Kick ups, mida tuntakse ka kui make-uppies, on jalgpalliga jalgade, reite ja peaga žongleerimine. See on suurepärane viis palli juhtimise harjutamiseks ja on ka treening. Sõprade või meeskonnakaaslastega võistlussuhetes võitmine nõuab järjepidevat harjutamist ja selliste võtete kasutamist nagu palli vaatamine, tsüklisse jõudmine ja teadmine, kuhu pall läheb. Kõigepealt saate põhitõdesid osata, kindlustada oma oskused ja stiili ning seejärel keskenduda võidu nimel.
Sammud
Osa üks 3-st: Põhitõdede täiustamine
- üks Põrge pall reiele. Ehkki jalgpall kasutab peamiselt jalgu, peaksid kick-upi algajad kõigepealt õppima reie kasutamist, sest see on natuke lihtsam kui jalgade žongleerimine. Pall peaks lööma reie tasast pinda, mitte kusagil põlvel. Pange pall reie juurde, põrutage see üks kord kinni ja püüdke kinni. Tehke seda piisavalt korduste jaoks, et liikumine alla saada, enne kui lähete mitu hüpet.
- 2 Kasutage pitsidel oma jala silda. Kui reied on valdatud, lisage jalad. Pange pall maha ja võtke sellega ühendust, kus varbad algavad. Hoidke varbad veidi ülespoole suunatud, nii et pall põrkab pigem üles kui ettepoole.
- Kui sirutate oma varbad ettepoole suunamiseks sirguma, põrkab pall suurema tõenäosusega teie eest eemale.
- Alustage ühe põrgatusega korraga jalalt, veendudes, et pall läheb otse üles. Kui saate palli sirgena hoida, tehke järjest rohkem lööke.
- 3 Alustage oma mitte domineeriva jala kasutamist. Enamikul inimestest on domineeriv jalg ja lihtsam on lasta sellel jalal kogu töö ära teha, kuid mängijad, kes on kõige paremini löögis, on mõlema jalaga võrdselt tugevad. Kui domineeriva jalaga on kõik hästi, hakake sama kõvasti harjutama ka teise jalaga.
- See annab teie domineerivale jalale puhkuse võistluslike alustuste ajal ja annab teile rohkem võimalusi mustri käivitamiseks.
- 4 Lase pall kuni peani, kasutades kas jalga või reie. Palli palli löömine peaga õige võimsusega on keeruline ja selle viimistlemine võtab aega. Kui lööd palli õhku, peaks see olema just pea ees väljas, nii et selle löömiseks peate veidi ette toetuma. Pall peaks põrkuma pigem lamedalt peaosalt kui otsmikult.
- Püüdke palli otse peast ülespoole lüüa, mitte ette või taha.
- Palli liigutamine jala juurest pähe võib olla veidi lihtsam kui reie juurest pähe, sest saad oma jalaga rohkem jõudu.
Osa 2 3-st: Kick Upsi oskuste arendamine
- üks Harjuta järjekindlalt. Teiste löömine löögi ajal tähendab olla neist pidevalt parem, mis saavutatakse ainult harjutades. Peaksite iga päev harjutama löögitehnikaid, et kasvatada jalgade jõudu ja moodustada lihasmälu palli žongleerimiseks. Üks võimalus harjutamiseks on määrata kindel ajapiirang, mille jaoks peate oskuste kallal töötama, ja seejärel seda aega iga päev veidi suurendada.
- Proovige minna 10 sekundit otse või 10 kordust ilma palli viskamata. Pange endale selline eesmärk ja siis kui olete selle saavutanud, seadke uus, veidi kõrgem eesmärk.
- 2 Leidke liikumine, mis teile kõige paremini sobib. Žongleerimisega mugavus aitab teil võita sagedamini lööke, nii et kui teatud liikumisviis tundub parem, tehke seda nii. Mõnedele inimestele meeldib palli üles hüppamiseks liigutada jalga pahkluu juures, teised aga eelistavad palli löömiseks põlve veidi pikendada. Võite isegi painutatud jalga puusas üles ja alla liigutada.
- Proovige kasutada mõnda lähenemisviisi mõni minut ja vaadake, mis tundub teile kõige loomulikum. Seejärel õppige seda stiili.
- 3 Tehke harjutusi, et tehnika oleks õige. Te ei saa alustada eesmärgiga saada esimesel korrusel 50 põrget. Kõval pinnal põrgake pall maast lahti ja pange see kord oma kätesse. Enne selle tabamist visake see uuesti alla ja põrutage kaks korda, põrge vahele. Seejärel peksake seda kaks korda ilma põrgatuseta ja püüdke kinni. See progresseerumine aitab saada täpse liikumise enne liiga kauaks minekut.
- Soovite, et pall läheks pärast lööki otse ülespoole, ilma et oleks liiga palju keerutatud, nii et kui teete ühe löögi ja see ei lähe otse üles, siis püsige külviku sellel astmel, kuni saate selle otse üles lüüa. See annab teile aluse, millele toetuda.
- Sellele põhitrellile saab üles ehitada, liigutades seda ühelt jalalt teisele, liikudes jalalt peale tagasi reiele, või teha 10 kordust jalal, siis 10 reiel, siis 10 peas. Õppuste eesmärk on saada tehnika korraks paaril kordusel, enne kui proovite kõige rohkem kordusi.
Osa 3 3-st: Tsoonis viibimine
- üks Vaadake palli. Võib tunduda, et pallil silma peal hoides tundub, et olete nõrk, kuid see on kõige tõhusam viis palli hoidmiseks. Võite arvata, et teie jalg või jalg oli sobilik peaga söödu jaoks, kuid palli jälgimine aitab teil sellest kindlasti teada saada. Kuhu pall läheb, ütleb teile, kas teil oli tehnika õige või mitte.
- Saate harjutada palliga žongleerimist ilma pilguta, et ennast suruda, kuid kui mängite võidu nimel, annab vaatamine teile vastasele täiendava eelise.
- 2 Keskenduge oma tasakaalule. Kick ups nõuab, et oleksite pikemat aega ühe jalaga, nii et erakordse tasakaalu omamine on kasulik aspekt, mida meisterdada. Kui loksutate iga löögiga kogu koha peal, on teil vähem kontrolli selle üle, kuhu pall läheb. Pingutage püstise kehahoia hoidmiseks ja liikuge ainult nii palju, et pall liiguks.
- Hea viis harjutamiseks on lihtsalt seismine ühel jalal nii kaua kui võimalik, samal ajal püsti püsti püsides ja mitte kõigutades. Kui suudate pikka aega paigal seista, saate harjutada löömise liikumist.
- 3 Liigutage pall läbi mustri. Mõned kick-ups-i mängivad inimesed liigutavad palli suvaliselt ringi ja reageerivad pidevalt kõikjale, kuhu pall läheb. Võita saab, kui omate suuremat kontrolli kui vastane. Liigutage palli mustris, kasutades iga kehaosa. Kui liigutate palli mustri järgi, teate pigem äraarvamise asemel, kuhu see täpselt liigub.
- Hea muster võib olla parem jalg, vasak jalg, vasak reie, parem reie, pea. Või võite minna paremale ja vasakule alla, jalgrattaga parem jalg, parem reie, pea, vasak reie, vasak jalg. Eesmärk on planeerida ette, kuhu sa palli annad.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas kick-ups tugevdavad teie palli juhtimist ja puudutamist? Need aitavad tõepoolest parandada teie kontrolli palli üle, eriti kui pall on õhus. Need aitavad ka teie koordinatsiooni.
Reklaam
