Kergejõustiku sprindis esikoha saavutamine ei nõua mitte ainult kiirust teistest võistlejatest. Kuldmedali saamiseks on vaja muid asju.
Sammud
- üks Treeni vaimselt ja füüsiliselt kõvasti. Halvim asi, mis võib juhtuda isegi kiireima jooksjaga, on see, kui ta tunneb end äkki vähem enesekindlalt, on stressis, läheb kontrolli alt välja jne. Lisaks igapäevaselt sörkimisele ja venitamisele, korralikule magamisele ja hea söömisele proovige treenida oma vaimseid aspekte mediteerides, sobivat meediat vaadates, rohkem suheldes jne.
- 2 Olge hea sportlik. Harjutage sportimist enne võistlust, võistluse ajal ja pärast võistlust. Kohtle teisi nii, nagu tahad, et sinuga käitutaks.
- 3 Seadke end stardijoonel heasse positsiooni, et saaksite teistest ees startida. Vaadake, kuidas keha paigutada, allpool jaotisest Nõuanded.
- 4 Jää keskendunuks. Jooksmise ajal olge keskendunud sellele, mis teid ees ootab (ülejäänud distants ja finišijoon). Kõigutage kõvasti, otse edasi ja tagasi, piisavalt, et anda endale hoogu. Liigutage oma jalgu kiiresti ja üksteisest kaugel. Kui vaatate publiku / pealtvaatajate või kellegi taga, siis kaotate keskendumise sellele, mis teid ees ootab.
- 5 Tähistage pärast finišijoone ületamist. Ükskõik, kas olete esikohal või mitte, ärge lõpetage äkki jooksmist. Võite kogemata tabada kedagi, kes võib olla teie taga, või vigastate liiga kiiresti pidurdamisest jalgu. Aeglustage aeglaselt, kui olete finišijoone läbinud, alates jooksust kuni sörkjooksuni ja lõpuks jalutuskäiguni. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Milliseid kingi peaksin ma sprindiks kandma? Sprindijalatsid, näiteks naastud, on ideaalsed, kuid üldiselt, mida kergem, seda parem.
- Küsimus Kuidas saab käte raskuste kiikumine kiiremini spurtida? Liikumine annab hoogu juurde, mis suurendab teie üldist kiirust.
- Küsimus Mida peaksin sprindis kandma, kui olen tüdruk? Spordirinnahoidja, paagi top ja tossud või klambrid. Pole palju erinev sellest, mida poisid kannaksid.
- Küsimus, mida ma peaksin kandma, lühikesed püksid või spordisäärised? Oleneb ilmast. Kui on tuuline, kandke midagi sellist, mis õhku ei lõikaks ja teid aeglasemaks muudaks (näiteks spordisäärised).
- Küsimus Kas piigid aitavad mul kiiremini joosta? Zea Green Enamik sprintereid eelistab kasutada piike, kuna nad kaevuvad rajale ja takistavad libisemist - kuid ärge kasutage neid betoonil, sest see võib piike tuhmida või neid lõhkuda.
- Küsimus Minu spordipäev on varsti käes ja spurtin. Mul on 3 peamist rivaali ja me oleme üksteisega peaaegu sama kiired. Kuidas saaksin oma kiirust veidi üles ehitada, et kõigepealt finišisse jõuda? Kiiruse maksimeerimiseks töötage hingamise kallal. Harjuta ka oma starte ja finiše, tihtilugu võidab sageli rinda surumine liinile.
- Küsimus Kuidas ma ennast tempot saan, kui tahan olla pikamaajooksus esimene? Hoidke esipakis, laske eesolevatel inimestel teie jaoks tuult murda. Finiši lähedal olles ära sörgi neist rahulikult mööda, spurdi, et nad sulle järele ei jõuaks. kui leiate, et eesolevad inimesed lähevad teie jaoks liiga kiiresti, hoidke natuke tagasi, kuid hoidke neid oma silmis.
- Küsimus Kas peaksin tegema pikki või lühikesi samme? Niikaua, kui liigute kiiresti, kiiresti ja käsi pumbate, pole teie sammu pikkus tohutult oluline. Võite katsetada, et teada saada, mis tüüpi samm on teie jaoks mugav ja kõige tõhusam.
- Küsimus Millisel jalal peaksin alustama? Ingel Kumb neist end mugavamalt tunneb. Soovi korral võite proovida sprintida lühikese distantsi, alustades vasakust jalast, seejärel alustades paremast. Pärast seda saate paremini mõista, kumb tunneb end paremini.
- Küsimus, mida ma söön, et olla nagu Usain Bolt? Donagan Parim vastaja Usain Bolt on täiuslike geenide produkt. Toit ei tee sind temaks meeldima. Sööge lihtsalt tervislikku toitu, mis sisaldab palju valku, ja tehke jõu kasvatamiseks jalaharjutusi.
