Kuidas jalgpalli palli tasakaalus hoida

Isegi kui teil pole jalgpallipalliga žongleerimisel palju kogemusi, saate siiski oma palli tasakaalustamise oskustega teistele muljet avaldada. Jalgade õige paigutamise korral on jalgpalli tasakaalustamine lihtne õppimise oskus. Parandage oma tehnikat sagedaste harjutustega, et tasakaalustada palli oma jalal pikemaks ajaks. Pärast selle omandamist saate oma oskusi veelgi täiendada, õppides, kuidas palli žongleerida või oma keha teises osas tasakaalustada.

Sammud

Osa üks 2-st: Palli jala peal hoidmine

1. üks Otsige tasast pinda, millel seista. Leidke tasane pind, et pall ei saaks jalalt maha veereda. Proovige harjutada oma hoovis, sissesõiduteel või lähimal jalgpalliväljakul. Kasutage neid alasid, et säilitada rohkem tasakaalu üle kontrolli. Pinna tüübil, millel mängite, pole suurt vahet, seega minge sinna, kus tunnete end kõige mugavamalt.
   • Palli juhtimine on tasasel pinnal lihtsam. Kui olete tehnika omandanud, saate palli tasakaalustada peaaegu kõikjal.
2. 2 Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses. Rahustage tugevas ja stabiilses poosis. Proovige oma hoiakut, tõstes jala kergelt maast lahti. Kui tunnete, et suudate mõnda aega seda positsiooni hoida, siis olete valmis palli tasakaalustama. Vastasel juhul reguleerige oma positsiooni, kuni tunnete end tasakaalus.
   • Enamikul inimestel on kalduvus palli tasakaalustamisel ettepoole või tahapoole kalduda, kuid see paiskab teie tasakaalu.
3. 3 Palli hoidmiseks valmistumiseks painutage varbad pahkluu suunas. Tõstke jalg maast üles ja tõstke siis varbad, nagu tooksite nad tagasi oma säärde poole. Teie jala ülemine osa on palli tasakaalustamiseks tasase pinnana. Hoidke jalg kergelt ülespoole tõstetud varvastega, nii et pall veereks tagasi jala poole. Kui teie jalg on suunatud maa poole, jõuab pall sinna.
   • Hoidke jalga maksimaalselt 45-kraadise nurga all. Teil ei pea olema nii jäik nurk, nii et väsimuse vähendamiseks hoidke oma jalga veidi lamedamaks.
4. 4 Palli jalale asetamisel jäigustage palli hoidvat pahkluud. Tõstke oma jalg kergelt maast üles, painutades põlve enne hüppeliigese kangestamist. Kui tasakaalustate seal jalgpallipalli, ei saa te oma jalga üldse liigutada. Teie jalg kontrollib kõiki liikumisi, mida peate palli paigal hoidmiseks tegema. Kui olete valmis, pange pall oma jalga, toetades seda jala vastu.
   • Enne palli panemist proovige oma positsiooni. Püüdke oma jalga küljelt küljele liigutada, ilma et te oma jalga asendit nihutaks.
   • Hoidke jalg tugev, kuid jalg lõdvestunud. Lukusta pahkluu, mitte põlve!
   • Kui jalg on pinges, võib pall selle pealt põrgata. Samuti võite lõpuks väsitada kiiremini.
5. 5 Tasakaalu hoidmiseks liigutage palliga jalga. Lõpuks veereb pall teie jala külje poole. Kui tunnete, et pall veereb teie parema poole, liigutage jalg paremale. Kui see läheb teie vasakule, liigutage palli vasakule, et viia pall tagasi keskele. Jätkake seadistusi, et pall pikemat aega jalas püsiks.
   • Kohandamise võti on aeglane ja sujuv liikumine. Kui tunnete, et pall liigub, võib teil tekkida kiusatus oma jalg kiiresti selle poole välja sirutada. Lõpuks liigselt kompenseerite ja kaotate palli üle kontrolli.
   • Harjutage sageli, et saada aimu, kuidas pall liigub ja mida peate tasakaalu säilitamiseks tegema. Kõrvaldage segajad ja keskenduge siis palli tundmisele vastu jalga.
   Reklaam

Osa 2 2-st: Pallitasakaalu harjutamine

1. üks Põlvitage ja pange pall jalga, kui teil on probleeme tasakaalustamisega. Kui olete algaja, laskuge põlvili, jalg ees. Kallutage jalg üles nagu tavaliselt, siis sirutage käsi ette ja asetage pall. Tasakaalustage see seal nii kaua kui võimalik. Kui olete sellest aru saanud, proovige seda püsti seistes.
   • Valige pehme või rohune ala, et vältida harjutamise ajal põlvede kraapimist. See poos muutub kõval pinnal veidi ebamugavaks.
2. 2 Parema palli juhtimise saavutamiseks keerake pall oma jalale. Palli veeretamine ei tundu mitte ainult lahe, vaid vähendab ka palli tagaajamise hulka. Selle veeretamiseks liigutage jalg palli peal. Tõmmake pall enda poole ja liigutage seejärel kiiresti palli taha. Kui see on teie jala peal veerenud, kallutage varbad üles, et see paigas tasakaalustada.
   • Sellisel viisil palli tasakaalustamine on veidi arenenum kui lihtsalt jalgadele panemine, kuid see võib aidata teil paraneda. Samuti säästab see teid selle eest, et peaksite palli oma kätega iga kord alla laskma.
3. 3 Nipsutage palli jalaga õhku, et žongleerida ja kinni püüda. Hoidke oma jalgu endiselt nagu tavaliselt palli tasakaalustamisel, seejärel liigutage oma varbaid ja jalga, et palli üles tagasi oma käte suunas tõsta. Seejärel saate tasakaalustamiseks palli kätega kinni püüda või proovida seda uuesti oma jalal kinni püüda. Selle tehnika valdamiseks peate palli üles tõstes ja uuesti kinni püüdes oma tasakaalu säilitama.
   • See nipp on kasulik žongleerimisel, kuid aitab ka tasakaalu harjutada. Pall ei pruugi teie ees otse alla kukkuda, seega peate võib-olla seda jalaga järgima.
   • Teine võimalus selleks on pall jalgale sättida, tasakaalustada nii kaua kui võimalik ja seejärel nipsata see tagasi oma kätesse. Niimoodi tegemine on kasulik, kui teil on palli õhku viskamisel probleeme tasakaalustamisega.
4. 4 Viska pall oma kätega õhku, et seda jalaga kinni püüda. Püsti sirgelt, siis pange pall enda ette üles. Hoidke seda oma keha lähedal, nii et te ei peaks selle püüdmiseks kaugele liikuma. Pange jalg tavapärasesse asendisse, nii et pall maanduks teie kingapaeltele. Pärast seda, kui see teie jala poole tagasi veereb, tasakaalustage see seal.
   • See tava aitab teil mõista, kuidas pall liigub üle jala. Parimate tulemuste saamiseks pöörduge palli jala lameda osaga otse varvaste taha.
   • Sisse jalgpalliga žongleerimine , seda käiku tuntakse kui jalakäiku. Isegi kui te ei kavatse muid trikke teha, parandab selle käigu harjutamine teie tasakaalustamisoskust.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas peatada ja kontrollida palli rinnal? CliGibbs27 Kui soovite palli rinnaga lüüa, nii et see langeb maapinnale ja jätkab seejärel jalgadega mängimist, peaksite proovima lasta sõbral või treeneril tennisepalle rinnale visata, kui proovite neile suruda. nad satuvad maapinnale. Seejärel saate proovida tegeliku palliga, lüüa palli rinnaga ja seejärel jätkata mängimist jalgadega. Kordamine on see, mis teeb sind paremaks.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Klambrid pole parim viis jalgpalli tasakaalustamiseks. Lihtsamaks ajaks harjutage tenniste või isegi paljaste jalgadega.
• Harjutamisel eemaldage võimalikult palju häirivaid tegureid. Tasakaalustamine on lihtsam, kui suudate pallile keskenduda.
• Lõdvestu! Tasakaalustamine on raskem, kui lihased on pinges, nii et nautige.
• Pärast jalgpallipalli edukaks tasakaalustamist oma oskuste parandamiseks harjutage mõlema jalaga ja proovige žongleerida.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Asjad, mida vajate

• Tasane pind
• täispuhutud jalgpallipall
• Tennised

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.