Dunking on korvpallis ihaldatud oskus. Kui soovite tõesti rahvahulga tähelepanu äratada, teeb sujuva tuuleveski selle trikki. Kõik ei saa seda rasket manöövrit sooritada ja selle õigeks õppimiseks on vaja palju harjutada. Teie raske töö on seda väärt, kui olete edukas.
Sammud
Osa üks 3-st: Basic Windmill Dunki käivitamine
- üks Hüppa õhus. Nagu kõik tuigid, nõuab ka tuuleveski kõrget hüpet. Alustage tuuleveski dunki, lähenedes korvile, samal ajal tilgutades, seejärel hüpake selle poole nii kõrgele kui võimalik.
- 2 Hoidke ühe käega pallist kinni. Tuuliku dunki üks eripära on see, et see hukatakse ühe käega. Õhku hüpates peate palli domineerivas käes kaasa võtma.
- 3 Pöörake oma käsi. Hüpates õhus ja hoides ühe käega pallist kinni, pöörake täielikult välja sirutatud käsi ringjate liigutustega ringi. See liikumine peaks olema sujuv ja ühtlane nagu ringi liikuv tuuleveski.
- 4 Tühjendage pall korvi. Kui teie sirutatud, pöörlev käsi läheneb korvile, lööge pall korvis. See peaks toimuma võimalikult kiiresti ja sujuvalt. Pärast palli sisenemist pöörake käsi vastu maad põrkudes tavalisse asendisse. Reklaam
Osa 2 3-st: Oma tehnika täiustamine
- üks Ehita oma jõud. Kõrgushüpped on tuuleveski dunki tegemiseks hädavajalikud, nii et treenige, et tugevdada jõudu jalgadele ja alakehale, eriti vasikatele, neljarattalistele ja tuharalihastele. Kükid, kopsud, tagurpidi lokid ja säärepressid on kõik head harjutused, mida sel eesmärgil proovida.
- Hüppekõrguse ja jala tugevuse parandamiseks proovige kanda tugevusjalatseid, mis on platvormiga kingad, samal ajal kui teete plyomeetrilisi harjutusi nagu kõrged põlved, tagumikuvisked ja sprindid.
- 2 Parandage oma vertikaalset liikumist. Sõltumata sellest, kas olete pikk või mitte, peate tuuleveski jaoks tegema suurepärase ülespoole liikumise. Jõud ja võime ühendavad võimsaid hüppeid. Proovige harjutuste abil teha vahelejäetusi, kükitamishüppeid ja varbatõsteid, et parandada oma võimet ennast ülespoole lasta.
- Kui olete lühema või keskmise suurusega mängija, võib dunkimine olla keeruline, kuigi mitte tingimata võimatu. Harjutage hüppamist ja tehke koos treeneriga kindlaks, kas dunking on teie käeulatuses.
- 3 Kasutage dunk-kalkulaatorit. Kui vajate dunki valmistamiseks abi välja selgitamiseks, kui kõrgele peate hüppama, proovige kasutada dunk-kalkulaatorit. Sisestage oma kõrgus, velje kõrgus ja lisakõrgus dunki enda jaoks, et arvutada, kui kõrgele peate palli uputamiseks hüppama. Seejärel saate seda teavet kasutada vajaliku hüppekõrguse saavutamiseks.
- 4 Hüppa ühe jalaga. Mõni mängija eelistab tuupimist teha kahe jalaga hüpates. Kuid võite saavutada oma maksimaalse hüppe kõrguse kergemini, kui hüppate ühe jalaga, ulatudes samal ajal käega ülespoole. Hüppa oma mitte domineeriva jalaga ja hoia palli domineerivas käes. Näiteks hüppab paremakäeline mängija vasaku jalaga, pöörates samal ajal paremat kätt.
- 5 Tasakaalu saavutamiseks kasutage oma teist kätt. Kui teie hüppamine või dunkimine tundub ebakindel, võite vajada õhus rohkem tasakaalu. Hüpates tuuliku nuki valmistamiseks hoidke oma mitte-domineerivat kätt kas teie küljel või õhus. Katsetage iga positsiooniga, et näha, milline neist annab teile parema tasakaalu.
- 6 Harjuta ilma pallita hüppamist. Enne tuuleveski hüppe katsetamist võite harjutada tühjade kätega korvi poole hüppamist. See võimaldab teil mõista oma maksimaalset pikkust ja harjutada põhilisi liikumisi. Hüppa ülespoole ja pöörake kätt samamoodi nagu palli käes hoides, kuni liikumine tundub tasakaalustatud ja voolav.
- 7 Harjuta väiksemate pallidega. Täissuuruses korvpalli hoidmine samal ajal kui õppida tuuleveski dunki, võib olla keeruline. Selleks, et liikumisega rohkem tuttavaks saada, võite proovida dunkida väiksemat palli (näiteks tennisepalli või minikorvpalli), kuni tunnete end hüppades ja kätt pöörates. Seejärel minge täismõõdus korvpalliga harjutamise juurde. Reklaam
Osa 3 3-st: Variatsioonide proovimine
- üks Tehke 360 tuuleveski dunk. Kui olete õppinud tuuliku põhitõmmise, võite proovida tehnikas mõningaid variatsioone. Populaarne käik on 360 tuuleveski dunk. Selleks pöörake oma keha 360-kraadises pöördes, kui tuiskate palli korvi tuuleveski stiilis.
- 2 Proovige vastupidist tuuleveski dunki. Teine populaarne ja väljakutsuv variatsioon tuulikute põhipunktis on selle tagurpidi proovimine. Erinevalt tavalisest tuuleveski dunkist sooritad selle käigu mõlema käega pallist kinni hoides. Hüppa korvist eemale vaadates ja vii pall mõlema käega rinna poole. Kui olete korvi lähedal, pöörake palli pea taga (mõlema käega) ja uputage see korvi.
- 3 Leiutage muid variatsioone. Kui olete tehnikaga tuttav, saate välja töötada oma isikliku tuuleveski stiili. Olge loominguline ja ühendage tuuleveski dunk teiste dunking ja dribbling tehnikatega. Näiteks võiksite töötada mõne teise näidendiga, et proovida tuuleveski allee-oopi. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma saan hüpata kõrgemale, et korvpalli uputada?Ryan Tremblay
Korvpallitreener Ryan Tremblay on korvpallitreener ning rahvaspordi ID ja STACK Basketballi omanik. Enam kui 30-aastase kogemusega Ryan on spetsialiseerunud korvpallitreeneritele, sotsiaalmeedia turundusele ja veebisaitide kujundamisele. Ryan lõi noorsportlaste vanuse / palgaastme kontrollimiseks platvormi National Sports ID ja STACK Basketball, et innustada noori sportlasi kasvama küpseks isiksuseks ja korvpalluriks. Ryan oli Bergeni maakonna esimese meeskonna kõigi aastakümnete korvpallur ja lõpetas 1730 punktiga maakonna ajaloo kõigi aegade 20 parema skooritegija seas. Ta läks edasi Caldwelli ülikooli korvpallistipendiumile, kus ta kuulus kolme meistriliiga meeskonda. Ryan oli kahekordne kõigi suurlinnade, osariikide ja konverentside punktivalvur ning kõigi aegade kolmepunktiline liider kooli ajaloos, maandades ta Caldwelli ülikooli sportliku kuulsuste halli.Ryan TremblayKorvpallitreenerite asjatundja vastus Peate üles ehitama oma säärelihased, neljarattalised jalad ja tuharalihased. Üks võimalus selleks on jõukingade kandmine, kui teete plyomeetrilisi harjutusi nagu kõrged põlved, tagumikuvisked, karaoked ja sprindid.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
