Kuidas autosõitu vältida

Kui te haige olete, kardate kõige tõenäolisemalt iga pikendatud maanteesõitu. See võib negatiivselt mõjutada teie töölesõitu või lõbusaid tegevusi sõpradega.Autohaiguson vaid üks liikehaigus (või kinetoos), mida mõned autoga sõites kogevad. Peapööritus, väsimus, külm higi ja iiveldus on tavalised autoehaiguse sümptomid. Niisiis, kuidas te ennetamist jätkateauto haigusEsiteks? Haigusteta sõidu nautimiseks kasutage mõnda lihtsat nõuannet ja nippi.

Sammud

Meetod üks 3-st: Reisimisviisi muutmine

1. üks Istu auto esiistmel. Arstid usuvad, et liikumishaiguse põhjustab konflikt selle vahel, mida teie silmad näevad ja kuidas teie keha tõlgendab sõiduki liikumist, mis kasutab tasakaalu tajumiseks teie sisekõrvast pärinevaid signaale. Näiteks kui teie silmad näevad teie ees turvatooli, kuid keha tunneb tee kurve ja kiirust, võib teie sisekõrva maha visata. See viib siis iivelduse ja peapöörituseni, mis on nii tüüpiline autoärasusele. Selle tunde vältimiseks proovige suunata silmad enda ees olevale teele, et teie silmad ja keha saaksid sama teavet tõlgendada. Esiistmel istudes on palju vähem tõenäoline, et näete lahknevust selle vahel, kuidas teie keha liikumist tõlgendab.
   • Ise autoga juhtimisel on lisakasu, kui saate keskendumiseks midagi, mis võib teie haigusest eemale juhtida.
2. 2 Suunake silmad silmapiirile. Fikseeritud visuaalse punkti olemasolu enda ees aitab hoida silma, sisekõrva ja närve vaos. Vaadake esiaknast välja ja leidke silmapiiril, kusagil kaugel, stabiilne punkt. See punkt võib olla mägi, puu, ehitis või lihtsalt punkt ruumis. Siinkohal koondage kogu oma visuaalne tähelepanu. Hoidke oma pilku seal, isegi kui seal on muhke, kurve ja künkaid. Seisa vastu kiusatusele külgaknast välja vaadata: vaata ainult esiaknast.
   • Kui kontrollite sõidukit, pöörake kindlasti tähelepanu nii teele ja ümbritsevatele autodele kui ka teie ees olevale silmapiirile.
3. 3 Hoida jahedas. Jaheda, hästiventileeritava õhkkonna olemasolu võib aidata leevendada autahaigust ning leevendada selliseid sümptomeid nagu higistamine ja iiveldus. Kui suudate, lõhestage autoaknad ristituule tekitamiseks. Teise võimalusena võite sisse lülitada auto kliimaseadme. Suurima kasu saamiseks suunake õhutusavad oma näo poole.
   • Ventilatsioon võib aidata vähendada ka toidulõhna autos. Autohaigust võivad süvendada tugevad toidulõhnad.
4. 4 Stabiliseerige oma pead. Mõnikord võib olla raske põrgatades keskenduda ühele punktile, kui olete põrkavas, auklikus autos. Nägemise stabiliseerimiseks veenduge, et ka teie pea oleks stabiliseerunud. Toetage seda vastu peatoet taga, et see paigal püsiks. Kaelapadi võib aidata teil hoida oma pead ja seega ka nägemist kindlana.
5. 5 Tehke sagedasi pause. Minge õue jalgu sirutama. Istu pingil või puu all ja hinga lõdvestumiseks suu kaudu sügavalt sisse. See on eriti oluline reiside ajal, mis hõlmavad pikka käänulist teed. Lisaks sellele, et sageli peatumine aitab leevendada autahaigust, on ka juhil hea iga natukese aja tagant pausi teha. Jätkake juhtimist, kui tunnete erksust ja kui pearinglus ja iiveldus mööduvad.
6. 6 Proovige uinakut. Liikumispuudega magamine võib ka autoreisijatele imet teha. Te ei ole teadlik erinevustest oma visuaalse teabe ja keha saadatavate signaalide vahel, sest teie silmad on suletud. Paljud inimesed leiavad, et magamine on parim viis pika autoreisi läbimiseks ilma liikumishaiguseta.
   • Kui teil on probleeme autos napsutamisega, kaaluge uneabi vormi kasutamist. Kui kasutate uneaparaati, peate siiski olema kindel, et teid pole reisi ajal üheski punktis vaja.
7. 7 Keskendu millelegi muule. Hajameelsus on suurepärane võimalus vähendada haigestumist, eriti lastele või neile, kes peavad tagaistmel sõitma. Võtke oma peapööritusest ja iiveldusest mõte maha, kuulates muusikat, lauldes või mängides kaasreisijatega 20 küsimust.
8. 8 Pange raamatud, telefonid ja seadmed maha. Autohaigus süveneb, kui keskendute visuaalsele objektile, mis asub autos, mitte autost väljas. Jõllitabraamat, telefonimäng, kindle või tahvelarvuti võivad suurendada teie silmade ja ülejäänud keha vahelist ebakõla. Autohaiguste ennetamiseks veenduge, et ainsad esemed, millele silmad suunate, oleksid väljaspool autot, silmapiiril teie ees.
   • On palju inimesi, kes kogevad autahaigust ainult autost lugedes. Veenduge, et seda teiega ei juhtuks!
   • Heliraamatud, autoraadio ja CD-plaadid on suurepärane viis autos meelelahutuseks, ilma et see põhjustaks autohaigusi.
9. 9 Hinga sügavalt . Autotõbe raskendavad ärevuse ja närvilisuse tunded. Lõdvestustehnikad, näiteks aeglased ja tahtlikud hingamisharjutused, võivad aidata teil südame löögisagedust aeglustada ja keha lõdvestada, mistõttu on vähem tõenäoline, et tunnete liikumispuude sümptomeid.
10. 10 Vältige auklikke teid. Mida sujuvam on su sõit, seda väiksem on tõenäosus, et koged autohaigust. Sõidu sujuvamaks muutmise viisiks on peatumiskohaga linnatänavate asemel kiirteel sõitmine ja auto ajakohaste amortisaatorite tagamine. Samuti võite marsruudi planeerimisel hoolitseda selle eest, et vältida künklikke või mägiseid teid, sõites eriti künklikes piirkondades. Eesmärk on võimalikult tasane sõit.
    • Tipptunnivälisel ajal sõitmine aitab vältida peatumiste ja liikluste vahele jäämist.
11. üksteist Osta liikumishaiguse randmepael. Liikumishaiguse randmerihm annab õrna ja pideva surve teie käsivarrele, randme liigest umbes ühe tolli kaugusel. See surve peaks aitama leevendada iiveldust, mis on põhjustatud liikumispuudest. Kuigi iiveldusvastased käepaelad pole teaduslikult tõestatud, on need suhteliselt odavad ja neil pole negatiivseid kõrvalmõjusid. Võite kaaluda proovimist, kas see juhtub teie jaoks kasulikuks.
    • Kui teil pole liikumishaiguse randmepaela, saate seda teha rakendage õrnat survet käsivarrel (kahe kõõluse vahel) umbes 3 sentimeetrit (umbes tolli) randmeliigendist tagasi.
12. 12 Mõelge alternatiivsetele transpordivormidele. Mõned inimesed, kes kogevad autahaigust, kogevad liikumispuudeid ka teistes sõidukites, näiteks rongides, bussides ja lennukites. Mõned inimesed kogevad aga autos liikumishaigust. Rongid, bussid ja lennukid võivad olla elujõulised transiidivormid. Need muud sõidukid võivad olla parem valik, kuna need suudavad sujuvama sõidu, vähem segavad silmi ja võimaldavad teil istmel kõrgemal istuda.
    • Nendest alternatiivsetest transiidiviisidest on kasulik leida kõige stabiilsemad kohad. Veenduge, et teie iste oleks suunatud suunas, kuhu reisite (ärge valige tahapoole suunatud istet); istuda rongide ja busside esiosa poole; vali lennukis tiivaiste. Nendel istmetel põrutatakse ringi vähem.
    • Lühemate vahemaade korral võib jalgsi või jalgrattaga sõitmine autost üldse hoiduda.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Dieedimuutuste tegemine

1. üks Enne reise vältige rasvaseid toite ja alkoholi. Rasvane toit muudab teie keha iivelduseks. Ja alkohol võib põhjustada pohmelli sümptomeid, mis võivad süvendada autahaigusi, nagu pearinglus, peavalu, iiveldus ja higistamine. Kui teate, et peate varsti autoga sõitma, hoiduge autohaiguste vältimiseks eemal rasvasisaldavatest toitudest ja alkohoolsetest jookidest.
2. 2 Sööge sageli kergeid eineid. Rasked söögid võivad iiveldustunde kogemise hõlbustada. Kui sõidate autoga - eriti pikal reisil - hoidke valgust,tervislik, madala rasvasisaldusega, väikesed toidud, mida sööte sagedamini. Kui leiate madala rasvasisaldusega, kuid valgurikka söögi, on see ideaalne toit autohaiguste ennetamiseks.
   • Näiteks ärge sööge hamburgerit maanteel. Selle asemel osta salat grillitud kanalihaga. Ärge jooge teekonnal piimakokteili. Selle asemel joo madala rasvasisaldusega jogurti smuutit, millele on lisatud valgupulbrit.
3. 3 Pidage autos lahjaid ja jahuseid suupisteid. Tavalised, pehmed ja maitsetud suupisted võivad aidata rahutu mao lahendamisel. Suupisted nagu kuiv röstsai, soolalahused ja kringlid võivad aidata maohappeid imada ja muuta mao rahulikumaks. Need on ka hea viis näljatunde leevendamiseks, põhjustamata seedehäireid.
   • Nendel suupistetel pole ka erilist lõhna, mis on kasulik, sest tugevad toidulõhnad ja -maitsed võivad süvendada autahaigust.
4. 4 Hoidke niisutatud. Dehüdratsioon võib süvendada autahaiguse sümptomeid. Haigustunde vältimiseks jooge enne autoreisi ja selle ajal kindlasti palju vett. Kuigi vesi on parim viispüsige niisutatudMaitsestatud jook võib aidata teil pearingluse või iiveldustunde häirivana häirida: lubage endale vabalt kofeiini lisamata sooda, näiteks ingveriõli või Sprite.
   • On tõestatud, et kõrge valgusisaldusega joogid aitavad vähendada ka iiveldust.
5. 5 Tarbige palju ingverit. On näidatud, et ingver aitab leevendada autahaigust ja muid liikumishaigusi. Ingverit saab süüa (või juua) mitmel erineval kujul. On ingveri pulgakomme, ingveri pastilleid,ingveriteed,ingverisoodad, ingveri tabletid,suhkrustatud ingverjaingveriküpsised. Kõik need aitavad teie kõhtu lahendada. Lihtsalt veenduge, et teie suupiste on valmistatud tegelikust ingverist, mitte jäljendavast lõhna- ja maitseainest.
   • Küsige oma arstilt, kas ingver on teie jaoks ohutu. On võimalik, et ingver võib teatud ravimeid häirida.
6. 6 Hoidke käeulatuses varusid piparmüntidest ja kummidest. Piparmünt, nagu ingver, on iivelduse vastu looduslik ravim. Mündikummid ja kommid aitavad ka teie kehal toota rohkem sülge, mis võib maohappeid neutraliseerida. Pealegi võivad need maitsed olla teretulnud häirivad tegurid, kui saate mõelda millelegi muule kui oma sümptomitele. Imege piparmündikommi või närige piparmündikummi, mis aitab kõhtu rahustada ja keskenduda millelegi muule. Reklaam

Meetod 3 3-st: Meditsiiniliste ravimeetodite kasutamine

1. üks Autotõvest rääkige oma arstiga. Enamiku autehaiguste juhtumeid saab lahendada elustiili muutuste ja koduste abinõude abil. Mõnikord võib aga autohaigus takistada teie tööd või igapäevast toimimist. Sellisel juhul peaksite oma arstiga rääkima võimalikest meditsiinilistest sekkumistest, näiteks käsimüügist või retseptiravimitest.
   • Samuti peaksite oma arstiga rääkima, kui teil (või teie lapsel) ilmnevad sümptomid pärast autost väljumist, tugev peavalu, kuulmis- või nägemisraskused ja kõndimisraskused. Need võivad viidata probleemidele, mis on tõsisemad kui tavaline auto haigus.
   • Tundlikkus autotõvele võib olla seotud vanuse, rassi, soo, hormoonitegurite, sensoorsete haiguste ja migreeniga. Küsige oma arstilt, kas teil on kõrgendatud liikumispuude risk.
2. 2 Võtke antihistamiine 30–60 minutit enne autosse sisenemist. On olemas käsimüügiravimeid ja retseptiravimeid, mis on tõhusad autohaiguste vastu. Enamik neist sisaldab dimenhüdrinaati (teise nimega dramamiini) või meclisiini. Mõned populaarsed kaubamärgid on Dramamine ja Bonine / Antivert. Mõned neist on saadaval plaastritena ja võivad olla eriti kasulikud, kuna neil on võime ravimit aja jooksul vabastada.Antihistamiinikumidsuudab ennetada liikumishaigusest põhjustatud iiveldust, tuhmides sisekõrva liikumisandureid. Et korralikult töötada, peaksite ravimit võtma 30–60 minutit enne autoreisi alustamist.
   • Enne nende ravimite kasutamist uurige kõrvaltoimeid (eriti kui sõidate autoga) ja küsige igaks juhuks oma arsti. Antihistamiinikumid võivad põhjustada unisust ja mõjutada teie masinate käsitsemise võimet.
3. 3 Küsige oma arstilt skopolamiini retsepti. Skopolamiin on ohutu ainult täiskasvanutele, mitte lastele. See on retseptiravim ja seda kasutatakse plaastrina kõrva taga. Peate seda kandma 4 tundi enne reisi algust. Kuigi selle kõrvaltoimed võivad olla tõsised (hägune nägemine ja suukuivus), on see liikumispuudulikkuse põhjustatud iivelduse vastu võitlemisel väga tõhus. Rääkige oma arstiga, kas see võib olla teie jaoks hea valik. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kas autos kasutatavad parfüümid võivad põhjustada auto haigusi?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Jah, leidub lõhnaaineid, mis võivad mõnel inimesel iiveldust põhjustada. Samuti on palju parfüüme koos paljude kemikaalidega, mis võivad tundlikel inimestel põhjustada iiveldust või autahaigust.
• Küsimus Kas mul on normaalne, et mul on astmahooge, kui saan auto haige?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Astma võib vallandada mitmed erinevad asjad, sealhulgas kemikaalid ja aurud. Autos võivad olla astmahooge põhjustavad aurud või kemikaalid, eriti kui kasutate uut autot.
• Küsimus Miks mul on autohaigus?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Vastus võib erinevate inimeste jaoks olla erinev. See võib olla aur, sõidu hüplikkus, nägemisväljade erinevus, see, mida just pidite jooma, või probleemid sisekõrvaga. Pange oma arstiga aeg kokku, kui autohaigus on teie jaoks tõsine probleem.
• Küsimus Mis tüüpi auto on kõige parem liikumishaiguse ennetamiseks?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Pole ühtegi autotüüpi, mis saaks liikumishäireid ennetada, kuid kõige parem on, kui saate kasutada keemiliste aurudeta autot ja peatoega, mida saate kasutada pea stabiliseerimiseks.
• Küsimus Kas ma pean suupisteid sööma, isegi kui mul pole suupisteid? Kas ma pean enne kodust lahkumist einestama?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Kui suupisted või söömine ei aita teid, proovige järgmist lähenemist, et näha, kas see aitab.
• Küsimus Kas ma peaksin istuma vahekäiguistmel või aknaistmel, kui soovin bussis või bussis reisihaigust vältida?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Paljude inimeste jaoks võib värske õhu hingamine aidata autosõltuvuse vastu. Proovige kõigepealt aknaistet ja vaadake, kas see aitab teid.
• Küsimus Kas pulgakommid toimivad autohaiguse korral?Zora Degrandpre, ND
  Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Washingtonis Vancouveris. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.Zora Degrandpre, NDLoodusliku tervise arstide ekspertide vastus Pulgakomme ei soovitata tavaliselt auto- või iivelduse korral, kuid neist võib abi olla, kui nad mingil põhjusel aitavad teie autahaigust rahustada. Vältige siiski suhkrurikkaid komme: need võivad autoärritust veelgi süvendada.
• Küsimus Kas ma saan autos muusikat kuulata? Jah, autos saab muusikat kuulata. See võib aidata teid häirida igasugusest kõhuvalust või peavalust, kui teie muusika on pehme ja vaikne.
• Küsimus Kust saab osta liikumishaiguse leevendamiseks mõeldud käepaelu? Liikumishaiguse leevendamiseks mõeldud käepaelu võib leida enamikust apteekidest. Neid leiate ka veebis.
• Küsimus Kui kaua võib autahaigus kesta? Autotõbi võib tulla ja minna. See võib kesta kogu autosõidu või peatuda poolel teel. See sõltub tõesti inimesest.