Kuidas tuuleveski Dunk

Dunking on korvpallis ihaldatud oskus. Kui soovite tõesti rahvahulga tähelepanu äratada, teeb sujuva tuuleveski selle trikki. Kõik ei saa seda rasket manöövrit sooritada ja selle õigeks õppimiseks on vaja palju harjutada. Teie raske töö on seda väärt, kui olete edukas.



Osa üks 3-st: Basic Windmill Dunki käivitamine

  1. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 1. samm

    üks Hüppa õhus. Nagu kõik tuigid, nõuab ka tuuleveski kõrget hüpet. Alustage tuuleveski dunki, lähenedes korvile, samal ajal tilgutades, seejärel hüpake selle poole nii kõrgele kui võimalik.
  2. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 2. samm

    2 Hoidke ühe käega pallist kinni. Tuuliku dunki üks eripära on see, et see hukatakse ühe käega. Õhku hüpates peate palli domineerivas käes kaasa võtma.
  3. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 3. samm

    3 Pöörake oma käsi. Hüpates õhus ja hoides ühe käega pallist kinni, pöörake täielikult välja sirutatud käsi ringjate liigutustega ringi. See liikumine peaks olema sujuv ja ühtlane nagu ringi liikuv tuuleveski.
  4. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 4. samm

    4 Tühjendage pall korvi. Kui teie sirutatud, pöörlev käsi läheneb korvile, lööge pall korvis. See peaks toimuma võimalikult kiiresti ja sujuvalt. Pärast palli sisenemist pöörake käsi vastu maad põrkudes tavalisse asendisse. Reklaam

Osa 2 3-st: Oma tehnika täiustamine

  1. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 5. samm

    üks Ehita oma jõud. Kõrgushüpped on tuuleveski dunki tegemiseks hädavajalikud, nii et treenige, et tugevdada jõudu jalgadele ja alakehale, eriti vasikatele, neljarattalistele ja tuharalihastele. Kükid, kopsud, tagurpidi lokid ja säärepressid on kõik head harjutused, mida sel eesmärgil proovida.
    • Hüppekõrguse ja jala tugevuse parandamiseks proovige kanda tugevusjalatseid, mis on platvormiga kingad, samal ajal kui teete plyomeetrilisi harjutusi nagu kõrged põlved, tagumikuvisked ja sprindid.
  2. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 6. samm

    2 Parandage oma vertikaalset liikumist. Sõltumata sellest, kas olete pikk või mitte, peate tuuleveski jaoks tegema suurepärase ülespoole liikumise. Jõud ja võime ühendavad võimsaid hüppeid. Proovige harjutuste abil teha vahelejäetusi, kükitamishüppeid ja varbatõsteid, et parandada oma võimet ennast ülespoole lasta.
    • Kui olete lühema või keskmise suurusega mängija, võib dunkimine olla keeruline, kuigi mitte tingimata võimatu. Harjutage hüppamist ja tehke koos treeneriga kindlaks, kas dunking on teie käeulatuses.
  3. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 7. samm

    3 Kasutage dunk-kalkulaatorit. Kui vajate dunki valmistamiseks abi välja selgitamiseks, kui kõrgele peate hüppama, proovige kasutada dunk-kalkulaatorit. Sisestage oma kõrgus, velje kõrgus ja lisakõrgus dunki enda jaoks, et arvutada, kui kõrgele peate palli uputamiseks hüppama. Seejärel saate seda teavet kasutada vajaliku hüppekõrguse saavutamiseks.
  4. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 8. samm

    4 Hüppa ühe jalaga. Mõni mängija eelistab tuupimist teha kahe jalaga hüpates. Kuid võite saavutada oma maksimaalse hüppe kõrguse kergemini, kui hüppate ühe jalaga, ulatudes samal ajal käega ülespoole. Hüppa oma mitte domineeriva jalaga ja hoia palli domineerivas käes. Näiteks hüppab paremakäeline mängija vasaku jalaga, pöörates samal ajal paremat kätt.
  5. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 9. samm

    5 Tasakaalu saavutamiseks kasutage oma teist kätt. Kui teie hüppamine või dunkimine tundub ebakindel, võite vajada õhus rohkem tasakaalu. Hüpates tuuliku nuki valmistamiseks hoidke oma mitte-domineerivat kätt kas teie küljel või õhus. Katsetage iga positsiooniga, et näha, milline neist annab teile parema tasakaalu.
  6. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 10. samm

    6 Harjuta ilma pallita hüppamist. Enne tuuleveski hüppe katsetamist võite harjutada tühjade kätega korvi poole hüppamist. See võimaldab teil mõista oma maksimaalset pikkust ja harjutada põhilisi liikumisi. Hüppa ülespoole ja pöörake kätt samamoodi nagu palli käes hoides, kuni liikumine tundub tasakaalustatud ja voolav.
  7. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 11. samm

    7 Harjuta väiksemate pallidega. Täissuuruses korvpalli hoidmine samal ajal kui õppida tuuleveski dunki, võib olla keeruline. Selleks, et liikumisega rohkem tuttavaks saada, võite proovida dunkida väiksemat palli (näiteks tennisepalli või minikorvpalli), kuni tunnete end hüppades ja kätt pöörates. Seejärel minge täismõõdus korvpalliga harjutamise juurde. Reklaam

Osa 3 3-st: Variatsioonide proovimine

  1. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 12. samm

    üks Tehke 360 ​​tuuleveski dunk. Kui olete õppinud tuuliku põhitõmmise, võite proovida tehnikas mõningaid variatsioone. Populaarne käik on 360 tuuleveski dunk. Selleks pöörake oma keha 360-kraadises pöördes, kui tuiskate palli korvi tuuleveski stiilis.
  2. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 13. samm

    2 Proovige vastupidist tuuleveski dunki. Teine populaarne ja väljakutsuv variatsioon tuulikute põhipunktis on selle tagurpidi proovimine. Erinevalt tavalisest tuuleveski dunkist sooritad selle käigu mõlema käega pallist kinni hoides. Hüppa korvist eemale vaadates ja vii pall mõlema käega rinna poole. Kui olete korvi lähedal, pöörake palli pea taga (mõlema käega) ja uputage see korvi.
  3. Pilt pealkirjaga Windmill Dunk 14. samm

    3 Leiutage muid variatsioone. Kui olete tehnikaga tuttav, saate välja töötada oma isikliku tuuleveski stiili. Olge loominguline ja ühendage tuuleveski dunk teiste dunking ja dribbling tehnikatega. Näiteks võiksite töötada mõne teise näidendiga, et proovida tuuleveski allee-oopi. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas ma saan hüpata kõrgemale, et korvpalli uputada? Ryan Tremblay
    Korvpallitreener Ryan Tremblay on korvpallitreener ning rahvaspordi ID ja STACK Basketballi omanik. Enam kui 30-aastase kogemusega Ryan on spetsialiseerunud korvpallitreeneritele, sotsiaalmeedia turundusele ja veebisaitide kujundamisele. Ryan lõi noorsportlaste vanuse / palgaastme kontrollimiseks platvormi National Sports ID ja STACK Basketball, et innustada noori sportlasi kasvama küpseks isiksuseks ja korvpalluriks. Ryan oli Bergeni maakonna esimese meeskonna kõigi aastakümnete korvpallur ja lõpetas 1730 punktiga maakonna ajaloo kõigi aegade 20 parema skooritegija seas. Ta läks edasi Caldwelli ülikooli korvpallistipendiumile, kus ta kuulus kolme meistriliiga meeskonda. Ryan oli kahekordne kõigi suurlinnade, osariikide ja konverentside punktivalvur ning kõigi aegade kolmepunktiline liider kooli ajaloos, maandades ta Caldwelli ülikooli sportliku kuulsuste halli. Ryan Tremblay Korvpallitreenerite asjatundja vastus Peate üles ehitama oma säärelihased, neljarattalised jalad ja tuharalihased. Üks võimalus selleks on jõukingade kandmine, kui teete plyomeetrilisi harjutusi nagu kõrged põlved, tagumikuvisked, karaoked ja sprindid.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.



Enim Küsimusi

Roger Federer kinnitas hiljuti osalemist järgmisel kuul toimuval Dubai Duty -Free Men's Open turniiril, mille ta on võitnud juba kaheksa korda.



Andy Roddick ütles intervjuus, et on täiesti teadlik oma Wimbledoni 2009. aasta finaali suurusest Roger Federeri vastu. Roddick usub ka, et matš on tema karjääri üks asi, mida fännid mäletavad rohkem kui ükski teine.

Täielik ülevaade sellest, kuidas vaadata NCAA turniiril Texas Tech vs Northern Kentucky tasuta otseülekannet.



Kuidas parandada mõlgitud pingpongipalli. Süvendatud pingpongipall vajab lihtsalt ümmarguse kuju saamiseks lihtsalt veidi kuumust. Kuid ärge tõmmake seda tulemasinat välja - pingpongipallid on väga tuleohtlikud. Proovige selle asemel ühte neist ohutumatest meetoditest. Lisaks ootavad teid ...



Kuidas hüppaja põlve ravida. Hüppaja põlv võib tunduda ebamugavustena, kuid on oluline hoida põlve eemal ja lasta sel paraneda. Turse vähendamiseks keerake põlve ja võtke ibuprofeeni. Kui muud konservatiivsed ravimeetodid, näiteks ...

Kuidas masseerida alaselga. Alaselg võib muutuda tihedaks või valusaks mitmel erineval põhjusel. Mõned tegevused, mis põhjustavad alaselja pingulisi lihaseid, on pikaajaline istumine laua taga, kallutamine valamu kohale, raskete esemete tõstmine ilma ...