Kickers ja Punters jäetakse mõnikord tähelepanuta, kuid nad on meeskonna väga oluline osa. Peksmine või löömine ei pea olema eriti raske, kui järgite neid näpunäiteid.
kuidas tennises topspini teha
Sammud
Meetod üks 2-st: Kickersile
- üks Töötage alati jala tugevuse kallal. Seda saate teha jooksu või muude jalgadega seotud harjutuste abil.
- 2 Löö palli alaosa. Nii saate selle all rohkem õhku ja see läheb kaugemale.
- 3 Ärge proovige seda alati lõpptsoonist välja käivitada. See jätab mulje, nagu te ei teaks oma jõudu. Selle asemel proovige seda kümne sisse lüüa, nii olete teinud hea löögi ja see sunnib vastast nende sügavalt territooriumilt välja jooksma.
- 4 Proovige visata palli keskele väljakule. Kui lööd paremale või vasakule, siis see lõikub nii. Samuti ole teadlik tuule suunast ja sihi vastavalt sellele. Reklaam
Meetod 2 2-st: Puntersile
- üks Teil peab olema jalatugevus nagu kickeril. Kuid teil peab olema ka selle tugevuse kontroll.
- 2 Kui ootate napsi, laske oma käed valmis olla. Kui keskus selle teie juurde tagasi matkab, peate suutma hea haarde saada, muidu võite käparduda.
- 3 Kui olete selle kätte saanud, visake see jalatsist väljapoole (veenduge, et see jääks teie kinga kohale). Samuti veenduge, et see oleks suunatud vertikaalselt (nagu avalöögi korral).
- 4 Sihtige palli keskele (või kui olete kõrvaljoone lähedal, suunake külgjoonest eemale. )
- 5 Kui olete selle löödud, liikuge edasi. Tõenäoliselt lükkab sind kaitsja alla. See on ok, see juhtub tavaliselt nii. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus, mida proovin meie esmakursusemeeskonnas. Millised harjutused annavad mu alumisele poolele jõudu ja kas on tõsi, et teie tuum on väga oluline? Kükid, jooksmine, jalgadele vajutamine ja põhilised istmed on plangud, armee plangud (vahelduvate õlgade puudutusega plangud) kõik head harjutused. Jah, jah, teie tuum on väga oluline ja see annab teile täiendavat jõudu.
- Küsimus Milliseid harjutusi peaksin tegema jalgade tugevuse saamiseks? Kükid ja vasikatõsted sobivad suurepäraselt teie jalalihastele. Kuid pidage meeles, et südamiku ja puusa tugevus on sama oluline kui jalgade tugevus, kui tegemist on jalaga löömisega või löömisega.
- Küsimus Milliseid harjutusi peaksin tegema enne jalalööjana proovimist ja kui kaugelt peaksin lootma algul palli löömist? Peate välja töötama korraliku jala liikumise liikumise, samal ajal kontakteerudes jala luuga. Te ei tohiks eeldada, et lööte palli kaugele, kuna olete alles alustamas; selle pärast muretsete keskkooli ajal. Mis puutub harjutustesse, siis teie põhi- ja puusajõud on palli kaugemale löömiseks kõige olulisemad omadused. Pidage meeles, et peate palli lööma puusade, mitte jalaga; teie puusade pöördemoment jala kohese toimega on see, mis paneb palli lendama. Ma soovitaksin teil proovida leida kohalik treeninglaager, mis aitaks teil paraneda.
- Küsimus Kuidas peatada palli sirgumist? Sageli aitab see, kui pöörate oma keha suunas, kuhu soovite seda lüüa.
- Küsimus Kui klõpsatus on halb, kas peaksin proovima seda punnitada või joosta? Punt. Kui proovite joosta, võidetakse teid tõenäoliselt.
- Küsimus Kuidas ma viskan väljakuväravat? Keskenduge ja jälgige, kuidas jalg põrkab palli, see aitab nurga ja kauguse saavutamisel.
- Küsimus Kuidas saaksin olla parem punter? Harjutage igapäevaselt, seadke endale eesmärgid ja tehke koostööd hea treeneriga.
- Mida sa mõtled, kui sul on hea jalg? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Hoidke pahkluu lukus, selg sirge. Töötage paindlikkuse ja järjepidevuse, erinevate harjutuste ja võimsuse juhtimise kallal. Vaadake kindlasti palli ja selle löömise viisi, mitte ümbrust.
- Harjutage jalgadega löömist ja löömist avatud ruumis, näiteks põllul või suures aias.
- Harjuta iga päev. Nii säilitate oma vastupidavuse ja arendate oskusi. Harjutage kindlasti ka korraliku aja vältel.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Veenduge, et teil on tugevad jalad. Kui teie jalad pole piisavalt tugevad, et pidevalt jalgpalli mängida või jalga lasta, ärge proovige. (Teil võib tekkida stressimurd.)
- Alati kandke tenniseid või spetsiaalseid jalatseid. Sandaalide või lahtiste kingade kasutamisel võite jalaluu või varbad murda.
- Ärge üle harjutage. Sa kurnad ennast ära.
Asjad, mida vajate
- Hea jalg
- Jalgpall
- Avalöögi tee
- Palju ruumi
- Kõndige alati oma jalaga üles.
