Hoolivus võimaldab teil empaatiat teiste vastu ja elada elu, mis põhineb kiindumusel, armastusel ja kaastundel ümbritsevate inimeste vastu. Võib olla ahvatlev sattuda isekasse ellu ja keskenduda ainult oma eesmärkidele ja soovidele, kuid teie päevad on palju tasuvamad, kui mõelda sellele, mida teie elus olevad inimesed mõtlevad ja tunnevad. Hooliv olemine tähendab kuulava kõrva pakkumist, märkamist, kui keegi vajab abi, ja aitate oma kogukonda tasu küsimata. Kui soovite teada, kuidas olla hoolivam täna, vaadake alustamiseks 1. sammu.
Sammud
Osa üks 3-st: Empaatilisema perspektiivi kujundamine
- üks Ole tundlik teiste tunnete suhtes. Kui soovite hoolivamat perspektiivi, peate rohkem aega kulutama sellele, kuidas teised inimesed end tunnevad. Olge valvel, et näha, kuidas teie ümber olevad inimesed antud olukorda reageerivad või kuidas nad end uksest sisse astudes tunnevad. Hoolivad inimesed on häälestatud teiste meeleoludega ja oskavad öelda, kui keegi tunneb end allakäiguna või häirib, ning võtavad meetmeid, et sellega midagi ette võtta. Järgmine kord, kui olete teiste inimeste läheduses, olenemata sellest, kas olete tunnis või käite sõprade seltsis, pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad end antud olukorras tunnevad.
- Inimesed, kes on endasse haaratud või hoolivad ainult endast, ei kipu enam hoolima, kui teised inimesed nende ümber on ärritunud, isegi kui nad selle põhjustasid. Veenduge, et see pole teie.
- Isegi kui te ei tekita haavatud tundeid, pidage meeles, kuidas teised teie ümber reageerivad antud kommentaarile või uudisele. Kui olete koosolekul ja märkate, et paljud inimesed on silmnähtavalt häiritud, kui teie ülemus selgitab uue projekti eesmärke, võiksite sellest oma ülemusega rääkida.
- 2 Mõelge, kuidas teie tegevus mõjutab teisi inimesi. Võimalik, et olete liiga hõivatud, püüdes omaenda vajadusi edasi arendada, et mõelda alati sellele, millist mõju võib teie tehtud või öeldud teatud asi inimesele avaldada. Järgmine kord, kui teete midagi, olgu see siis köögist lahkumine toanaasele koristamiseks, kuna teil on kiire päev, või ignoreerides oma parima sõbra telefonikõnet tema lagunemise kohta, küsige endalt, kuidas see inimene reageeriks mis iganes te olete tegi. Kui vastus on 'ei ole hea', peaksite mõtlema oma tegevuse muutmisele midagi sellist, mis inimestele paremini sobib.
- Muidugi ei tähenda see, et inimesed peaksid alati teie tegemistega meeldima või sellega nõustuma. Mõnikord peate tegema seda, millesse usute, ilma et prooviksite teiste kallal nokitseda. Kuid kui teie käitumine on egoistlik, ebaviisakas või ebameeldiv, siis peate hakkama mõtlema muutuse tegemisele.
- 3 Valige oma lahingud. Hoolivad inimesed keskenduvad pigem positiivsete ja tervislike suhete säilitamisele. Mõnikord tähendab see probleemi lahendamiseks vaidlusi või konflikte teistega. Kui soovite siiski olla hooliv, võiksite kogu aeg võitlemise asemel rohkem mõelda inimeste lõdvestamisele ja positiivsete ja tervislike suhete säilitamisele. Järgmine kord, kui alustate kellegagi tüli või konflikti, küsige endalt, kas see on tõesti väärt või soovite lihtsalt viha oma rinnalt saada. Kui te ei usu, et vaidlus või vastasseis võivad midagi produktiivset kaasa tuua, siis parem jätke see vahele.
- Hoolivad inimesed väljendavad oma muret, kui neil on suhtes või olukorras probleeme. Kuid nad kipuvad võitluse asemel keskenduma asja positiivsele hoidmisele, kui nad suudavad seda vältida.
- 4 Hinda inimesi oma elus. Kui soovite olla hoolivam inimene, peate oma elus inimesi hindama nii palju kui võimalik. Ole tänulik ja tänulik oma pereliikmete, oma sõprade, oma olulise teise või kõigi inimeste eest, kes muudavad teie elu sisukamaks ja positiivsemaks. Ärge keskenduge asjadele, mis teil puuduvad, ega ebaviisakatele kommentaaridele, millega peate mõnikord kokku puutuma, ja mõelge kogu selle rõõmu ja õnne üle, mida inimesed selle asemel teie ellu toovad. See ei pane teid mitte ainult paremasse mõtteviisi, vaid hõlbustab ka rohkem hoolimist ümbritsevatest inimestest.
- Selleks, et oma elus inimesi tõeliselt hinnata, peate neid tänama nii palju kui võimalik. Täname neid raskel ajal välja aitamise eest, teie soosingute eest või lihtsalt hämmastava olemise eest. Andke neile teada, et nende kohalolek teie elus tõesti loeb.
- Ärge alahinnake kirjutatud tänukaardi jõudu. Need kaardid ei ole nii tavalised kui varem, mis muudab selle kätte saanud inimese veelgi erilisemaks.
- 5 Lükake ära isekuse tunne. Ehkki on raske otsustada ühel päeval täielikult egoistlik olemine lõpetada, võib igaüks oma igapäevases suhtluses ja igapäevaelus vähem isekas töötada. Kui soovite olla vähem egoistlik, peate selle asemel, et alati minu, minu, minu pärast muretseda, veeta rohkem aega mõeldes sellele, mida teised tunnevad. Järgmine kord, kui teil on kellegagi suhelda, keskenduge selle asemel, et inimene ennast tunneks ja mida ta on teinud, selle asemel, et rääkida endast või mõelda ainult enda vajadustele. Mida teadlikumalt olete isekas, seda lihtsam on teistest tõeliselt hoolida.
- Pidage meeles, et on olemas vahe, kas olla isekas ja hoolitseda enda eest ning mitte jätta enda vajadusi tähelepanuta selle nimel, mida teised tahavad.
- 6 Pane tähele. Hoolivad inimesed sisenevad oma igapäevaellu tähelepaneliku pilguga. Nad pööravad tähelepanu sellele, mida inimesed teevad, kui nad nendega räägivad, ning nad on tundlikud oma vajaduste ja tunnete suhtes. Tähelepanu pööramine inimeste näoilmetele, žestidele, riietusele ja isegi nende käepärastele kommentaaridele võib aidata saada täieliku pildi sellest, kuidas see inimene tegelikult mõtleb ja tunneb, ning võib viia teid hoolivamaks.
- Võimalik, et su sõber ütleb sulle, et ta on oma lagunemisega täiesti läbi, kuid kui sa lähed tähelepanelikult vaatad, näed ta silma all kotte või punnis nina, mis viitavad teisiti.
- Teie toanaasel võib olla tulemas suur eksam ja võite märgata, et ta pole kahe päeva jooksul kindlat toitu söönud; õhtusöögiks lisatoidu valmistamine võib tema elus palju muuta ja see näitab, et sa hoolid sellest.
Osa 2 3-st: Hoolivate omaduste arendamine
- üks Ole viisakas. Te ei pruugi arvata, et viisakusel olemisel on palju pistmist hoolivusega, kuid tegelikult muudab viisakas olemine teid hoolivamaks inimeseks, kes on otsustanud ümbritsevate inimestega lugupidavalt suhtuda. Viisakus tähendab head käitumist, mitte olla liiga vulgaarne või ebaviisakas inimeste ees, hoida inimestele uksi ja küsida inimestelt nende päeva kohta. See tähendab ka inimestele naeratamist, ühist viisakust ja mitte teise inimese teele sattumist. Ükskõik, kas olete kontoris, kõnnite tänaval või räägite õega, peaksite olema eesmärk olla võimalikult viisakas.
- Viisakuse huvides ei pea te olema liiga ametlik. Tuleb lihtsalt teiste inimestega arvestada ja panna nad teie juuresolekul end mugavalt tundma.
- 2 Ole hell. Hoolivad inimesed kiinduvad armastatud või hoolivatesse inimestesse. Ükskõik, kas kallistate oma poega või hoiate sõbrannal käest kinni, on oluline anda inimestele kiindumus, et näidata, et hoolite. Kallistused võivad olla väga võimsad ja pakkuda abivajajatele lohutust. Te ei tohiks ringi käia, pakkudes füüsilist kiindumust inimestele, keda te hästi ei tunne, kuid peaksite lähedastele inimestele kallistusi, kergeid puudutusi, suudlusi, hellitavaid pai või muid märke füüsilisest armastusest.
- Tegevused võivad mõnikord rääkida sõnadest valjemini. Ehkki hoolivale inimesele ütlemine võib olla suur erinevus, võivad mõnikord sellele inimesele kallistused või käed ümber panna anda see lisamõju.
- 3 Kuula inimesi. Hoolivad inimesed võtavad aega teiste kuulamiseks. Nad ei veeda terve päeva endast rääkimist, sest nad on tõeliselt huvitatud sellest, mida teised inimesed ütlevad. Kui keegi teiega räägib, looge silmside, pange telefon või muud segajad ära ja ärge segage inimest. Kui teil on nõu või kommentaari, oodake, kuni inimene on rääkimise lõpetanud. Kuulamise ajal pöörake tähelepanu mitte ainult sõnadele; jälgige inimese nägu ja žeste, et kõige paremini mõista, kuidas see inimene tegelikult mõtleb ja tunneb.
- Kui inimene on rääkimise lõpetanud, ärge võrrelge ainult tema kogemusi enda omaga ega öelge: 'Ma tean täpselt, mida te tunnete.' Ärge tehke seda enda kohta. Vaadake olukorda inimese tingimustel.
- Pöörake tähelepanu detailidele. Kui keegi ütleb teile midagi olulist, ärge unustage seda lihtsalt pärast vestluse lõppu; küsige selle kohta hiljem.
- Kui inimene räägib, ei pea te ütlema: „Uh, huh” ega liiga agressiivselt noogutama, et näidata, et te tõesti kuulate. Tugev silmside teeb selle töö teie jaoks palju ära.
- 4 Ole heldem. Suuremeelne olemine, olenemata sellest, kas see on teie aja või rahaga, võib hoolitsevaks inimeseks olemise jaoks palju ära teha. Kui soovite olla hooliv, siis peate andma teistele ja mitte olema isekas selle vastu, mis teil on. Meil kõigil on tihedad ajagraafikud, kuid on oluline leida aeg oma asjade annetamiseks, abivajajate heaks soosimiseks või lihtsalt lähedasele inimesele komplimentide tegemiseks. Andke sõna igas tähenduses, unustamata ennast, ja olete teel hoolivama inimese poole.
- Oma ajaga helde olemine on väga oluline. Ehkki te ei soovi ohverdada kogu oma „minuaega“ kellegi teise nimel, võtke endale harjumuseks leida aega abivajava sõbra või lähedase kuulamiseks.
- 5 Kohtle teisi nii, nagu tahaksid, et sind koheldaks. See võib tunduda väga ilmne, kuid teid üllataks, kui vähe inimesi selle seaduse järgi tegelikult elab. Kui soovite olla hoolivam, siis peate olema teiste suhtes lahke ja läbimõeldud ning mõtlema, mida tunneksite, kui oleksite nende kingades. Võib-olla ei huvita teid palju, kui teete kelnerile ebaviisakas kommentaari, sest olete lollakas, kuid mõelge, kuidas kommentaar teda tundma paneks. Võib-olla ei huvita see, kui olete oma väikevenna suhtes ebaviisakas, kuid peaksite mõtlema, kuidas teie sõnad teda tegelikult mõjutavad. Harjumus panna ennast kellegi teise kingadesse võib maailma muutmisel palju muuta.
- Võib-olla pole teil õnne all, kuid keegi teine võib. Proovige ette kujutada, mis see on enne, kui olete bruskas või hoolimatu kellegi suhtes, kellel on vähem õnne kui teil.
- 6 Ole teistega arvestav. Tähelepanelik olemine on veel üks hoolivuse oluline aspekt. Kui soovite olla tähelepanelik, peate austama ümbritsevaid inimesi ja vältima enda häirimist. See hõlmab seda, et ei tohi rahvarohkes bussis liiga valjult telefoniga rääkida, oma isiklikule ruumile mitte tähelepanu pöörata ega küsida õelt, kuidas ta suhtub sellesse, kui kutsute endist poiss-sõpra oma peole, kui ta seal viibib. Vaadake teisi inimesi ja veenduge, et nad tunneksid end teie orbiidil mugavalt ja austatult.
- Tähelepanelik olemine hõlmab ka inimeste küsimuste esitamist, et veenduda, et neil on kõik korras. Ärge keerake oma kontoris termostaati üles, enne kui küsite, kas kõik teised on nii külmunud kui teie.
- Peaksite meeles pidama, et teie sõnad, aga ka siis, kui ütlete need, on ka arvestava suhtumise oluline aspekt. Kui teil on sõbrale või töökaaslasele negatiivset tagasisidet, veenduge, et teie keel oleks solvav ja et te selle õigel ajal üles tõstaksite.
Osa 3 3-st: Teiste eest hoolitsemine
- üks Aidake abivajajaid. Abivajavate inimeste aitamine on hoolivuse peamine aspekt. Sa ei saa olla hooliv inimene, kui oled väljas vaid iseenda aitamiseks. Teiste inimeste aitamine tähendab nii nende sõprade kui ka pereliikmete aitamist, kes vajavad oma elus abi, ja ka vähem õnnelike inimeste abistamist teie kogukonnas või isegi inimesi, keda te ei pruugi nii hästi tunda, kes vajavad abi. Jälgige abi vajavaid inimesi ja leidke tulemuslik viis kaasamiseks, kui soovite olla hoolivam.
- Teie sõbrad ja pereliikmed ei pruugi seda alati tunnistada, kui nad teie abi vajavad. Kuid teie asi on märgata, kui nad on lihtsalt viisakad ja vajavad tõesti täiendavat abi, hoolimata sellest, kas nad tahavad, et teete veel mõningaid toimetusi või teete asju.
- Saate osaleda supiköögis, kirjaoskamiskeskuses, kohalikus raamatukogus, teismeliste abiprogrammis või mõnes muus oma piirkonna programmis, mis võimaldab teil muuta teiste inimeste elu täisväärtuslikumaks.
- 2 Küsige inimestelt nende elu kohta. Teine võimalus hooliv olla on rohkem vaeva näha, kuidas teistel inimestel läheb. Järgmine kord, kui räägite kellegagi, olgu see siis naaber või parim sõber, küsige temalt, kuidas ta end tunneb, mida ta sel nädalavahetusel teeb või kuidas tema päev möödub. Pingutamine väikeste küsimuste esitamiseks võib näidata, et olete tõesti hoolinud. Ärge küsige ainult kohustusest, vaid sellepärast, et soovite tõeliselt teada, kuidas inimesel läheb.
- Hoidke igas vestluses endast ja teisest inimesest rääkimist tasakaalus. Sa ei taha küsida miljonit küsimust ega paljastada enda kohta midagi, kuid sa ei taha ka endast rääkida ega ka teise inimese kohta midagi teada saada.
- Pidage meeles, et see ei tähenda, et peate piiluma. Kui küsida midagi süütut, näiteks kuidas inimese koertel läheb või kui tal on lõbusaid suveplaane, võib see panna inimese nägema, et te hoolite sellest, ilma et te liiga tugevaks tuleksite.
- 3 Vabandage, kui vaja. Hoolivad inimesed hoolivad sellest, kuidas nende tegevus teisi inimesi mõjutab. Seetõttu on nad kiiresti vabandust palunud, kui on midagi valesti teinud. Nad ei eita oma vigu ja tunnevad end mugavalt, et pole täiuslikud. Kui teate, et olete kellelegi haiget teinud, peate oma uhkuse alla neelama ja ütlema midagi nii lihtsat kui: „Mul on nii kahju, et ma riivasin teie tundeid. Mul on väga kahju, mida ma tegin, et näidata, et olete teadlik sellest, kuidas teie tegevus teisi mõjutab. See näitab, et hoolite sellest, sest mõtlete sellele, kuidas teised end tunnevad.
- Vabandades looge silmside ja vältige muid segajaid. Näidake inimesele, et ta on teie aega väärt.
- Ärge öelge: 'Vabandust, et tundsite end selle kommentaari tegemisel haiget', sest see on tühi vabandus, mis teeb ainult rohkem kahju.
- 4 Tehke inimeste jaoks soosinguid. Hoolivad inimesed veedavad aega inimeste heaks soosimiseks ja nende välja aitamiseks, kui nad seda vajavad. See ei tähenda, et peate saama kellegi asjaajamispoisiks, kuid see tähendab, et peaksite pingutama, et inimesi välja aidata, olgu siis poisi jaoks kohvi võtmas, väikevennale kooli sõitmas või aidates teie parim sõber valib oma pulmadeks lilled välja. Kuigi peaks olema tasakaal ja inimene peaks teie jaoks soosima ka siis, kui ta selleks võimeline on, peaksite harjumuseks tegema soosinguid neile, kellest hoolite.
- Kuigi te ei pea ennast liiga õhukeseks laiali ajama, võib mõnikord kõige suurem rõõm olla teene kasuks kellelegi, keda te nii hästi ei tunne. Kui kühveldate naabri sissesõiduteed samal ajal, kui te pärast lumetormi oma kühveldate, on see pingutus tänuväärne.
- Ole valvel. Inimesed ei küsi alati teilt, kas neil on vaja teeneid. Mõnikord peaksite lihtsalt oskama öelda, millal nad tõesti teie abi vajavad, kuid ei soovi kehtestada.
- 5 Jaga. Jagamine on tõesti hoolimine. Kui soovite olla hoolivam inimene, siis peaksite olema valmis oma asju jagama. See tähendab, et jagatakse asju, mis teile tegelikult korda lähevad, näiteks riideid, mis teile meeldivad, või poolt oma lemmikvõileivast, mitte jagades midagi, mis teile midagi ei tähenda, näiteks raamatut, mis teile nagunii väga ei meeldinud. Otsige võimalusi asjade jagamiseks, olgu see siis materiaalne ese või nõu. Hoolivad inimesed on omakasupüüdmatud ja jagamine on isetu inimese peamine omadus.
- Jagamine ei tähenda ainult materiaalset kaupa. Samuti saate jagada teadmisi. Võtke aega, et rääkida keskkooliõpilasega kolledži vastuvõtuprotsessist, kui olete ülikoolis. Rääkige oma kogemustest kellegagi, kes on alustanud oma karjäärialal. Aidake oma tennisemeeskonna nooremal inimesel tema kätt hallata. Otsige võimalusi inimese elu parandamiseks, jagades seda, mida teate.
- 6 Registreeru inimestega. Teine võimalus olla hooliv on anda inimestele teada, et mõtlete nende peale ka siis, kui te pole koos. Selleks peaksite registreeruma oma sõprade või pereliikmete juures, olgu see siis SMS-i saatmine pärast parima sõbra eksamit või helistamine oma nõbule tema sünnipäeval. Kaartide saatmine edastab ka teate. Ehkki inimesed on hõivatud ja on ebareaalne rääkida iga päev mitme sõbraga, on harjumus kontrollida vähemalt ühte sõpra nädalas - see muudab palju.
- Üks asi on kellegist hoolimine, kui ta seisab otse teie ees, kuid teine asi on selle inimese registreerimine siis, kui ta pole silmapiiril.
- Kui teate, et sõbral on raskusi, peaksite oma sõbra registreerima, isegi kui ütlete lihtsalt tere. Te ei pea pidevalt ütlema: 'Kuidas sa ennast tunned?' või võib see häirida, kuid huvitava artikli saatmine e-postiga või sõbrale naljaka teksti saatmine võib teda rõõmustada.
- 7 Pidage meeles üksikasju inimeste elust. Teine võimalus näidata, et te tõesti hoolite, on pöörata tähelepanu detailidele, mida inimesed teile räägivad. See võib tähendada teie töökaaslase kassi nime, aega, mil teie ema ootab, kas ta saab edutamist, või seda, et teie uus sõber kasvas üles Kansases Topekas. Hoidke neist üksikasjadest kinni ja tooge need hiljem üles, et näidata, et hoolite. Kui unustad pidevalt iga väikese asja, mida inimene sulle ütleb, siis hakkab see tunduma, et sa ei hooli sellest eriti. Pange tähele, et peaksite võimalikult palju meeles pidama inimese elu ja jälgige seda siis, kui see on oluline.
- Muidugi ei pea te meeles pidama iga pisiasja. Kuid kui keskendute olulistele detailidele, saate paremini aru, kes see inimene on ja mis talle korda läheb.
- 8 Vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus on peamine viis hoolivamaks olla. Võite oma kogukonnas vabatahtlikuna abistada abivajajaid ja võite leida ka muid viise, kuidas aidata. Vabatahtlik kohalikus raamatupoes või raamatukogus. Vabatahtlikult aidake oma kogukonnas parki koristada. Vabatahtlikult küpsetage midagi oma kooli küpsetiste müümiseks. Otsige rohkem võimalusi oma kogukonna parandamiseks ja elukoha muutmiseks.
- Võite olla vabatahtlik ka mõnes teises linnas või isegi teises riigis. Kulutage kevadvaheajal oma riigi mõnes teises osas elupaigale Habitat for Humanity maju ehitades või isegi mõnes teises riigis abistamiseks. Hoolivamaks muutute, kulutades rohkem aega teiste inimeste elu parandamisele.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas hoolitseda oma sõbra eest, kes elab välismaal? Püüdke nendega kontakti saada. Kuna nad on välismaal, kaaluge videovestlust iga natukese aja tagant.
- Küsimus Minu armastus arvab, et ma pole hell. Kuidas ma saan näidata, et olen hooliv? Ole nende jaoks olemas ja ütle neile, et nad pole üksi. Ole sõbralik ja naljakas ning püüa neid õnnelikuks teha.
- Küsimus Mida teha, kui hoolin kõigist enda ümber, kuid minu vajadused ununevad alati? Võib-olla peaksite kaaluma nendest suhetest edasi liikumist ja leidma uusi ja rohkem huvitatud / hoolivaid inimesi, kellega end ümbritseda. Mõni inimene pole lihtsalt mõtlik ega arvestav inimene, nii kurb kui see ka pole. Samuti võiksite piirata seda, kui suure osa oma ajast ja pingutusest olete valmis kulutama neile, kes ei suuda soosingut tagasi anda.
- Küsimus Kuidas saaksin pärast halba suhet uuesti hoolida? Liigu minevikust edasi. See inimene tegi teile haiget, kuid see ei tähenda, et teised seda teeksid, ja kui võtate inimeste eest hoolitsemise täielikult kõrvale, võtate end ilma mõnest suurepärasest kogemusest.
- Küsimus Minu parim sõber arvab, et mind ei huvita mõnikord, kui ma tõesti seda teen. Kuidas ma saan talle näidata, et ma teen seda? Pingutage rohkem, et näidata talle oma hoolivust.
- Kui ma tunnen, et olen töös või muus olukorras hoolivalt käitunud, siis miks see on oluline> Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Püüdke olla armas, kena ja alandlikhääl. Rääkimine näitab rahulikult inimestele, et saate aru ja kuulate.
- Proovige alati alustada iga päeva a-ganaerata; ära kunagi alahinda naeratuse jõudu!
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
