” nagu teraviljades.
2. 2 Valige õiged suupisted. Selle asemel, et koolivaheajal šokolaaditahvlit süüa, proovige süüa midagi tervislikku nagu jogurt, õunad, maasikad või isegi juustupulgad. Pidage meeles, et kõik juustud ei ole madala rasvasisaldusega. See on hea kaltsiumiallikas, mis on hea neile teie kuuenda klassi luudele !. Kui olete tõesti šokolaadi- või kommisõltlane, proovige päevas süüa ainult väike tükk.
3. 3 Joo palju vett. Vesi on kõige olulisem asi, mida vajate. Sa peaksid jooma vähemalt 6–7 tassi vett, mis on umbes 3 veepudelit. See pole mitte ainult hea teile, vaid võib aidata teil vormi parandada ja energiat juurde saada.
4. 4 Vältige stressi. Keskkool võib olla karm! Peate õppima palju rohkem kui põhikoolis õppinud, nii et peate olema ettevaatlik ja vältima stressi. Mitte ainult täiskasvanud ei koge stressi; ka kaksteistkümnendikud ja ennetajad võivad stressi läbi elada! Tõenäoliselt peaksite laupäeva puhkama lihtsalt lõõgastumiseks, võib-olla sõpradega veetma, et veeta vaba päev ja lõbutseda.
5. 5 Liitu spordiklubiga. Kuigi arvatavasti omandate kehalise kasvatuse (P.E) spetsiaalsena, peaksite tõenäoliselt registreeruma mõne spordiala jaoks või lihtsalt õppima uut! Saate teha palju lõbusaid spordialasid, näiteks: jalgpall, ujumine, võrkpall, tennis, kergejõustik ja Zumba. Spordialasid, mida võiksite välja harrastada, on palju rohkem. Võite paluda sõbral end registreerida, et saaksite koos lõbusamalt aega veeta ja see võib olla suurepärane sidemekogemus.
6. 6 Magage vähemalt 8 tundi päevas. Puhkuse saamine on suur osa tervislikust olemisest, vajate seda suurema energia saamiseks, nii et kui ärkate kell 7:00, peaksite tõenäoliselt mõtlema magama minna maksimaalselt kell 11:00. Kui teil läheb magamiseks aega, peaksite tõenäoliselt mõtlema magama minna kell 9:00 või 10:00
7. 7 Ole õnnelik! Ära näita üles viha ja ära ole pettunud. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Pidage meeles, et kõik on erinevad ja võite siiski olla kõige tervislikumad, isegi kui te ei saa puude või terviseseisundi tõttu kõiki neid samme järgida.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!