Kuidas ravida kanna verevalumeid

Ehkki kanna verevalumit ei peeta tõsiseks vigastuseks, võivad selle põhjustatud valu ja tursed olla üsna kurnavad. Kui kand on korduva ülekasutamise või suure mõju tõttu vigastatud, on oluline enda eest hoolitseda ja anda talle aega korralikult paraneda. Enamikul juhtudel aitab mõningane puhkus ja põhiline koduhooldus teie vigastatud jalal paraneda ja vältida tulevasi vigastusi. Püsivate või korduvate kannavigastuste korral peate võib-olla pöörduma asjatundliku arstiabi poole.

Meetod üks 2-st: Verevalumite ravimine kodus

  1. Pilt pealkirjaga Kanna verevalumite ravimine 1. samm

    üks Vältige kõndimist või vigastatud jala peal seismist, kuni see enam ei valuta. Parim vahend verevalumiga kanna vastu on jalgadest eemale hoidmine. Andes talle aega puhata, lubate oma kehal paraneda.
    • Enamik kergeid verevalumeid peaks paremaks tunduma 2–3 päeva pärast, kuid mõni valu võib püsida mitu nädalat või isegi aastaid, kui see on põhjustatud sügavamast vigastusest.
    • Kui te ei saa absoluutselt puhata ja peate liikuma, proovige liikumiseks ilma kaalu jalga panemata kasutada karke või põlverollerit.
    • Osta need abivahendid meditsiinitarvete kauplusest või apteegist või võite selle teile tarnida, kui ostate veebis.


  2. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 2. samm

    2 Valu leevendamiseks võtke ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Neid tavalisi käsimüügis olevaid valuvaigisteid on ohutu kasutada, kui neid võetakse vastavalt nende annustamisjuhistele. Mõlemad võimalused võivad valu vähendada, kuid ibuprofeen võib vähendada ka põletikku. Järgige valitud ravimi juhiseid. Nende võimaluste kohta küsige oma arsti või apteekriga.
    • Ärge võtke neid ravimeid kauem kui 10 päeva. Konsulteerige oma arstiga, kui teie seisund ei parane 3 päeva pärast või kui teie valu süveneb.
  3. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 3. samm

    3 Jää turritamise vähendamiseks kreeni 20 minutit iga 2-3 tunni järel. Mässi rätikusse kott jääd, jääkott või isegi kott külmutatud herneid. Asetage kand mähitud jää kohale ja jätke see ettevaatlikult 20 minutiks. Eemaldage ja korrake vajadusel iga 2–3 tunni järel.
    • Konsulteerige oma arstiga, kui teie kand 2-3 päeva pärast ei näita paranemise märke, kuna see võib olla märk tõsisemast vigastusest.
    • Alternatiivina võite oma kanna kuni 20 minutit jäävees leotada. Eemaldage kand mõne minuti tagant veest, veendumaks, et see ei muutu liiga külmaks.
  4. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 4. samm

    4 Surve leevendamiseks kandke 2–3 cm kontsaga kingi. Kuigi see võib esialgu tunduda vastumeelne, aitab mugava paari madalate kontsadega kingade kandmine vähendada kontsale avalduvat survet. Suunates keha kaalu edasi jala palli, aitab see lähenemisviis hõlbustada teid tagasi jalgadele, kui teie vigastus on paranenud.
    • Kasutage pehmendatud sisetükke, et pakkuda täiendavat tuge nii valutavale kannale kui ka jalgpallile, mis võib teie vigastuse paranemise ajal kanda tavapärasest suuremat kaalu.
  5. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 5. samm

    5 Proovige õrnalt venitada, et vähendada valu ja pinget. Istu põrandal sirutatult sirutatud jalgadega enda ees. Hoidke rätikut kahest otsast, keerake keskosa jalgade pallide ümber. Jala sirutamiseks tõmmake õrnalt tahapoole. Vabastage ja korrake vastavalt vajadusele.
    • Lisaks teie verevalumiga kannale võivad teie vigastuse tagajärjel teie jala ja pahkluu lihased pingutada.
  6. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 6. samm

    6 Püstise surve vähendamiseks kasutage kannapadjakesi või topse. Kannapadjad või tassid saate osta apteegist või veebis. Need seadmed minimeerivad kontakti ja survet, mida teie kand kõndimise ajal kogeb. Parim viis kanna verevalumi parandamiseks on jalgadest eemal hoidmine. Kuid kui olete sellel uuesti jalutama hakanud, saab kanna pehmendamiseks kanda neid sissekandeid.
    • Kannapadi annab jalutuskäigu ajal põranda ja põranda vahel sisuliselt pehmenduse.
    • Kanna tass töötab sarnaselt, välja arvatud see, et see on ette nähtud teie kreeni tagakülje ja külgede kergeks kõverdamiseks, mis võib taastumisel pakkuda täiendavat tuge.
    • Kandke neid alati mõlemal jalal, sest ainult ühel küljel oleva toe kandmine jaotab teie kehakaalu ebaühtlaselt.
  7. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 7. samm

    7 Mässi oma kontsaga üks2 (1,3 cm) meditsiinilindil valu leevendamiseks. Kontsa mähkimine meditsiinilise teibiga pakub sarnast funktsiooni kui kannapadjad või tass, kuid seda saab isikupärastada ja kanda ka siis, kui te ei kanna kingi. Pakkudes kanna ümbritsevatele kudedele, saate vähendada valu ja aidata kanna rasvapadja stabiliseeruda, kuni see paraneb.
    • Asetage üks lindiriba, mis kulgeb teie jalavõlvi keskelt kanna põhja ümber jala keskpunkti teisel pool.
    • Suunake varbad ettevaatlikult ülespoole. Kasutades 3 tolli (7,6 cm) teibiriba, mähkige kand tihedalt, alustades kannapadja ülaosast jala välisküljelt kaare poole.
    • Jätkake mähkimist, kui liigute kanna põhja poole, kattes teibiribad kergelt nii, et tükkide vahel ei oleks tühimikke. Jäta umbes üks4 - üks2 (0,64–1,27 cm) kannast, mis on põhjas kaetud.
    • Kinnitage kõik teibiribad viimase, pikema (umbes 15 cm pikkuse) tükiga, mis on ümbritsetud jala välisküljega.
  8. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 8. samm

    8 Proovige isemassaaži üks kord päevas vähendada oma kannavalu . Kasutage sõrmede või pöidla klotside abil õrnalt kanna tagaosa või kanna põhja hõõrumist. Verevoolu suurendamiseks ja valu leevendamiseks silitage piirkonda edasi-tagasi. Hõõru kanna korraga 3-6 minutit.
    • See võib põhjustada ebamugavust, nii et kui see valutab, lõpetage hüppeliigese hõõrumine.
    • Ärge vajutage ala üle väga tugevalt alla.
    Reklaam

Meetod 2 2-st: Arsti külastamine

  1. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 9. samm

    üks Planeerige kohtumine arsti juurde. Kui teie valu süveneb või kui see pole 3–5 päeva pärast koduhooldusega paremaks muutunud, peaksite laskma oma tervishoiuteenuse osutajal seda uurida. Helistage oma tavalisele arstile ja selgitage, miks teid tuleb näha.
    • Sõltuvalt sellest, mida arst eksami ajal näeb, võivad nad soovida suunata teid podiatristi või füsioterapeudi juurde. Need on meditsiinieksperdid, kes on spetsialiseerunud jalgade ja liikumise probleemidele.
  2. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 10. samm

    2 Välistage tõsisemad tingimused. On mitmeid põhjuseid, miks teie kand võib haiget teha. Isegi kui see on 'ainult verevalum', võib teie arst diagnoosida selle põhjuse. Kui teie kanna vigastus taastub või ei kao iseenesest, võib teie arst kaaluda kanna murdumise, plantaarse fastsiidi või artriidi võimalust.
    • Luumurdude või närvikahjustuste otsimiseks võib arst tellida röntgenpildi või MRI.
  3. Pilt pealkirjaga Kannanägude ravimine 11. samm

    3 Läbida kõnnaku analüüs. Füsioterapeut aitab teil tuvastada oma kõnnaku või kõndimise probleeme, mis võivad aidata kaasa korduvatele kanna valudele. Füsioterapeut teeb füüsilise läbivaatuse ja visuaalse hinnangu teie kõnnakule, kui kõnnite või jooksete. Samuti võivad nad digitaalsete andurite abil koguda andmeid teie jala erinevatele osadele avalduva surve ja jõu kohta. On isegi kantavaid andureid, mille abil saate andmeid pikema aja jooksul koguda.
    • Teie füsioterapeut saab teiega rääkida parimast lähenemisviisist teie värava analüüsimiseks.
    • Kui leitakse probleeme, võivad need aidata teil end kõndimist ja jooksmist ümber õpetada, ilma et te oma kanna üle pingutaks.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Hoiatused

  • Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on pärast vigastust tugev kannavalu, teie jalg on kummalise kujuga, kui kuulsite vigastust või kui teil on raskusi hüppeliigese või jala liigutamisel, kuulsite kohinat, lihvimist või hüppavat müra. Need võivad olla märgid tõsisemast vigastusest nagu luumurd või kõõluse rebenemine.
Reklaam

Näpunäited

  • Ärge minge paljajalu ega kandke lamedaid kingi. Kuigi võib tunduda hea mõte jalatseid mitte kanda, võib paljajalu või ilma toeta jalanõudega jalutamine teie vigastusi veelgi süvendada. Taastumise ajal kandke kõndides või seistes tugipatju, millel on pehmendatud sised.

Reklaam

Viited ja allikad

  1. https://www.thedailypush.com/heel-bruise
  2. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/314427.php
  4. https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-crutches-canes-and-walkers/
  5. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  6. https://www.webmd.com/pain-management/features/pain-relievers-acetaminophen
  7. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  8. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  9. https://www.csp.org.uk/public-patient/rehabilitation-exercises/foot-pain
  10. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  11. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  12. https://youtu.be/nQtkwfJrhXo?t=1
  13. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=28
  14. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=60
  15. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=127
  16. https://youtu.be/DTmcVzrka1Q?t=147
  17. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/foot-problems-heel-pain
  18. https://www.acfas.org/content.aspx?id=291
  19. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  20. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  21. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851
  22. https://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/foot/heel-pain/bruised-heel
  23. https://www.forbes.com/sites/leebelltech/2018/09/30/running-tech-what-is-a-gait-analysis-and-why-should-every-runner-have-one/#5743b4a479bf
  24. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/
  25. https://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/


Enim Küsimusi

Kui elate Ameerika Ühendriikides, on siin mõned viisid, kuidas saate filmi „Doctor Who: Fury From the Deep” tasuta veebis otseülekannet vaadata.

Shermani esitlus 'Musta ajaloo kuu vaatemänguline' on eetris reede õhtul AMC -s ja IFC -s. Kui teil pole kaablit, vaadake spetsiaalset võrgus veebis.

Põhja -Iowa kohtub reedel MVC turniiri veerandfinaalis Drake'iga. Siit saate teada, kuidas vaadata mängu otseülekannet võrgus ilma kaablita.

Tagasivaade tennise sündmusterohke aasta parimatele esinejatele.

Siit saate teada, kuidas vaadata Yellowstone'i 2. hooaja 6. osa veebis tasuta, isegi kui teil pole kaablit.

Enne Super Bowl LV-d on vaja võtta kaasahaarav mängueelne kajastus. Kui teil pole kaablit, saate seda kõike võrgus vaadata.