Kuidas äss mähkida jala

Turse kontrolli all hoidmiseks kasutatakse ässasidemeid. Neil on elastsus, nii et nad avaldavad piirkonnale survet ja takistavad vedeliku kogunemist. Kui aga piirkonnas on juba palju vedelikku, avaldab see piirkonnale palju survet ja see võib haiget teha. Samuti võib see vähendada vereringet ja aeglustada paranemisprotsessi. Enne mähiste kasutamist pidage nõu oma arstiga, et olla kindel, et see sobib teie olukorra jaoks ja kas teete seda õigesti. Ässi sidemeid saab käsimüügist osta kohalikust narkopoest.



Osa üks 3-st: Jala mähkimine

  1. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 1. samm

    üks Alusta jalamilt. Jala jaoks kasutage nelja tolli laiust sidet. Alustage kokku keeratud mähisega ja keerake see lahti. Pange diagonaalsesse ristisuunas järgmiselt:
    • Alustage varvaste lähedal jala ülaosa mähkimist. Sideme kinnitamiseks mähkige jala alla. Üle jala mähkides peaksite liikuma jala väliskülje suunas. Jätkates jala alla mähkimist, peaksite liikuma jala sisekülje poole.
    • Tõmmake sideme diagonaalselt. See ei tohiks olla jala suhtes 90-kraadise nurga all; selle asemel mähkige 30-kraadise nurga all. Iga kord, kui mähite, pöörake diagonaali suund vastupidiseks, et saada rist-muster, mitte spiraal. Selle asemel peaks see sarnanema pigem kalasabamustriga.
    • Täiendava toe pakkumiseks soovite sidemed mõlemal pool jalga natuke kattuda. Räimekudumine peaks ideaalis kulgema mööda jalga keskjoont ülespoole - see pakub survet ja tuge kõikides õigetes kohtades.
    • Ärge mähkige jala keskosa ilma jala mähkimata.
  2. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 2. samm

    2 Pange pahkluu üle mustriga 8. Pärast jala ülaosa mähkimist jätkake kanna ümber. Jätkake mähkimist oma pahkluu ülaosast ja jalgade väliskülje suunas.
    • Järgmine kord teeb pahkluu ümber pahkluu esiosa X. Mähkige kreeni sisekülje alt ülespoole ja ülespoole jala välisküljele vasika põhja.
  3. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 3. samm

    3 Jätkake jala mähkimist. Jätkake hüppeliigese ja selle kohal risti-rästi töötamist, hoides kalasabakest keskjoonel nii hästi kui võimalik.
    • Ümber vasika minnes mähkige vähem tihedalt ja põlves veelgi vabamalt. Hoolitsege selle eest, et side asetuks lamedaks. Kui on kortse, tekitab see rõhupunkte ja ärritab teid.
    • Reie juurde jõudes võiksite minna suurema sideme kasutamisele. Täiskasvanutele võite kasutada kuue tolli laiust sidet. Laste ja väikeste täiskasvanute jaoks võite lihtsalt kasutada veel nelja tollist sidet.
    • Kui teil on vasika ja reie kohale ristmudelisse mähkimine liiga keeruline, saate need piirkonnad ümara mustriga mähkida. Kui teete seda, vahetage ümber pahkluu kohal olevate ringide mähkimine. Iga uus kiht peaks kattuma eelmisega 1/3 kuni 1/2 sideme laiusega.
    • Kui olete lõpetanud, kinnitage mähis klambriga.
  4. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 4. samm

    4 Kontrollige tihedust. Mähis peaks olema kõige tihedam teie jalal, vabam vasikal ning kõige lõdvem üle põlve ja reie. See ei tohiks haiget teha ja peaksite saama sõrme tihedalt alla mahutada. Uurige oma varbad, kui te neid pigistate, peaksite nägema, et veri naaseb kiiresti koesse. Kui teie varbad näitavad järgmisi märke, on mähis liiga tihe:
    • Turse
    • Värvi puudumine või sinakas varjund
    • Tuimus
    • Kipitus
    Reklaam

Osa 2 3-st: Tundmine, millal mähkida

  1. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 5. samm

    üks Kandke äss sidet, kui teil on lihas- või liigesevigastus. Kui te pole kindel, kas kompressioonpakend oleks kasulik või pole kindel, kuidas seda pakkida, pöörduge oma arsti poole. Arst võib teile nõu anda, mis oleks teie konkreetse vigastuse jaoks parim ja kuidas täpselt peaksite mähist kandma. Pakkimisest võivad kasu olla nii tüved kui ka nikastused.
    • Tüve tekib siis, kui teie lihased või kõõlused venivad või rebenevad. Kõõlused kinnitavad teie lihased teie luude külge.
    • Nihestus tekib siis, kui teie sidemed venivad või rebenevad. Sidemed kulgevad luude vahel.
  2. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 6. samm

    2 Jälgige paranemise märke. Kompressioonpakenditel on paranemise edendamiseks mitu eesmärki. Neid on kõige parem kasutada siis, kui peate oma vigastuse ravimisel liikuma. Kasulik on sideme kontrollimine, et veenduda, et see ei takista verevoolu vähemalt paar korda päevas. Nad saavad aidata:
    • Valu vähendamine.
    • Turse piiramine.
    • Vigastatud piirkonna kaitsmine.
  3. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 7. samm

    3 Nakatunud haava korral pöörduge oma arsti poole. Kui te pole kindel, kas teil võib olla infektsioon, peaksite siiski helistama arstile ja küsima, kas ta sooviks teid näha. Nakkusnähtude hulka kuuluvad:
    • Haav, mis tekitab halba lõhna või lekitab mäda.
    • Nahk, mis on kuum, paistes ja punane või millel on haavakohast punased triibud.
    • Palavik.
    Reklaam

Osa 3 3-st: Mähiste puhastamine

  1. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 8. samm

    üks Pärast kasutamist peske mähiseid. Need on korduvkasutatavad, kuid tuleb puhtana hoida. Lugege tootja juhiseid ja järgige neid. Enamik tüüpe on masinaga pestavad.
    • Asetage need sukkkotti, et nad masinasse sassi ei läheks. Kasutage õrnat tsüklit ja pehmet seepi. Kui panete need kuivatisse, kasutage madalat seadistust, nii et elastsus säilitaks oma venivuse.
    • Kui te ei kasuta kuivatit, asetage need kuivamiseks lamedaks. Ärge neid välja väänake ega riputage. See venitab need välja.
  2. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 9. samm

    2 Kaitske mähiseid kahjustavate ainete eest. Mõned ained võivad põhjustada mähise elastsuse või kiudude lagunemist. Ärge kasutage mähiste kasutamisel oma nahal järgmisi tooteid:
    • Vaseliin
    • Kreemid ja salvid naftaga
  3. Pilt pealkirjaga Äss murrab jala 10. samm

    3 Vajadusel asendage mähised. Sõltuvalt sellest, kui palju neid kasutatakse, tuleb enamus mähiseid asendada ühe või kahe kuu pärast.
    • Kui mähis pole enam nii veniv kui selle ostmisel, oli see märk, et see tuleb asendada.
    • Samuti tuleks asendada pisarate või aukudega mähised, kuna see tekitab teie nahale ebaühtlast survet.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Mida see tähendab, kui turse ei vähene? Kui teil on jalgade, pahkluude ja / või jalgade turse, pidage nõu oma arstiga. Seal võib olla midagi, mis hoiab turset.
  • Küsimus Kas peaksin alustama jala mähkimist alt või ülevalt? See sõltub sellest, kus see valutab. Kui vigastus on allosas, alustage ülaosast.
  • Küsimus Tursunud jalgade tõstmisel peaks turse kõrvaldamiseks eemaldama survesidemed? Jah, üldiselt peaksid.
  • Küsimus Kui mul on jalalõike, kas ma saan selle ässamähisesse mähkida? Brian Salazar-Prince Parim vastaja Võite kasutada ässisidet, kui teil on jalgadel väikesed kriimustused või kriimustused. Kui teil on suuri sisselõikeid, mis imbuvad, valavad või nutavad, soovitaksin vigastuste kaitsmiseks ja vedeliku imamiseks mähise all kasutada marli.
  • Küsimus Miks pean jala mähkima, kui mähis on jala keskel? Mähis aitab tavaliselt turse vastu ja võimaldab teil teha rohkem kerget füüsilist tegevust.
  • Küsimus Kust saab osta klambreid, et jala ümber mähis lahti ei saaks? Saate neid osta veebis, kohalikus apteegis ja paljudes muudes kohtades. Tavaliselt on need ühes või mitmes pakendis.
Vastamata küsimused
  • Kui ümbrisel on takjapael, kas peaksin alustama takjapaela suunaga üles või alla?
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Ehkki enamiku ässisidemetega varustatud metallklambrid on õrna hoolduse jaoks kasulikud, proovige, kui vajate liikuvust, kinnitada side kahe haaknõelaga. Võite riietele kleepida tükikese meditsiinilist linti, et need riietest kinni ei hakkaks. Kui sideme tuleb kinnitamata, pakub see ebakorrektset tuge ja võite vigastust veelgi süvendada, enne kui sellest aru saate, seega on parem neid kiiresti kinnitada.

Reklaam

Enim Küsimusi

Kuidas teada saada, kas Yeezys on võlts. Kuna Kanye West ja Adidas annavad igal aastal regulaarselt välja uusi Yeezysid, üritavad inimesed võltsitud tossude loomisega kasumit teenida. Veendumaks, et saate reaalse tehingu ja ei raiska raha mõnele ...



Tema raamatu toob turule Salman Khan 17. juulil, SRK aga Hyderabadis 13. juulil.



Grunge sai alguse 1990ndatel, kui ansamblid Nirvana ja Alice in Chains olid muutumas suureks. Noored täiskasvanud, kes osalesid grunge-liikumises, hakkasid riietuma vabaaja, Seattle'i inspireeritud rõivastesse ja omandama uue mittevastavuse suhtumise ....

Prantsuse kümnevõistleja Kevin Mayer esitas hiljuti Šveitsi maestro sünnipäeva eel 8. augustil oma mõtted Roger Federeri kohta L'Equipe'i eriprogrammi raames.



Kuidas treenida olümpiaks. Olümpiamängudel võistlevad sportlased ei saa hakkama ainult loomuliku andega; nad jõuavad sinna, sest nad panevad iga päev sisse koolitustunnid, mis on vajalikud rahvusvahelisele tasemele jõudmiseks. Kui teie eesmärk on ...



Kuidas vähendada skolioosi kõverust. Uuringud näitavad, et skolioos või selgroo ebaloomulik kõverus küljele hakkab tavaliselt juhtuma teie hilises lapsepõlves või varases teismelises eas. Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/scol ...