Kuidas ravida paistes põlve

Põlveliiges võib tunduda kõõluste, sidemete või meniski vigastusest paistes. Muud meditsiinilised probleemid, näiteks artriit, võivad põlveliigese tursele kaasa aidata. Isegi liigne kasutamine võib teie põlved paistes olla. Turse võib olla põlveliigeses või ümbritsevas koes. Inimesed nimetavad viimast 'veeks põlvele'. Pärast paistes põlve diagnoosimist võite proovida mõnda kodust ravimit. Kui teie põlv jääb paistes või on valulik, peaksite nõu ja ravi saamiseks pöörduma meditsiinitöötaja poole.

Sammud

Meetod üks 4-st: Paisunud põlve diagnoosimine

1. üks Võrrelge kahjustatud põlve teise põlvega. Otsige turset põlveotsaka ümber või põlve külgede ümber. Kahe põlve võrdlemine on hea viis kontrollida, kas turset või punetust on ja kas on midagi valesti.
   • Samuti võib turse olla põlve tagaosas. See võib anda märku Bakeri tsüstist, milleks on siis, kui teie põlve taga olevasse koesse surutakse lisavedelikku. See võib põhjustada põlve tagaosa turset, mis võib püsti tõustes süveneda.
   • Kui teie kahjustatud põlve on katsudes punane ja soojem kui teine ​​põlv, pöörduge arsti poole.
2. 2 Painutage ja sirutage jalg. Kui teil on jala liigutamisel ebamugavust, võib teil olla mingil määral vigastusi, mida tuleb ravida. Võite tunda seda ebamugavust valu, surve või jäikusena. Jäikus ja / või rõhk on tõenäoliselt tingitud põlve vedelikust.
3. 3 Testige jalgsi jalutamist. Vigastatud jalg võib seistes olla valus. Proovige panna oma kaal jalale ja kõndida, et näha, kas teie jalg saab koormustaluvusega hakkama.
4. 4 Pöörduge oma arsti poole. Ehkki teil on võimalik diagnoosida põlve turse, ei pruugi te teada turse täpset põhjust. Parim on kontrollida oma arstilt, kas turse on püsiv, valulik või ei kao paari päevaga.
   • Mõned võimalikud seisundid, mis põhjustavad põlveliigese turset, hõlmavad järgmist: vigastus, nagu sideme rebenemine või kõhr; ärritus põlve liigse koormamise tõttu; osteoporoos; reumatoidartriit; podagra; infektsioon; bursiit; või muud tingimused.
   Reklaam

Meetod 2 4-st: Professionaalse ravi saamine

1. üks Pange oma arstiga aeg kokku. Pöörduge arsti poole, kui on märkimisväärne turse või kui te ei talu põlve raskust. Samuti peaksite külastama arsti, kui ilmneb ilmselge deformatsioon või kui põlves on palavik ja punetus, mis võib viidata infektsioonile. Pöörduge ka arsti poole, kui te ei märka paranemist umbes 4 päeva pärast. Teie sidemed võivad olla kahjustatud.
   • Arst hindab teie põlve, et teha kindlaks, milline seisund põhjustab turset. Ta võib manustada pildistamistesti, nagu röntgen, ultraheli või MRI. Need testid tuvastavad luude, kõõluste või sidemete vigastused.
   • Teine protseduur, mida teie arst võib proovida, on liigesepõlve vedeliku aspiratsioon infektsiooni kontrollimiseks vedelikus olevate valgete rakkude ja bakterite arvu põhjal.
   • Teie arst võib turse vähendamiseks süstida teie põlve steroidi.
   • Lõpuks võtab arst teie temperatuuri, veendumaks, et teil pole põlveinfektsiooni.
2. 2 Küsige operatsiooni kohta. Sõltuvalt põlveturse põhjustavast seisundist võib arst soovitada teil operatsiooni. Mõned kõige tavalisemad põlveliigese kirurgia tüübid on:
   • Artrotsentees: liigese surve leevendamiseks eemaldatakse teie põlvest vedelik.
   • Artroskoopia: põlve ümbrusest eemaldatakse lahtised või kahjustatud koed.
   • Liigese asendamine: võite saada asendava põlveliigese, kui selgub, et teie põlv ei parane ja põlveliigese valu on talumatu.
3. 3 Käige füsioterapeudi juures. Arst võib määrata füsioteraapia. Füsioterapeut uurib teie jalga. Samuti annavad nad teie seisundist lähtuvalt konkreetseid harjutusi põlveliigese ümbritsevate lihaste tugevdamiseks.
4. 4 Külastage ortopeedi. Jalgade probleemid, nagu lamedad jalad, ja muud seisundid võivad põhjustada põlvevalu ja turset. Külastage jalaspetsialisti ja paluge sellel inimesel teie jalgu hinnata. Nad võivad soovitada teil kanda ortopeedilisi vahendeid, mis on teie kingade sisse sisestatud sisetükid.
   • Võib-olla peab ortopeed hindama ka teie selga ja puusa. Seljast, puusast või jalgadest tulenevat valu nimetatakse nimetatud valuks.
   Reklaam

Meetod 3 4-st: Põlvede turse ennetamine

1. üks Kandke põlvekaitsmeid. Kui veedate märkimisväärse osa ajast põlvedel istudes, näiteks haljastuse või majapidamistööde tegemiseks, kandke pehmendatud põlvekaitsmeid.
   • Võimaluse korral tehke sageli 10–20 sekundilisi mikropause. Nende pauside ajal tõuse püsti ja siruta jalgu. Laske jalgadel oma puhkeasendisse naasta.
2. 2 Vältige põlvekõverdusi ja kükitamist. Kui soovite põlvede turset vältida, tuleks vältida korduvaid liigutusi, mis kasutavad teie põlvi.
3. 3 Hoiduge suure mõjuga treeningutest ja spordist. Paljud spordialad, eriti need, mis nõuavad palju hüppamist ja jooksmist, võivad teie põlvi kahjustada. Vältige suusatamist, lumelauasõitu, jooksmist, jalgpalli, pesapalli, võrkpalli ja korvpalli, kuni põlved on täielikult paranenud.
4. 4 Sööge põletikuvastaste omadustega toite. Teie dieet võib aidata suurendada põlvede või mujal keha turse tekkimise ohtu. Püüdke eemale hoida töödeldud, praetud või suhkrustatud toitudest. Suurendage puuviljade, köögiviljade, valkude ja täisteratooteid.
   • Oomega-3 rasvhapetes on palju põletikuvastaseid omadusi. Söö rohkem lõhe ja tuunikala, et suurendada oomega-3-rasvhappeid. Linaseemneõli on ka hea oomega-3-rasvhapete allikas.
   • Proovige Vahemere dieeti. See dieet sisaldab palju lahjaid valke nagu kala ja kana. Samuti tugineb see paljudele köögiviljadele, oliiviõlile ja ubadele.
5. 5 Vältige suitsetamist. Suitsetamine vähendab hapniku ja vere voolu teie kehas. See omakorda piirab kudede võimet ennast parandada. Reklaam

Meetod 4 4-st: Koduste abinõude proovimine

1. üks Puhka oma põlve. Hoidke jalast eemal ja tehke võimalikult vähe kõndimist.
   • Hoidke lamades põlve südame kohal kõrgemal. Toestage põlve ja jalga padjadele või diivanikäele.
   • Kasutage karke, kui on valus jalga sirgendada või sellele raskust panna.
   • Kui vajate karkusid kauemaks kui paariks päevaks, peaksite pöörduma meditsiinitöötaja poole, sest see võib olla midagi piisavalt tõsist, et nõuda enamat kui koduhooldus.
2. 2 Jää oma põlve. Kandke jää 10-20 minutiks otse põlve paistes kohale. Turse vähendamiseks tehke seda 3 korda päevas. Enne jää nahale kandmist keerake jää rätikusse või riidesse, et vältida jää põletamist ega külmumist.
   • Jää asemel võite kasutada ka külmutatud külma pakki või kotti külmutatud köögivilju nagu herned.
3. 3 Esimesed 48 tundi vältige kuumutamist. Kui teil on olnud vigastus, mille tagajärjeks on põlve turse, vältige põlve kuumutamist. See hõlmab kuuma pakki, kuuma dušši või mullivanni.
4. 4 Kasutage kompressioonisidet. Kompressiooni rakendamiseks keerake põlve elastse sidemega. See aitab vähendada turset. Proovige elastset sidet kinnitusvahendiga, mis kleepub sideme külge, nii et te ei vaja klambreid.
   • Kompressioonsideme saate osta kohalikust apteegist.
   • Olge ettevaatlik, et põlve liiga tihedalt kokku ei keeraks. Kui märkate tuimust, kipitust, paarituid värve või suurenenud valu, on teie side liiga tihedalt mähitud.
5. 5 Masseerige õrnalt põlve. Väga õrna massaaž võib aidata suurendada põlve verevoolu. Kui midagi on valus, hoiduge valuliku koha masseerimisest.
6. 6 Valusid leevendage käsimüügis olevate valuvaigistitega. Proovige põletikuvastaseid ravimeid nagu aspiriin, atsetaminofeen, naprokseen või ibuprofeen - kõik on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID).
   • Seda tüüpi valu leevendaja võtmisel järgige kindlasti etiketil olevaid doseerimisjuhiseid.
   • Võite proovida ka kohalikku valuvaigistit. Õige rakenduse saamiseks rääkige oma apteekriga. Valu leevendamiseks võite proovida ka plaastrit, mis sisaldab valuvaigistavat lidokaiini.
   Reklaam

Harjutused ja sport, mida vältida paistes põlvega

Eksperdi küsimused ja vastused

• Küsimus, kas paistes põlv võib ise ära minna?Jonathan Frank, MD
  Spordiortopeedi kirurg ja liigeste konserveerimise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas maineka Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedikirurgi ja liigeste säilitamise spetsialisti eksperdi vastus Turse vähendamiseks peate tegema puhkust, jääd põlve, suruma selle kokku ja hoidma seda kõrgemal. Proovige panna mähis põlve ja glasuur 20 minutit sisse ja 20 minutit välja. Kui pikendate diivanil või istute, tõstke põlv südametasemest kõrgemale. Selle põletiku vastu võitlemiseks võite kasutada ka põletikuvastaseid ravimeid nagu Ibuprofeen või Naproxen.
• Küsimus Mida teha kroonilise põlveliigese põletiku korral?Jonathan Frank, MD
  Spordiortopeedi kirurg ja liigeste konserveerimise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas maineka Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedi ja liigeste säilitamise spetsialisti eksperdi vastus Kui räägime kroonilisest põletikust, siis võiksite kaaluda tegevuse muutmist. Näiteks kui olete jooksja, võiksite teha väiksema mõjuga tegevusi, näiteks rattasõitu, ujumist või elliptilist kasutamist. Kui teil on raske artriit, võiksite mõelda abivahendi, näiteks suhkruroo või jalutaja, kasutamisele. Põletikuvastased ained, nagu Ibuprofeen või Naprokseen, võivad toime tulla ka kroonilise põletikuga.
• Küsimus Miks on põlvealune ala paistes?Chris M. Matsko, MD
  Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPerearstiarsti eksperdi vastus Teil võib olla pagariküst, mis on põlve taha surutud lisavedelik, mis koguneb kotti.
• Küsimus Kas jää, Epsomi soolavannid ja padjad oleksid abiks kahe paistes põlve ravimisel?Chris M. Matsko, MD
  Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPerearstiarsti eksperdi vastus Paisunud põlve ravi hõlmab RICE-d, mis on järgmine: puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus.
• Küsimus Kas mullivanni kasutamine on paistes põlvel kasulik?Chris M. Matsko, MD
  Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPeremeditsiini arsti eksperdi vastus Soovitan massaaži ja kümblustünni teraapiat. Need looduslikud ravimid võivad mõningaid teie sümptomeid leevendada.
• Küsimus Kas trenažööriga on halb sõita, kui teil on põlved paistes?Chris M. Matsko, MD
  Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPerearstiarsti eksperdi vastus Ma ei soovita seda, kuid kui kavatsete mõnda liikumisharrastust teha, oleks kõige parem jalgrattasõit.